Репутація українського ІТ. Пройти опитування Асоціації IT Ukraine ✖
Вход и регистрация
×Закрыть
Разное · 16 мая 2013, 20:27 6711
Roman

Усталость на работе

Работаю программистом, соответственно весь рабочий день провожу компьютером. На работу прихожу к 9ти часам и примерно до 13 все идет нормально. Но потом находит сильная усталость, мозг начинает тормозить, с трудом выполняю даже самые простые задачи. Побороть её не получается, хотя каждые полтора часа делаю 10ти минутные перерывы, выхожу на улицу, на обеденном перерыве провожу минут 30.
Подскажите, пожалуйста, как можно снять эту усталость, а то смотрю другие люди даже под конец дня хорошо соображают:)

Темы: усталость
LinkedIn

Лучшие комментарии пропустить

Artem Komisarenko 18.05.2013 01:21

Может быть из-за шума.
Наблюдал подобное за собой на прошлой работе, в опенспейсе. Постоянный шум, гам, не прекращающийся ни на минуту очень сильно утомлял, продуктивно работать получалось только вечером, но это надо было или овертаймить или выслушивать «опять ты не был на утреннем стендапе». Где-то с обеда начинал посматривать на часы и считать часы до конца рабочего дня.
На новой работе оказался в кабинете и забыл про все это как про страшный сон. Теперь если смотрю на часы, то чаще с удивлением «ого, сколько уже времени прошло».

Перейти к дискуссии
Mike Gorchak 16.05.2013 21:30

Попробуйте спать после обеденного приёма пищи минут 10-20 на рабочем месте, руки на стол, голову на руки. По началу можно заводить будильник, после выработается привычка как у Штирлица просыпаться самому. Должно хватать для педаления до позднего вечера.

Перейти к дискуссии
Max Dzyubenko 16.05.2013 21:53

Не занимайся работой в нерабочее время, качественно питайся, избавься от каких-либо стресов/депресий, старайся высыпаться, в выходные меняй обстановку/путешествуй.

Перейти к дискуссии
Допустимые теги: blockquote, a, pre, code, ul, ol, li, b, i, del.
Ctrl + Enter
Допустимые теги: blockquote, a, pre, code, ul, ol, li, b, i, del.
Ctrl + Enter
Anatoliy K Software Development Engineer 11.06.2013 17:55

Есть теория что усталось — это результат прерванных действий и что нет другой причины усталости (!) Но это в широком смысле, например, не поесть вовремя — это прерванное действие нормальных процессов в организме и т.д. Но все же основная причина это именно действия по работе: начал стор.проку, но не закончил, полез читать доку — не дочитал, прервался на письмо, но не успел отправить — отвлекли на стендап и т.д. Попробуйте понаблюдать с этой точки зрения и максимально «разматывать стек» т.е. завершать все начатые за пол-дня дела. Есть версия что наш garbage collector работает только во время сна, днем же «свободной памяти», т.е. внимания — остается все меньше и меньше.. если не делать free(). Ну в общем ничего нового ;) Если до конца дня все начатые дела закончить, то с работы выхожу «бодрячком».

Ответить
Поддержать
Roman 11.06.2013 21:09

Спасибо больше за совет, очень похоже на правду :)

Ответить
Поддержать
Anatoliy K
amigo 12.06.2013 09:57

Вспомнил. Ещё есть теория, что усталость — реакция организма на то, что нужно работать. А радость — реакция организма на то, что работать не надо.
Ещё в добавок к вашему посту. Записываю задания по работе в тетрадку и ставлю на полях точку. Когда задание сделал, то ставлю возле точки квадратик и галочку внутри него. После того, как поставил такую галочку появляется небольшая радость из-за того, что закончил задачу )) Желательно, чтобы одна такая задача занимала не более 1-2 часов. Если задача занимает больше времени, то создаю подзадачи и тоже ставлю галочки.

Ответить
Поддержать
Anatoliy K
notus 12.06.2013 10:03
усталось — это результат прерванных действий и что нет другой причины усталости (!)
утром прерываешь сон и начинает усталость накапливаться.
приходится в течение дня запускать GC ручками чтоб дотянуь до вечера.
))
Ответить
Поддержать
amigo
Iaroslav Voitovych Technical Project Manager в RINF TECH 11.06.2013 05:14

Спорт очень помогает. Утренняя пробежка 3-5 км меня держит «горящим» целый день. Велотренажёр тоже супер, даже 20-30 мин. Езда на работу на веле — тоже супер, но намного более сложное занятие. Но, кстати, если захочется начать утренние тренировки, главное правило — НЕ ПЕРЕЖГИ! САМЫЙ МАЛЫЙ ТЕМП.
Другие методы: Чай и хороший кофе обычно освежают, но не на долго. Иногда очень помогает просто пообедать. Энергетики, как правило — гадость, тошнит от них целый дени и голова мутная. Для УЛЬТРА-ЭКСТРЕМАЛНЫХ случаев есть спортивный стимулятор «Shleha» — вот это реальный драйв, жжот аццки часов 6, но я не стал бы им злоупотреблять.

Ответить
Поддержать
Roman 11.06.2013 21:10

Вы делаете только пробежку или еще гимнастику?

Ответить
Поддержать
Iaroslav Voitovych
Iaroslav Voitovych Technical Project Manager в RINF TECH 11.06.2013 21:49

Перед пробежкой, обычно, долго разминаю ноги, потому что сильно болят потом если этого не сделать. Но на то есть моя личная причина, во мне веса 125 кг.
Разминки какие-то делаю — слегка размять плечи, поясницу, ничего систематического.

Ответить
Поддержать
Roman
George Burlakov COO в Technorely 08.06.2013 00:37

Вам просто надо заняться чемто кроме программирования. Прочитайте какую то художку. И станет по легче. Мне лично это очень помогает. Как я понимаю когда все время педалишь нагрузка идет на одно полушарие, а когда читаешь художку на другое. В общем отвлекаешься, и вдохновляешься.

Ответить
Поддержать
Апполинарий Эмануилович 08.06.2013 23:43

Главное не увлекаться, а то руководство может заняться нижними полушариями.

Ответить
Поддержать
George Burlakov
Zholds 06.06.2013 00:00

Стар ты стал, дружок, для такой работы.

Ответить
Поддержать
Alina Tronko 05.06.2013 14:42

Я делаю переключение на другую деятельность. Например пойти пробежаться, поиграть в xbox или на той же гитаре.

Ответить
Поддержать
Олексій Пєніє Developer, Java 31.05.2013 23:40

Как правило всё же шум. Проверить просто — прийдите в офис раньше всех, когда ни один комп не пискнет.

Ответить
Поддержать
froZenfire 30.05.2013 16:50

смените род деятельности, скорее всего это не ваше

Ответить
Поддержать
Serhii Prokopenko Product Manager/CIO 28.05.2013 10:58

У меня такое было, я ходил к врачам, на обследования, потом попробывал изменить яркость монитора — у меня было 85%. Изменил до 25 — почувствовал себя намного лучше.

Ответить
Поддержать
Oksana Chuiko Software Engineer 21.05.2013 17:59

Кстати, от постоянной сонливости помогает поход к массажисту, только не к девочке с большой грудью и тоненькими ручками, а к нормальному дядьке — мануальному терапевту с медицинским образованием. Если вкратце, то от сидячей работы (и других нагрузок на позвоночник), возникают спазмы или смещения, ухудшающие кровоснабжение и насыщение кислородом головного мозга. Разбитое состояние и сонливость — один из признаков. Не факт, конечно, что это именно ваш вариант, но вполне может быть.

Ответить
Поддержать
NewType 28.05.2013 12:38

Хороший и практичный совет.
Сам пока не пробовал, но собираюсь.

Ответить
Поддержать
Oksana Chuiko
Ilya Zhuravel Independent Computer Software Professional 21.05.2013 08:58

Правильно сказали ранее, на счет спать на работе, пишут 10-20 минут, я бы сказал, что можно и до 1 часа подрыхнуть, но ни в коем случае не больше чем 1 час. У Дейла Карнеги есть книга «Как перестать беспокоиться и начать жить», в ней есть раздел о переутомлении, рекомендую почитать.

Ответить
Поддержать
Mike Gorchak Graphics Device Driver Developer 21.05.2013 17:58

После отточки мастерства и получения левелапа можно пробовать спать на митингах.

Ответить
Поддержать
Ilya Zhuravel
notus 21.05.2013 18:10

прочитал, и вспомнил военную поговорку:
«ешь-потей, работай — мёрзни, на ходу немножко спи»

Ответить
Поддержать
Mike Gorchak
Nobody 22.05.2013 12:14

Устал — отдохни. Вспотел — покажись начальству.

Ответить
Поддержать
notus
Василий Гуменюк looking for job in IT in creative team as jr. Product Manager/Analist/BI 24.05.2013 12:26

))))))))) улыбнули.

Ответить
Поддержать
Nobody
Elena Morgun Ruby on Rails Team Leader в Proxet 21.05.2013 18:58

А после получения черного пояса по сну на митингах можно начинать спать на стендапах!

Ответить
Поддержать
Mike Gorchak
Васисуалий Лоханкин 24.05.2013 12:05

на митингах — классека
рукой подпирается лоб, прикрывая глаза от выступающего
как-то недобрые коллеги даже фотографировали чтоб поржать
храпеть только не надо

Ответить
Поддержать
Elena Morgun
Grez 20.05.2013 17:44

У самого была подобная проблема, сходил к врачу — помогло.

Ответить
Поддержать
Vladislav Lybachevskiy донецкий безработный 22.05.2013 12:08

А что врач посоветовал? Если не секрет.

Ответить
Поддержать
Grez
Grez 22.05.2013 14:17

Жрать какието колеса от чегото — там.

Ответить
Поддержать
Vladislav Lybachevskiy
amigo 18.05.2013 16:41

а ещё может быть вы поправились? Заметил по себе, что с бОльшим весом тела после еды больше и дольше хочется ничего не делать.

Ответить
Поддержать
notus 18.05.2013 17:17
с бОльшим весом тела после еды больше и дольше хочется ничего не делать.
знакомо )
вот интересно, жирные коты ленивы из-за лишнего веса или наоборот?
подозреваю, что дело в ограниченной мощности эндокринной системы,
при повышенной массе концентрация гормонов снижается,
далее снижается метаболизм и ленивый жиропуп уходит в унылую рекурсию.
Ответить
Поддержать
amigo
Iaroslav Voitovych Technical Project Manager в RINF TECH 11.06.2013 05:39

Но-но! Я вот со своим весом в 125 кг куда поактивнее унылых дрыщей.
А отожрался потому, что устаю за день почти до беспамятства, и прийдя домой, чтобы хоть как то освежиться — ЖРУ, ЖРУ, ЖРУ!

Ответить
Поддержать
notus
notus 11.06.2013 10:59

жирный кот и здоровенный кот — не одно и то же.
при этом вы понимаете, что уменьшать вес таки желательно.

Ответить
Поддержать
Iaroslav Voitovych
Sergey_P 18.05.2013 10:13

Задумайтесь, может это не связано с болезнями. У каждого человека, разная производительность труда, есть люди, которые 8 часов эффективно работают, есть даже такие, которые 12-14 часов изо дня в день пашут, причем ежеминутно решая поставленные задачи. Работа интеллектуальная, все-таки не конверты клеим, у каждого мозги работают с разной скоростью и эффективностью.

Ответить
Поддержать
anonymous 18.05.2013 10:12

Возможно вам стоит отказаться от: кофе, сигарет, алкоголя, жизни в большом городе, текущей работы, поездок в метро

Ответить
Поддержать
notus 18.05.2013 11:15

ещё от секса с женщинами отказаться и получим диагноз «задрот» )

я считаю что низкий жизненный тонус у программера это обычно следствие гиподинамии и зацикленности на работе плюс питание полуфабрикатами и неправильный отдых.

Ответить
Поддержать
anonymous
Grez 20.05.2013 14:19

Кстати, секса с женщинами, помойму, наоборот, рекомендуеться побольше....

Ответить
Поддержать
notus
Олексій Пєніє Developer, Java 05.06.2013 02:46

От сигарет однозначно. Кто курит — дурак.

Ответить
Поддержать
anonymous
Пилип Духлій 18.05.2013 09:39

К врачу сходите, может быть все что угодно — от банального гемоглобина до проблем с головным мозгом/шеей

Ответить
Поддержать
Artem Komisarenko C++ Software Developer 18.05.2013 01:21

Может быть из-за шума.
Наблюдал подобное за собой на прошлой работе, в опенспейсе. Постоянный шум, гам, не прекращающийся ни на минуту очень сильно утомлял, продуктивно работать получалось только вечером, но это надо было или овертаймить или выслушивать «опять ты не был на утреннем стендапе». Где-то с обеда начинал посматривать на часы и считать часы до конца рабочего дня.
На новой работе оказался в кабинете и забыл про все это как про страшный сон. Теперь если смотрю на часы, то чаще с удивлением «ого, сколько уже времени прошло».

Ответить
Поддержать
Oksana Chuiko Software Engineer 18.05.2013 14:34

а меня работа в кабинете наоборот расслабляет и вызывает охоту попинать и поспать. Сейчас сижу в углу опенспейса, вокруг народ трудится в поте лица и у меня производительность в разы увеличилась. Правда теперь овертаймить не получается, к 6 выдыхаюсь полностью

Ответить
Поддержать
Artem Komisarenko
Oleg Trygub Software Engineer 19.05.2013 03:11

Странно, вы уже день как написали это, а деливери юнит менеджер так и не появился.

Ответить
Поддержать
Artem Komisarenko
Dis Root 04.06.2013 23:53

а кстати, как с опенспейсом бороться? закрытые наушники и любимая музыка?

Ответить
Поддержать
Artem Komisarenko
Апполинарий Эмануилович 06.06.2013 21:36

Ну не мсье будет избегать общества, а наоборот. Пускай бегут как жалкие мизантропы. А Вы в личном кабинете будете только поддавать жару. Кстати чеснок природный антибиотик, так что еще и будете здоровы как бык.

Ответить
Поддержать
Dis Root
Dis Root 06.06.2013 21:45

насчет чеснока соглашусь. знаю коллектив, где в периоды эпидемий его резали кусочками и раскладывали в кабинетах, для профилактики.

Ответить
Поддержать
Апполинарий Эмануилович
Апполинарий Эмануилович 06.06.2013 22:32

Бабушкины технологии. Ультрафиолетовая лампа и хорошая вентиляция. В обед на полчаса включили, вышли из кабинета, потом проветрили и опять пахать.

Ответить
Поддержать
Dis Root
Dis Root 06.06.2013 23:41

вам не угодишь, то природный антибиотик, то бабушкины технологии.

Ответить
Поддержать
Апполинарий Эмануилович
Апполинарий Эмануилович 07.06.2013 22:09

иногда для поддержания срача приходится противоречить самому себе

Ответить
Поддержать
Dis Root
Artem Komisarenko C++ Software Developer 06.06.2013 00:12

Проблема музыки в том, что она надоедает и под нее нельзя сосредоточиться для решения сложной проблемы. Хотя тупо код набивать, после того как все обдумал, можно.

Ответить
Поддержать
Dis Root
anonymous 17.05.2013 16:12

Вот точно такая-же фигня была до тех пор, пока не начал с дома работать :)
По утрам у меня обычно тренировки, вечерком велик. В обед практически не жру.
Если с дома захожу в офис после обеда — начинает рубить через пару часов. Мне кажется толи кислорода нехватает толи еще что-то, что упускается из виду. Обычно в офисах жарковато например.
С мотивацией все ок. На предыдущей работе офисного типа такого не было.
И да, сейчас офис в котором изредка появляюсь типа опенспейс. А раньше просто была комнатушка на 5-ть столов с выделенным кондишеном.

Ответить
Поддержать
NewType 17.05.2013 22:44

Наблюдение в «open space». Вышел однажды в соседнее временно пустующее помещение — сразу почти физически ощутил, насколько там легче. Никого рядом, никто не шумит, ничто не давит.

И не всегда в офисе слишком жарко. Чаще наоборот. Сидит поблизости какой-нибудь любитель осенней прохлады 17 градусов и включает кондиционер. Или какой-нибудь не-любитель мыться. Да тут ещё долго можно рассказывать, в общем-то известные вещи...

Ответить
Поддержать
anonymous
NewType 18.05.2013 16:53

Что-то вспомнилось ещё одно слово на букву «м»...

Ответить
Поддержать
Назар Казымов
notus 19.05.2013 21:27
Вышел однажды в соседнее временно пустующее помещение — сразу почти физически ощутил, насколько там легче. Никого рядом, никто не шумит, ничто не давит.
«большие пОпы» — не дураки, сами в опенспейсах не сидят
спиной к проходу \ лицом к окну \ под кондиционером.
Ответить
Поддержать
NewType
NewType 19.05.2013 22:09

Да. Кабинет — это не только статусность, но и практичность. Тишина и покой помогают сосредоточиться и решать сложные задачи.
Была бы нужна только статусность — было бы кресло на высоком постаменте среди «open space». :-)

Ответить
Поддержать
notus
двадцатитрёхлетний сениор 17.05.2013 16:12

Бегать по утрам. Жрать яишницу, свежие овощи, пить молоко. 80 грамм красного вина перед сном по понедельникам и вторникам. Ложиться спать не позже 01:30. Умываться холодной водой почаще. Опционально, к тому, чем уже занимаетесь на перерывах в своей конторе: отжиматься от пола, рассматривать изображения обнаженных женщин или мужчин (в зависимости от личных предпочтений), общаться с сокамерниками на перерывах о какой-либо нерабочей чепухе (Сиськи девок из эйчарни, покупка зеркалки коллегой, планы на отпуск, обсуждение цен на нефть etc.), поиграть в теннис\иксокоробку\игрострейшн\тетрис (только аналоговый!)\строить домики из лего.

А вообще, заведите кота.

Ответить
Поддержать
Elena Morgun Ruby on Rails Team Leader в Proxet 17.05.2013 17:16
А вообще, заведите кота.
^ this. Несколько кило шерсти приносят в дом щастье и фан)

www.youtube.com/...h?v=6k2teMbqy5E мой вот недавно на потолок залез)

Ответить
Поддержать
двадцатитрёхлетний сениор
двадцатитрёхлетний сениор 17.05.2013 17:23

Ми-ми-ми, рыженький, да ещё и мейн-кун ^____________^ А как зовут вашего хозяина?

Ответить
Поддержать
Elena Morgun
Elena Morgun Ruby on Rails Team Leader в Proxet 17.05.2013 17:29

По родухе — Indrik, дома — Викинг )

Ответить
Поддержать
двадцатитрёхлетний сениор
Elena Morgun Ruby on Rails Team Leader в Proxet 17.05.2013 17:38

Спасибо) Рыжик — это мечта была, а как еще назвать рыжего лохматого здоровенного кота, который любит охоту и мяусо?)
Брали в питомнике, контакты заводчика в личку скинуть могу)

Ответить
Поддержать
двадцатитрёхлетний сениор
двадцатитрёхлетний сениор 17.05.2013 17:41
а как еще назвать рыжего лохматого здоровенного кота, который любит охоту и мяусо?)

Один программист в гостях у другого. Сидят, пиво пьют, разговаривают... Тут в комнату входит здоровый, толстый котяра. Программист хозяин (1) говорит гостю (2):
-А вот мой кот. Зовут Зухель.
-А почему Зухель?
-Смотри.
Берет веник, тычет им в кота и говорит:
-Зухель, коннект!
(кот)-ШШшШшШШшШШШш...
-О!14400.

Брали в питомнике, контакты заводчика в личку скинуть могу)

К сожалению, спрашивал без цели обзавестись — в некотором ближайшем будущем условия не позволяют :(

Ответить
Поддержать
Elena Morgun
Nobody 17.05.2013 17:47

У моего дружбана котяра осуществлял коннект по оральной команде «мокрая тряпка!»

Ответить
Поддержать
двадцатитрёхлетний сениор
Димон 17.05.2013 20:11

круто, когда кот по команде «кудабля» отменяет последнее действие ))

Ответить
Поддержать
Nobody
Димон 17.05.2013 21:03

Просто не указал копирайт. Не хотел посягнуть на плоды чьего-либо творчества. Скорее всего именно оттуда я ее и знаю. Но, справедливости ради, не раз эту команду к своему чуду применял — работает!!!

Ответить
Поддержать
двадцатитрёхлетний сениор
Elena Morgun Ruby on Rails Team Leader в Proxet 20.05.2013 14:16

Мой еще понимает команды «вылезай из холодильника» и «слезай со стола» ))

Ответить
Поддержать
Димон
Alexandr Gavriluk .Net developer в Aspose 31.05.2013 05:07

Целительные люли помогают коту осознать эти две вещи без каких либо команд.

Ответить
Поддержать
Elena Morgun
Elena Morgun Ruby on Rails Team Leader в Proxet 31.05.2013 09:53

Целительные люли это не интересно. Во всяком случае, доставляет гораздо меньше, чем послушный котэ :)

Ответить
Поддержать
Alexandr Gavriluk
notus 17.05.2013 22:10
кот по команде «кудабля» отменяет последнее действие ))
может это программерский кот, т.к. знает паттерн Memento.
Ответить
Поддержать
Димон
Alexandr Gavriluk .Net developer в Aspose 31.05.2013 04:59

Фигня, мой в прыжке со второго этажа птиц ловил, причем успешно ловил. Правда сейчас постарел и стал более консервативным.

Ответить
Поддержать
Elena Morgun
Elena Morgun Ruby on Rails Team Leader в Proxet 31.05.2013 09:52

Вот почему у меня сетки на всех окнах :P

Ответить
Поддержать
Alexandr Gavriluk
Alexandr Gavriluk .Net developer в Aspose 31.05.2013 20:56

Ну в частном доме смысла нет ставить сетки на окнах, он с крыши в прыжке ловил.

Ответить
Поддержать
Elena Morgun
Grez 20.05.2013 13:50
рассматривать изображения обнаженных женщин или мужчин

Имхо, это только наоборот будет снижать мотивацию работать дальше...
Ответить
Поддержать
двадцатитрёхлетний сениор
Василий Гуменюк looking for job in IT in creative team as jr. Product Manager/Analist/BI 28.05.2013 12:35

только не кота

Ответить
Поддержать
двадцатитрёхлетний сениор
notus 07.06.2013 10:13
А вообще, заведите кота.
странно, никто не посоветовал хомяка, рыбок или женщину.
котики — наше всё )
Ответить
Поддержать
двадцатитрёхлетний сениор
dic0ff 17.05.2013 16:01

Во блин, у меня прям с утра так. Просыпаюсь и если не выходной то

находит сильная усталость, мозг начинает тормозить, с трудом выполняю даже самые простые задачи
Ответить
Поддержать
Eugene Zavidovsky 17.05.2013 16:09

Попробуй не есть ничего за 4-5 часов до сна. Вреда не будет.

Ответить
Поддержать
dic0ff
Oksana Chuiko Software Engineer 17.05.2013 16:19

только 3х часов достаточно, если клетчатка или немного белка

Ответить
Поддержать
Eugene Zavidovsky
Alex Batler заговорщик 21.05.2013 17:49

Можно совет от бывалых диетологов?
А почему клетчатка или немного белка?
И если не есть отруби, то где взять клетчатку в чистом виде?))

Ответить
Поддержать
Oksana Chuiko
Oksana Chuiko Software Engineer 21.05.2013 17:51

гуглим, что из продуктов содержит максимальное количество белка, клетчатки и минимальное количество углеводов. Неужели сами не додумались до такого простого запроса? аяяй!

Ответить
Поддержать
Alex Batler
Alex Batler заговорщик 21.05.2013 18:38

Ничего, что клетчатка — это тоже углеводы, только сложные?
Иными словами, это углеводы растительного происхождения. Продукт с клетчаткой, тем более, с большим количеством клетчатки просто не может быть «с минимальным количеством углеводов».
Перефразирую вопрос.
Почему «только 3х часов достаточно, если клетчатка или немного белка»? Пример?
В чем смысл поедания клетчатки (и тем более, белков) на ночь?

Ответить
Поддержать
Oksana Chuiko
Oksana Chuiko Software Engineer 21.05.2013 18:59

ууууу... я так понимаю, принципы правильного питания вам неизвестны. Вы бы хоть потрудились немного почитать по теме прежде чем спорить.

Ничего, что клетчатка — это тоже углеводы, только сложные?
бред

И о клетчатке:
ru.wikipedia.org/...Пищевые_волокна

Ответить
Поддержать
Alex Batler
Alex Batler заговорщик 21.05.2013 20:23

Клетчатка состоит в основном из полисахаридов (за исключением лигнинов, содержащие их продукты мы вряд ли собираемся есть на ужин, если мы не бобры), что как бы намекает из названия.
Если уж ссылаться на википедию, то можно и перейти дальше чем на одну ссылку и прочесть такое:
Полисахари́ды — общее название класса сложных высокомолекулярных углеводов, молекулы которых состоят из десятков, сотен или тысяч мономеров — моносахаридов.
Глюкоза — простейший моносахарид.
Можете обосновать свой совет принципами правильного питания?

Ответить
Поддержать
Oksana Chuiko
Oksana Chuiko Software Engineer 22.05.2013 11:30
Можете обосновать свой совет принципами правильного питания?
могу, но не собираюсь
Ответить
Поддержать
Alex Batler
Alex Batler заговорщик 22.05.2013 16:18

Я вовсе не собирался вступать в спор или задевать чьи-то чувства.
Если уж задел, то не со зла)
Я хотел получить совет, если есть какой-то граунд под ним.
Для меня этот совет выглядит случайным набором правильных идей, и я могу объяснить почему.
Салат из свежих овощей можно есть хоть за час до сна.
Углеводы, включая клетчатку, можно есть за два часа до сна.
Даже можно фасоли грамм 200 навернуть, если уж хочется клетчатки вечером, и получить где-то 40г углеводов и 10-12г клетчатки.
у здорового человека уровень глюкозы максимален примерно через час-полтора после еды и опускается до нормального уровня через два.
Время, затрачиваемое организмом на «парсинг» белков, может быть гораздо больше 3-х часов.
И все бы ничего, только если тело ничего тяжелее чашки с чаем за день не поднимало и из дому в офис-обратно ездило исключительно на личном транспорте,
то все «распарсенные» в виде аминокислот белки прямиком двинутся в противоположную сторону на выход из организма.
Если навернуть белки вместе со сложными углеводами, то они двинутся туда еще быстрее, «нераспарсенными».
В результате организм затратит кучу энергии на весь этот процесс и ничего не получит.
Это мое личное видение, на истину не претендую. Основано на полученных знаниях о собственном организме и чтении.

Ответить
Поддержать
Oksana Chuiko
Oksana Chuiko Software Engineer 22.05.2013 16:27

вобщем и целом как то так, а по поводу 3х часов я написала, чтобы не вдаваться в подробности. Плюс съеденные во второй половине дня углеводы при низкой физической активности отправятся прямиком в лишний вес, в то время как белок пойдет на строение мышц, а клетчатка даст ощущение сытости, а потом просто уйдет из организма, попутно очистив волокнами кишечник.

И все бы ничего, только если тело ничего тяжелее чашки с чаем за день не поднимало и из дому в офис-обратно ездило исключительно на личном транспорте,
то все «распарсенные» в виде аминокислот белки прямиком двинутся в противоположную сторону на выход из организма

в этом случае я вообще не знаю что сказать :) Естественно вечером захочется слопать все, что есть, не разбирая кого куда. Но это очень далеко от принципов ПП.

Ответить
Поддержать
Alex Batler
AZ Senior Software Engineer 22.05.2013 16:31

Та не йдуть білки в м’язи, а вуглеводи в жир. Вас надурили. Зайва вага набирається лише тоді, коли calories in > calories out. А звідки ці калорії прийшли, з білків, жирів чи вуглеводів — не має значення.

Ответить
Поддержать
Oksana Chuiko
Oksana Chuiko Software Engineer 22.05.2013 16:34

да в курсе я. Сори, пост выше я писала из расчета, что

calories in > calories out
всем известно.
Ответить
Поддержать
AZ
Oksana Chuiko Software Engineer 22.05.2013 16:36

а вообще почитайте про баланс БЖУ.

Ответить
Поддержать
AZ
AZ Senior Software Engineer 22.05.2013 16:48

Я вам теж можу це порадити, ага.

Ответить
Поддержать
Oksana Chuiko
Alex Batler заговорщик 22.05.2013 17:25

Вас тоже надурили. Не только тогда и имеет значение, откуда что пришло.
Почитайте что ли про гликолиз и глюконеогенез.

Ответить
Поддержать
AZ
Alex Batler заговорщик 22.05.2013 17:12

При низкой физической активности в целом лишний белок отправляется в туалет, но не прямиком, а спустя определенное время, так как строить нечего. Углеводы — да, в гликоген и жир. Это если организм здоровый. Просто потому что организму куча глюкозы в крови ни к чему, а выводить через мочу затратно и вредно для почек.
Опять же, я не знаю процентное содержание в клетчатке целлюлозы, лигнина и прочих полисахаридов, но по опыту, салат из овощей, относительно богатых клетчаткой (относительно, так как по сравнению с бобами и отрубями клетчатки там почти нет), повышает уровень глюкозы в крови достаточно заметно (то есть, нельзя спутать с погрешностью измерения или суточными колебаниями), но не так быстро как простые углеводы, из чего я лично делаю вывод что оно там таки парсится до моносахаридов вполне успешно.

Ответить
Поддержать
Oksana Chuiko
Василий Гуменюк looking for job in IT in creative team as jr. Product Manager/Analist/BI 24.05.2013 12:31

видно. от споров человек приходит к пониманию... =)

Ответить
Поддержать
Alex Batler
Alex Batler заговорщик 25.05.2013 22:09

Хумор? Хумор — это хорошо, снижает стресс и, как следствие, уровень адреналина в крови и нормализует обменные процессы...

Ответить
Поддержать
Василий Гуменюк
notus 21.05.2013 18:04
де взять клетчатку в чистом виде?
я не диетолог, но рекомендую свежие салаты и фрукты — она там есть.
зимой — винегрет.
Ответить
Поддержать
Alex Batler
Alex Batler заговорщик 21.05.2013 18:44

Я двумя руками за свежие салаты. Фрукты — без фанатизма.
Из фруктов единственный известный мне фрукт, содержащий клетчатку — яблоко. В основном, в кожуре. Процентное содержание — 2 (два) процента. Не факт что все два процента организм усвоит.
Свежие салаты в любом случае полезны — и утром, и днем, и вечером.

Ответить
Поддержать
notus
notus 21.05.2013 18:55

клетчатка — это абстракция, обозначающая то, что ты не набиваешь себя жирами-белками-углеводами.
по сути клетчатка — это целлюлоза, тырса, её много на пилораме.
целлюлозу могут усваивать травоядные — у них так пищеварение устроено, для людей клетчатка — это просто балласт в питании, забейте )

Ответить
Поддержать
Alex Batler
Oksana Chuiko Software Engineer 21.05.2013 19:01

я что одна здесь, как псих, за своим телом и здоровьем слежу?

Ответить
Поддержать
notus
Nobody 22.05.2013 11:50

Правильнопитающиеся — та ещё секта, похлеще Белого Братства и Ордена Свътаго Гербалайфа в одном флаконе. :) Цитатами с профильных форумов могут загнать под плинтус папу римского, а хомяка — разорвать на куски.

Ответить
Поддержать
notus
Elena Morgun Ruby on Rails Team Leader в Proxet 22.05.2013 11:53

Правильное питание не нужно путать с раздельным, сыроедением и прочим фен-шуем. Вот там да, жгут.

Ответить
Поддержать
Nobody
Nobody 22.05.2013 12:05

Секрет правильного притания прост как двери и известен давно: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Есть можно всё, но в меру, а из-за стола вставать с лёгким чувством голода.
Проблема в другом — ему катастрофически трудно следовать.
Вот и выдумываются в качестве самооправдания клетчатки, хренятки и магические числа.
P.S. Смотрим на дружный хор голосов про «здоровый образ жизни» в этой теме и вспоминаем в одной из недавних тем обсуждение люто, бешеного крутого и непосильного подъёма к киевскому офису Циклума.

Ответить
Поддержать
Elena Morgun
notus 22.05.2013 12:07

люди хотят кушать много и не полнеть, любить и не беременеть, лениться и не беднеть.

Ответить
Поддержать
Nobody
Апполинарий Эмануилович 22.05.2013 12:57
автрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу.
А я не согласен с таким правилом. В природе, чтобы пожрать, нужно вначале попотеть. Т.е. спалить свои резервы и проголодаться. Тогда клетки работают в тонусе и подобная стрессовая ситуация заставляет их быть более приспособленными и живучими.
Я просто сужу по своей бабушке, которая дожила до 93 лет, воспитала 6-рых детей, было хозяйство, работа, муж и у врачей была несколько раз за всю жизнь и то когда упала с лестницы и повредила позвоночник. Вставала в 5 утра и начинала работать по хозяйству, только к 8 утра был завтрак, потом работа до вечера с обеденным перерывом и опять хозяйство, дети и полноценный ужин. Завтрак, обед и ужин всегда были в одно и то же время. Всё было натуральное. Супы, каши, яйца, овощи, фрукты, компоты. Мясное было не часто. Кстати, пережила два голодомора в 33м и 47м годах.
Ответить
Поддержать
Nobody
Oksana Chuiko Software Engineer 22.05.2013 16:31

А как это применить к сегодняшним городским реалиям, собственным автомобилям и уютным офисам?

Ответить
Поддержать
Апполинарий Эмануилович
Апполинарий Эмануилович 22.05.2013 20:12
А как это применить к сегодняшним городским реалиям, собственным автомобилям и уютным офисам?
Меньше жрать :) и больше двигаться.
Особенно по утрам!
Ответить
Поддержать
Oksana Chuiko
Oksana Chuiko Software Engineer 22.05.2013 16:30

кстати, не трудно. Очень хорошо помогает ему следовать, если кушать каждые 3-4 часа маленькими порциями. Или грызть яблоко, банан, орехи(и т.д.) между основными приемами пищи. А еще пить много воды. Вот этому способствует 1.5 литровая бутылка с водой на столе :) Утром набрал и весь день бегать с чашкой не надо!

Ответить
Поддержать
Nobody
Sergiy Borodych Developer 24.05.2013 09:31

От як раз я за те щоб «побігати» ;)
По перше це добре для тих у кого «сидяча» робота,
а по друге краще для девелоперів — мозок «переключається» і «відпочиває» (хоч декілька хвилин).

Ответить
Поддержать
Oksana Chuiko
Alex Batler заговорщик 22.05.2013 16:31

Есть можно что хочешь и как хочешь, если организм не жалуется и если есть понимание, что при этом происходит в организме. Если понимания нет, оно может прийти позже, и тогда уже приходится соблюдать какие-то принципы в питании. Что любопытно, многим настолько наплевать на себя при этом, что они предпочитают (к примеру) сесть на инсулин, чем пытаться найти утраченное равновесие в своем организме. А это все все лишь вопрос правильного баланса внутри себя.

Ответить
Поддержать
Nobody
Alex Batler заговорщик 21.05.2013 20:34

Целлюлозы и лигнина в растительной клетчатке минимум, так как мы явно не бобры. Клетчатка — не балласт и не абстракция, клетчатка полезна для пищеварения и для устранения таких нежелательных вещей как запоры. Плюс влияет положительно на углеводный обмен, т.е. гидролиз сложных углеводов сдерживает процесс повышения сахара в крови, что благоприятно сказывается на тех, кто чувствителен к этому, т.е. клетчатка полезна для диабетиков.
Совет есть продукты, содержащие клетчатку, сам по себе правилен, просто непонятно сочетание клетчатки и белков, и магические 3 часа до сна...

Ответить
Поддержать
notus
dic0ff 31.05.2013 09:10

Я вообще-то пошутил. А вы тут нафлудили столько. В целом по здоровому питанию согласен. Хотя девушка тут рассматривает это в разрезе «не полнеть». Мы забываем про психо эмоцальную нагрузку: стрессы, прессинг. Насколько интересная работа и приносит ли она удовлетворение. Что на личном фронте, нет ли там проблем. Здоровый ли сон. Есть ли физическая нагрузка. Как человек отдыхает ит д.

Ответить
Поддержать
dic0ff
Evgeny 17.05.2013 15:01

А работа интерессная?

Ответить
Поддержать
Oksana Chuiko Software Engineer 17.05.2013 14:58

А еще я после обеда иногда дремаю на клавиатуре минут 12-15. Бодрости такой сон придает на 4-6 часов

Ответить
Поддержать
notus 17.05.2013 15:45

освежающий сытый обморок )

Ответить
Поддержать
Oksana Chuiko
anonymous 17.05.2013 16:16

Тоже самое было :) Правда на пол часа-часик мог вздремнуть на рабочем месте :))))

Ответить
Поддержать
Oksana Chuiko
Oksana Chuiko Software Engineer 17.05.2013 16:17

не, опытным путем еще со времен универа, выведено, что 12-17 минут самое оно! Я на первой работе еще сквозь сон научилась шаги различать, чтобы главбуха не пропустить :)

Ответить
Поддержать
anonymous
Апполинарий Эмануилович 17.05.2013 16:33

когда-то директора прозевал, поворачиваюсь а передо мной одни ж*пы — это коллеги прикрывали спиной, чтобы не заметил. Но по характерной отметине на лбу мне был задан вопрос — как себя чувствую? Сказал что отлично и готов выполнять поставленные задачи :)

Ответить
Поддержать
Oksana Chuiko
anonymous 17.05.2013 19:28

ну я еще бухал в те времена по ночам.. поэтому до часа — это вполне приемлемый вариант был! :)

Ответить
Поддержать
Oksana Chuiko
двадцатитрёхлетний сениор 17.05.2013 16:32

А как быть тем, кто храпит? А если храпит девушка? Это же вообще «беда беда стыд позор как же теперь на работу ити!?!?1717111».

Ответить
Поддержать
Oksana Chuiko
Mike Gorchak Graphics Device Driver Developer 17.05.2013 16:44

Ну меня иногда пихают в бок и говорят, что я бессовестный и сплю громко, ведь не у всех получается заснуть за 10 секунд и проспать 10-20 минут :)

Ответить
Поддержать
двадцатитрёхлетний сениор
Nobody 17.05.2013 16:44
А если храпит девушка?
Храпит то ладно. А если перданёт во сне?
Ответить
Поддержать
двадцатитрёхлетний сениор
Апполинарий Эмануилович 17.05.2013 17:03
Храпит то ладно. А если перданёт во сне?
...когда мимо директор проходит :)
а в резюме написано ответственный, коммуникабельный, без вредных привычек
Ответить
Поддержать
двадцатитрёхлетний сениор
двадцатитрёхлетний сениор 17.05.2013 17:24

Так получается очень даже коммуникабельно :) Да и, здоровье пердёжЪ ещё не портил никому.

Ответить
Поддержать
Апполинарий Эмануилович
Elena Morgun Ruby on Rails Team Leader в Proxet 17.05.2013 17:20

Храпят, в основном, когда на спине спят. Если спать лицом на клаве — главное, не сильно слюни пускать на казеную периферию ))

Ответить
Поддержать
двадцатитрёхлетний сениор
Oksana Chuiko Software Engineer 17.05.2013 17:24

да нет, со звуками у меня все в порядке, но рукава иногда на лбу отпечатываются =)

Ответить
Поддержать
Elena Morgun
двадцатитрёхлетний сениор 17.05.2013 17:27

А заюзать небольшую подушку под это дело? :)

Ответить
Поддержать
Oksana Chuiko
Elena Morgun Ruby on Rails Team Leader в Proxet 17.05.2013 17:28

А если на ноуте с подушкой — перегреется же, сердешный(

Ответить
Поддержать
двадцатитрёхлетний сениор
Апполинарий Эмануилович 17.05.2013 22:05

скрипучая кровать на рабочем месте с женихом — это может и перебор, а безобидная подушка это просто необходимый инструмент разработчика. Смотрите какая прелесть vopros.inf.ua/...ных-шариках.jpg

Ответить
Поддержать
Oksana Chuiko
Mike Gorchak Graphics Device Driver Developer 17.05.2013 22:08
Смотрите какая прелесть vopros.inf.ua/...ных-шариках.jpg
Как у Ленина! :)
Ответить
Поддержать
Апполинарий Эмануилович
Апполинарий Эмануилович 17.05.2013 22:16

коллеги, я на субботник! и дал хропака...

Ответить
Поддержать
Mike Gorchak
NewType 17.05.2013 22:48

Отпечатки рукавов на лбу девушку не портят. :-)

Ответить
Поддержать
Oksana Chuiko
Димон 17.05.2013 23:19

А вот отпечатки лба на рубашке...

Ответить
Поддержать
NewType
amigo 18.05.2013 16:36

у меня на работе мужик спит с опрокинутой головой на спинку стула. Никаких отпечатков ))

Ответить
Поддержать
Oksana Chuiko
Oksana Chuiko Software Engineer 18.05.2013 17:01

зато челюсть вниз отвисает и рот открывается. Красотааа :)

Ответить
Поддержать
amigo
amigo 18.05.2013 17:37

видно опытного человека )) Он кажись голову немного поварачивает и как бы набок ложит. Не видел его с открытым ртом))

Ответить
Поддержать
Oksana Chuiko
двадцатитрёхлетний сениор 17.05.2013 17:27

А если на ноуте — то и залить его «с концами» можно...Опасно спать на работе.

Ответить
Поддержать
Elena Morgun
Ivan Voloshchuk сплавился по Днепру 17.05.2013 17:35
Опасно спать на работе.
Удаленная работа снимает это ограничение. :)
Ответить
Поддержать
двадцатитрёхлетний сениор
notus 17.05.2013 14:57
Работаю программистом, соответственно весь рабочий день провожу компьютером.
с какого курса работаете?
компания — лидер рынка?
----
24 года. ВУЗ какой ? (ДГУ — приМат\РФФ)
----
если начать работать с 3-4 курса в какойнить Айэсди-Привате, то на фоне приМата по покончании вуза иногда случается выгорание, наблюдал лично, со стороны.
Ответить
Поддержать
Леголас Трандуилович 17.05.2013 18:36

хе, выгорание оно и не только на фоне примата случается и не только после вуза.

Ответить
Поддержать
notus
Oksana Chuiko Software Engineer 17.05.2013 14:56

у меня так бывает, когда переуседствую с тренировками. Тогда я немного отдыхаю, больше сплю и обязательно пью витамины. Если витамины не пью, сонливость всегда присутствует

Ответить
Поддержать
Oksana Chuiko Software Engineer 17.05.2013 20:08

самый банальный витрум. Пробовала и обычный и энерджи. Еще пила витамины для спортсменов, но черт его поймет в чем там разница, а цена в 2 раза выше

Ответить
Поддержать
Roman
Апполинарий Эмануилович 17.05.2013 22:39

Купите блистер Bayer Elevit, они хоть и для беременных, но подымают очень хорошо. Витрум так не тыркает. Старайтесь спать 8-10 часов и ложиться в одно и тоже время, обязательно при открытом окне, чтобы был свежий воздух.
Утренняя зарядка мне лично не подходит, забирает только силы. В течении дня делаю перерывы на приседания, отжимания, наклоны. Дома велотренажер — тренирует дыхалку и сердце, тоже очень полезно. Ну и старайтесь пить компоты, соки, минеральную воду, которая Вам больше всего нравится по вкусу.
И, кстати, если где-то есть хроника — зубы, горло, нос и прочее, то обязательно лечите, т.к. продукты жизнедеятельности вредных бацилл токсичны и тоже вызывают синдром хрон. усталости.

Ответить
Поддержать
Roman
NewType 17.05.2013 22:59

При открытом окне спать не всегда возможно.
Зарядка утром мне помогает, но именно лёгкая разминка, без нагрузок.

Ответить
Поддержать
Апполинарий Эмануилович
Василий Гуменюк looking for job in IT in creative team as jr. Product Manager/Analist/BI 17.05.2013 14:49

утром легко тебе встать с кровати?

Ответить
Поддержать
Вася Петечкин 17.05.2013 13:59

Если не сгущаете краски то это однозначно к врачу для начала к обычному терапевту.

Ответить
Поддержать
Vladimir Tasinich Gestalt developer 17.05.2013 17:09

Были бы нормальные врачи еще... а то выпишет пилюль, особо не вдаваясь в подробности.

Ответить
Поддержать
Вася Петечкин
anonymous 17.05.2013 12:41

А может, вы сова? Попробуйте приходить к 13.

Ответить
Поддержать
Василий Гуменюк looking for job in IT in creative team as jr. Product Manager/Analist/BI 17.05.2013 12:57

есть привычки. нету этих типов. проверял на себе. и совой был и жаворонком. всё ок.

Ответить
Поддержать
anonymous
notus 17.05.2013 14:46

совы, жаворонки, паразиты... whoami -?

Ответить
Поддержать
Василий Гуменюк
Artem Komisarenko C++ Software Developer 18.05.2013 00:49

Люди делятся на два типа: на сов и тех кто считает, что вставать можно когда угодно, а кто так не делает — просто лентяи.

Ответить
Поддержать
Василий Гуменюк
Котэ гуляющее само по себэ 19.05.2013 14:50

Решил стать жаворонком, и встал пораньше.
Теперь я злая, невыспавшаяся сова.

Ответить
Поддержать
Artem Komisarenko
Василий Гуменюк looking for job in IT in creative team as jr. Product Manager/Analist/BI 21.05.2013 20:09

жаворонок начинается не с раннего подъёма а с раннего отбоя ;)

Ответить
Поддержать
Котэ гуляющее само по себэ
notus 21.05.2013 21:00

лучше пораньше лечь, но зато потОм попозже встать )

Ответить
Поддержать
Василий Гуменюк
Igor Petruk Software Engineer в Google 17.05.2013 12:11

Обследуйтесь на вирусы группы TORCH

Ответить
Поддержать
Elena Morgun Ruby on Rails Team Leader в Proxet 17.05.2013 12:29

Еще на паразитов не помешало бы.

Ответить
Поддержать
Igor Petruk
notus 17.05.2013 14:45

анализ на лень можно посдавать )

Ответить
Поддержать
Elena Morgun
Василий Гуменюк looking for job in IT in creative team as jr. Product Manager/Analist/BI 17.05.2013 14:55

кстати у лени есть хорошее определение: лениться — делать не то что нужно. а каждому нужно своё. только многим некогда подумать что ему нужно.

Ответить
Поддержать
notus
Alexander Sakharov Senior Developer 17.05.2013 15:22

Звучит однако " Я не ленивый, у меня просто глисты " :)

Ответить
Поддержать
Elena Morgun
Elena Morgun Ruby on Rails Team Leader в Proxet 17.05.2013 15:25

...или токсоплазмоз, в случае с TORCH :D

Ответить
Поддержать
Alexander Sakharov
Oleg Trygub Software Engineer 19.05.2013 14:44

Собственно TORCH — это не только вирусы. То есть это группа инфекций, среди которых есть и вирусы (герпес, например) и паразиты(хламидии).

Ответить
Поддержать
Elena Morgun
Eugene Zavidovsky 19.05.2013 14:53

Наверное, она других паразитов имела в виду х)

Ответить
Поддержать
Oleg Trygub
Oleg Trygub Software Engineer 19.05.2013 14:59

Так комментарий про опенспейс уже был)

Ответить
Поддержать
Eugene Zavidovsky
Grez 20.05.2013 14:00

Вы только что обозвали всех тех кто сидит в опенспейсе паразитами :-(

Ответить
Поддержать
Oleg Trygub
Вася Петечкин 17.05.2013 14:18

А еще лучше — заходим в диагностический центр и делаем все обследования по алфавиту. К середине алфавита смело идем оформлять инвалидность :) Повышенная утомляемость это ну ооочень неспецифический симптом, поэтому советы типа у меня такое было я сделал то-то и все прошло тут не проходят.

Ответить
Поддержать
Igor Petruk
Alexander Kuznyak Delivery Manager в DataArt 17.05.2013 11:48

Правильное питание, режим дня, физическая активность.

Ответить
Поддержать
Roman 17.05.2013 19:53

Какое питание можно считать правильным?:)
Вот режим я не соблюдаю и физической активности маловато, только 10ти минутную зарядку утром делаю.

Ответить
Поддержать
Alexander Kuznyak
notus 19.05.2013 14:04

посоны, если не осилили текст — ищите правильную подругу жизни.

Ответить
Поддержать
Oksana Chuiko
Oksana Chuiko Software Engineer 19.05.2013 14:37

вот тут я чет не поняла

Ответить
Поддержать
notus
notus 17.05.2013 22:12
Какое питание можно считать правильным?:)
натуральное, умеренное.
Ответить
Поддержать
Roman
NewType 17.05.2013 23:03
Какое питание можно считать правильным?:)

Почитайте таких авторов, как Герберт Шелтон и Ар Эддар (это псевдоним, сам товарищ вроде бы русскоязычный).
Им в целом можно доверять, я считаю.

Ответить
Поддержать
Roman
Vadim Zaliva президент в Codeminders 26.05.2013 08:24

Хочу поддержать про режим дня. Приучив себя (не без труда) ложиться спать на час раньше я заметил очень большой подъем работоспособности.

Ответить
Поддержать
Alexander Kuznyak
Олексій Пєніє Developer, Java 05.06.2013 02:03

Точно! Надо купить велик!
[и зекралку]

Ответить
Поддержать
Alexander Kuznyak
Борис Синельский 17.05.2013 11:06

«мы почти каждый день принимали энергетики.. но это не путь» ©Янукович ))

Ответить
Поддержать
Absolutely Nothing 17.05.2013 11:00

У нас офис в центре, вокруг полно фитнес-клубов и тренажерок, во многих есть короткие и недорогие бизнес-ланч программы. Как раз 60-80 минут хватает на все мероприятие. После введения таких тренировок в ежедневную программу работоспособность не падает до самого вечера вообще.

Ответить
Поддержать
devv 17.05.2013 10:41

Занимайтесь спортом, зарядочку легку растяжку. Еще сходите к невропатологу(я серьезно), сделаетй ЭХО мозга, и еще там есть обследования. У меня не было сильных усталостей, но я пошел (для профилактики) — сказали, что переусталость, мозг не пошучает кислорода и тд тп. Выписали таблетки и физпроцедуры. Вообщето щас чувствую себя отлично.
Еще посмотрите что у вас с кондишином и проветриванием офиса. Может там все плохо, но не сильно обращали внимание.

Ответить
Поддержать
Васисуалий Лоханкин 17.05.2013 08:39

Вообще после обеда можно заняться менее нагружающими междуушье занятиями, яко: котики на ютубике, доу, социалочки всяческие. В моей чудо-конторе есть настольный теннис, приставочка, воздушные хоккеи всяческие — скоротать 5-6 лишних рабочих часов — не проблема.

Еще тут есть, например, товарищ Саша Гаврилюк, можете его спросить «есть чо ?», он поможет )

Кстати, банальные витамины могут творить чудеса. Был у соучастника подобный случай, упадок сил мрачный, сдал анализы — все в порядке. Пропил витаминов — сразу попустило.

Ответить
Поддержать
Олексій Пєніє Developer, Java 05.06.2013 02:45

Не «банальные витамины», а конкретно витамин B6, потребление которого увеличивается с потреблением кофеина.
Также B1 и В12, но этого добра с избытком в любом продукте содержащем пшеницу. Магния обычно в избытке содержит вода. А вот B6 — типичный дефицит для нашей культуры питания, его рекомендую употреблять отдельно.

Ответить
Поддержать
Васисуалий Лоханкин
Dmytro Linchenko SQA Engineer 17.05.2013 11:57

Фенотропил дає відчутний «буст». Перевірено) Хочеться ще)

Ответить
Поддержать
Viacheslav
Elena Morgun Ruby on Rails Team Leader в Proxet 17.05.2013 12:16

Пирацетам ня, привыкания нет, мозги просветляет :)

Ответить
Поддержать
Dmytro Linchenko
notus 17.05.2013 12:26

«ноотропщики» сбежались)) и коты-валерьянщики

Ответить
Поддержать
Elena Morgun
Elena Morgun Ruby on Rails Team Leader в Proxet 17.05.2013 12:27

МРРррРРРрРрРАааУуУУУУУУУуУууу!!!!

Ответить
Поддержать
notus
Denis Negometyanov Software Engineer 17.05.2013 16:45

мне он по нулям, скорее самовнушение

Ответить
Поддержать
Dmytro Linchenko
NewType 17.05.2013 12:08

Спасибо, что хоть амфетамины не советуете.

Ответить
Поддержать
Viacheslav
Alexander Sakharov Senior Developer 17.05.2013 14:59

оно дает что-то на время. потом становится плохо, .. потом, совсем плохо. После этого отходняк и минимум КПД без этой фигни. Может помочь когда надо что-то быстро освоить.

Ответить
Поддержать
Viacheslav
Oksana Kosinova инженер-программист 16.05.2013 23:42

Может быть пониженный иммунитет, но на всякий случай к врачу б сходили — если какие то органы не могут выполнять свои функции — начинается общая интоксикация организма. При ранней диагностике сейчас все прекрасно лечиться. А при сбоях иммунитета придется следить за питанием.

Ответить
Поддержать
NewType 16.05.2013 23:33

Предположу, что так влияет «open space». Там силы уходят очень быстро.

Ответить
Поддержать
notus 17.05.2013 12:27
«open space». Там силы уходят очень быстро.
в космос, без толку, минуя мозг
Ответить
Поддержать
NewType
NewType 17.05.2013 13:19

Насчёт космоса не скажу, но часть сил уходит впустую. Как дополнительные затраты на поддержание работы ума.

Ответить
Поддержать
notus
Pavel Karnaukhov Product Manager 16.05.2013 23:27
примерно до 13 все идет нормально. Но потом находит сильная усталость,

Это после еды или только по времени?

Ответить
Поддержать
Roman 17.05.2013 19:48

В основном после обеда(еды).

Ответить
Поддержать
Pavel Karnaukhov
Pavel Karnaukhov Product Manager 17.05.2013 20:01

Тогда сделайте дыхательный тест на Хеликобактер Пилори (или сдать кровь — Helicobacter pylori, антитела IgG (~90 грн)). Бактерия, живет в желудке, при выработке желудочного сока блокирует последний аммиаком, что часто вызывает усталость сразу после еды.

И если после еды, то все равно нужно УЗИ печени, поджелудочной, почек — и пусть гастроэнтеролог хороший прокомментирует. Так как после еды должен быть прилив сил, а не наоборот.

Ответить
Поддержать
Roman
Mike Gorchak Graphics Device Driver Developer 17.05.2013 21:42
то часто вызывает усталость сразу после еды.
Это как бы эволюционная особенность хищников, которые после еды становятся вялыми и сонливыми.
Ответить
Поддержать
Pavel Karnaukhov
Pavel Karnaukhov Product Manager 17.05.2013 21:52

После зарплаты! (эволюционная особенность сотрудников компаний)

Ответить
Поддержать
Mike Gorchak
Oksana Chuiko Software Engineer 18.05.2013 14:39

чтобы избежать этого состояния, в обед надо класть еды в тарелку ровно половину от той порции, которая, как кажется, может насытить. Желательно не проглатывать это за полторы минуты, тогда наступит насыщение и не будет переедания, которое вызывает сонливось. Между обедом и ужином перекусить яблоком или другими фруктами, и проблема усталости после еды исчезает. Проверено.

Ответить
Поддержать
Mike Gorchak
Mike Gorchak Graphics Device Driver Developer 19.05.2013 20:26

Если процесс пищеварения начался, то сонливость неизбежна. Количеством еды можно разве что варьировать степень сонливости.

Ответить
Поддержать
Oksana Chuiko
notus 17.05.2013 22:18

а если сонливость не только после еды но и после секса, это значит Хеликобактер проник ещё куда-то?

Ответить
Поддержать
Pavel Karnaukhov
Pavel Karnaukhov Product Manager 17.05.2013 22:47

не надо путать секс с едой! :)

Ответить
Поддержать
notus
notus 18.05.2013 00:21

лень программиста можно вылечить без медикаментов.
рецепт: берешь 2 недели отпуска, едешь в Донецкую обл, устраиваешься на копанку (по-чёрному ессно, документов и CV не спросят).
на 2-ю неделю наступит просветление и проснётся творческий зуд.

Ответить
Поддержать
Pavel Karnaukhov
Pavel Karnaukhov Product Manager 18.05.2013 00:48

останется только вспомнить, на каком языке раньше программировал...

Ответить
Поддержать
notus
Назар Казымов Java Developer 16.05.2013 22:32

кровь застаиваться, это вредно, надо делать какую то разминку, например, отжиматься от пола во время перерывов или турник или просто махи руками

Ответить
Поддержать
Max Dzyubenko 16.05.2013 21:53

Не занимайся работой в нерабочее время, качественно питайся, избавься от каких-либо стресов/депресий, старайся высыпаться, в выходные меняй обстановку/путешествуй.

Ответить
Поддержать
NewType 28.05.2013 12:41
избавься от каких-либо стресов/депресий

Да.
Этот пучок проблем достоин даже не отдельной темы, а целого форума.

Ответить
Поддержать
Max Dzyubenko
notus 16.05.2013 21:40

правильная тема. обсуждалась на разных форумах, но линки увы не найду уже.
я тоже поначалу не понимал как можно все 5×8 часов педалить, а потом понял — педалить надо отрезками по 2-3 часа, в день 2-3 подхода(потока).
нормальный сон, перерывы, правильное питание, всё такое .

Ответить
Поддержать
NewType 17.05.2013 00:01

Перерывы обязательны.
Хотя, кому как.
Кто-то может усидеть на месте час-другой и никуда не метнуться (на кухню чай пить, пройтись туда-сюда и прочее), а кто-то нет. Я обязательно периодически куда-то встаю, — моя думалка так устроена, надо ходить и думать, и тогда что-то придумается. А видел я как-то человека, который как сядет — так и окукливается прямо на месте до конца рабочего дня.

Ответить
Поддержать
notus
notus 17.05.2013 11:35

сидячее положение и работа думалки не всегда связаны между собой.
скорее даже наоборот- недостаток физической активности губителен для думалки.

Ответить
Поддержать
NewType
Mike Gorchak Graphics Device Driver Developer 16.05.2013 21:30

Попробуйте спать после обеденного приёма пищи минут 10-20 на рабочем месте, руки на стол, голову на руки. По началу можно заводить будильник, после выработается привычка как у Штирлица просыпаться самому. Должно хватать для педаления до позднего вечера.

Ответить
Поддержать
Elena Morgun Ruby on Rails Team Leader в Proxet 16.05.2013 22:35

Плюсую, тоже большой любитель этого дела. На позапрошлой работе даже диванчик был.

Ответить
Поддержать
Mike Gorchak
Mike Gorchak Graphics Device Driver Developer 17.05.2013 21:32

О да, без диванчика сейчас ой как туго :) На одной из первых работ были и глубокие кресла и несколько диванов, программеры после обеда напоминали вот эту картину: images5.alphacoders.com/325/325948.jpg — лежбище морских котиков :)

Ответить
Поддержать
Elena Morgun
Mike Gorchak Graphics Device Driver Developer 19.05.2013 20:30

По поводу троллей, сейчас с сыном компилили работу про Норвегию из разных педивикий и наткнулись на фразу «Норвежский Дед Мороз по прозвищу Юлениссе, тот самый добрый рождественский гном, который дарит подарки — потомок добрых троллей. ». Так что кто знает, может на ДОУ лежат добрые тролли, потомки Юлениссе.

Ответить
Поддержать
notus
notus 19.05.2013 21:19
Так что кто знает, может на ДОУ лежат добрые тролли, потомки Юлениссе.
однозначно добрые.
не пойму за что нас Макс так гнобИт.
Ответить
Поддержать
Mike Gorchak
Elena Morgun Ruby on Rails Team Leader в Proxet 20.05.2013 14:17

Главное, чтобы не жопоруки, потомки Йоулупукки)

Ответить
Поддержать
Mike Gorchak
Васисуалий Лоханкин 17.05.2013 08:33

знаю людей, которые довели эту технику до совершенства: от 10-20 мин до 8 часов

Ответить
Поддержать
Mike Gorchak
Roman 17.05.2013 19:47

На работе не могу уснуть:( Сильно долго засыпаю, даже перед ночным сном ворочаюсь около часа.

Ответить
Поддержать
Mike Gorchak
Mike Gorchak Graphics Device Driver Developer 17.05.2013 21:36

Надо какого-то барбитурата хряпнуть перед едой, что-то содержащее фенобарбитал, например широко рекламируемый барбовал.

Ответить
Поддержать
Roman
notus 18.05.2013 00:26

не думаю, что хорошо прям так «без фотографии» назначать медикаменты.

Сильно долго засыпаю, даже перед ночным сном ворочаюсь около часа.
если это симптом тревожности то возбуждающие препараты не показаны.
Ответить
Поддержать
Mike Gorchak
Mike Gorchak Graphics Device Driver Developer 18.05.2013 05:21
не думаю, что хорошо прям так «без фотографии» назначать медикаменты.
Барбовал хорош и безобиден даже в случае передозировки.
если это симптом тревожности то возбуждающие препараты не показаны.
Скорее этот препарат с седативным и анксиолитическим эффектом, так что всё нормально. Подобный эффект, правда с небольшой кучей побочных, можно достигнуть выпив корвалол и валидол одновременно в увеличенной раза в два-три дозе, только будет специфический запах сердечных препаратов. Всякие лекарственные травки в успокоительных препаратах типа новопассита в основном оказывают симптоматическое действие, а фенобарбитал меняет даже картину работы сердца в естественную сторону, если есть проблемы с сердцем. Это как раз именно тот препарат в случае «На работе не могу уснуть :(», дома ещё ладно, но на работе должен уметь спать каждый!
Ответить
Поддержать
notus
Oksana Kosinova инженер-программист 19.05.2013 01:18
но на работе должен уметь спать каждый!
100% но к чему такие сложности в виде валидола и сонмила... :)
Рюмочка коньяка, принятая перед сном, снимает нервное напряжение, избавляет от бессонницы и расслабляет, обеспечивая спокойный и здоровый сон.
ЗдорОво, приятно и никакой химии).
А на работе у такого снотворного вообще масса достоинств — коллективно принимаем снотворное, коллективно спим, кроме изумительного отдыха имеем здоровую атмосферу и эффективные межличностные коммуникации)
Ответить
Поддержать
Mike Gorchak
Mike Gorchak Graphics Device Driver Developer 19.05.2013 07:21

ЗдорОво, приятно и никакой химии). А на работе у такого снотворного вообще масса достоинств — коллективно принимаем снотворное, коллективно спим, кроме изумительного отдыха имеем здоровую атмосферу и эффективные межличностные коммуникации)
Может кому-то и повезло, но лично у меня с этим две проблемы: первая и вторая :) Если принять алкоголь, то рабочий день можно считать законченным, начинается такая расслабуха и лень, что сесть за клавиатуру просто невозможно. И вторая, если сразу после приёма алкоголя в любом количестве лечь спать, то по просыпанию начинает болеть голова, если выдержать хотя бы пол часа-час в зависимости от количества, то болеть не будет :)

P.S. Работал с итальянцами некоторое время, в обед либо бутылочку вина на двоих, либо литр пива на каждого и я заметил, что я работаю ровно до обеда, после начинается сиеста аж до самой ночи :)

Ответить
Поддержать
Oksana Kosinova
Апполинарий Эмануилович 19.05.2013 15:24

Помню времена, когда основным снотворным было подпереть голову рукой. Сидишь на паре, облокотился на руку, неудачно моргнул — всё, открываешь глаза, уже другая тема на доске.

Ответить
Поддержать
Mike Gorchak
NewType 19.05.2013 15:32
Барбовал хорош и безобиден даже в случае передозировки.

Просто, побочные эффекты ещё не до конца изучены или не очень широко известны.
Не бывает химических костылей без побочных эффектов.

Ответить
Поддержать
Mike Gorchak
Mike Gorchak Graphics Device Driver Developer 19.05.2013 18:41

Если мне память не изменяет, то отвары с из травок с подобным составом ещё со средних веков пьют.

Ответить
Поддержать
NewType
NewType 19.05.2013 19:16

Иногда стимуляторы принимать можно. Когда выгоднее прямо сейчас срочно «одолжить» энергии, тонуса и работоспособности, а потом восстановиться. Когда это «дешевле», чем разбираться с последствиями от не сделанных важных дел.
Но если долго принимать их просто так, то это не пройдёт без последствий.

Ответить
Поддержать
Mike Gorchak
Mike Gorchak Graphics Device Driver Developer 19.05.2013 20:17

Это не стимулятор, а скорее успокоительное.

Ответить
Поддержать
NewType
NewType 19.05.2013 22:04

OK, стимуляция процесса торможения нервной системы.

Ответить
Поддержать
Mike Gorchak
Mike Gorchak Graphics Device Driver Developer 19.05.2013 22:07

Торможение можно блокировать, но не стимулировать.

Ответить
Поддержать
NewType
NewType 19.05.2013 22:17

Сомневаюсь.
Надо у нейрофизиолога какого-нибудь поинтересоваться.

Ответить
Поддержать
Mike Gorchak
notus 19.05.2013 21:22

«+» кофе/элеутерококк/лимонник
«-» пустырник/валерьянка
вполне достаточно.

Ответить
Поддержать
NewType
Oksana Kosinova инженер-программист 19.05.2013 22:03

Чего то мне ваши плюсы -минусы батарейки напомнили. А «по проводам», я так понимаю, код течет?))
Кстати, забыла, для гипертоников валерьянка это в «+».

Ответить
Поддержать
notus
Grez 20.05.2013 14:03

Каждому свое, мне барбовал ниразу не помог даже ночью заснуть, не то что днем...

Ответить
Поддержать
Mike Gorchak
Mike Gorchak Graphics Device Driver Developer 20.05.2013 16:23
Каждому свое, мне барбовал ниразу не помог даже ночью заснуть, не то что днем...
Вполне логично, это же не снотворное. Значит есть другие расстройства.
Ответить
Поддержать
Grez
Васисуалий Лоханкин 24.05.2013 12:12

Как-то работал в районе Фармака
Постоянные выбросы в атмосферу производных корвалола (судя по запаху) , подозреваю, весьма благоприятно сказывались на здоровье и ментальном состоянии сотрудничков.
Если что, могу подсказать компанию с вакансиями в том месте )

Ответить
Поддержать
Mike Gorchak
NewType 19.05.2013 15:28

Это прямая дорога к наркомании.
Потому что когда-нибудь выяснится, что опиаты ещё эффективнее.

Ответить
Поддержать
Mike Gorchak
Mike Gorchak Graphics Device Driver Developer 19.05.2013 18:42

Тогда любой препарат, купленный в аптеке — путь к наркомании.

Ответить
Поддержать
NewType
Ivan Voloshchuk сплавился по Днепру 19.05.2013 19:11
Тогда любой препарат, купленный в аптеке — путь к наркомании.
Может и да, но некоторые препараты — очень короткий путь к наркомании.
Ответить
Поддержать
Mike Gorchak
NewType 19.05.2013 19:12

Не любой, а такой, который работает в качестве допинга.

Ответить
Поддержать
Mike Gorchak
Mike Gorchak Graphics Device Driver Developer 19.05.2013 20:16

Это не допинг, скорее наоборот.

Ответить
Поддержать
NewType
Sergii Voloshyn Product Manager в DOU.ua 16.05.2013 20:42

Может быть это что-то связанное с биоритмами
www.kakras.ru/...life-cycle.html
(правда пишут, что ненаучный подход).

Ответить
Поддержать
Roman 17.05.2013 19:43

Может быть даже у меня десинхроноз, спать в одно и тоже время я ложился только в школе...

Ответить
Поддержать
Sergii Voloshyn
shadow 16.05.2013 20:33

Побольше работать и овертаймить в результате будет больше выносливость.

Ответить
Поддержать
notus 16.05.2013 21:45
Побольше работать и овертаймить в результате будет больше выносливость.
нам солнца не надо — СЕО нам светит
нам хлеба не надо — педалить давай!
Ответить
Поддержать
shadow
Васисуалий Лоханкин 17.05.2013 08:41

как в анекдоте про ботинки на 2 размера меньше
педальте месяц по 16 часов, потом перейдите на 8 и ощутите разницу

Ответить
Поддержать
shadow
shadow 17.05.2013 10:10

Разбаловали вас там в Сиклумах настольными теннисами и приставками, за что только кастомеры вам платят ;-)

Ответить
Поддержать
Васисуалий Лоханкин
осокор тауер 16.05.2013 20:33

Сколько вам лет, если не секрет? Возможно, пришло время строить плот.

Ответить
Поддержать
Димон 16.05.2013 21:28

Может в отпуске давно не были, может выходные от будних дней не тличаются? Мне кажется, что дело в отсутствии толкового отдыха, при чем не только физического, но и морального.

Ответить
Поддержать
Roman
Roman 17.05.2013 20:00

Очень может быть. Если я дома, то все равно сижу за компьютером, заставляю себя почитать что-то по программированию.

Ответить
Поддержать
Димон
Norb 16.05.2013 21:28

Спите не по 4 часа в день? :)

Ответить
Поддержать
Roman

Подписаться на комментарии

Не подписываться

Воспользуйтесь аккаунтом

×
с условиями использования сайта и политикой конфиденциальности.