Как IT-специалист с биполярным расстройством запустил стартап психологической помощи
Меня зовут Егор Нагель. 8 лет я работаю в IT. Занимаюсь маркетингом, управлением и трансформацией процессов. Это моя страсть — находить слабые места и создавать эффективную структуру. Именно поэтому, помимо цифровых технологий, я посвящаю много сил и времени психологии и философии.
Немного обо мне
Если говорить об образовании, то я закончил факультет международных отношений и потом изучал социальную педагогику и психологию. Работал в США, путешествовал по странам ЕС, жил в Таджикистане и Грузии.
Изначально я развивался в маркетинге. Получил сертификаты Hubspot по нескольким направлениям. Работал маркетологом в микрофинансовой компании Hope International, в компании веб-хостинга Unihost, в финтех проекте, и был операционным директором в маркетинговом агентстве Netrocket. С друзьями весной 2020 развивал агентство Junta.
Весна была тяжёлой. Компании были не готовы к локдауну, доходы резко упали, штат сокращали, зарплаты урезали. Многим в этой ситуации было не до маркетинга. Поэтому Junta стала на холд. Мне предложили присоединиться к Goodo — стартапу по оказанию психологической помощи. Идея мне была более чем близка, поэтому я сосредоточил все свои силы на развитии этого проекта.
О биполярном расстройстве
Когда я узнал о своем диагнозе «биполярное расстройство», я не скрывал это. Мне всего лишь нужно было какое-то время, чтобы самому свыкнуться с мыслью и принять факт. Биполярное расстройство — это когда твоё состояние скачет из гипоманиакального эпизода — прилива сил, эйфории и повышенной активности — в депрессивное состояние. Эпизоды бывают разной продолжительности и это очень индивидуально. У меня, например, маниакальные эпизоды длятся несколько дней, а депрессивные до нескольких месяцев. И так по кругу.
Понятное дело, я не сам поставил себе такой диагноз. Изучая психологию, я начал регулярно посещать психотерапевта. Какие бы работы мы не проводили на сессиях (а я уверен в профессиональности психотерапевта, который у меня тогда был), я постоянно упирался в какую-то невозможность изменить происходящее в жизни. Было ощущение, что я упёрся в потолок и терапия неспособна его пробить. Мой психотерапевт посоветовал сходить к психиатру на диагностику. После нескольких встреч с психиатром и серии анализов на гормоны, выяснилось, что у меня биполярное расстройство второго типа.
«Я помню, как в начале июля ехал с другом в машине после работы. Мы только что провели отличную презентацию. Говорю ему: „Во мне сейчас много сил и энергии, это прикольно и весело. Но мне очень страшно, потому что знаю, что за этим бывает. А там будет пи*дец“. Мы понимающе посмотрели друг другу в глаза, и он стал немного чаще интересоваться „как я“.
Через пару дней я начал чувствовать боль в груди. Это характерное для меня проявление депрессии.
И я полетел.
Не могу встать утром. Тело болит. В груди постоянно давит. Я забываю простые дела. Ничего не хочу. Ощущение никчёмности. Единственное, чего хотелось — спать. То есть забыться, не существовать.
И всё же я вставал и делал проекты, ездил в офис, встречался с людьми. И это не потому, что я такой молодец. А потому, что я постоянно принимаю антидепрессанты, которые не дают мне опуститься слишком глубоко в яму, а если я и проваливаюсь, то не на слишком долго».
Это я написал в своём блоге этим летом.
Жизнь с психическим расстройством
К сожалению, биполярное расстройство не лечится. Чтобы оставаться в «нормальном» состоянии, я ежедневно принимаю медикаменты, посещаю психиатра каждые два месяца и работаю со своим психотерапевтом (уже другим). Кроме того, я стараюсь правильно питаться, вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, придерживаться режима сна. Ещё каждый день веду дневник своего состояния. Для людей с биполяркой есть специальные приложения, где отмечаешь состояние сегодня. Так можно отследить, когда идёшь на повышение, то есть к сильным эмоциональным всплескам, или скатываешься в депрессивный эпизод.
За несколько лет я научился прислушиваться к тому, что происходит внутри, и вовремя реагировать: освободить больше времени для себя, вовремя взять выходной, увеличить дозу медикаментов, или даже просто пересмотреть любимые фильмы. Я бы сказал, что жизнь до диагноза и после принципиально отличается хотя бы в том, что раньше я мог только реагировать на происходящее со мной по факту и разгребать это; сейчас же я живу предугадыванием состояний и минимизацией последствий.
Но бывает, что и все эти действия не помогают. Смена времени года, циркадные ритмы, сокращение продолжительности светового дня, стресс — то, что точно влияет на меня и иногда таблетки не справляются. Тогда я выполняю только самые важные задачи, а остальные откладываю до лучших времён.
Еще я нахожу утешение и поддержку в стоицизме. Он дает мне возможность прокачать ментальную мышцу и подготовиться к неопределенности жизни. Это античное философское учение прекрасно вписывается в реалии мира IT. Я писал об этом на Хабре.
В активной фазе работы над психологическим стартапом меня в очередной раз сильно накрыло. Мне не хотелось никого видеть, но идея проекта была важнее. В тот период было две версии меня — та, которую видели все, и та, которую видели только мои близкие. Вторая была не самой приятной. Если честно, то не представляю, как это — жить с человеком, у которого биполярное расстройство. И за это ещё больше люблю свою жену.
Интересный момент — когда я начал писать в социалках и в блоге о жизни с биполярным расстройством, ко мне стали обращаться люди. Кто-то просит совет, с чего начинать, потому что сам или близкие переживают похожие состояния. Кто-то просит рекомендацию специалистов: психиатра и психотерапевта. Кто-то благодарит, что я делюсь опытом. А ведь пишу я скорее для себя и чтобы прокачивать своё окружение, как жить с психическими расстройствами.
Почему важно говорить о психическом здоровье
Статистика психических расстройств меня пугает. С января по апрель
По статистике ВОЗ, 10% людей в мире страдают от разных форм депрессии. Ещё больше тех, кто сталкивается с паническими атаками, эмоциональным выгоранием, тревожными расстройствами. В период пандемии это вообще сплошь и рядом.
Я пишу эту статью, чтобы поделиться своим опытом. Во-первых, рассказать, что с психическим расстройством можно полноценно жить — иметь семью, друзей, запускать IT-проекты, путешествовать, развиваться. Во-вторых, объяснить, что психическое состояние не менее важно, чем физическое. Люди с депрессией не слабаки, они не прикидываются. Им не помогают советы «соберись», «не парься» или «оттянись», «возьми отпуск».
Вопросы психологического характера должен решать психотерапевт. Поэтому я и работаю над психологическим стартапом. Это мой способ донести до бизнеса важность поддержания психического здоровья сотрудников.
Такие гиганты, как Google, Apple, Intel и т. п., внедряют Mental Health программы на корпоративном уровне. Меня радует, что этот тренд дошёл до Украины. Уже сейчас мы сотрудничаем с несколькими крупными IT-компаниями, предлагая психологическую помощь в качестве страховки. Думаю, скоро это станет нормой во всех сферах, не только в IT. По крайней мере, на это хочется надеяться.
71 коментар
Додати коментар Підписатись на коментаріВідписатись від коментарів