Стільчик для роботи за компютером при грижі спини
Всім Привіт.
Діагностована грижа. Шукаю комфортний робочий стільчик.
На поточному довго сидіти не можу.
Можна пораду у виборі ( Буду вдячний як за назву і модель чи просто посиланням на магазин ) ?
Facebook
Twitter
LinkedIn
Николай Сухой
Доброго вечора, Андрію.
Стільчик вирішть ваше питання, але відсотків на 30%. Зараз я поясню чому:)
Річ у тому, що сучасна медицина, особлива наша, все ще «слабка». Наприклад, навіть, у Штатах, такий підрозділ медицини та науки, що називається «pain science» не дуже користується популярністю, тому багато людей фокусуються на мілких деталях, ігноруючи повну картину.
Вони починають займатися мікроменеджментом та робити:
— чудернацькі вправи
— уникати певних продуктів, бо там є inflamantory хімікати
— шукати «позицію» для сидіння, сну і тд, що створює «movement jail», що спричиняю катастрафози.
Якщо вас турбую саме питання well-being, то є сенс запитату себе наступні речі:
— чи часто я стресую?
— як добре я сплю?
— як я харчуюся?
— чи є в мене зайва вага?
— чи тренуюся я з прогресивним навантаженням?
— чи я роблю мінумум 8к кроків?
— чи роблю я кардіо?
Грижі, протрузії та інші страшні слова не сильно мінять саме практичну сторону питання.
З іншого боку подобні слова, можут мати ефект nocebo, що буде погіршувати ваше сприйняття болю.
Біль та страшні діагнози не завжди йдуть паралельно. Наш орагнізм дуже адавтивний:)
#здоров’я
anonymous
Andrii H
якість там дійсно так собі.. в мене постійно «злітає» фіксація нахилу спинки, підголовник взагалі не тримається, а в цілому — так, різноманіття налаштувань є, але якщо говоримо про хвору спину то мабуть ще треба загуглити як грамотно його налаштовувати, а не просто «щоб зручно було» (я з цим не заморочувався, але мабуть не завадило б)
Maksym Ganenko
У мене була історія — в 25 років почала боліти голова від сидіння, не міг працювати більше трьох годин в день. Допомогли регулярні заняття в центрі Бубновського: раз в тиждень лікар-травматолог після огляду виписує програму занять на тренажерах, три раза в тиждень тренування за програмою під наглядом реабілітолога. До сих пір займаюся з тим самим лікарем, але він та його команда реабілітологів зараз в іншому місці — iSpine на Печерську. Ідея в тому, щоб твоїм «стільцем» був твій власний м’язовий корсет. Але, звісно, і стілець теж важливий, рекомендую DXRacer Work.
хм, справа це не дуже добра, радити щось у подібних випадках, нехай буде просто порада з власного досвіду, _якщо_ нема клінічної картини але є грижі (з топіку незрозуміло)
— сам по собі факт, що на сканері видно не значить нічого, він або підпира діагноз який робить лікар, або ті грижі дійсно великі (більше 5мм чи щось таке) і викликають занепокоєння розміром, навіть якщо клінічної картини нема; інакше можна не перейматися фактом їх присутності (наш вид набагато довше був горизонтальним тому факт гриж в якомусь сенсі не дивний але очікуваний)
— довго висидіти важко на будь-чому, повністю здоровій людині теж, треба контролювати час сидіння і міняти положення, я наприклад більше ніж півтора десятиліття тупо лежу не незручних офісних стільцях, періодично змінюючи положення, за гіперкріслами не ганяюся, не вірю в них
— правильне сидіння (не мій стиль, але тим, кому нема можливості сидіти пох....чно) вимагає розподілу ваги тіла на спину, сідниці і ноги, неправильне створює перекіс і підвищену напругу мязів, скінчується це завжди проблемами, якщо так роками
— ходіння, це ключ і для спини і для перистальтики, покинувши їздити навсидьки і почавши недоїжджати
ці поради це якщо ще нема клінічної картини, якщо є — краще послухати спеціалістів
Олексій Сухий
Вставлю своїх 5коп ) У мене L5-S1 + спонділоартроз. Почав лікування з дошки Євмінова. Класна штука, але спочатку вправи треба робити під керівництвом реабілітолога, а не по ютубу. Далі можу порадити вправи Шишоніна. m.youtube.com/...uwCQyPv-f2iuRiJG9Idzx0MQh У цього дядька є ще гімнастика для шиї, багатьом не завадить. Ну і коли пройде гострий біль і залишиться ниючий, спробуйте плавання і йогу. Йога хай вас не лякає. Я займаюсь аєнгара йога. В цій йозі багато вправ на стільчику, біля стіни, з блоками. Одужуйте і хай Вам щастить.
P.S: у цьому процесі саме головне побороти лінь
Julius JP
Мені дуже допомогла ось така вправа:
m.youtube.com/watch?v=xTZSJX-R9yc
Роблю іі зранку та у ввечері. Починав з 5 хвилин, зараз без проблем 10 хв.
Як що робити кожного дня, то вже через тиждень буде результат.
Anton Eremin
по стільцю — для мене основний показник це підлокітники на рівні столу, і підтримка попереку. не дуже критично якої він фірми. а позбавився дискомфорту (можна напевно навіть сказати «вилікував» секвестровану грижу, тому що якщо не тягати важке — то особливо вже не турбує) двома речами — ходьба мінімум 6 км на день і гравітаційні черевики для вису вниз головою щодня хоча б 10 хвилин, бажано перед сном (щоб спати з декомпресованим хребтом)
Рахіт Срінавасович Кумар
а тут залежить від зросту
стіл стандартна висота 30 дюймів
підняті високо підлокітники стільця на дають підїхати ближче
є столи з вирізом для пуза або підлокітники що кріпляться до столу
Дмитро Бо
Взяв comfort enjoy budget у kreslalux, в якомусь топіку на доу його згадували, поки влаштовує. Але обов’язково перед покупкою треба спробувати, опис то одне, а відчуття інше
Oleksandr Melnyk
Теж грижа L5-S1, про лікування не буду нічого говорити (якщо хош велком у особисті)
А на рахунок стільця інвестігейтив біля місяцю, ходив спочатку по гральним (гівно) сидів, потім перейшов на ергономічні, після
Жорстка підтримка попереку роляє + треба звикати до такого типу стільців, якщо на гівняному сидів (звикав біля 3 тижнів і потім політ нормальний)
Denys Poltorak
Зарядка называется www.pinterest.com/pin/914862405582332
В жестких случаях — могут проколоть в диск хондропротекторы.
Еще закачивают мышцы электричеством, но потом — все равно зарядка.
Alla
Это не стульчик нужен, а хороший врач. Посмотрите в сторону кинезиологии, лечит такие проблемы без операции.
Олексій Пєніє
Alla
Сильно от врача зависит. Нужно смотреть чтоб был диплом медицинского вуза, отзывы или рекомендации знакомых.
От себя могу поручиться за этого(Киев) instagram.com/...iolog?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Aleksey _
Даже для здорового человека задача выбора стула не решается по интернету — нужно ехать и пробовать сидеть.
С грыжей поясничного отдела когда-то очень помог переход на стол за которым можно работать сидя и стоя. Стол + Samba за 130$ оказалось вполне достаточно. Потом улучшал стул, дошёл до Herman Miller, но без стола даже такого стула было бы не достаточно.
Ещё можете поинтересоваться у вашего физиотерапевта по поводу упражнений для спины и хорошего мануального терапевта. В некоторых случаях, когда применимо, эффект от них может быть даже большим чем от всей мебели вместе взятой
Олексій Пєніє
Всё пляшет от дислокации этой самой грыжи, от её выраженности и точки приложения усилий. Может тебе вообще теперь только кресло-груша на какое-то время показана. В целом же начинай с обязательности подголовника и его возможности подстройки именно под тебя. Дополнительная точка опоры под голову позволяет разгрузить усилие мышц на стабилизацию позвоночника.
А вообще можешь захотеть гамак или кресло-гамак. Классная вещь если надо поработать
Є така штука висіти вниз головою.
Гамак для спини не дуже
Можливо лежати стояти сидіти по черзі
І вправи від лікаря
Дивлячись що мається на увазі «для спини». Якщо для тренування спини — то так, не дуже. Якщо ж для развантаження — то подивися спочатку, які є варіанти. А вниз головою... це ви мабуть австралійський контент читали.
про автралію прикольно
для тих кому ближче
ось
smile.amazon.com/...d5-4975-8bc7-93deae8f9840
а ноут на підлозі :)
То ж станок для катування.
у нас у школі така штука була в тренажерному залі
Otak
А там где диагноз поставили — что порекомендовали?(А то тут каждый второй синиор доктор)
25 коментарів
Додати коментар Підписатись на коментаріВідписатись від коментарів