Следите ли вы за своим физическим и психическим здоровьем и как вы это делаете?
Опрос forms.gle/95ksYTmKUALQLw3i6
Ответов: 275
Динамика ответов по некоторым вопросам
Если присвоить каждому ответу оценку от 1 (плохо) до 5 (отлично), то можно получить следующую гистограмму
Не пойму, почему к медитации так много внимания? и почему я должен ею заниматься? Ведь есть куча других способов успокоится и настроится на «нужную волну». У разных людей способы тоже могут быть разными, но если я не занимаюсь медитацией — значит меньше уделяю меньше места здоровью?)
ЗЫ: Пропустил оригинальный опрос и по этому пишу камент сейчас :)
Намагаюсь слідкувати як можу та як вдається =) Із всього перерахованого вдається міряти вагу, фізичне навантаження, прогулянки, відпочинки на неділі. Відпустка у инулому році була, в цьому ще не знаю.
Не пойму, почему к медитации так много внимания? и почему я должен ею заниматься? Ведь есть куча других способов успокоится и настроится на «нужную волну». У разных людей способы тоже могут быть разными, но если я не занимаюсь медитацией — значит меньше уделяю меньше места здоровью?)
ЗЫ: Пропустил оригинальный опрос и по этому пишу камент сейчас :)
вміння і практикування звільнити свою голову від усього на якийсь період
это и есть медитация :)
вміння і практикування звільнити свою голову від усього на якийсь період
это и есть медитация :)
Не только. Я бы сказал, это концентрация внимания. А дальше зависит на что вы его направляете. Не думать, освободить голову и эффективно отдохнуть или, наоборот, эффективно думать на какую-то конкретную тему.
В повседневной жизни большинство задач мы выполняем с рассеянным фокусом (пишем код, думаем про зарплату, политику, кто что пишет на форуме и т.д.).
Регулярно практикуя концентрацию фокуса вы сможете (1) быстрее заметить что отвлеклись от цели (2) вернуть себя в состояния покоя (3) принять осознанное решение начать думать над чем-то другим (над предыдущей целью или выбрать другую).
Медитация это как раз метод который помогает «don’t work hard, work smart» или другой пример «дурная голова рукам покоя не дает».
медитация — норм тема, но далеко не для каждого. К тому же, ей нужно уделить очень много времени до того, как она начнет приносить профит. Но если много свободного времени и большая тревожность — то почему бы и нет.
Может быть тервожность из за того, что много свободного времени? :)
Например куча времени и начинаешь читать кучу новостей, а СМИ, как правило, пишут только о плохом.
На самом деле, медитация — это не просто освобождение своей головы от всего. Медитация — это как раз один из способов избавиться от всего. Медитация — инструмент, но не результат.
есть разные виды медитации и они преследуют разные цели. если вам не интересен весь этот восточный лор, то есть много чисто практических методик.
но природа человека такова, что к чисто практической медитации быстро угасает интерес. А если добавить сюда духовность, например как в випассане, то получается большее удержание и больше профита в итоге.
О, я с этим вообще не спорю :)
У меня вопрос другого типа :) Мне кажется, что люди подменяют понятия, которые я отписал чуть выше(медитация == инструмент для освобожденияума от лишнего и медитация == освобождение ума от лишнего) и из за этого ее так форсят в массы провоцируя такие вопросы как у меня :)
С этим так же спорить даже не собирался :) Но опять же, подмена понятий, про которую я веду речь не пропадает.
ЗЫ: я не против медитации, если чо :)
Начать можно с 5 минут в день каждое утро сразу после подъема, пока мозг не загрузился повседневной рутиной.
Не пойму, почему к медитации так много внимания?
Именно потому, что она последняя в списке и 70% ее никогда не практиковали. Инструмент новый, непонятный и со странной религиозно-сверхестественной историей. Между тем, как и у любого инструмента, у нее есть своя область применения, плюсы и минусы.
почему я должен ею заниматься?
Вы никому ничего не должны. Вы взрослый самостоятельный человек и сами решаете как о себе заботиться. Хотите — пользуетесь туалетной бумагой, не хотите — не пользуетесь. Тоже самое с медитацией.
если я не занимаюсь медитацией — значит меньше уделяю меньше места здоровью?
Нет, не значит. Где вы это вычитали?
есть куча других способов успокоится и настроится на «нужную волну»
Согласен, именно поэтому это не статья про медитацию, а опрос на тему кто что использует с 12 вариантами. Если ваш любимый вариант отсутствует — предлагайте в комментариях.
Медитация с чисто научной точки зрения помогает притушить активность нейронов. Если упрощенно говорить, то помогает избавиться от навязчивых мыслей(например заедающих песен), тревог, снижает стресс, что положительно сказывается на общем эмоциональном тонусе.
забавный научный взгляд на практику пришедшую из эзотерических религий. Суть медитации не притупить, а, наоборот, разбудить сознание, если воспринимать это в оригинальном контексте
не совсем, в контексте индостанских религий медитация имеет совершенно другой смысл, и он не про сознание вовсе
Це здається міф і подібне твердження багаторазово не вдалося підтвердити.
Ось відео де людина яка регулярно практикує медитацію і займалася цим питанням говорить про те, що медитація не працює — www.youtube.com/watch?v=j8SMH7K38vk. Але вона все одно нею займається — бо подобається.
Виступ тим не менш раджу подивитися. Той же ефект досягнути можна якщо читати книгу, просто тупити у вікно чи спати в обід.
Цей ефект суто суб’єктивний в тому сенсі що ніякого спеціального стану притаманного лише медитації не існує. Для мене, як приклад, це тренування — якщо пропускаю пару днів то почуваю себе відчувати не добре, хочеться «відпочити головою» на велосипеді чи бігаючи.
Там у відео якраз і пояснено, що медитація існує у багатьох формах, як пов’язана з релігією так і окремо сама по собі. Але це не щось, чого не може мати людина яка ніколи про медитацію і її техніки не чула.
Але якщо без фізичного навантаження тобі вмить стає гірше, то значить є щось в психіці не так
Я навіть знаю що не так. Перше, це те що є звичка і зв’язок між тренуванням та задоволенням (як фізичним так і моральним). Друге — виховання через яке я сприймаю спортивну активність як одну з найпочесніших і найбільш гідних форм людської діяльності (в одному ряду з наукою і мистецтвом).
Не може за короткий період все так різко змінювати в самопочутті
«Різко» це занадто різко сказано :) Моя ідеологія така, що треба уникати стресу і жити в задоволення, а тому найменший дискомфорт дратує та є помітним. Але якщо його довго ігнорувати то вже і звертати увагу не буду. Іншими словами якщо я припиню тренуватися на кілька місяців то це вже не буде для мене таким важливим.
почав розуміти свої комплекси і страхи, і почав самозаспокоюватись.
Є така терапія де під наглядом лікаря дають LSD і спрямовують про що думати і говорити. Допомагає, але може з’ясуватися, що сам собі багато у чому брехав десятиріччями. Що веде до певної фрустрації.
часит вопросов откровенно бессмысленные, в стиле «измеряли свой вес». Зачем мне его измерять, если он у меня и так в норме...
Если ваш обычный вес выше 75кг, потерю 5кг вы визуально едва ли заметите (Лично я при росте 188, визуально не заметил падения веса с 92 до 80кг, лицо только едва заметно похудело). Но резкая потеря 5кг может сигнализировать о проблемах со здоровьем. Так что лучше, раз в месяц все таки взвешиваться.
повторюсь, взвешивание помогло бы избежать рака? :)
Почему вы думаете что взвешивание может помочь избежать рака?
Так что лучше, раз в месяц все таки взвешиваться.
а ещё сдавать весь комплект анализов, проходить все обследования и вообще жить только этим
Так себе сравнение, учитывая что для взвешивания нужно 15 сек (раз в месяц), а напольных весов купленных за 20$ хватит на всю жизнь.
я не про сам факт взвешивания, а про излишнюю «озабоченность» здоровьем :)
Я бы отнесла медитацию тоже к физической активности, так как чаще она идёт как элемент йоги.
Многие практики влияют как на физическое, так и на психическое здоровье. Спорт — очевидно влияет на физическое здоровье, но при этом выделяются эндорфины, улучшается настроение и сон — влияет и на психическое здоровье.
Не спорю. Если придавать медитации более глубокое значение, то она может и влиять на психическое состояние человека.
так как чаще она идёт как элемент йоги
вот это весьма спорное утверждение
Чаще встречала именно как элемент йоги
Жизнь — сложная и далеко не всегда приятная штука. Меня вдохновляют примеры людей, которые прошли через невероятные страдания, при этом не разочаровались в жизни, а наоборот стали примером разума и человечности.
Виктор Франкл — австрийский психиатр, бывший узник нацистского концлагеря. Потерял в лагерях отца, мать, жену. Если не ошибаюсь, это он вставал за полчаса-час до подъема не смотря на истощение и усталость, только потому что это было его желание, а не подчинение правилам. Там же организовал секретную службу по психологической помощи заключенным, спасал от суицида. После освобождения одним из первых высказал идею о примирении. Написал много книг по неврологии и психиатрии. И вообще, потом прожил счастливую жизнь, вновь женился, завел детей, потом внуков и дожил до 92 лет.
Вамик Волкан (Vamık Volkan) — психолог турецкого происхождения. Будучи ребенком пережил вынужденное переселение семьи из Кипра. Это произвело на него сильное впечатление. Посвятил свою жизнь примирению наций и государств со сложными и долгими конфликтами.
Мне тоже не все вокруг нравится, но я не жалуюсь, мне пока норм. Может быть попозже... посмотрим :)
Ремарк тоже отличный пример! Человек в стране безумцев, был гоним, как и члены его семьи, некоторые из которых были убиты. Написал прекрасные книги, я как раз недавно перечитывал «на западном фронте без перемен» и «черный обелиск». Можно применять вместо концлагеря ;)
Если немцы безумцы, то кто тогда мы.
Я бы уточнил те немцы и в то время.
Сейчас, уверен, все по другому. У меня есть опыт общения с европейцами в общем и с немцами в частности. Разрушил много своих стереотипов про грубый язык, про холодность и закрытость. Особенно молодежь — приветливые, открытые, разумные, готовые помочь.
Люди простых профессий на удивление имеют правильные ценности — доброта, честность, трудолюбивость, совместная работа, развитие общества. Сужу по преподавателям ин.языков, воспитателям в дет.саду, инструкторам по вождению, работникам соц.служб, фермерам. Не думаю, что мне просто случайно повезло встретить именно таких.
Уже забыл такие слова как рукожопы, очковтирательство, хамство, наебалово, мудачье.
Особенно задолбали люди за это время.
Дураков не пашут, не сеют, они сами родятся (Даниил Заточник, ХII-ХIII вв).
Эйнштейн в ту же струю добавил про бесконечность вселенной и человеческой глупости.
Мы все рождаемся глупыми и необразованными. Некоторые остаются такими до конца своей жизни. Единственное решение — просвещение и образование. А удивляться глупости и необразованности — пустая трата времени и сил.
Это фундаментальный закон природы, который я жалею что не освоил намного раньше.
Хмм умеренное бухло, ну пара лишних кило. ну год депрессии при переходе через трыдцать и все.
А это всегда так. В 32 лучше чем в 25. И ещё появляется скилл боязни за шкурку)
Nature versus nurture или гены против воспитания — давний спор.
А смысл так жить Виктор? Ты себя убьешь и все.
52 не старость . Ещё десять лет работы разве что, если в шахте трыдцать отарабанил
Можно быть менеджером или изволь с пляжа. Хех думаю доживу и до 58 как батя . Думаю побьет рекорд и выйдет на пенсию с того места
зависит от здоровья: можно и в 25 лет быть как старик
Мне не на что жаловаться. Многие и до тридцати лет не доживают тут хорошо
ага, внезапно есть хронические или неизлечимые болезни, которые ни зожем, ни даже миллиардом баксов не починишь
мне кажется ЗОЖ как таковой или даже вредные привычки (в разумных пределах) не сильно влияют на продолжительность жизни и болезни при ней. Все же слышали истории про дедов, которые курили махорку по 80 лет и умерли в возрасте за 100.
самые нехорошие люди для человека — родители. ведь именно они обрекли его на жизнь :)
так я же без сарказма, у меня такой же. правда по сравнению с большинством людей в мире мне нехрен жаловаться — у меня жизнь объективно очень хорошая пока.
в конце 90х мне было 7 лет и я жил в маленьком городе луганской области. из того, что я помню: жили бедно, но весело. в этом возрасте я знал адреса пунктов приема металлолома, стеклотары и цыганей, которые принимали пух.
Меня интересует при чем тут медитация и здоровье? Меня медитация выбешивает и считаю зря проведённым временем. К здоровью медитация не вижу как соотносится. Ещё чтение книг как к здоровью относится? Чтение профессиональной литературы это не сказки и успокоение.
Обследование организма регулярные это забота о здоровье. Спорт в меру это здоровье.
Коронавирус, закрытие границ многим обломали и любимые хобби и отдых и прочее прочее. И следить за здоровьем нынче стремно ибо больницы нынче рассадники болезней и для кого-то обследование может закончиться печально, если рискнет пойти проверится.
Медитация — это работа со своим вниманием и концентрацией. В этом смысле чтение можно считать формой медитации. Никакой сверхестественной философии. Просто ты учишься работать со своим вниманием и направлять его туда, куда тебе нужно.
Слушаешь себя, свои настроения, эмоции, вовремя понимаешь, что нужно сменить род деятельности. Правильно концентрируешься, правильно переключаешься, правильно расходуешь и восполняешь свой ресурс. Поэтому избегаешь стрессов, перегрузок, выгорания и тд.
Вот так медитация и чтение влияют на ваше здоровье.
Кстати, официальная психиатрия настороженно относится к медитациии, так как она может даже навредить. И вред медитации — довольно широко описанная тема.
А просто посидеть в тишине мин20-30 и в это время выключить все словесные мысли
Так это не медитация, а так — посидеть повтыкать на толчке. Я каждое утро так делаю.
Настоящая медитация — это изменённое состояние сознания, с иногда непредвиденными последствиями.
посидеть повтыкать на толчке
Це медитація тим не менш.
это кстати весьма хороший поинт, я в свое время был на 10 дневной випассане в индонезии (да-да, я немного того). кто не шарит, то это когда ты на это время отказываешь от телефона, компа, медитируешь по 12 часов в день, и времени остается по сути на сон
так вот там тебя сразу шлют куда подальше, если есть какие-то психические расстройства. Более того, в таком режиме может вылезти то, к чему ты предрасположенный и что проявилось бы позже. некоторые люди буквально после этого никогда не будут прежними (на реддите достаточно много таких отзывов). Что я видел собственными глазами: одна баба из женской половины два дня периодически ловила психотические эпизоды и ее быстро забрали, подозреваю возможно и в психушку.
так что медитация — это не только успокоение ума. вообще при большинстве психрассройств противопоказано медитировать вообще.
вообще, если серьезно медитировать, то можно получить разные психоделические состояния без каких-либо веществ. например, самые распространенные, которые у меня тоже были после многочасовой медитации — ego death, синестезия и когнитивная эйфория
А бенефиты то какие? Мне кажется если на 10 дней отключится от внешнего мира, целыми днями лазить по горам, серфить, дайвить или просто валятся на пляже — эффект будет не хуже.
10 дней отключится от внешнего мира, целыми днями лазить по горам
и такое пробовал :) это другое, больше приближено к отдыху. а медитировать часами в день — я бы отдыхом никах не зазвал.
Ну а насчет бенефитов — от самой медитации их немного. Я достаточно ленив, чтобы ее регулярно практиковать, но зато узнал на своем опыте, как это жить в полутюремном режиме и познакомился с кучей интересных людей из разных стран, с некоторыми до сих пор сохранил приятельские отношения. Это как детский лагерь с более взрослой публикой. Не говоря уже о том, что такие ритриты притягивают людей определенного типа — своего рода авантюристов.
Вот вы всё шутите, а у знакомого однажды так муладхара от медитаций открылась, что кундалини выпала. Так и живёт теперь.
Хороший опрос
Можно добавить в опрос регулярность обследования у врача, поход к психотерапевтам/психологам, посещение массажей/релакс процедур
Наслаждение прогулкой — можно приравнять к медитации?
У них много общего, но я бы не стал заменять одно другим.
Похоже больше на юмористический топик — учитывая наличие медитации или чтения книг
Предлагаю посмотреть на определение
Психи́ческое здоро́вье (духовное или душевное, иногда — мента́льное здоровье) — согласно определению Всемирной организации здравоохранения, это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.Содержание этого понятия «психическое здоровье» не исчерпывается медицинскими и психологическими критериями, в нём всегда отражены общественные и групповые нормы, регламентирующие духовную жизнь человека.
Вы правда считаете что ни медитация, ни чтение книг не помогают справляться с жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать и вносить вклад в жизнь своего сообщества?
Я не против такого предположения, меня интересует почему эти не подходят? Если не эти, то какие помогают? Что лучше, хуже?
Про холодный/контрастный душ забыл.
Какие еще способы поддержания/улучшения здоровья можно было бы добавить в такой опрос?
Сыроедение (в плохом смысле этого слова)
Какую лучше — зайчика или волка?
Оно работает только когда полный сет собран
Обновил графики, 70 ответов.
Спасибо всем кто принял участие!
Опрос еще открыт, подключайтесь!
В опросе приняли участие 241 человек, спасибо вам большое!
Добавил немного графиков:
1) Динамику ответов по некоторым вопросам
— Пропорции сильно «скачут» в первой сотне ответов
— После первой сотни пропорции либо сходятся, либо плавно дрейфуют
2) Присвоил каждому ответу оценку от 1 до 5, получил гистограмму и динамику ответов со скользящим средним
— Каждый может самостоятельно сравнить свои оценки с общими результатами
Какую полезную информацию можно извлечь из этих результатов?
Какие еще метрики можно придумать?
275 ответов, обновил графики, залил ответы в CSV формате на pastebin.com/SxuvNsmN
Зачем мы должны проходить этот тест?
Зачем мы должны проходить этот тест?
1) Вы не должны, участие добровольное.
2) Для чего?
Чтобы узнать кто и как заботится о своем здоровье, что популярно и не популярно, возможно попробовать что-то новое для себя.
Зачем кому-то знать заботиться ли кто-то другой о своем здоровье и как? Зачем кому-то статистика сколько программистов на форуме выспались или медитируют? Или сколько делают утреннюю разминку? Или когда последний раз читали книги.
Какие-то школные тесты. В конце посчитают балы и дадут развернутую характеристику?
Зачем кому-то знать заботиться ли кто-то другой о своем здоровье и как? Зачем кому-то статистика сколько программистов на форуме выспались или медитируют? Или сколько делают утреннюю разминку? Или когда последний раз читали книги.
Мне интересно. Думаю, другим тоже может быть интересно.
Какие-то школные тесты. В конце посчитают балы и дадут развернутую характеристику?
Текущие результаты вы уже можете увидеть сразу после прохождения теста, они открыты.
Развернутую характеристику? Зависит, если ответов будет мало и интереса не возникнет, тогда точно нет. Иначе — может быть.
А як подивитися результати? Бачу тільки едіт респонс.
Извините, исправил, теперь должно быть доступно.
Каждый, кто пройдёт тест, имеет шанс выиграть телевизор
Каждый, кто не пройдёт, тоже. Есть же шанс что когда-нибудь вы где-то выиграете телевизор. Может, именно его вы упустили, пока проходили тест :)
youtu.be/Q1J5lUKnD4I
Вспомнилось бессмертное :-)
Юрец цц
Mila Eryomina
anonymous
Bohdan B
Юрец цц
Yegor Chumakov
Oleksandr Golovatyi
Oleg Shastitko
Denys Buts
Oleg Shastitko
Евгения Невская
Евгения Невская
anonymous
Евгений Петров
Aleksandra Danishevskaya
Оператор Биореактора
Donald Trump
Yuriy Pitometsu
Rogovoy Evgeniy
Ivan Voloshchuk
Oleksandr Lytvyn
Mаксим
Олексій Пєніє
Victor Mikhaylov
Олексій Пєніє
Andrey Rogovsky
Oleksii Zazulin
Oleksii Zazulin
осокор тауер
John Appleseed
Найкращі коментарі пропустити