Тревога мешает работать, как вы справляетесь?

Всем привет, работаю в Харькове на удаленке. Проект на стадии активной разработки, 3 фронта и 2 куа — румыны, и я на бэкенде с двумя молдаванами, тоже русскоговорящими.

Очень тревожит обстановка — ракетные обстрелы, в городе повсюду патрули военкомов, даже по городу не погуляешь, прогнозируют масштабное наступление рф.

И вот как-то на фоне этого сложно проявлять активность в работе. Какие-то примитивные задачи типа апи, рефакторинга, тестов получаются, а на что-то более сложное и творческое просто не хватает энергии. В то время как молдаване активно заряженные, берут самые сложные таски, активно улучшают проект, а я на их фоне выгляжу слабо. Мне бы лучше какой-то саппорт легаси, лишь бы деньги платили, но сейчас работу искать сложно.

Как вы справляетесь со стрессом и тревогой? Уже невыносимо сидеть днями дома и заниматься только работой.

👍ПодобаєтьсяСподобалось8
До обраногоВ обраному0
LinkedIn
Дозволені теги: blockquote, a, pre, code, ul, ol, li, b, i, del.
Ctrl + Enter
Дозволені теги: blockquote, a, pre, code, ul, ol, li, b, i, del.
Ctrl + Enter

Якщо не маєте змогу чи бажання ходити до психолога, тоді:гідазепам 0.002, одна таблетка зранку і одна перед сном, 2 неділі. Воно попустить, вам банально буде пофігу, але працювати зможете без проблем

Звернись до психіатра, бажано з приватної клініки. Далі строго дотримуйся схеми лікування, через тижні 4 вже буде перший результат, але головне не кидати лікування (зазвичай займає пів року і більше). Може бути, що препарат тобі не підійде, тоді його поміняють.
Психологинь та іншого роду розводіл краше уникати

В общем проблемы начались, моему менеджеру не понравилось, что я на время дейли сижу без активных задач, и клиентам это якобы не нравится, а я не люблю после задачи сразу брать следующую, а даю себе время на перерыв. А объяснить что продуктивность плохая, потому что я в постоянном страхе и стрессе живу из-за отсутствия свободы и давления родственников, не знаю как преподнести.

Может придется просить сменить проект или выбрать стратегию «тихого увольнения», работать в полсилы, пока сами не попросят. Ибо в таких условиях, которые мне поставили мама с бабушкой, работать крайне тяжело, а финансовая подушка все равно уже есть.

Коментар порушує правила спільноти і видалений модераторами.

За рік не звикли до тривог і воєнкомів? Ігри допомагають переключатись, головне притримуватись графіку дня і рутини.

Як можна звикнути до ненормального в життi ? Тривога десь, наприклад, у Полтавi i у Харковi — це геть рiзнi речи. Якщо в Полтавi це просто як комар, вiд якого вiдмахнувся та й пiшов, то в Ха-вi це не пустий звук зазвичай :( Постiйна фонова напруга. Ще й з кордону доходять звуки вибухов (арта чи шо там). Ну на*** так жити.

В общем, чувствую что выгораю. Мать с бабушкой запретили мне даже в зал ходить на тренировки и в баню с отцом ездить, чтобы я не мог встретиться с военкомами, а сидеть в 4 стенах постоянно и заниматься только работой меня чувствую надолго не хватит, нужен отдых за пределами дома. Вот так сижу во время рабочего дня и половину времени отвлекаюсь в телефон, соцсети, форумы, то есть работать без восстановления совсем сложно, боюсь что руководство заметит и выкинет меня, но зато хоть отдохну немного.

Слухай, не все так погано. Центр мicта, а саме парки Г та Ш спокiйно себе ходиш. Раджу. Бо вдома, справдi, дах їде. Спортом можна на турниках займатися, хоча я не чув щоб воєнкоми ходили по спортзалах. Ну i антiдепреси наше все ...... я глiцисед п’ю.

Да, знакомая ситуация, хоть она у меня немного другая. Я сам с Херсона, уехал из города еще в начале оккупации. Сейчас остается только наблюдать как русня разрушает мой родной город. А я там дом 2 года назад купил, хороший, 2 этажа, с ремонтом. Думал вопрос с жильем окончательно решен. А теперь я по сути бомж. И не только я, а вся моя семья включая маленькую дочку. И родители старенькие выехали, оставив свою квартиру. И нет понимаю вернемся ли мы, будет ли еще куда вернуться.
Ситуация с мобилизацией накаляется. Я так понимаю люди потихоньку заканчиваются, а новые не спешат идти на войну. Поэтому я думаю дальше только хуже и жестче будет. И есть ощущение что возможно прийдеться таки рано или поздно отдать свой последний долг родине. На работе проект скатывается в дерьмо, как на зло в такое время. И компания говорит «ребята держитесь за проекты, ситуация в Украине сейчас сложная». И я вот тоже сижу и не знаю что будет дальше. С каждым днем все больше желание уйти с проекта, нет сил терпеть это дерьмо, но также я понимаю что у меня просто нет сил и энергии вливаться в новый проект. И как сказал Бобер выше в своем посте — каждый день как день сурка. Просыпаешься с утра, и не знаешь радоваться тому что ты открыл глаза или нет. Читаешь новости — там ничего хорошего. Идешь за работу — там тоже. Ну так и живем.

Раджу інформаційний детокс або взяти відпустку на тиждень другий.

мне тревоги мешают не работать, а обедать. Потому что кафе закрыто. Дебильнее идеи, чем всех выгонять во время тревог, сложно придумать

Как вы справляетесь со стрессом и тревогой? Уже невыносимо сидеть днями дома и заниматься только работой.

Час переходити на наступний левел — депресія!
Спочатку кожен вибух хвилював — але з часом звикаєш. Починаєш думати: ну — прилетить, ну — вб’є, ну — нарешті закінчиться цей жах!
Десь через 3 місяця після початку війни я вже впав у відчай і мене стало легше. До цього була надія «2-3 тижні», «Хуйло помирає», «Санкції розвалять Парашку»... А потім, коли вже змирився що добре не буде — залишаться тільки безкінечний «день байбака». Живеш — ніби у дурному сні і чекаєш поки прокинешся.
На щастя у мене робота така-ж дурна, яка не вимагає якоїсь творчості. Повільно копирсаєшся у проекті, який помер вже кілька років тому, але люди просто не хочуть це визнавати. Вони так само виконують «ритуали»: заводять якісь таски, щось міняють, перевіряють, кудись деплоять. Робота заради роботи.
Мене мотивує тільки одне: зароблені гроші я доначу на перемогу. І це створює хоч якийсь сенс продовжувати це нікчемне життя.

як відчуваєш тривогу, кидаєш 1к грн на дрони і працюєш далі.. і так по колу )

Ті хто рекомендують перебратись у Київ — а ви точно тут?
Бо зараз Київ ціль номер 1. Усі мопеди сюди летять. Більше половини ракет — теж сюди, включаючи балістичні, від котрих не має часу сховатись.
З воєнкомами напевне легше ситуація, хіба що

З воєнкомами напевне легше ситуація, хіба що

Не відчував проблем — приходиш в будь-який і стаєш на облік

«Зараз завершуємо оформлення — і терміново на Схід. Під Авдіївку, під Бахмут, бо там зараз вирішується доля не лише України, а можливо всього світу» ©

З одного боку

Бо зараз Київ ціль номер 1. Усі мопеди сюди летять. Більше половини ракет — теж сюди, включаючи балістичні, від котрих не має часу сховатись.

з іншого

«Зараз завершуємо оформлення — і терміново на Схід. Під Авдіївку, під Бахмут, бо там зараз вирішується доля не лише України, а можливо всього світу» ©

То що робити? Чергову петицію щоб випустили закордон?

Мені навпаки більш тревожно якщо НЕ працювати. А так голова вдень занята тасочками, ніколи думати про тривожне. Але в Харкові було б тривожно і з тасочками і без

Сам ощущаю подобное 1 в 1, хотя нахожусь сейчас в Днепре

ракетные обстрелы

Не знаю, в какой части Харькова вы сейчас живёте, но последние крупные ракетные обстрелы нас считайте что не коснулись. А обстрелы именно города сейчас происходят ну очень редко. Поэтому тут можно предложить очень сильно фильтровать поступающие новости.

в городе повсюду патрули военкомов

Решение уже описано ниже, я лишь могу подтвердить, что оно рабочее. В городе бываю периодически, но лишь один раз видела этих бравых ребят, и то, я не уверена, что это были точно они. Могу разве что посоветовать не соваться в людные места и выбирать время для выхода на улицу.

прогнозируют масштабное наступление рф

См. первый пункт — фильтрация новостей.

И вот как-то на фоне этого сложно проявлять активность в работе

Знаете, в текущих условиях совершенно нормально, что вы не проявляете активность в работе. Я скажу больше: в подобных условиях большая часть людей скорее всего не смогла бы работать в принципе, а возможно даже и жить. Я лично знаю людей в Харькове, которые тоже перебывают в подобном состоянии. Мне тоже довелось столкнуться с депрессивными состояниями, продуктивность страдала жестко.
Можно попробовать как-то обсудить этот момент с руководителем, если не хочется это всё замалчивать (не знаю, какая культура общения у вас в компании). Сказать, что так и так, сейчас непростые времена переживаю, могу перформить не так хорошо, как бы хотелось. Делаю всё возможное, прошу отнестись с пониманием.
Что касается именно купирования тревоги — можно найти себе хобби даже находясь в четырёх стенах. Книги, компьютерные игры, смастерить что-то руками, это всё поможет отвлечься от текущей реальности и потянуть время до победы. И гулять надо, но лучше в тёмное время суток и в непопулярных местах.

Релокейт на захід України, перестав взагалі читати новини/соцмережі, психотерапевт, антидепри, спорт, медитації, прогулянки.

Якось так, меня прям дуже розвалило в перші пів-року, просто забив на роботу та весь час курив, читав новини та замовляв доставку, хоча до війни був затятим трудоголіком та спортсменом, зараз значно краще завдяки описаним вище речам

Менше новин і соціальних медіа, більше роботи у потоці, мінімізація стресу на роботі і житті

Переехал в село, выгорел, уволился.
Сижу, перевожу статьи на английский.

Почему не саббатикал? Может через месяц попустит, а работы уже нету

Зараз на день світло вимкнули — потім повернули, а роботи вже нема! Бо кожного дня по декільку разів менеджер робить перекличку і хто не відгукнувся — кандидат на скорочення.
Зараз в Україні шукають тільки як скоротити — набирають у інших странах.

Контора пошла в ДияСити — не хотел заводиться с переоформлением. Да и за почти два года сначала собеседований туда, потом — работы, зарплаты на рынке выросли.

И задолбался дебажить легаси монолит — надо какое-то более интеллектуальное занятие найти.

И да, от выгорания за месяц не попускает.
Еще — не хочу разбираться с авторскими правами на статьи. Если нет контракта — то понятно, кому принадлежат права.

Не переживайте, Сергій, ви не одні. Також відчуваю що гірше почав працювати, особливо під час відключень електрики, інколи просто накривало. Навіть якщо звільнять — нічого страшного, буду старатися вчити щось нове, поки не закінчаться кошти.

Поки що допомагає робота (не стартап, тому трішки легше з цим) + комп ігри з другом, настолки, котики, біфрен. Щодо мобілізації — як і писали тут раніше, флаєра можна викинути, бажано жити не по місцю приписки. Але якщо сильно тривожно, краще переїхати в інше місто, наприклад Київ, тут трохи спокійнше.

Як варіант, можна виїхати за кордон чи порішати з ТЦК, але треба знайти правильних людей.

До Київа не радив би переїжджати, під час тривог стоїть все наземне метро, не жити ближче 2км до об’єктів енерго та теплогенеруючої інфраструктури. Далі, якщо оголошують по всій країні тривогу, краще взагалі з дому не виходити, т.к. на Київ люблять надсилати пачками по 20-30 шт ракети Х-101/Х-555 або мопедів у аналогічній кількості. Якщо треба доїхати на інший берег, ціни на таксі ростуть у астрономічних значеннях. Звичайні 150грн могут запросто перетворитись на 600-800. Перебувати навіть удома і слухати канонаду ППО, що збиває все це рашистське лайно, не дуже приємні відчуття. Краще не до Києва, а до передмістя на південь, типу Біла Церква

Краще не до Києва, а до передмістя на південь, типу Біла Церква

Охохох. Найгірша порада. Гірше може бути хіба що у прифронтовій зоні

‌Норм місто, чим вам не подобається?Тут у кожного міста є свої + та -. Блекаути та ракети уже по всій країні. Тут такі ж самі «совєтчики» радять до Ґарківа переїжджати, кожен поливає своє болото та думає, що у іншому місці його омине лихо, не зажере депресняк у глухому селищі або воєнком за вухо не відведе до військкомату

краще переїхати в інше місто, наприклад Київ, тут трохи спокійнше.

— в Харькове, на данный момент, спокойнее, чем в Киеве.

Підписаний тільки на важливі телеграм канали.
Коли Кім пише — летить закриваю офіс та йду додому (у мене власний офіс недалеко від дому бо вдома із двома дітьми працювати не реально)
Ну ще підписаний на группу місцеву де електрик повідомляє про якісь зміни у графіках.
Новини слухаю раз на добу на Youtube (є два улюблені канали де детально розповідають про зміни на фронті та новини України в цілому більше мені не потрібно.
Все інше то таке.

Сергій, раджу вам переїхати в інше місто на пений час — наприклад, Київ. А також записатися до психотерапевта — він(вона) допоможуть вам це пережити морально, а також дадуть поради що робити фізично — спорт, хобі, книги...

Коментар порушує правила спільноти і видалений модераторами.

Коментар порушує правила спільноти і видалений модераторами.

Коментар порушує правила спільноти і видалений модераторами.

Коментар порушує правила спільноти і видалений модераторами.

Коментар порушує правила спільноти і видалений модераторами.

Коментар порушує правила спільноти і видалений модераторами.

Коментар порушує правила спільноти і видалений модераторами.

Могу посоветовать встретиться со своими страхами лицом к лицу. Бояться ракет я перестал после визита к вам — на северную салтовку летом. Увидев масштабы разрушений за, на тот момент, полгода, я сделал такой вывод, что двум смертям не бывать, а одной не миновать и страх ракет меня отпустил полностью. Это позволило повысить качество моей жизни, не спать каждую ночь на полу за стеной в коридоре, а спать как человек на кровати с выключенными сиренами в телефоне. Практически как до войны.

Насчет военкомов — тут совет такой же. Тебе хреново потому, что над тобой давлеют нерешенные вопросы и непонятное будущее. Как только ты начнешь решать вопрос с военкомами, если ты уже решил остаться в Харькове, а не бежать за границу, этот страх тебя тоже отпустит. Времени было достаточно, чтобы накопить нужную сумму, особенно, в Харькове, где деньги тратить натурально не на что.

Попробуй выписать на вайтборд свои тревоги и подумать какие из них реальны, а какие нет. Какова вероятность наступления ситуации, которой ты боишься? Какие из тревог — это проблемы, а какие всего-лишь расходы?

И постарайся представить о чем бы ты думал и что бы ты делал, если бы перечисленные тревоги были бы проработаны. Может, есть что-то на подсознании, какое-то чувство вины или страх или ощущение долга, какая-то червоточина, которую нужно проработать с психотерапевтом? Потому что есть риск, что даже решив все свои текущие проблемы, больная кукуха принесет тебе новых, а корень проблемы вообще в том, что живешь ты в целом «не туда». Не приносит удовольствие профессия или отношения. Не хватает впечатлений, ощущаешь свою жизнь бесполезной в целом.

Обычно страх ракет и военкомов — это на поверхности. А отравляет жизнь что-то глубже, что ты заглушал в мирное время походами в бар, в спортзал и на концерт. Сейчас ты остался один на один с самим собой, со своими мыслями и постоянно рефлексируешь. Война просто отобрала возможность эскапировать свою жизнь в потребление и перевернула ценности с ног на голову.

Рекомендовать безальтернативно валить обратно в общество потребления не буду. Не всем это помогает, есть полно знакомых, кто точно также как и ты боится, даже сидя за границей. Боится вернуться, боится болезни/смерти родителей, не имея возможности быть рядом, боится шаткого положения с документами, и так далее. Хорошо там, где нас нет.

Обычно страх ракет и военкомов — это на поверхности. А отравляет жизнь что-то глубже, что ты заглушал в мирное время походами в бар, в спортзал и на концерт. Сейчас ты остался один на один с самим собой, со своими мыслями и постоянно рефлексируешь. Война просто отобрала возможность эскапировать свою жизнь в потребление и перевернула ценности с ног на голову.

Да, ты полностью прав. Грызет меня то, что не успел устроить себе личную жизнь. Я жил в семье с авторитарной бабушкой, из-за нее отец развелся с матерью за год до войны, я остался с мамой и бабушкой, снимал проституток, ходил в рестораны, общался с психотерапевтами в кабинетах, те говорили, что проблемы в личной жизни от семьи и мне надо от них съезжать, и вот я долго собирался, готовился к переезду, и тут внезапно февраль прошлого года и жизнь остановилась на неопределенный срок. Бабушка все время говорила учись, работай, женись на хорошей девочке, а мне хотелось красивых женщин, ярких эмоций. Стал хорошо зарабатывать, а женщины так и не стали мной интересоваться.

снимал проституток,

А страху заразитися чимось не було?

Да я же не салонных, а дорогих искал от 200$, молодые симпатичные девочки 20-22 лет. Но таких только две было, а в остальное время я ходил в массажный салон, где такие же красивые девочки, но без секса

Но это все дает только временный буст к самооценке, хочется какой-то влюбленности, краткосрочный, но полноценный роман пережить. Чтобы искать девушку, надо куда-то выходить, пойду я например в парк, а там повестку вручат.

В Тіндер виходь, парки не модно зараз :)

Для Тиндера нужны качественные отборные фото, их опять же надо где-то делать, а с теми фото, что у меня есть, ответов очень мало

Якісь відмазки одні у тебе

ну ось у вас є заняття на найлижчий тиждень, щоб відволіктись)) ідіть в інсту, знайдіть стиліста, фотографа)

Для Тиндера нужны качественные отборные фото

Це лише плюс, не більше. Контент рішає. Ти кого обиреш, стройну, симпатичну дівчину десь у озера в якомусь селі, чи накрашену мадам 60+ кіло, в Дубаї на пляжі з видом на парус і зняту професійним фотографом? Вот у дівчат так само, нормальних дівчат. А то є категорія тих, які поведуться на фото із Дубая.

У мене низькоякісні фото і ніколи не було проблем в Україні. Правда треба анкету раз в місяць пампити вверх.

Запишись в спортзал, сходи до барбера, вилікуй всі зуби якщо є проблеми, купуй одяг по розміру (не на 2 розміри більший чи 2 розміри менший) — ось це вирішує.

их опять же надо где-то делать

В інстграмі пошукай канали фотографів і стилістів, передивись фотки, вибери які сподобались, і роби те саме. Штатива і айфона достатньо. Локацій в Києві/Харкові дофіга.

Короче як правильно написали, одні відмазки )

массажный салон

А там не можна щось підчепити?

Там дівчата більше за своє здоров’я переживають ніж клієнт за своє. І слідкують за собою і своїм тілом набагато краще, ніж рандомна дівчина в парку чи метро. Так що маловірогідно. Ну якщо не йти в якийсь трешовий салон.

Грызет меня то, что не успел устроить себе личную жизнь.

Ну тут даже не знаю что посоветовать. Война — неблагоприятное время, особенно такая как сейчас, когда много свободных и успешных женщин покинули страну. И, на мой взгляд, покинули в большинстве те, кто находился в активном поиске, ведь для них открылись новые брачные рынки в странах Европы. А те, кто остаются — либо находятся в повесточке по самые уши (могут тебе еще хуже в плане психического здоровья сделать, начав осуждать тебя за твой страх повестки, вместо поддержки) либо попросту и без войны неликвидны на брачном рынке — РСП, из плохих семей, в общем «уж лучше быть одним, чем вместе с кем попало» © Омар Хайям. Может, все же выезд в какую-нибудь страну, где много русскоязычных и поиск среди диаспоры?

снимал проституток, ходил в рестораны, общался с психотерапевтами в кабинетах, те говорили, что проблемы в личной жизни от семьи и мне надо от них съезжать, и вот я долго собирался, готовился к переезду, и тут внезапно февраль прошлого года и жизнь остановилась на неопределенный срок

Про проституток и рестораны выглядит как что-то навязанное общественным мнением, а то и вообще книгами по успешному успеху. Такие атрибуты «богатой жизни» в представлении персонажей, не державших в руках и десяти тысяч долларов. Имхо, это не имеет ничего общего с лайфстайлом, который ведут богатые люди, живущие в гармонии с собой и довольные своей жизнью.

Что до психотерапевтов — ну сам совет тоже лежит на поверхности. Я думаю, ты и без них понимал, что от родителей надо съезжать. Куда интереснее здесь вопрос «а почему ты до сих пор не переехал?». Ну то есть реальная причина, а не навязанное родителями «да куда ж ты без нас». Поскольку если родители нормальные, то они постараются помочь тебе сепарироваться как можно раньше, поскольку у них есть своя жизнь и они отделяют себя от детей. А если родители ненормальные, читай советские бабы-сраки, то они будут держать сыну-корзину у себя, поскольку они своей жизни не имеют и все, что у них есть — это ты, навязывая тебе мысль, что ты в несостоятелен в быту, внешний мир опасен и угрожающ, а на работе обязательно кинут. И только они знают как устроен мир.

Стал хорошо зарабатывать, а женщины так и не стали мной интересоваться.

А вот это популярное заблуждение, что женщин интересует исключительно твой уровень заработка. Если ты будешь выпячивать свой достаток сразу же, не обладая ничем другим, то ты скорее перейдешь в разряд «кошелька», просто удобного хрена рядом, а не мужика, на которого она будет смотреть влюбленными глазами. Чтобы на тебя смотрели так, ты должен предлагать положительный образ будущего, в котором будет и она, излучать уверенность в его достижении и интерес к этому. Не быть «пластилинчиком», а быть кремнем. То есть в первую очередь навести порядок у себя в голове, а не надеяться, что отношения тебе голову вылечат. Сделают только хуже. Это уже в браке ты можешь стать слабым ноющим доге в кризисный момент, а любящая женщина тебя поддержит, а вот на старте так не будет. Тем более во время войны, с лезущим из всех щелей культом маскулинности.

А если родители ненормальные, читай советские бабы-сраки, то они будут держать сыну-корзину у себя, поскольку они своей жизни не имеют и все, что у них есть — это ты, навязывая тебе мысль, что ты в несостоятелен в быту, внешний мир опасен и угрожающ, а на работе обязательно кинут. И только они знают как устроен мир.

This. Своей личной жизни у них нет. Постоянно внушают что мир опасен и я без них не выживу. Но мне их жалко с другой стороны, так как других близких людей у меня нет. Думаю как вариант жить в том же районе и ходить каждую неделю в гости, чтобы они видели, что я в порядке.

Ужгород, тільки Ужгород а не той же район.

Чувак, тебе навязали чувство вины. Они манипулятивно внушают тебе про опасность мира, чтобы ты от них не отходил, а ты ничего с этим не делаешь, жалеешь и корректируешь свою отдельную взрослую жизнь под родителей, ходишь к ним каждую неделю в гости. Если бы не жалость и не требования с их стороны приходить и жить в районе, ты бы приходил вот сам? Тебе приятно с ними общаться, ты бы делал это для себя или каждый поход к ним — это как «отдача долга»? «Ну это же родители, ну как же я, НАДО навещать».

Про тот же район и не думай, серьезно. И не ведись ни на какие манипуляции в духе: «а давай мы будем к тебе приходить, помогать с уборкой» или «а давай ты к нам будешь приносить вещи, чтобы постирать» или «а я тут борщ приготовила, приходи на ужин после работы». Ключ от квартиры своей им не давай.

Постоянно внушают что мир опасен и я без них не выживу.

Насправді — вони вважають що без тебе не виживуть, але не ти мусиш всім все влаштовувати.

в цьому тексті впізнала знайомого :/

Тебе надо не с психотерапевтами и проститутками общаться, и уж точно форумчане тебе не помогут. С отцом лучше поговори, он тебя знает как облупленного, лучше всяких психотерапевтов. Если там есть конечно с кем говорить.

С отцом лучше поговори, он тебя знает как облупленного, лучше всяких психотерапевтов

www.youtube.com/watch?v=m6fX2QeLm2s

Підписатись на коментарі