Дефицит концентрации при занятиях спортом

Раньше ходил в спортзал, так как начал заплывать жирком, но как показала практика — это не мое. Сложно себя заставить регулярно посещать тренажерку. Сейчас играю с коллегами в пейнтбол 1-2 раза в неделю. Не сказать что это альтернатива спорту, но увлекся и килограммы лишние понемногу покидают мое бренное тело. В Харькове играю в Экстремале (близкое расположение к дому)

А как вы решаете вопрос лишних кг, без 100500 часов на тренажерный зал?

Твое тело пытается тебя вернуть к привычному образу жизни всеми доступными ему способами, занимайся дальше и пройдет, а скорее всего концентрация повысится.

Дальше еще возможно что мозг начнет придумывать отмазки в духе, спорт это не так важно, мне норм и так, а зачем я это вообще делаю. Если опознаешь эти ловушки и продолжишь заниматься, то будет тебе счастье, если нет, то вернешься к тому, с чего начал или откатишься назад. Удачи.

жира было больше чем белка

Нет же?

Есть такое, но не переживай, ты тупишь после тренировки, а на следующий день опять нормальный, если нет жесткой крепатуры, если есть, то она отвлекает, но сильная крепатура бывает первые 1-2 тренировки.
Короче просто ходи в зал после работы, или ходи в обед, но планируй легкие такски на вторую половину дня в день тренировки.

Особенно это проявляется сразу после прихода из зала

Я вообще спать после зала хочу, можно даже не пытаться работать, разве что поспать 3 часа и вернуться доработать. © мимокач пол года опыта :D

1. безуглеводка — говно, снижай угли плавно, например 1/4 от порции в неделю или две, падение веса должно быть около 0,3 кг в неделю, иначе организм залупится
2. занятия в зале макс 30-40 мин, тебя при выходе из зала должно «штырить», а не быть убитым
3. возможно у тебя перетрен, снизь нагрузку

О, теперь тут иксперды по качалке подтянулись. Щас насоветуют )

Отвлеченный вопрос: сжигать жир жимом? Его сжигает бег, нет?

в данном случае мышцы жгут жир, чем больше мышц тем больше жгут

сжигает дефицит калорий. силовые тренировки с малым объемом и высокой интенсивностью помогают снизить потери мышечной массы в период дефицита.

Бег сжигает суставы, особенно в весе

В любом случае, потраченная энергия и дефицит калорий сжигает жир, пофиг как ты энергию тратишь

В питании дело. Я когда с чем-то новым, сложным для себя разбираюсь, могу съесть много чёрного шоколада, орехов, мяса, etc... Это ж пища для мозга.
P.s. Как-то нелогично выглядит отказ от калорий при начале занятий спортом, их же теперь нужно больше наоборот.

это последствия не спортивного образа жизни, а малоуглеводного питания. попробуйте построить питание по принципу гибкой диеты (погуглите flexible dieting Lyle McDonald), не заставляя себя отказываться от углеводов. ну, и как уже писали, должна пройти адаптация. 2 недели — это ничто, организм только начал перестраиваться на новый режим функционирования.

Так что ты хочешь после отказа от углеводов?
Мозг работает не от белков.

П.с. Тебя еще ждет сильное снижение либидо, так как тяжелые нагрузки уничтожают тестостерон, а не увеличивают.

Повысил тестостерон и пошел в тестостеровщики.

П.с. Тебя еще ждет сильное снижение либидо, так как тяжелые нагрузки уничтожают тестостерон, а не увеличивают.

Это какая-то альтернативная медицина? Вроде как наоборот.

Наоборот — со здоровой физкультурой в меру и физической активностью, а не с тяжелыми силовыми или бодибилдингом.
Гуглится (или проверяется на собственном опыте)

Думаю если у кого и есть проблемы это у профессиональных спортсменов. А обычному человеку который ходит в зал 3-4 раза в неделю, просиживая половину времени в телефоне а не на снарядах — будет только на пользу.

Сначала недостаток тестостерона, поскольку он активней вырабатывается в силовых. Потом компенсация организма на недостаток, начинает больше вырабатываться этого гормона. Но только если правильно жрать. Тестостерон вырабатывается из холестерина, который в пище животного происхождения.

Силовые тренировки требуют много эноргозатрат на восстановление мышц. Тоже наблюдал такие симптомы когда ходил в зал. Вероятнее всего это общее утомление организма. Также на собственном опыте чувствовал что кардио в моём случае это футбол позитивно повлиял на способность концентрироваться особенно на следующей день.

Жиза))

а порнохаб после спорта больше интересне или меньше?
тупняк после физической активности есть и будет
особенно сразу после тренировки

Варіант 1. Взяти себе в руки та проявити силу волі, спираючись на якусь програму. Сам шанувальник цього англомовного малайзійського тренера. В нього чудові програми для заняття спортом в домашніх умовах без інвентарю та жодних тренажерів. www.youtube.com/user/jordanyeohfitness

Необхідно змінити (або налагодити) режим сну, налагодити режим харчування та сформувати зручне, прийнятне меню (активно споживати овочі, фрукти, горіхи, білки, каші, обмежити вуглеводи, особливо цукор, та шкідливі жири), поступово змінити стиль життя (прогулянки, якась фізична праця). Також можна послухати видатного Миколу Амосова з цього питання www.youtube.com/watch?v=y0RrpNHAO9g.

Варіант 2. Звернутись до спеціалізованих тренерів, які займаються ЗФП (загальна фізична підготовка). Я особисто користувався послугами Казанцева В’ячеслава та клубу «Скульптор Тела». Можу їх рекомендувати. Вони працюють як в залах, так і дистанційно (через відео мессенджери). Професіонали свої справи. Якщо дотримуватись їх інструкцій, то результати будуть. Але там треба вкалувати по інструкціям, вони ведуть, підказують, контролюють. А далі вже ви самі. Загалом без зусиль та певних страждань результату не буде.

Варіант 3. Піти в якусь спортивну секцію, яка вам подобається (плавання, теніс, єдиноборства), і де є дисципліновані та спортивні люди та підтягуватись до їх рівня, повторюючи їх приклад. Але обов’язково шукайте секцію, де є мудрий, професійний, суворий і добрий тренер. Без доброти, дисципліни та професійності діла буде мало.