В депрессию впадает тот, кто не умеет быть грустным

Осенней хандре посвящается...

Вот честно, я люблю осень, но теплую, золотую, с ласковым солнышком, грибами, изобилием на рынках, в некотором смысле завершающемся, но особенно активном аккорде рабочего года. Мало того, так сложилось у меня в жизни, что я не попадал в Украину осенью порядка 15-и лет подряд. Вот уж когда я понял, что все познаётся на контрастах, заново влюбившись в нашу неповторимую золотую осень.

Однако речь как раз не об этом, а о второй стороне медали — необходимости снова достать осеннюю куртку (найти что-то в карманах), отказаться от бесконечно удобных шортов, ощутить первый дефицит витамина Д — иными словами недостаток солнечного света. Дни становятся ощутимо короче, вставать утром гораздо противнее, хотя кофе и чай обретают иной вкус. Поездки к морю, кажутся бесконечно далекими, и узрев в ФБ первый отсчёт дней до нового года... понимаешь, что близятся беспросветные серые будни, вперемешку с забегом к материальным ценностям, расставание с тёплой постелью граничит с трагедией, самооценка как и оценка достигнутых результатов обесцениваются, сонливость и рассеянность правят балом.

Картинка, мягко говоря, малоприятная, ещё и помноженная на сложности перемещения к солнцу, в связи с все ещё заметными ковидными ограничениями в передвижениях, да и просто опасением подхватить какой-нибудь другой штам или вирус.

Так к чему я веду — не будучи приверженцем докторов и особенно мозгоправов, все же понимаю, что с осенней хандрой и депрессией в целом лучше бороться, и желательно мирными методами, ни в коем случае не умоляя достоинства вкуснейшего алкоголя и тому подобных способов. А так же понимая, что у вас наверняка есть супер варианты, о которых будут очень интересно прочесть в комментах.

Шо делать, dude?

Боюсь что, Hakuna Matata (no worries for the rest of your days) скорей всего не прокатит, потому как эти самые worries нужно компенсировать материально, а где деньги, там геморрой и эмоции, часто негативные.

Вот правда сегодня прочёл про новое направление религии — Dudeism, основная идея которого, take it easy, не парься и не принимай близко к сердцу. Мало того, у них по миру 600К священников, которые проводят свадьбы (Сайт в ссылке). Сорри, не знаю за другие мероприятия, но идея простая dude — чел, который пьёт и покуривает, живет на расслабоне и видимо даже не знаком с терминами хандра и депрессия. Либо наоборот, сделал выводы, поменял подход к жизни. И учитывая общий тренд к legalize, gay parades, возможно и Dudeism в Украине тоже не за горами.

Классика

Если у Вас нету хоббита, заведите хобби. YouTube полон роликов, если не хватает идей — посмотрите, может что-то и зайдёт. Велосипед можно изобрести, а можно апгрейдить — это на предмет идей.

Мне лично приходилось встречать людей с очень экзотическими либо казалось бы давно потерявшими актуальность занятиями. К примеру, в Киеве есть ассоциация любителей воздушных змеев, небольшая, но стабильная в смысле совместных мероприятий и участников. А что уже говорить о самых разных коллекционерах, спортсменах и просто клубах по-интересам. Часто, это целый отдельный мир!

Мне один раз пришлось преподавать профессиональный английский в компании, где практически все девелоперы были членами клуба исторического фехтования... Мне было лично слабо перечислить название двуручного меча, на 5-и европейских языках (знал только на английском и немецком), а у них это оказалось просто обязательным. Что уже говорить, что само занятие было нереально интересным, хоть это и не стало моим хобби))

Еда — не путаем с походами к холодильнику, не смысле много, а скорее качественно, ещё и приготовить самому. Опять таки, у меня есть ученик, айтишник, в прошлом профессиональный повар. Сейчас кулинария это его обожаемое хобби плюс спорт в довесок. Чел печёт обалденные круассаны, а песто по его рецепту как говорится made my day. Добавив ярких красок осенью.

Кстати говоря, правильный рацион тоже играет важную роль — сезонные (не привозные) овощи и фрукты, их осенью много и они настоящие. Те что будут зимой, уже совсем не то.

Поверьте, сравнивая с Англией, у нас все ещё есть возможность скушать настоящий помидор, хотя бы месяц в году. А недостаток витамина Д, вполне можно восполнить искусственно, однако вы очень удивитесь, как много полезного в обыкновенном тыквенном масле, да и разных других маслах, которые стали активно производить в Украине. И это не вопрос патриотизма, хотя и это тоже — лучше всего питаться тем, что произведено локально. При условии качества и натуральности. Не хочу грузить — тема глубокая, однако предметом владею.

Система бонусов — вознаградите самого себя. Хоть вкусняшкой, хоть походом в SPA или баню. Кстати последнее это целое искусство, знаю команду из Ciklum, ребята с наступление холодов, раз в неделю обязательно посещают баню. Перебрали весь город, остановились на одной. Веники, травы, чаи, разговоры. И регулярность в этом вопросе тоже важна, как физически, так и психологически.

Прибавим сюда и необходимость здорового сна — ложиться спать до 12-иночи, спать часов 7-8, в полной темноте. Ограничить кофеин после 6-и вечера в любых проявлениях. И да, понимаю что это сложно, но хоть в качестве эксперимента.. Всю жизнь считал себя совой, а оказалось можно и по-другому.

В конечном счете — движение это жизнь, как бы не было лень. Хотя вот честно, в спортзал уже не хожу, жаль потраченного времени, плавать тоже скучно, хоть и люблю. Компенсирую физической работой дома (сады-огороды), включая большое количество ходьбы. DIY тоже прекрасно заходит, сделай своими руками, если что.

Тут уже момент переоценки ценностей, и с годами, понимаешь что время самый драгоценный ресурс, и тратить его нужно с максимальным КПД. Однако физику и механику скафандра аватара никто не отменял, и с нынешним сидячим образом жизни — та хоть собаку завести и гулять с ней 2 раза в сутки))

ХЗ

Само название статьи довольно философское, и это тоже вариант, черпать силы из умения быть грустным, не впадая в депрессию, но боюсь что этот скилл довольно специфичен, так что я больше склонен к посылу «расслабление, смерти подобно». В том смысле, что расслабляться нужно мочь и уметь, однако не поддаваться депрессии, как бы плохо не было. И очередной раз накидав идей, думаю выводы каждый сделает сам. И я буду только рад, если у многих нет таких сложностей, тем не менее, статистика осеннего суицида утверждает обратное. Ведь поставить точку, часто выглядит самым простым и быстрым выходом из ситуации.

Ещё присутствует вероятность того, что очень важно прийти к своему предназначению, здесь и сейчас, тогда автоматом отпадут всякие депрессивные глупости, скатившись глубоко вниз по шкале приоритетов. Однако, это уже тема следущей статьи, опираясь на ваши комментарии и мнения, абсолютно не претендуя на истину в первой инстанции.

Думаю призывы быть взаимовежливыми в комментариях, как показывает опыт, излишни — а вот любые мнения и опыт, more then wecome!

👍НравитсяПонравилось3
В избранноеВ избранном0
LinkedIn
Допустимые теги: blockquote, a, pre, code, ul, ol, li, b, i, del.
Ctrl + Enter
Допустимые теги: blockquote, a, pre, code, ul, ol, li, b, i, del.
Ctrl + Enter
В депрессию впадает тот, кто не умеет быть грустным

а перелом случается у того, кто не умеет пользоваться костылями

Как будто статью в бабском журнале прочитал.

Поверьте, сравнивая с Англией, у нас все ещё есть возможность скушать настоящий помидор, хотя бы месяц в году ... Не хочу грузить — тема глубокая, однако предметом владею.

А чем cuor di bue или beef tomato не настоящие помидоры??? Их выращивают тоннами в GB. Правда, если дальше сетевого супермаркета продукты не покупать, то тогда ой.

cuor di bue или beef tomato

Чем пафоснее название, тем тебе вкуснее?
Кстати, как там с дефлопе на канаде, не ущемляют наличием?

О, дурачков в тему подвезли. Т.е. помидор бычье сердце — это нормально, а cuor di bue — это пафос? Ну вот называется он так, хоть ты голову расшиби.

uk.wikipedia.org/wiki/Волове_серце_(сорт

Не думаю, що депресія пов’язана безпосередньо до пори року.
Кому-то наприклад, не подобається літо через спеку, а хтось любить зиму і гірські лижі.
Депресія виникає у людей, у яких пропала мотивація або мета в житті. Або якийсь потік невдач/негативних емоцій, через що опускаються руки.

У сапольскі, на ютубі стенфорду, є чудове відео про причини депресії, як психологічні та сезонні, так і біологічні

Можливо. Думаю, що все це індивідуально. Але можу сказати з власного досвіду — коли у тебе багато планів або завдань, і потрібно їх швидко і якісно робити, тут не до депресії.

В якийсь момент всі ці плани і завданням втрачають сенс, і ти кажеш їм «ні».

Якщо їх не вдалося виконати, то так, вони втрачають сенс. Але це не привід може посумувати день-два, але не депресії.

багато планів або завдань, і потрібно їх швидко і якісно робити, тут не до депресії

Аби з задоволенням та натхненням

thеn than

Не тот зен, ой не тот

Напишу и я осеннюю историю:
Для того что бы не бояться депрессии — нужно пройти через нее до конца — и умереть! Смерть — она освобождает от всех бед и печалей.
Много лет назад, когда я понял что не могу жить без люби, в моей жизни была «последняя осень». Прекрасный день что бы зайти подальше в золотой лес и уснуть на закате под шелест листьев.
Я долго готовился, и входя в лес я знал что закончил все дела, отдал долги, написал прощальные слова и обставил свое исчезновение так, что бы меня не искали. Всегда легче думать что близкий человек уехал куда-то далеко и может быть когда-то передумает и отзовется.
Идя по лесу я знал что не собираюсь возвращаться. И буквально с каждым километром от меня все дальше становились все, что меня волновало в жизни! Какой смысл волноваться за работу, за близких, за будущее, за свое здоровье — если все это остается в прошлом? Все плохое, вся боль, которую мне причинила жизнь — это все осталось там, в жизни, которая закончилась.
Все что я хотел взять с собой — это те приятные моменты и воспоминания, которые откладываются в нашей душе. И чем дальше оставались неприятности «прошлой» жизни — тем ярче вспоминались эти моменты. В какой-то момент мне показалось что я уже умер, а душа, освободившись от тягот жизни, продолжает полет по золотому лесу ...
Когда пришло время, я понял, что весь мой план не имеет значения: все мои жизненные горести были лишь неприятным сном. Десятилетия жизни испарились и осталась только светлая грусть по приятным моментам. Я понял что жизнь — это просто одна из бесконечной череды историй. Такое себе «интерактивное кино». В любой момент мы можем выключить его — и уйти. В этом наше главное право — право на смерть. И смерть списывает все наши ошибки и любой жизненный кошмар...
А если смерть всегда с нами — то нет смысла ее торопить! Даже если в жизни не будет любви, не будет побед, не будет здоровья — то все равно можно досмотреть этот сериал до конца. Среди скучных будней и серости иногда можно найти крупицы прекрасного, которые останутся в душе. А год, 10 или 100 лет прожил — не будет иметь значения. Это всего-лишь миг на вечном пути.
С тех пор прошло много лет. В моей жизни так и не было великой любви или грандиозных свершений — я спокойно досматриваю свое кино. Легкая осенняя грусть всегда в моем сердце — поэтому многие считают меня депрессивным. Но она, эта осенняя прохлада, делает меня равнодушным к большинству материальных ценностей и благ. И позволяет ценить то единственное, что можно забрать с собой в душе: те прекрасные моменты, те красивые места, те «маленькие чудеса», которые встречаешь неожиданно и потом не можешь забыть. Как танец желтого листа в синем небе, как закат над морем, как теплый котенок на коленях ...
Возможно в этом главный секрет жизни — что бы история трогала душу, оно должна быть доброй, но грустной.

Марк Мэрон, известный подкастер и стендапер, когда-то хотел выпилиться в своем гараже, а потом стал из него вести подкаст.

Он гораздо более эрудирован, чем Роган. Наверное, поэтому Роган более популярен.

Стесняюсь спросить — кто все эти люди?
Слишком я староват для этих всех подкастеров, блогеров, стримеров, тиктокеров ... я-то ведь еще бумажные газеты читал!

Мэрону 58 лет.
Ну и это же не местные зельминтские и подобные уродцы, тут ни про каких Деметри Мартинов, Джо Пера и даже Си Кеев особо не слышали. Вот запорнова все знают, а не вот это все «тупое америкосовское». Ну, разве что, про один дома еще что-то слышали и даже знают, в каком стиле выполнен дом из этого кина.

Легкая осенняя грусть всегда в моем сердце — поэтому многие считают меня депрессивным

Ты, как оказалось в этой ветке, тупо не знаком с качественным юмором, с качественной комедий наблюдений.
Вот и нудишь вперемешку с мандением и пиздострадашками.

Я бы тоже словил Макконахи, если бы мой выбор развлечений лежал между зельминтским и запорновым. Haxyй так жить..

Посмотри «Man Seeking Woman». Там тему отношений шедеврально гипертрофировали, возвели в абсурд и деконструировали.
Ну или продолжай себе мандеть по-осеннему, может это твоя зона комфорта и нах не упало из нее вылезать куда-то.

Пост как-то в третьем лице написан... что-то у меня сомнения, что ты сам пробовал

учитывая общий тренд к legalize

А я не делюсь опытом, а даю пищу к размышлению. Две большие разницы.

сегодня прочёл про новое направление религии — Dudeism

Паранормальное: посту 23 года, а дата вчерашняя.

Можно ссылочку на 98й год?

Какая интересная статья о жизни. Я уж думал сайтом ошибся)

Вот и я ратую за то, что бы тем жизненных было больше)

Депрессия и хандра — разные вещи.
Первое на около физиологическом а второе — на около функциональном.
Лучше не путать, а то получиться лечение пневмонии горчишникам.

Вы безусловно правы, однако тут скорее речь о нетрадиционной медицине.

Запаситесь хорошими шишками и дуйте себе долгими осенне-зимними вечерами, природный антидепрессант прекрасно работает.
Но это средство от временной хандры, не от затяжной депрессии.

Как человек выросший за кордоном, я более чем толерантно отношусь к этим вещам. И в конечном счёте, алкоголь зачастую провоцирует агрессию и может как раз загнать в депрессивное состояние.

Благодарю за комментарий!)

Депрессия это не когда грустно, депрессия это серьезное заболевание, которое имеет скорее нейрохимическую природу, а не психосоматическую.

Согласен, но я больше склоняюсь к тому, что грань довольно размыта.
Обыкновенная простуда тоже может перерасти в воспаление легких.
И мой посыл скорее этого не допустить.

Я б радив вам подивитись про вигоряння і депресію, дуже науково обгрунтовано
www.youtube.com/watch?v=fp-sutUbSnY
Для ПМ/лідів буде корисно

Так, дякую — я ще вивчу це питання і мабуть пропишу більш детальніше, з точки зору психології.

про вигоряння і депресію, дуже науково обгрунтовано
www.youtube.com/watch?v=fp-sutUbSnY
Для ПМ/лідів буде корисно

снова притащили эту ссылку на тьюб))
притащу и я свой старый коммент к нему
Аня никакой не психолог, а как раз Эджайл-коуч — ценная проекция, взгляд на проблему выгорания из уст погонщика.

Вот краткий и сумбурный таймлог начала стрима.

— 7 мин -редукция профессионализма, деперсонализация(если все отстанут -станет хорошо, люди — как объекты, а не люди)

-10 мин — подхлестнуть себя, заставить работать — это симптом. Дальше- Работа перестаёт иметь смысл, все сволочи, и следующая фаза -редукция профессионализма.

— 13 мин -менеджеры, которые останвливают зло на себе через немогу, продолжая относиться к другим людям нормально.

— 15 мин — начало выгорания все пропускают, не замечают. Поотму что оно и похоже на увлечение работой.

— 20 мин — Дофамин — это практически наркотик. Тяжелый и лёгкий Дофамин. Лёгкий- это социалочки, фан.
Когда слишком много дофамина — рецептор уходит внутрь клетки — возникает толерантность.
Тяжелый дофамин— для него надо постараться. Лёгкий Дофамин- приколы- Тут то место, где начинается прокрастинация.
— 22 мин -выгорание начинается с дофаминового сбоя. Лёгким дофамином можно разбалансировать мотивацию- зачем горбатиться за тяжелым доф-м, если вот есть лёгкий.
— 24 мин — не надо понуждать себя делать тяжелую задачу «за печеньку», это дезориентирет мотивацию.
— 30 мин -шаги надо планировать небольшие, а не большой хапок и большой кайф
— 31 мин — невролологическое залипание в дофаминовом потоке.

Информативная часть долгая 1ч- 21 мин дальше -уход в путаный контекст- неинтересно.
И в комментах тоже пишут что пошла пурга.
Анну понесло, закончилось мыслетопливо.

Ещё раз, она не врач, а Эджайл-коуч. Так что фильтруйте.
Но интересно, и её суждения основаны на научных фактах ( applied-research.ru/ru/article/view?id=1084 ) «ходе развития „выгорания“ наблюдаются все три фазы стресса: фаза напряжения, фаза резистенции, или сопротивления, фаза истощения »
«эмоциональное истощение выступает как основная составляющая «профессионального выгорания» и проявляется в переживаниях сниженного эмоционального тонуса, утрате интереса к окружающему или эмоциональном перенасыщении, в агрессивных реакциях, вспышках гнева, появлении симптомов депрессии.
Его дополняет деперсонализация, которая проявляется в деформации (обезличивании) отношений с окружающими людьми: повышении зависимости от других или, напротив, в негативизме, циничности установок и чувств по отношению к пациентам, подчиненным, ученикам.
Помимо этих двух составляющих в структуру синдрома выгорания входят симптомы редуцирования личных достижений"(dou.ua/...​rums/topic/33124/#2093153)

З того що я бачив це було найбільш науково обгрунтована лекція про вигоряння. Я так розумію що нічого невалідного вона не говорила, правильно?
Якщо є щось краще то поділись)

нічого невалідного вона не говорила, правильно?

саме так, не говорила нiчого необгрунтованого.
може десь-щось трошки й прибрехала, але всю правду розказала, ось-о —
за приведеним мною посиланням

( applied-research.ru/ru/article/view?id=1084 ) «ходе развития „выгорания“ наблюдаются все три фазы стресса: фаза напряжения, фаза резистенции, или сопротивления, фаза истощения »

майже все те, що вона розповiла.
включно з важливим поiнтом

деперсонализация, которая проявляется в деформации (обезличивании) отношений с окружающими людьми: повышении зависимости от других или, напротив, в негативизме, циничности установок и чувств по отношению к пациентам, подчиненным, ученикам.

(кислотнi колеги теж потерпають вiд виснаження, тому такi деперсенолiзованi)
Але було цiкаво послухати це вiд пiддосслiдного еджайл-коуча, який сам через себе все пропустив та й робiтники, яких эджайлять, теж крiзь це проходять: пiдйом- мотивацiя-втома-«соберись тряпка»- и тд.

Вы оперируете терминами в которых базово не разобрались, тем самым даёте вредные советы

Советы не бывают полезными или вредными, в виду того, что полезные можно принять во-вред и visa versa.
Я пишу, так как вижу, даю пишу к размышлению, но никого ни к чему не обязываю. Это не есть медицинская статья.

Подписаться на комментарии