Привіт форум,
Прилетів, значить, я з Канади (-5) на канікули у Київ (+2) і прокинувся сьогодні в прекрасні 4:20 ранку. Знаю, що щоб такого не було, треба лягати спати пізніше ніж 5 вечора, як я зробив.
Стало цікаво,
Як ви боретесь із жетлагом коли летите звідки кудись?
Коментар порушує правила спільноти і видалений модераторами.
Я спробував вітамелатонін 3мг вчора. Скажу вам — збс, рекомендую. Проспав 9.5 годин, найприємніший зі снів, я повний енергії і наче жетлагу і не було :)
Был точно такой же опыт. Вообще с мелатонином очень хороший сон, да.
никак, само пройдет. не надо себя насильно усыплять , если не организм не хочет спать. можно в это время что-то полезное поделать... книжку почитать, покодить личный проект на который на работе времени нет, почитать прекрасное-it :-)
почитать прекрасное-it
🤮
Yoga and sounds of tibetian bowls)
Fisting %)
Коментар порушує правила спільноти і видалений модераторами.
Коментар порушує правила спільноти і видалений модераторами.
Коментар порушує правила спільноти і видалений модераторами.
Коментар порушує правила спільноти і видалений модераторами.
Да он меня в походах вырубал.
хмеля один раз дома заварил — спал до трех дня. больше не хочу.
Можно еще перекусить продуктами, содержащими триптофан(финики, банан). Еще рекомендуют чай с мятой/медом или стакан молока.
Еда содержит триптофан.Он расслабляющее действие на ЦНС производит. А я за хмель не знаю.
А пиво можно вместо стопки?
В чем смысл? В пиве их заваривают довольно много, не заметил чтоб я сильно дрых от него.
вот видимо в пиве не сильно много. собираешь сухие шишки зимой, насыпаешь четверть чашки, заливаешь кипятком, выпиваешь, и проваливаешься в темноту
Кстати, в РБ сварили одни недавно пиво без хмеля на багульнике. Очень приятный напиток получился, но без вкуса и запаха хмеля пивом его сложно назвать было.
О! В РБ открыли «грюты» (Gruit) ! Грюты особенно хороши у северных стран, где хмель хреново растёт, но зато растут интересные трафки %)
5500 лет не варили, а виноваты коммунисты %)
Кстати, в РБ сварили одни недавно пиво без хмеля на багульнике. Очень приятный напиток получился, но без вкуса и запаха хмеля пивом его сложно назвать было.
Вот две травки, на которых варили пиво ещё в первом тысячелетии:
ru.wikipedia.org/...i/Восковница_обыкновенная
Грюты на них очень вкусные.
У нас варили также страшное зелье на вот этой траве, которой эскимосы балуются, сейчас вроде перестали вообще делать грюты на нём у нас:
en.wikipedia.org/wiki/Labrador_tea
Сорри, нет переводов этой статьи вообще. А вот нашёл: ru.wikipedia.org/wiki/Багульник_болотный
Это твой багульник оказывается. Так вот багульник ядовит и психотропен. Если варили на настоящем экстракте, то жди приходов паники от него, как минимум.
Багульник когда-то от простуды заваривал. Слегка тормозящий.
В плане ядовитости — описана у Носаля, который первым исследовал лекарственные растения Украины: Народ заваривает по 20г от кашля, но вот если корова наестся — то может сдохнуть.
Нет, но я и пиво на мухоморах не пью.
Пелевин учил жрать, на сколько я помню
Природный дизайн мухомора просто предназначен для ректального применения.
www.erowid.org/plants/amanitas
можешь просвещаться :)
О!
«Облиственные побеги багульника имеют инсектицидные свойства, благодаря чему их иногда используют для борьбы с насекомыми.»
ми ним натиралися і по кишеням розпихали, щоб торчав назовні, коли чорниці по комариним лісам збирали
Як ви боретесь із жетлагом коли летите звідки кудись?
В авiацiї борються методом алкогольного розмагничування бiологiчного годинника.
По типу хард ресета.
Мелатонин (под кучей разных названий) 1 таблетка за полчаса перед сном.
Таблетки «сонмил» например, дешево и эффективно
Таблетки «сонмил» например, дешево и эффективно
но-но-но
не плутайте снодійне і мелатонін
compendium.com.ua/info/170205/sonmil
Дозировка в таблетках на рынке — от 0.5 до 5 мг -) По моему опыту 1 мг будет достаточно.
Оно как бы да, но передоз мелатонина не страшен. Даже если сожрать 100 мг, то просто весь следующий день будет хотеться спать.
мелатонін перед сном, відкласти всі електронні девайси, виключити освітлення навколо по максимуму
їсти по місцевому часу, через силу
лягати спати теж по місцевому часу (протриматися у перші дні до 10 вечора)
знати і ловити вчасно сигнали джет-легу, щоб нічого не вчудити за кермом, чи не посратися з кимось — у мене нападає тупняк/втома в районі
P.S. від мелатоніну/джет-легу у мене побочка, дуже специфічно гуде/дзвенить башка зранку, проходить за кілька хвилин, якщо попити води
Летаю время от времени из Сингапура в Украину через Европку
Что помогает:
— Не спать во время долгого перелета
— Мелатонин по приезду в новую страну
Что не помогает:
— бухло. Если выпить до/во время/после, то можно нарваться на то, что режим будет сильно сбит и ложиться раньше 2х ночи не получится, пока мелатонин не пропью.
Но как сказали знакомые врачи: если после сна с мелатонином у вас болит голова, то лучше перейдите на легкие травяные препараты и проконсультироваться с специалистом.
Пощастило мені раз зустрітися в Новому Йоркові з однією мудрою людиною з дияспори. Працює в IBM, займається smart cities, відповідно постійно подорожує. Питаюся я його:
— Як Ви боретеся з джетлегом?
— Я з ним не борюся, я його ігнорую.
— Я з ним не борюся, я його ігнорую.
Marine Corps mentality => real programmers don’t need sleep © death march
Далеко не забавно потом наблюдать, как люди попадают в sleep clinic на обследование, а там к 45+ находят столько болячек, что если их не начать хотя бы купировать, то к 60 подойдёт ментальная развалина. Ну в общем-то каждый человек пиз**ц своему счастью.
Дядькові за 60 тоді було, всім нам би такими розвалинами бути.
Раз пробував мелатонін за порадою людей знаючих, почувався ніби 8 годин не спав. Never again.
Пощастило мені раз зустрітися в Новому Йоркові з однією мудрою людиною з дияспори.
Omg, новітній проноунс в етері.
Як казало одна цікава пані, я говорю правильно, це ваша мова зросийщена.
Чем бы паны не тешились, лишь бы писюны змейкой не прищемили.
Выбирать билеты так чтобы прилетать вечером. При этом стараться последние
Если не получается прилететь вечером, то во время перелета уже перестраиваться на время страны куда летишь, а именно спать когда нужно и бодорствовать когда не нужно.
Еще вариант лететь не на прямую, а останавливаться где-то по пути на день-два, повидать мир так сказать. Заодно и плавно перестроится.
Я читал, что совы очень быстро перестраиваются, а жаворонки наоборот — долго страдают. Подтверждаю по себе: я злостный сова и под джетлаг перестраиваюсь моментально — уже на следующие сутки сплю и встаю нормально. Главное — по прилёту дождаться ночи по местному времени и уже только тогда ложиться спать, даже если нестерпимо вырубает.
Если всё совсем грустно, то мелатонин должен помогать — он специально используется для нормализации циркадного ритма (не путать его со снотворным).
Ни разу не было ни у меня, ни у жены. Мож потому что летаем ночными рейсами, может потому что сразу переходим на местное время, то ли комбинация этих двух факторов
Летел как то из Украины в Штаты с пересадкой там, в самолёте чёт спать не хотелось, когда прилетел то опоздал на самолёт и 10 часов тусил с чемодана и ждал следующего, итого я вообще не спал часов 30 наверное, или даже больше. В отеле вырубился в 16 вечера и меня разбудили в 9 утра, никакого джетлага.
Кароче, я че делал, пил мелатонин в самолете и пытался уснуть. По прилету терпел до последнего, часов до 9 вечера, принял мелатонин и спал до утра. Повторял так 2 раза. В итоге более менее все наладилось.
Когда летал без мелатонина подрывался в 3 утра и не мог уснуть на протяжении дней 5 и вырубался в 6 вечера.
Jet lag это нарушение циркадных ритмов (вот тут очень подробно изучено, www.nobelprize.org/...icine/2017/press-release), поэтому можно ждать, пока они сами выровняются, пить мелатонин или сделать хардресет и просто бухнуть)). Тогда на утро ваши циркадные ритмы ресетятся, свежи (зависит от сорта алкоголя) и бобры)).
Надо было перед отьездом зайти в аптеку в отдел витаминок:
www1.shoppersdrugmart.ca/...onin/details/057800887188
Ну и ложиться спать по местному времени, как Денис ниже сказал. У меня лаг появляется где-то каждый четвертый перелёт, причём не зависит от направления и величины сдвига. Скорее всего ошибка — спать в самолёте на трансатлантических рейсах. Если не спать, то надо держаться до времени сна. Например, в Оттаву часто прибываешь в
мелатонин для сна в самолете кушать? Или по приезду?
сейчас просто залечу в аптеку, куплю если поможет
перед желаемым засыпанием
а так залеплон/зопиклон/золпидем брутальнее и надёжнее )
у меня знакомая кодеин + занакс ест, тк боится летать
нет спасибо, я молочка попью лучче
Или по приезду?
По приезду, если предстоит долгий сон, а не укороченный. Например, рано лёг, поздно встал.
Never again.
Раз спробував.
Что именно?
Скорее всего ошибка — спать в самолёте на трансатлантических рейсах
На них тяжело не заснуть. Встать и размяться пространство сильно ограничено, а равномерный гул движков вырубает очень хорошо.
А если в командировку отправят?
назад тоже в 5 утра просыпаюсь как по рассписанию
обратно нету
Есть, но не такой.
лягати спати і прокидатись по місцевому часі і минає за
anonymous
Victor Musienkо
Yuri ens Reale
Victor Mikhaylov
Oleksii Smashny
Mike Gorchak
anonymous
Рабингранат Кагор
Denys Poltorak
Євгенія Невська
Nikola Utiuzhnikov
Borys Tsolin
Left Outer Join
Alex Alexeev
Punk Floyd
Gremlin
Alexandr Gavriluk
Olena Sharovar
Dmytro Shchurov
Alexandr Gavriluk
Punk Floyd
Yaro P
Roman Pavlyuk
Roman Pavlyuk
John Appleseed
Donald Trump
Оператор Биореактора
Gena Kartashevskyy
Alex Alexeev
PL
Mykola Kotliarenko
Mike Gorchak
Дмитро Сафронов
Владимир Кожаев
Sergiy Morenets
Peter Kurbatsky
Ювженко Денис
76 коментарів
Додати коментар Підписатись на коментаріВідписатись від коментарів