Усталость на работе

Перед пробежкой, обычно, долго разминаю ноги, потому что сильно болят потом если этого не сделать. Но на то есть моя личная причина, во мне веса 125 кг.
Разминки какие-то делаю — слегка размять плечи, поясницу, ничего систематического.

))))))))) улыбнули.

ru.wikipedia.org/wiki/Инэмури, ога

Но-но! Я вот со своим весом в 125 кг куда поактивнее унылых дрыщей.
А отожрался потому, что устаю за день почти до беспамятства, и прийдя домой, чтобы хоть как то освежиться — ЖРУ, ЖРУ, ЖРУ!

Проблема музыки в том, что она надоедает и под нее нельзя сосредоточиться для решения сложной проблемы. Хотя тупо код набивать, после того как все обдумал, можно.

мерзляк

))))

только 3х часов достаточно, если клетчатка или немного белка

Можно совет от бывалых диетологов?
А почему клетчатка или немного белка?
И если не есть отруби, то где взять клетчатку в чистом виде?))

гуглим, что из продуктов содержит максимальное количество белка, клетчатки и минимальное количество углеводов. Неужели сами не додумались до такого простого запроса? аяяй!

Ничего, что клетчатка — это тоже углеводы, только сложные?
Иными словами, это углеводы растительного происхождения. Продукт с клетчаткой, тем более, с большим количеством клетчатки просто не может быть «с минимальным количеством углеводов».
Перефразирую вопрос.
Почему «только 3х часов достаточно, если клетчатка или немного белка»? Пример?
В чем смысл поедания клетчатки (и тем более, белков) на ночь?

Клетчатка состоит в основном из полисахаридов (за исключением лигнинов, содержащие их продукты мы вряд ли собираемся есть на ужин, если мы не бобры), что как бы намекает из названия.
Если уж ссылаться на википедию, то можно и перейти дальше чем на одну ссылку и прочесть такое:
Полисахари́ды — общее название класса сложных высокомолекулярных углеводов, молекулы которых состоят из десятков, сотен или тысяч мономеров — моносахаридов.
Глюкоза — простейший моносахарид.
Можете обосновать свой совет принципами правильного питания?

Я вовсе не собирался вступать в спор или задевать чьи-то чувства.
Если уж задел, то не со зла)
Я хотел получить совет, если есть какой-то граунд под ним.
Для меня этот совет выглядит случайным набором правильных идей, и я могу объяснить почему.
Салат из свежих овощей можно есть хоть за час до сна.
Углеводы, включая клетчатку, можно есть за два часа до сна.
Даже можно фасоли грамм 200 навернуть, если уж хочется клетчатки вечером, и получить где-то 40г углеводов и 10-12г клетчатки.
у здорового человека уровень глюкозы максимален примерно через час-полтора после еды и опускается до нормального уровня через два.
Время, затрачиваемое организмом на «парсинг» белков, может быть гораздо больше 3-х часов.
И все бы ничего, только если тело ничего тяжелее чашки с чаем за день не поднимало и из дому в офис-обратно ездило исключительно на личном транспорте,
то все «распарсенные» в виде аминокислот белки прямиком двинутся в противоположную сторону на выход из организма.
Если навернуть белки вместе со сложными углеводами, то они двинутся туда еще быстрее, «нераспарсенными».
В результате организм затратит кучу энергии на весь этот процесс и ничего не получит.
Это мое личное видение, на истину не претендую. Основано на полученных знаниях о собственном организме и чтении.

а вообще почитайте про баланс БЖУ.

Вас тоже надурили. Не только тогда и имеет значение, откуда что пришло.
Почитайте что ли про гликолиз и глюконеогенез.

При низкой физической активности в целом лишний белок отправляется в туалет, но не прямиком, а спустя определенное время, так как строить нечего. Углеводы — да, в гликоген и жир. Это если организм здоровый. Просто потому что организму куча глюкозы в крови ни к чему, а выводить через мочу затратно и вредно для почек.
Опять же, я не знаю процентное содержание в клетчатке целлюлозы, лигнина и прочих полисахаридов, но по опыту, салат из овощей, относительно богатых клетчаткой (относительно, так как по сравнению с бобами и отрубями клетчатки там почти нет), повышает уровень глюкозы в крови достаточно заметно (то есть, нельзя спутать с погрешностью измерения или суточными колебаниями), но не так быстро как простые углеводы, из чего я лично делаю вывод что оно там таки парсится до моносахаридов вполне успешно.

видно. от споров человек приходит к пониманию... =)

Хумор? Хумор — это хорошо, снижает стресс и, как следствие, уровень адреналина в крови и нормализует обменные процессы...

Я двумя руками за свежие салаты. Фрукты — без фанатизма.
Из фруктов единственный известный мне фрукт, содержащий клетчатку — яблоко. В основном, в кожуре. Процентное содержание — 2 (два) процента. Не факт что все два процента организм усвоит.
Свежие салаты в любом случае полезны — и утром, и днем, и вечером.

я что одна здесь, как псих, за своим телом и здоровьем слежу?

А как это применить к сегодняшним городским реалиям, собственным автомобилям и уютным офисам?

кстати, не трудно. Очень хорошо помогает ему следовать, если кушать каждые 3-4 часа маленькими порциями. Или грызть яблоко, банан, орехи(и т.д.) между основными приемами пищи. А еще пить много воды. Вот этому способствует 1.5 литровая бутылка с водой на столе :) Утром набрал и весь день бегать с чашкой не надо!

От як раз я за те щоб «побігати» ;)
По перше це добре для тих у кого «сидяча» робота,
а по друге краще для девелоперів — мозок «переключається» і «відпочиває» (хоч декілька хвилин).

Есть можно что хочешь и как хочешь, если организм не жалуется и если есть понимание, что при этом происходит в организме. Если понимания нет, оно может прийти позже, и тогда уже приходится соблюдать какие-то принципы в питании. Что любопытно, многим настолько наплевать на себя при этом, что они предпочитают (к примеру) сесть на инсулин, чем пытаться найти утраченное равновесие в своем организме. А это все все лишь вопрос правильного баланса внутри себя.

Целлюлозы и лигнина в растительной клетчатке минимум, так как мы явно не бобры. Клетчатка — не балласт и не абстракция, клетчатка полезна для пищеварения и для устранения таких нежелательных вещей как запоры. Плюс влияет положительно на углеводный обмен, т.е. гидролиз сложных углеводов сдерживает процесс повышения сахара в крови, что благоприятно сказывается на тех, кто чувствителен к этому, т.е. клетчатка полезна для диабетиков.
Совет есть продукты, содержащие клетчатку, сам по себе правилен, просто непонятно сочетание клетчатки и белков, и магические 3 часа до сна...

не, опытным путем еще со времен универа, выведено, что 12-17 минут самое оно! Я на первой работе еще сквозь сон научилась шаги различать, чтобы главбуха не пропустить :)

Ну меня иногда пихают в бок и говорят, что я бессовестный и сплю громко, ведь не у всех получается заснуть за 10 секунд и проспать 10-20 минут :)

да нет, со звуками у меня все в порядке, но рукава иногда на лбу отпечатываются =)

а это уже совсем наглость :)

зато челюсть вниз отвисает и рот открывается. Красотааа :)

самый банальный витрум. Пробовала и обычный и энерджи. Еще пила витамины для спортсменов, но черт его поймет в чем там разница, а цена в 2 раза выше

аналогично

Люди делятся на два типа: на сов и тех кто считает, что вставать можно когда угодно, а кто так не делает — просто лентяи.

жаворонок начинается не с раннего подъёма а с раннего отбоя ;)

кстати у лени есть хорошее определение: лениться — делать не то что нужно. а каждому нужно своё. только многим некогда подумать что ему нужно.

Звучит однако " Я не ленивый, у меня просто глисты " :)

Собственно TORCH — это не только вирусы. То есть это группа инфекций, среди которых есть и вирусы (герпес, например) и паразиты(хламидии).

Так комментарий про опенспейс уже был)

вот тут я чет не поняла

І дуже дешево :)

мне он по нулям, скорее самовнушение

После зарплаты! (эволюционная особенность сотрудников компаний)

чтобы избежать этого состояния, в обед надо класть еды в тарелку ровно половину от той порции, которая, как кажется, может насытить. Желательно не проглатывать это за полторы минуты, тогда наступит насыщение и не будет переедания, которое вызывает сонливось. Между обедом и ужином перекусить яблоком или другими фруктами, и проблема усталости после еды исчезает. Проверено.

Если процесс пищеварения начался, то сонливость неизбежна. Количеством еды можно разве что варьировать степень сонливости.

не надо путать секс с едой! :)

останется только вспомнить, на каком языке раньше программировал...

О да, без диванчика сейчас ой как туго :) На одной из первых работ были и глубокие кресла и несколько диванов, программеры после обеда напоминали вот эту картину: images5.alphacoders.com/325/325948.jpg — лежбище морских котиков :)

По поводу троллей, сейчас с сыном компилили работу про Норвегию из разных педивикий и наткнулись на фразу «Норвежский Дед Мороз по прозвищу Юлениссе, тот самый добрый рождественский гном, который дарит подарки — потомок добрых троллей. ». Так что кто знает, может на ДОУ лежат добрые тролли, потомки Юлениссе.

Надо какого-то барбитурата хряпнуть перед едой, что-то содержащее фенобарбитал, например широко рекламируемый барбовал.

Если мне память не изменяет, то отвары с из травок с подобным составом ещё со средних веков пьют.

Это не стимулятор, а скорее успокоительное.

Торможение можно блокировать, но не стимулировать.

Чего то мне ваши плюсы -минусы батарейки напомнили. А «по проводам», я так понимаю, код течет?))
Кстати, забыла, для гипертоников валерьянка это в «+».

Тогда любой препарат, купленный в аптеке — путь к наркомании.

Это не допинг, скорее наоборот.