Частичная деградация софт скилов

Столкнулся со следующей проблемой, частичная деградация софт скилов.

Все время работал на проектах, где часть команды или вся команда находилась на стороне галеры, т.е было плотное живое общение, плюс менторство джунов, теам билдинги проектные т.п.. Последние 2-а работал по модели аутстаф, разработчики с разных стран, я один разработчик на стороне галлеры. Проект сложный интересный (часто задерживался на работе по своей инициативе на 1-2 часа), общение в основном в чате, дейликах или пленингах, и то все общение связано с проектом или техническими аспектами. В комнате такие же люди (другие проекты), половину даже не знаешь как зовут, плюс текучка, перемещение в рамках офиса т.е. общения как такого не было. Перешел на другую галлеру, комманда не большая на стороне галлеры которую надо лидить, плюс есть джуны которых нужно менторить. И вот прям вообще в глаза стало брататься что коммуникационные навыки очень сильно деградировали у меня. Стал замечать что стало очень трудно выразить свою мысль простым языком, тяжело стало объяснить сложные вещи простым языком, стало тяжело найти нужное слово, или вообще могу перепутать слова местами в предложении. Ну в дополнение ко всему не способность поддержать элементарный small talk, все сводится к фразам «ну да», «прикольно», «ага».

Все это я стал замечать еще и раньше, но списывал на усталость, загрузку на работе, не возможность отключиться от работы и еще 1000 и одна причина. Сейчас это стало для меня очень критично, так как под вопросом мой профессионализм, не способность руководить командой эффективно.

Кому приходилось с таким сталкиваться? Если да, то как вышли из такой ситуации?? может пора идти к врачу мне?