Репутація українського ІТ. Пройти опитування Асоціації IT Ukraine
×Закрыть

[Опрос, 2 мин] Следите ли вы за своим здоровьем?

Следите ли вы за своим физическим и психическим здоровьем и как вы это делаете?

Опрос forms.gle/95ksYTmKUALQLw3i6

Ответов: 275



Динамика ответов по некоторым вопросам

Если присвоить каждому ответу оценку от 1 (плохо) до 5 (отлично), то можно получить следующую гистограмму

LinkedIn

Лучшие комментарии пропустить

Не пойму, почему к медитации так много внимания? и почему я должен ею заниматься? Ведь есть куча других способов успокоится и настроится на «нужную волну». У разных людей способы тоже могут быть разными, но если я не занимаюсь медитацией — значит меньше уделяю меньше места здоровью?)

ЗЫ: Пропустил оригинальный опрос и по этому пишу камент сейчас :)

Допустимые теги: blockquote, a, pre, code, ul, ol, li, b, i, del.
Ctrl + Enter
Допустимые теги: blockquote, a, pre, code, ul, ol, li, b, i, del.
Ctrl + Enter

Намагаюсь слідкувати як можу та як вдається =) Із всього перерахованого вдається міряти вагу, фізичне навантаження, прогулянки, відпочинки на неділі. Відпустка у инулому році була, в цьому ще не знаю.

Не пойму, почему к медитации так много внимания? и почему я должен ею заниматься? Ведь есть куча других способов успокоится и настроится на «нужную волну». У разных людей способы тоже могут быть разными, но если я не занимаюсь медитацией — значит меньше уделяю меньше места здоровью?)

ЗЫ: Пропустил оригинальный опрос и по этому пишу камент сейчас :)

Я хз що таке медитація, але вміння і практикування звільнити свою голову від усього на якийсь період — безцінні для психічного здоров’я.

вміння і практикування звільнити свою голову від усього на якийсь період

это и есть медитация :)

вміння і практикування звільнити свою голову від усього на якийсь період
это и есть медитация :)

Не только. Я бы сказал, это концентрация внимания. А дальше зависит на что вы его направляете. Не думать, освободить голову и эффективно отдохнуть или, наоборот, эффективно думать на какую-то конкретную тему.

В повседневной жизни большинство задач мы выполняем с рассеянным фокусом (пишем код, думаем про зарплату, политику, кто что пишет на форуме и т.д.).

Регулярно практикуя концентрацию фокуса вы сможете (1) быстрее заметить что отвлеклись от цели (2) вернуть себя в состояния покоя (3) принять осознанное решение начать думать над чем-то другим (над предыдущей целью или выбрать другую).

Медитация это как раз метод который помогает «don’t work hard, work smart» или другой пример «дурная голова рукам покоя не дает».

медитация — норм тема, но далеко не для каждого. К тому же, ей нужно уделить очень много времени до того, как она начнет приносить профит. Но если много свободного времени и большая тревожность — то почему бы и нет.

Может быть тервожность из за того, что много свободного времени? :)
Например куча времени и начинаешь читать кучу новостей, а СМИ, как правило, пишут только о плохом.
На самом деле, медитация — это не просто освобождение своей головы от всего. Медитация — это как раз один из способов избавиться от всего. Медитация — инструмент, но не результат.

есть разные виды медитации и они преследуют разные цели. если вам не интересен весь этот восточный лор, то есть много чисто практических методик.

но природа человека такова, что к чисто практической медитации быстро угасает интерес. А если добавить сюда духовность, например как в випассане, то получается большее удержание и больше профита в итоге.

О, я с этим вообще не спорю :)
У меня вопрос другого типа :) Мне кажется, что люди подменяют понятия, которые я отписал чуть выше(медитация == инструмент для освобожденияума от лишнего и медитация == освобождение ума от лишнего) и из за этого ее так форсят в массы провоцируя такие вопросы как у меня :)

Інструментом треба вміти користуватися. Інакше викинеш і підеш розказувати, як інструмент гівно.

С этим так же спорить даже не собирался :) Но опять же, подмена понятий, про которую я веду речь не пропадает.

ЗЫ: я не против медитации, если чо :)

Медитация — это инструмент для того, чтобы дать мозгу и нервной системе отдохнуть и восстановиться и ничего более.

Начать можно с 5 минут в день каждое утро сразу после подъема, пока мозг не загрузился повседневной рутиной.

Не пойму, почему к медитации так много внимания?

Именно потому, что она последняя в списке и 70% ее никогда не практиковали. Инструмент новый, непонятный и со странной религиозно-сверхестественной историей. Между тем, как и у любого инструмента, у нее есть своя область применения, плюсы и минусы.

почему я должен ею заниматься?

Вы никому ничего не должны. Вы взрослый самостоятельный человек и сами решаете как о себе заботиться. Хотите — пользуетесь туалетной бумагой, не хотите — не пользуетесь. Тоже самое с медитацией.

если я не занимаюсь медитацией — значит меньше уделяю меньше места здоровью?

Нет, не значит. Где вы это вычитали?

есть куча других способов успокоится и настроится на «нужную волну»

Согласен, именно поэтому это не статья про медитацию, а опрос на тему кто что использует с 12 вариантами. Если ваш любимый вариант отсутствует — предлагайте в комментариях.

Медитация с чисто научной точки зрения помогает притушить активность нейронов. Если упрощенно говорить, то помогает избавиться от навязчивых мыслей(например заедающих песен), тревог, снижает стресс, что положительно сказывается на общем эмоциональном тонусе.

забавный научный взгляд на практику пришедшую из эзотерических религий. Суть медитации не притупить, а, наоборот, разбудить сознание, если воспринимать это в оригинальном контексте

не совсем, в контексте индостанских религий медитация имеет совершенно другой смысл, и он не про сознание вовсе

Це здається міф і подібне твердження багаторазово не вдалося підтвердити.
Ось відео де людина яка регулярно практикує медитацію і займалася цим питанням говорить про те, що медитація не працює — www.youtube.com/watch?v=j8SMH7K38vk. Але вона все одно нею займається — бо подобається.

Ну раз вона сказала... А як подивимо вікі:

en.wikipedia.org/...​er longer periods of time.

То:

„The medial prefrontal and posterior cingulate cortices have been found to be relatively deactivated during meditation

In addition experienced meditators were found to have stronger coupling between the posterior cingulate, dorsal anterior cingulate, and dorsolateral prefrontal cortices both when meditating and when not meditating

A recent meta analysis by Hilton et al. (2016) including 30 randomized controlled trials found high quality evidence for improvement in depressive symptoms.

Studies have also shown that rumination and worry contribute to mental illnesses such as depression and anxiety,[35] and mindfulness-based interventions are effective in the reduction of worry.[35][36]”

Скептиком бути добре, напевно. Але відкидати все що не на 100% доведено це вже крайність, як і навпаки, коли приймають на віру незалежно що там біля 0% доказів.

Хоча тут як. Якщо в голові бяка, соціальна невдоволеність(своє положення в соціумі), то просто сидіти і намагатися про це не думати допоможе рівно ніяк. Скоріше погіршить ситуацію, бо замість того щоб витягувати те що тебе турбує, ти забиваєш всередину, де воно продовжить працювати.

Виступ тим не менш раджу подивитися. Той же ефект досягнути можна якщо читати книгу, просто тупити у вікно чи спати в обід.

Так. Суть проста — звільнитися від думок. Дати мозку охолонути. І я це по специфіці своєї психіки добре провіряв на практиці і не раз. Після якогось нервового навантаження мене одразу починає зжимати все тіло. І якщо я не почну «медитувати», то ця штука нічим не знімається. Ніякими вправами чи таблетками(пробував через біль розтяжки, так, допомагає, але трохи і потім легко повертається спазм). А от якщо полежати, і змусити себе піти в релакс, то починає проходити. І чим довший той стрес, чим сильніший — тим потім довше потрібно релаксувати. А можна і не релаксувати, тоді само пройде, але за добу мінімум. Також якщо перед сном не розслаблюся, то ці спазми будуть всю ніч і на ранок я убитий фізично.

Вже полегше з цим. Тим не менш цей життєвий урок запам’ятав на довго, і те, що період активності має змінюватися періодом спокою.

Цей ефект суто суб’єктивний в тому сенсі що ніякого спеціального стану притаманного лише медитації не існує. Для мене, як приклад, це тренування — якщо пропускаю пару днів то почуваю себе відчувати не добре, хочеться «відпочити головою» на велосипеді чи бігаючи.

Там у відео якраз і пояснено, що медитація існує у багатьох формах, як пов’язана з релігією так і окремо сама по собі. Але це не щось, чого не може мати людина яка ніколи про медитацію і її техніки не чула.

Я ж не кажу про якісь техніки медитації. Лише про ціль — заспокоєння нервової методом, як це правильно буде коли управляєш думками.

Для мене, як приклад, це тренування — якщо пропускаю пару днів то почуваю себе відчувати не добре, хочеться «відпочити головою» на велосипеді чи бігаючи.

Тут є просте пояснення — фізична активність спалює гормон стресу(і додає гормон радості). Але якщо без фізичного навантаження тобі вмить стає гірше, то значить є щось в психіці не так, коли стрес генерується без зовнішнього чиннику. В нормі так не має бути. Так як і ефект від фіз. вправ він більше про довгострокові результати, а не миттєвий ефект. Не може за короткий період все так різко змінювати в самопочутті, без наявності хвороби(фізичної чи психічної).

Я серйозно брався за зарядку, гантелі, піші прогулки. І так, трохи допомагало. Але нав’язливі думки негативні різко обрубали весь результат, і я міг за час вправ зняти спазм, пропотіти, а потім за пів години все поверталося назад. Бо було щось що генерувало цей напряг, щось зламане в голові. Тепер же я значно спокійніший і почуваюся набагато краще, ніж коли активно займався фізкультурою. Бо почав розуміти свої комплекси і страхи, і почав самозаспокоюватись.

Але якщо без фізичного навантаження тобі вмить стає гірше, то значить є щось в психіці не так

Я навіть знаю що не так. Перше, це те що є звичка і зв’язок між тренуванням та задоволенням (як фізичним так і моральним). Друге — виховання через яке я сприймаю спортивну активність як одну з найпочесніших і найбільш гідних форм людської діяльності (в одному ряду з наукою і мистецтвом).

Не може за короткий період все так різко змінювати в самопочутті

«Різко» це занадто різко сказано :) Моя ідеологія така, що треба уникати стресу і жити в задоволення, а тому найменший дискомфорт дратує та є помітним. Але якщо його довго ігнорувати то вже і звертати увагу не буду. Іншими словами якщо я припиню тренуватися на кілька місяців то це вже не буде для мене таким важливим.

почав розуміти свої комплекси і страхи, і почав самозаспокоюватись.

Є така терапія де під наглядом лікаря дають LSD і спрямовують про що думати і говорити. Допомагає, але може з’ясуватися, що сам собі багато у чому брехав десятиріччями. Що веде до певної фрустрації.

Я навіть знаю що не так. Перше, це те що є звичка і зв’язок між тренуванням та задоволенням (як фізичним так і моральним). Друге — виховання через яке я сприймаю спортивну активність як одну з найпочесніших і найбільш гідних форм людської діяльності (в одному ряду з наукою і мистецтвом).

Ну ось — проблема в черепній коробці)) Ще є така річ як страх. Люди бояться щось перестати робити, що вони роблять. Так до прикладу віра в Бога. Як тільки з’являються сумніви, людині морально а звідти і фізично стає дуже важко. І вона повертається до віри, і йде замолювати гріхи в церкву.

тому найменший дискомфорт дратує та є помітним

Це погано. Бо ми дуже мало що можемо контролювати. Будь-який перфекціонізм(заморочки) шкодить.

Є така терапія де під наглядом лікаря дають LSD і спрямовують про що думати і говорити. Допомагає, але може з’ясуватися, що сам собі багато у чому брехав десятиріччями. Що веде до певної фрустрації.

Хах))

До речі дуже дивно для мене було, коли я недавно зміг 9 годин по трекеру напрограмувати, чи то коли до 7 ранку сидів фіксив баги. І потім мені «нічого не було». І це при відсутності фізичної активності особливої(раз в тиждень чи двічі прогулка 4 км не рахується). Хоча до цього, наслідки були б дуже жорсткими, це б мене вибило на наступні декілька днів. І я навіть ЗОЖ харчуванням вже не запарююся так. Це те що я пишу — якщо щось дає моментальний вплив з ЗОЖ речей(присутність чи відсутність їх на деякий час), то це якось не нормально. Такі речі працюють поступово.

Все що я пишу тут, є виключно з практичного досвіду свого стану, якихось наукових літератур не читав(точніше щось читав, але все дуже неоднозначно). Бо, там вони і самі не дуже знають, і займаються переписуванням хвороб. Напевно лікувати голову завдання надскладне. Було б добре мати туторіал хороший, а не оте «тут у нас є дослідження, яке вказує що активується Х, але ми не знаємо як це впливає на психічний стан, та й воно не підтверджено додатковими дослідженнями». Що казати, коли навіть антидепресанти які масово використовуються, мають недоведену ефективність. Комусь допомагають, комусь зовсім ні, а комусь роблять гірше. Та ще й побічки там жорсткі.

часит вопросов откровенно бессмысленные, в стиле «измеряли свой вес». Зачем мне его измерять, если он у меня и так в норме...

Если ваш обычный вес выше 75кг, потерю 5кг вы визуально едва ли заметите (Лично я при росте 188, визуально не заметил падения веса с 92 до 80кг, лицо только едва заметно похудело). Но резкая потеря 5кг может сигнализировать о проблемах со здоровьем. Так что лучше, раз в месяц все таки взвешиваться.

5/90*100~5.6% — это фигня. А вот после 10% уже следует задуматься.

Кстати и за примером ходить далеко не нужно. Лет 10 последних Зиссер (tut.by) выглядел таким упитанным типичным евреем на свой возраст. А в начале этого года я увидел его в инете на каком-то видео — сильно похудел. У меня сразу мысль — рак у него. И таки да, помер недавно.

От таких комментов я выпадаю в осадок. Что? К чему?
Через 5 лет точно станет приятнее общаться с ботами, чем с некоторыми людьми. Ссылку я тут недавно на нового бота для социалок приводил — он уже очень приличен, в сравнении с людьми.

повторюсь, взвешивание помогло бы избежать рака? :)

Почему вы думаете что взвешивание может помочь избежать рака?

Он не думает.
Но если у тебя вес резко упал, то разумно быстро бежать к онкологам проверяться на рак. Есть шанс словить только еще 1-2 стадию, а не уже 4-ю.
На 1-2 стадии некоторых могут вылечить от рака, но только некоторых.

Так что лучше, раз в месяц все таки взвешиваться.

а ещё сдавать весь комплект анализов, проходить все обследования и вообще жить только этим

І пити антибіотики від Коронавірусу, які пропише український лікар.

Так себе сравнение, учитывая что для взвешивания нужно 15 сек (раз в месяц), а напольных весов купленных за 20$ хватит на всю жизнь.

я не про сам факт взвешивания, а про излишнюю «озабоченность» здоровьем :)

Я бы отнесла медитацию тоже к физической активности, так как чаще она идёт как элемент йоги.

Многие практики влияют как на физическое, так и на психическое здоровье. Спорт — очевидно влияет на физическое здоровье, но при этом выделяются эндорфины, улучшается настроение и сон — влияет и на психическое здоровье.

Не спорю. Если придавать медитации более глубокое значение, то она может и влиять на психическое состояние человека.

так как чаще она идёт как элемент йоги

вот это весьма спорное утверждение

Чаще встречала именно как элемент йоги

Нафига за ним следить. Надеетесь жить доооолго, но плохо. По мне лучше так, как наш президент когда-то сказал, «Жить плохо, но не долго».
Вот меня 52 года жизни уже задолбали. Особенно задолбали люди за это время.

Жизнь — сложная и далеко не всегда приятная штука. Меня вдохновляют примеры людей, которые прошли через невероятные страдания, при этом не разочаровались в жизни, а наоборот стали примером разума и человечности.

Виктор Франкл — австрийский психиатр, бывший узник нацистского концлагеря. Потерял в лагерях отца, мать, жену. Если не ошибаюсь, это он вставал за полчаса-час до подъема не смотря на истощение и усталость, только потому что это было его желание, а не подчинение правилам. Там же организовал секретную службу по психологической помощи заключенным, спасал от суицида. После освобождения одним из первых высказал идею о примирении. Написал много книг по неврологии и психиатрии. И вообще, потом прожил счастливую жизнь, вновь женился, завел детей, потом внуков и дожил до 92 лет.

Вамик Волкан (Vamık Volkan) — психолог турецкого происхождения. Будучи ребенком пережил вынужденное переселение семьи из Кипра. Это произвело на него сильное впечатление. Посвятил свою жизнь примирению наций и государств со сложными и долгими конфликтами.

Мне тоже не все вокруг нравится, но я не жалуюсь, мне пока норм. Может быть попозже... посмотрим :)

Жизнь — сложная и далеко не всегда приятная штука.

Вот именно.

И, а можно меня не в концлагерь? Это точно здоровья не прибавит, а сильно убавит.

А так, про жизнелюбие Ремарк хорошо, красиво и грамотно много написал.

Ремарк тоже отличный пример! Человек в стране безумцев, был гоним, как и члены его семьи, некоторые из которых были убиты. Написал прекрасные книги, я как раз недавно перечитывал «на западном фронте без перемен» и «черный обелиск». Можно применять вместо концлагеря ;)

Если немцы безумцы, то кто тогда мы.

Мне очень нравиться Ремарк, особенно «Жизнь взаймы» и «Три товарища». И в 15-30 лет я был согласен с его идеями. Но после уже не согласен полностью, причем с каждым годом жизни своей я всё больше убеждаюсь в том, что он в корне не прав в своих книжках, он такой идеалистичный фантазер.

Жизнь — сложная и далеко не всегда приятная штука.

Упрощая — жизнь, вообще-то, дерьмо. И если Ад есть, то он вот здесь и сейчас. Но, эволюционно, в нас заложен механизм выживания и самосохранения. Более того, эти механизмы, если включаются, то отключат мышление на время своей работы полностью. Кстати, это процесс прикольно описан в конце Мартина Идэна.

Если немцы безумцы, то кто тогда мы.

Я бы уточнил те немцы и в то время.

Сейчас, уверен, все по другому. У меня есть опыт общения с европейцами в общем и с немцами в частности. Разрушил много своих стереотипов про грубый язык, про холодность и закрытость. Особенно молодежь — приветливые, открытые, разумные, готовые помочь.

Люди простых профессий на удивление имеют правильные ценности — доброта, честность, трудолюбивость, совместная работа, развитие общества. Сужу по преподавателям ин.языков, воспитателям в дет.саду, инструкторам по вождению, работникам соц.служб, фермерам. Не думаю, что мне просто случайно повезло встретить именно таких.

Уже забыл такие слова как рукожопы, очковтирательство, хамство, наебалово, мудачье.

Те немцы и в то время конкретно продвинули науку вперед. После войны СССР и Штаты вывозили немецких спецов после войны к себе и после на их наработках смогли полететь в космосы и быстро разобраться с ядерным технологиями. Без немецких разработок еще бы лет 15-20 ковырялись.

А то, что выбрали Гитлера на свою голову, так там не та дурь была, что в постсоке сейчас. Их после первой мировой мировые державы того времени опустили по полной и в итоге получили гарантированное (но ожидаемое) от немцев.

Так что не надо рассказывать сказки про тех немцев и современных. Максимум, что они поняли после второй мировой — мир изменился и старые подходы к войнам против всего мира не работают. А фашики там, это как коммуники тут. И даже более того, немцы поняли вред фашиков, а мы тут до сих пор не поняли вред коммуников.

Особенно задолбали люди за это время.

Дураков не пашут, не сеют, они сами родятся (Даниил Заточник, ХII-ХIII вв).
Эйнштейн в ту же струю добавил про бесконечность вселенной и человеческой глупости.

Мы все рождаемся глупыми и необразованными. Некоторые остаются такими до конца своей жизни. Единственное решение — просвещение и образование. А удивляться глупости и необразованности — пустая трата времени и сил.

Это фундаментальный закон природы, который я жалею что не освоил намного раньше.

Только всё еще хуже. Рождаются глупыми или умными (или где-то на этой шкале) и это не изменить.
А вот образование можно получить, но умным ты от этого не становишься.

Более того рождаются все с разными «программами» здоровья и это ты тоже изменить не можешь. Но да, можешь ЗОЖ чуть улучшить эту «программу».

И вот тут, если у тебя от рождения «качественная программа здоровья», то тебе почти пофиг на ЗОЖ (эксримальный варианты с алкоголем опускаем) и физуху.
А если «программист был джун», то немного ты с помощью ЗОЖ и физухи можешь изменить.
Но да, лучше себя не гробить, если можешь не гробить.

Хмм умеренное бухло, ну пара лишних кило. ну год депрессии при переходе через трыдцать и все.

У меня лишних пару кило только после 45 появились.
А в 52 уже 105 вешу при росте 192, но чувствовать себя стал лучше, чем в 45 чувствовал.

А это всегда так. В 32 лучше чем в 25. И ещё появляется скилл боязни за шкурку)

Вот только последнее время всё больше статей научных о том, что гены влияют и очень сильно.
Причем чуть не в каждой серьезной работе с генами оказывается, что их влияние на жизнь конкретного человека гораздо больше, чем думали ранее.
И последние лет 70 их влияние сильно занижали именно из гуманитарных и подобных побуждений.

А смысл так жить Виктор? Ты себя убьешь и все.

Ты себя убьешь и все.

Хрен мне. Инстинк выживания и самосохранения не позволяет. Я проверял.
А то что помру на 5 лет ранее, чем помер бы, если бы страдал ЗОЖ, так я только рад буду.

52 не старость . Ещё десять лет работы разве что, если в шахте трыдцать отарабанил

Только нету ее толком. Или говно корытно-галерное или бегай, высунув язык в поисках нормального америкоса. Но нормальный америкос выпускника МИТа лучше наймет.

Можно быть менеджером или изволь с пляжа. Хех думаю доживу и до 58 как батя . Думаю побьет рекорд и выйдет на пенсию с того места

Категорически не можно. Побыл я им в свое время — задолбало до чертиков. Тобой рулит толпа идиотов, ты рулишь толпой идиотов. Сверху тебе все время пытаются изнасиловать в мозг, снизу всё время пытаются отлынивать, тебе их насиловать приходиться. И всё это еще с учетом личной дури каждого что снизу, что сверху.
У этого сегодня яйца болят, а этому после обеда поиграть в контру 2 часа нужно. И да я разрешал поиграть, но если нужно было после работы или в субботу выйти поработать этот чел мне отказать не мог. В итоге я от него работы получал больше, чем если бы не разрешал поиграть. Но вот это вот всё и задолбало до чертиков.

зависит от здоровья: можно и в 25 лет быть как старик

Мне не на что жаловаться. Многие и до тридцати лет не доживают тут хорошо

Но тут продвигают идею, что здоровье ЗОЖем починить можно. Но таки нельзя. Но ЗОЖем (в очень разумных рамках) можно его не так быстро угробить.

ага, внезапно есть хронические или неизлечимые болезни, которые ни зожем, ни даже миллиардом баксов не починишь

Если бы только они. На уровне генов программируется твое здоровье в общем, а не только врожденные болячки.
И всё что ты можешь ЗОЖем, это получить максимум из того, что у тебя генами заложено и не более.

мне кажется ЗОЖ как таковой или даже вредные привычки (в разумных пределах) не сильно влияют на продолжительность жизни и болезни при ней. Все же слышали истории про дедов, которые курили махорку по 80 лет и умерли в возрасте за 100.

Потому что речь о здоровом образе жизни и вредных привычках в разумных пределах. В неразумных влияют в строну ухудшения и сокращения жизни.
Бухать не просыхая — это неразумный. Если иногда по редким праздникам, то никак не влияют. Литр полтора пива в пятницу никакого вреда взрослому мужику не принесут. Но вот по полтора-два литра каждый день уже принесут.
Так же и с куревом и лежкой на диване перед телеком.

самые нехорошие люди для человека — родители. ведь именно они обрекли его на жизнь :)

Ты не поверишь, но у большой толпы народа в мире есть и такой взгляд на жизнь и он достаточно распространен.

так я же без сарказма, у меня такой же. правда по сравнению с большинством людей в мире мне нехрен жаловаться — у меня жизнь объективно очень хорошая пока.

Ну у меня годы самого активного возраста попали на 90-е. И могу с уверенностью сказать — ну его нахрен такое. Уж лучше диктатура и порядок в стране — как говориться «чистенько и скромненько». Нервного здоровья те года сожрали по самое немогу.
И да «воздухом» (вашим сахаром) поторговать пришлось, чтобы было что кушать. Торговали на сдвижке времени на 3 дня от присланного договора. Иногда влетали и тогда приходилось очень быстро бегать. С ОБХСником, что нас курировал были в друзьях (благо, что у меня и еще одного чела были корочки судебных экспертов — менты таких уважают).

в конце 90х мне было 7 лет и я жил в маленьком городе луганской области. из того, что я помню: жили бедно, но весело. в этом возрасте я знал адреса пунктов приема металлолома, стеклотары и цыганей, которые принимали пух.

Меня интересует при чем тут медитация и здоровье? Меня медитация выбешивает и считаю зря проведённым временем. К здоровью медитация не вижу как соотносится. Ещё чтение книг как к здоровью относится? Чтение профессиональной литературы это не сказки и успокоение.
Обследование организма регулярные это забота о здоровье. Спорт в меру это здоровье.
Коронавирус, закрытие границ многим обломали и любимые хобби и отдых и прочее прочее. И следить за здоровьем нынче стремно ибо больницы нынче рассадники болезней и для кого-то обследование может закончиться печально, если рискнет пойти проверится.

Медитация — это работа со своим вниманием и концентрацией. В этом смысле чтение можно считать формой медитации. Никакой сверхестественной философии. Просто ты учишься работать со своим вниманием и направлять его туда, куда тебе нужно.

Слушаешь себя, свои настроения, эмоции, вовремя понимаешь, что нужно сменить род деятельности. Правильно концентрируешься, правильно переключаешься, правильно расходуешь и восполняешь свой ресурс. Поэтому избегаешь стрессов, перегрузок, выгорания и тд.

Вот так медитация и чтение влияют на ваше здоровье.

Кстати, официальная психиатрия настороженно относится к медитациии, так как она может даже навредить. И вред медитации — довольно широко описанная тема.

Зависит от упорости медитирующего.
Многим скажи помолиться, так они лоб себе разобьют.

А просто посидеть в тишине мин 20-30 и в это время выключить все словесные мысли и конкретные образы только пользу принесет.

А просто посидеть в тишине мин 20-30 и в это время выключить все словесные мысли

Так это не медитация, а так — посидеть повтыкать на толчке. Я каждое утро так делаю.
Настоящая медитация — это изменённое состояние сознания, с иногда непредвиденными последствиями.

Это и есть медитация. А «изменения состояний сознания» оставь для развода лохов.
И медитировать лучше не на толчке. Во-первых — 20 мин на унитазе сидеть таки вредно. Во -вторых, напрягаться приходиться и это будет мешать медитировать.

Ну и так как большинству сложно выключить поток словесных мыслей и конкретных образов в голове даже на малое время, то используют музыку или гундят себя псалмы или индусские аналоги под нос — немного управляют таким образом волнами мозговой активности.

посидеть повтыкать на толчке

Це медитація тим не менш.

это кстати весьма хороший поинт, я в свое время был на 10 дневной випассане в индонезии (да-да, я немного того). кто не шарит, то это когда ты на это время отказываешь от телефона, компа, медитируешь по 12 часов в день, и времени остается по сути на сон

так вот там тебя сразу шлют куда подальше, если есть какие-то психические расстройства. Более того, в таком режиме может вылезти то, к чему ты предрасположенный и что проявилось бы позже. некоторые люди буквально после этого никогда не будут прежними (на реддите достаточно много таких отзывов). Что я видел собственными глазами: одна баба из женской половины два дня периодически ловила психотические эпизоды и ее быстро забрали, подозреваю возможно и в психушку.

так что медитация — это не только успокоение ума. вообще при большинстве психрассройств противопоказано медитировать вообще.

вообще, если серьезно медитировать, то можно получить разные психоделические состояния без каких-либо веществ. например, самые распространенные, которые у меня тоже были после многочасовой медитации — ego death, синестезия и когнитивная эйфория

А бенефиты то какие? Мне кажется если на 10 дней отключится от внешнего мира, целыми днями лазить по горам, серфить, дайвить или просто валятся на пляже — эффект будет не хуже.

10 дней отключится от внешнего мира, целыми днями лазить по горам

и такое пробовал :) это другое, больше приближено к отдыху. а медитировать часами в день — я бы отдыхом никах не зазвал.

Ну а насчет бенефитов — от самой медитации их немного. Я достаточно ленив, чтобы ее регулярно практиковать, но зато узнал на своем опыте, как это жить в полутюремном режиме и познакомился с кучей интересных людей из разных стран, с некоторыми до сих пор сохранил приятельские отношения. Это как детский лагерь с более взрослой публикой. Не говоря уже о том, что такие ритриты притягивают людей определенного типа — своего рода авантюристов.

Вот вы всё шутите, а у знакомого однажды так муладхара от медитаций открылась, что кундалини выпала. Так и живёт теперь.

Хороший опрос
Можно добавить в опрос регулярность обследования у врача, поход к психотерапевтам/психологам, посещение массажей/релакс процедур

Наслаждение прогулкой — можно приравнять к медитации?

У них много общего, но я бы не стал заменять одно другим.

Похоже больше на юмористический топик — учитывая наличие медитации или чтения книг

Предлагаю посмотреть на определение

Психи́ческое здоро́вье (духовное или душевное, иногда — мента́льное здоровье) — согласно определению Всемирной организации здравоохранения, это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.

Содержание этого понятия «психическое здоровье» не исчерпывается медицинскими и психологическими критериями, в нём всегда отражены общественные и групповые нормы, регламентирующие духовную жизнь человека.

Вы правда считаете что ни медитация, ни чтение книг не помогают справляться с жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать и вносить вклад в жизнь своего сообщества?

Я не против такого предположения, меня интересует почему эти не подходят? Если не эти, то какие помогают? Что лучше, хуже?

Ось та верхня картинка гарно показує результати голосування. Дякую що додали. Мало відповідей, не будьте токсичними, деви і девині! Голосуй, а то за тебе проголосують бабки тролі!

Про холодный/контрастный душ забыл.

Какие еще способы поддержания/улучшения здоровья можно было бы добавить в такой опрос?

Сыроедение (в плохом смысле этого слова)

Добавь 13й вопрос: Нахрена вам всё это, если вы маску не носите
(1)
(2)

Какую лучше — зайчика или волка?

Оно работает только когда полный сет собран

Добавил графики в топик.

Обновил графики, 70 ответов.
Спасибо всем кто принял участие!
Опрос еще открыт, подключайтесь!

150 ответов! Йу-ху! Keep them coming!

Опрос перевалил за 200 ответов!

Тепер злити всі імейли ХРам, попередньо відфільтрувавши неЗОЖників.

Там нет никаких емейлов, опрос анонимный.

В опросе приняли участие 241 человек, спасибо вам большое!

Добавил немного графиков:
1) Динамику ответов по некоторым вопросам
— Пропорции сильно «скачут» в первой сотне ответов
— После первой сотни пропорции либо сходятся, либо плавно дрейфуют
2) Присвоил каждому ответу оценку от 1 до 5, получил гистограмму и динамику ответов со скользящим средним
— Каждый может самостоятельно сравнить свои оценки с общими результатами

Какую полезную информацию можно извлечь из этих результатов?
Какие еще метрики можно придумать?

>270 ответов! обновил графики.

275 ответов, обновил графики, залил ответы в CSV формате на pastebin.com/SxuvNsmN

Up, для тех кто пропустил этот опрос.

Зачем мы должны проходить этот тест?

Зачем мы должны проходить этот тест?

1) Вы не должны, участие добровольное.

2) Для чего?
Чтобы узнать кто и как заботится о своем здоровье, что популярно и не популярно, возможно попробовать что-то новое для себя.

Зачем кому-то знать заботиться ли кто-то другой о своем здоровье и как? Зачем кому-то статистика сколько программистов на форуме выспались или медитируют? Или сколько делают утреннюю разминку? Или когда последний раз читали книги.

Какие-то школные тесты. В конце посчитают балы и дадут развернутую характеристику?

Зачем кому-то знать заботиться ли кто-то другой о своем здоровье и как? Зачем кому-то статистика сколько программистов на форуме выспались или медитируют? Или сколько делают утреннюю разминку? Или когда последний раз читали книги.

Мне интересно. Думаю, другим тоже может быть интересно.

Какие-то школные тесты. В конце посчитают балы и дадут развернутую характеристику?

Текущие результаты вы уже можете увидеть сразу после прохождения теста, они открыты.

Развернутую характеристику? Зависит, если ответов будет мало и интереса не возникнет, тогда точно нет. Иначе — может быть.

А як подивитися результати? Бачу тільки едіт респонс.

Извините, исправил, теперь должно быть доступно.

Каждый, кто пройдёт тест, имеет шанс выиграть телевизор

Каждый, кто не пройдёт, тоже. Есть же шанс что когда-нибудь вы где-то выиграете телевизор. Может, именно его вы упустили, пока проходили тест :)

Подписаться на комментарии