.NET Fest: полная программа конференции на сайте. Присоединяйся к самому большому .NET ивенту
×Закрыть

Профілактика вигорання. Закриття експерименту :)

Якщо коротко: на початку року від передозу опромінення монітором автор категорично вирішив приміряти інший вид діяльності. Трохи більше опису тут: dou.ua/forums/topic/26085

Як виявилось пізніше, аби не перейматись «вигоранням» достатньо спати більше шести годин і не відкривати редактор після роботи... Тепер я б назвав тодішній діагноз інакше, але зараз хотілось би кілька слів про саму майстерню.

Що ймовірно буде актуально для вас, якщо приглянете аналогічний варіант дозвілля:

— локація. Чим ближче, тим краще. В моєму випадку майстерня знаходиться між офісом та домом, буває, що забігаю туди на обід або перед роботою;

— час. В сумі виходить проводити там 5-8 годин на тиждень. Цього мало, щоб було чим хвалитись в соціалках, але достатньо, щоб тихою сапою прокачувати проект. При чому на початках я приторможував себе, щоб не завалюватись туди зайвий раз, а на 2-3 місяці навпаки підганяв, щоб не відставати від плану.

UPD. загалом вимушена розбивка робіт на частини не надто збільшує тривалість. Знаючи, що мало часу ти намагаєшся краще все продумати та виставити пріорітети.

— план. потрібен, інакше в якийсь момент зрозумієте, що сплачуєте оренду тільки задля ілюзії щось робити;

— «закопати клавіатуру». В першому пості було про те, щоб сушити весла — поки триматимусь поприща програмування. Кодитиму поки зможу, а коли розвиток впреться в те, щоб перебиратись на хліби проджект менеджменту — тоді подумаю, чи не краще менеджментити те, що вийде з хобі;

— витрати. Не суттєво зменшуються. Частину потрібно інвентаря я роблю власноруч + почались продаватись вироби принтера. Принтер поки не окупився. Зараз виходить, що з сімейного бюджету оплачується тільки оренда — електрика, матеріали, потрібний інвентар купуються вже за проектні гроші.

— спрямування майстерні. Чим тут остаточно займатимусь стало зрозуміло ще на перших місяцях. Проте до повноцінного старту тут ще 7 верст гівном вигрібати, тому поки не перетнув екватор про це говорити рано. Це не 3д друк;

— відношення домашніх. В майстерні лежить інструмент і частина дружининих речей, тут робиться дещо для дому. При чому за рахунок того, що можеш підігнати річ по розмірах та потребах — річ часто виходить кращою ніж пропозиції на ринку. + якщо брати до уваги часову політику, то відношення однозначно позитивне.

— Бонуси. Читаю в майстерні... Вдома малюк, хатні справи, а тут ставлю таймер на 15 хвилин і гортаю рідер. Кайф.

Що саме закривається — експеримент як «профілактика вигорання». Стартувати з майстернею було чи не найвдалішим рішенням цього року — для мене це така-собі можливість інвестувати вільні півгодини в майбутнє. Трохи згодом як просунусь до запуску проекту, заведу телеграмчик для відстеження, а на разі більшість квестів там напрочуд непоказні та не варті особливої уваги :)

P.S. Якщо з якихось причин думаєте, чи орендувати приміщення або гараж — поставте дедлайн в 3 місяці, якийсь ліміт на витрати і пробуйте. Краще шкодувати про те, що зробив, ніж від чого утримався ;)

LinkedIn
Допустимые теги: blockquote, a, pre, code, ul, ol, li, b, i, del.
Ctrl + Enter
Допустимые теги: blockquote, a, pre, code, ul, ol, li, b, i, del.
Ctrl + Enter

из первого поста:

Кілька слів про себе:
— одружений, є 4-ох місячний син;

имхо в этой ситуации не мастерские надо делать, а жене помогать с ребенком и время дома проводить с семьей.

цим моментом і був обумовлений ліміт часу в 5 годин на тиждень.

як показали минулі 4 місяці: присутність та допомога мотивованого батька принесли більше користі за менший час )

+ почались продаватись вироби принтера

що саме?

два типи:
— мінікорпуси для електроніки;
— моделі, які використовуються для підготовки форм для лиття.

А моделі(проектування) ви самі робите, чи вам присилають на друк готові?

присилають, в моделюванні я ще толком не розбирався

Коли закриєш — виявиться що закрити було найгірше рішення. Але насправді то не найгірше, лише друге місце. На першому — рішення відкрити.

Чому так? Бо механізм депресії — циклічний, і він потребує позитивного підкріплення. Власне ти його і зробив. Тепер додалася залежність від цього підкріплення. А от що найцікавіше — чим позитивним підкріплювалася депресія до того? І питання певернулося: або ліквідувати підкріплення, або ж шукати справжню причину — що саме генерує тяжкі наслідки циклу, і якщо воно неминуче — чи не покинути цикл назавжди?

Життя ж бо одне, на рефакторінг часу не дадуть :)

Единственное, что предотвращает депрессию — это позитивные эмоции и получение удовольствия. А вот как их получать и что для этого делать — у каждого свой путь — общего для всех не существует.

Если только это — как бы химию никто не отменял, и настоящие чистые позитивные эмоции — обычный дофамин.

Вопрос только в том, что депрессивные механизмы — продукт эволюции, и почему-то их выпиливание гарантирует последствия, с трендом от плохого к худшему.

Если кратко — то без депрессивных механизмов намного быстрее двигаться в верном направлении. Вот только верное ли это направление ты больше не знаешь, скорее веришь, и если направление было верным — да, шансы на успех во много раз выше. А если нет — тебя просто никто и не вспомнит, придут другие, и проверят то же самое.

Разница вот в чём: не все пути прямые. И то что в «историях успеха» кажется прямой дорожкой, в реале потеряло часть истории, а именно — депрессивную её часть, которая помогла отстрелить неверные попытки. Сколько реально процентов успешных — сделали это с первого раза? Поборов депрессию, у них не было б шанса на второй раз. И на третий, и на 91-й.

Моделювати психіку через хімію було популярно років певно 50 тому. Це легкий спосіб але дуже часто неправильний

Мені здається швидше навпаки, це дуже часто правильний спосіб, і найдієвіший, коли це дійсно потрібно (визначити чи це дійсно потрібно, чи можна «ремонтом зайнятися» має лікар). І за 50 років навчилися дуже непогано це робити, як мінімум краще ніж раніше. Це не завжди легкий спосіб, але легкий спосіб, за умови рівних інших факторів — найкращий спосіб.

ага, мало дофаміну, закиньтеся наркотиками і буде купа дофаміну.
Тільки наслідки не дуже потім..
Як і з стероїдами та іншими активними речовинами

І стероїди, і так звані «наркотики», все за правильного використання йтиме лише на користь. А за не правильного використання (abuse) звичайно, «наслідки не дуже потім».
Чи ви відкидаєте випадки коли умовно «ремонтом зайнятися» не допомагає і потрібний медикаментозний підхід?

Медикаментозний підхід потрібен коли вже психіатрія(депресія певної стадії туди ж). І медикаменти назначає лікар. Закидувати в себе препарати бо сам собі назначив — рішення сумнівне. А те як наркотики допомагають ми добре бачимо, так як і алкоголь і сигарети.

Навіщо здоровій людині стероїди з обовязковими побічками теж незрозуміло. Ловіть качка-бройлера?

При розумному використанні правильні препарати підуть лише на користь. Розумне використання звичайно річ складна.

Про стероїди написав багато... але потім видалив. Кожен вирішує сам за себе, у кожного своя голова на плечах.

Розумно не використовувати зайве. Якщо річ про здоровя, а не спорт.

Проблема із гормональними препаратами в тому що при надходженны ззовні організм взагалі припиняє виробництво власних (який і так мало було)
В організмі є купа петель зворотнього звязку
І фактично отримуємо не лікування, а протез який вже не так просто забрати
Тому це й набагато складныше

Іноді протез краще ніж відсутність протеза. Не завжди, але іноді — краще. Іноді протез рятує життя. Іноді протез не протез, а річ яка вирівнює купу петель зворотнього зв’язку і міняє життя на краще.

Ну вот когда шитовидку вырежут, тогда и придется гормоны жрать. А при наличии этих желез внутренней секреции жрать гормоны, только вредить себе.

Після 50 чоловікам в загальному випадку варто б почати TRT. І багато інших варіантів коли гормони варто використовувати.

Ага, когда свои железы заглючили, впрочем, как и костыли, когда ноги не ходят толком.
А вот начав жрать при работающих железах, очень легко их покалечить, те железы.

И это касается не только гормонов, но и остальной хрени, типа нейромедиаторов. Например начав жрать никотин в молодом возрасте ты покалечишь выработку ацетилхолина в мозгу.
А вот если после 50-60 уже выработка собственных нейромедиаторов начинает глючить, вот тогда и никотин неплохо идет. Также и с антидепрессантами, если жрать их не по показаниям, то нарушишь работу собственной системы нейромедиаторной. То же и с остальной наркотой, кроме может конопли — эту к наркотикам сложно отнести.

Чи пробували щось самі із стероїдів чи наркотиків?

Навіщо вам ця інформація про мене особисто? Яка вам з неї користь?
Якщо вам просто цікаво, почитайте www.reddit.com/r/steroids , наприклад, там багато особистих звітів. Також www.reddit.com/r/steroids/wiki/index

Це легкий спосіб але дуже часто неправильний

Мы лёгких путей не ищем!
©Ленин

Хороша тєма
Купив будинок та займаюся ремонтом — електрика, сантехніка, опалення. Почав облаштовувати майстерню в гаражі. Плюс почав вивчати TIG зварювання — вже зварив розкладний стіл верстак. Здорово розвантажує мозок

Найкраще мені мозок розвантажувало саме будівництво

Тільки одна проблема: а чи воно дійсно розвантажує, чи навпаки — тупо привчає мозок до розвантаження?

Звісно ціль в тому що подобається техніка і все пов’язане. Я не відкривав майстерню цілеспрямовано для вирішення проблеми вигоряння, просто спостереження що різні хоббі допомагають відновитися після роботи.
Розвантаження не тому що це просто, а як зміна виду діяльності — перехід від абстракцій коду до реального світу. Ну і я завжди любив щось майструвати, цікавлюся технікою. Звісно не всім це подобається, декому, наприклад, краще йогою займатися.

Красиві слова. На жаль, система підкріплення поведінки значно нижчого рівня, вона слів не розуміє. Але в неї є засоби контролювати вищу нервову діяльність, диктуючи що є правильно, а що ні. І ця влада абсолютна.

Ось ще така цікава історія:

Влад Тисленко, Concepter — о депрессии и выходе из нее
ain.ua/...​ak-ya-pobedil-depressiyu

Подписаться на комментарии