Тревожиться о работе и места себе не находить
Бизнес-тренер и партнер рекрутингового агентства Skillers, Наталия Тылка, подготовила текст о тревожности у специалистов, детально описав природу этого состояния. Поскольку материал несет не информационный, а психотерапевтический характер, то у него достаточно нестандартное изложение. Кстати, совпадения с реальными людьми — не случайны.
Тревожность и принятие решений
А давайте разберемся подробнее в ситуации, когда вы дома, вне работы, а постоянно думаете о работе. То есть, ребенка спать укладываете, мужа/жену обнимаете, или кота гладите, а в голове прокручиваются детали сегодняшних задач, и сомнения в своих решениях. Вроде как флер легкой, но постоянной тревоги.
С виду, когда с таким человеком общаешься, к нему чаще всего прилипает слово «старается». Стараться — это вроде как много правильных действий совершать, но немного (или много) хаотично, то есть без центра — из которого все решения принимаются и есть точное понимание, почему принимаются именно такие решения. Человек, который вот так вот старается, он больше нацелен на совершение действий, нежели на то, чтобы дать себе время и возможность понять, что и почему. Он подстегивает себя, поторапливает, и из-за того, что находится не в своем естественном ритме (!) — не успевает усваивать, понимать, обучаться.
Так вот, если копнуть такого старательного хорошего человека, притом независимо от количества лет его опыта, то там тревожность тонким слоем покрыла все внутри. Отчего и почему?
Тревога прорастает в голове профессионала тогда, когда, мы, выполняя работу, делаем ее не так, как понимаем на данный момент именно мы, а мы вводим в свою голову образ «суперпрофессионала», которым мы должны быть, и до которого, может, даже не отдавая себе отчет, пытаемся все время дотянуться. Тогда на фоне этого образа наши реальные способности как-то сразу теряют в цене. Только в наших глазах, естественно. То есть, вот эта привычка мыслить о себе в формате «каким я должен быть», а не «каким я есть на данный момент», не убавляя, и не добавляя — она и в работе дает свои последствия. Мы как будто не берем на себя ответственность за решения, потому что их на себя может взять только реальный человек, а образ — ну никак.
Если выражаться другими словами — чтобы человек мог брать ответственность на себя и поступать от своего имени — на тот момент в нем должно быть единство, цельность: я вижу, осознаю себя сейчас, я есть, и я есть такой, как есть сейчас. А у нас часто — двойственность: есть то, какой я, и есть идея, каким я должен быть прямо сейчас. Мы делимся внутри пополам (при этом вторая часть отрицает первую), и получается две ячейки, вместо одной, но меньшего размера — а кольцо ответственности, рассчитанное «природой» по размеру на одну большую ячейку, просто сползает. :)
Не взял ответственность, потому что спешил и не осознавал себя в процессе выполнения задачи и принятия решений. Пропустил и не обратил свое внимание на себя внутри, где ты мог бы увидеть, как именно происходил твой выбор правильного решения. Например, вот я вижу проблемный вопрос, на который точно не знаю ответа, но так, как мне видится именно в данный момент. Воспользовавшись всей доступной мне информацией и помощью, именно на текущий момент(!), я в момент принятия решения выбрал вариант Б. И я понимаю и принимаю тот факт, что я рискую — потому что могу как выиграть, так и проиграть, но у меня к себе претензий нет, даже если я ошибся. Поскольку в тот конкретный момент, как я понимал — так я и действовал. А вместе с тем, я готов открыто встретить все последствия, которые либо подтвердят, что все правильно, либо принесут с собой какую-то новую информацию, недоступную для меня в прошлом, но вспомогательную для следующего раза. И я, будучи в ладу с собой, эту информацию усваиваю с первого раза. А будучи с собой в раздрае — никогда.
Контроль и доверие к себе
А еще контроль. Контроль — это следить, чтобы что-то чему-то соответствовало. Когда мы не остаемся после выполнения задачи в состоянии открытости — то есть допущения любых последствий — то складывается ощущение, что ты как бы что-то сделал, но не завершил. Делая, как мы понимаем, мы хотим, чтобы в результате был стопроцентно выигрыш. И, не дай Бог, никаких других последствий. В итоге, даже в те ситуации, где невозможно никоим образом все просчитать, мы входим с полной иллюзией, что мы все просчитаем, и от просчитывания сходим с ума, теряя вообще всякую ясность. Попыткой просчитать мы избегаем риска. Контроль единственно допустимого в нашей голове положительного варианта не дает нам покоя. В жизни так — поставил где-то свое условие, что должно быть из множества вариантов только один, — будь добр, забудь про отдых и сон, проверяй и контролируй, даже если это все только в твоей голове происходит.
Принятие решений это всегда риск — и хорошо, если вы себя в эти моменты осознаете, видите все нюансы своего личного процесса принятия решения. А иначе сомнения опосля вас найдут. А когда мы в сомнениях, так там рядом и страх уличения. Потому что другие ж — как мы обычно думаем— больше знают/ понимают, чем мы. Да и вообще мы верим в авторитеты, не глядя на конкретные лица :)
Что интересно, так это то, что образ «себя всемогущего профессионала» мы можем зародить самостоятельно, сравнивая себя с другими. Или мы можем поддаться на манипулятивное воздействие извне. Зачастую от руководства, к сожалению. В общем, кто-то что-то сказал, что «настоящий профессионал должен...», или «только ты можешь...», а вы вместо того, чтобы посмотреть на себя реального и свои реальные возможности и способности, и на то, как другой человек на ровном месте впадает в самообман и плодоносит проекциями на других, — воспринимаете все буквально, решаете быть не тем, кем вы есть. Получается замкнутый круг, потому что есть еще кто-то, перед кем мы мысленно держим отчет, как круто мы должны делать свою работу. И в глазах которого мы боимся потерпеть фиаско.
Услышать свой замкнутый круг мы можем как ощущение страха уличения — что кто-то подойдет и скажет: «так ты не это и тут не так». В реальности никто может и не подойдет, потому что все заняты, например. Но нам становится достаточно испугаться собственной мысли. Чтобы сжаться. Чтобы снова себя напугать, что такие как мы есть, а особенно, сжатые (мы в таком виде не просто себя не принимаем, мы себя отрицаем), мы никуда не годимся, нас тупо выгонят с работы, как нам кажется. И тогда снова, компенсационно на эти прокрученные в голове мысли, мы вырисовываем вместо себя реального — образ несуществующего супермена, и снова пытаемся работать в соответствии с этим персонажем. А за этой канителью скрываешь от себя то, что просто не берешь смелость делать работу так, как умеешь и понимаешь реальный «ты», и встретить любые последствия своих действий, принять фидбэк с прямо поднятой головой. И дальше, если надо, — учиться, чтобы снова пробовать, но в полном контакте с собой реальным, показывая себя реального другому (даже менеджменту), взращивая доверие к себе реальному. Не сдавая себя в минуты нерешительности, незнания, неумелости, но имея намерение обучаться, поддерживая себя всю свою жизнь.
Очень часто мне приходится на консультациях и тренингах прямым текстом говорить участникам, что на работу взяли именно ТЕБЯ, решение этой задачи нужно именно от ТЕБЯ, видение проблемы нужно именно ТВОЕ, а не какого-то другого, идеального, усредненного, вымышленного специалиста. И вопросы по теме ты должен задать именно СВОИ, а не правильные. Все уже тебе доверяют, а ты еще себе — нет. Начни! :)
27 коментарів
Додати коментар Підписатись на коментаріВідписатись від коментарів