История «перегоревшего» программиста

Я прошел один из стандартных путей украинских программистов: получил техническую специальность, работать начал еще в университете и стал синьором в 23 года. Педалить очень нравилось — куча увлекательных концепций, постоянно появляются новые технологи и конечно же вездесущая Java, спасибо тебе, о Великий Гослинг :)

Условия работы в ИТ привлекательны как негде. В теплом кресле программиста ты словно рок звезда — все помогают, лишь бы ты справлялся с задачами. Тебе обеспечивают креселки, ноутбуки, свистелки, хотелки и крутилки.

Усталость

Но более года назад произошла Революция, а затем и война. Работать становилось всё сложнее и сложнее. Куча времени уходило на просмотр новостей и прочее, на душе болело. Стал часто ловить Макконахи.

Найти свободную минутку на чтение технической литературы уже было нереально. О Gof всадники апокалипсиса и святой CQRS, такие слова, как MongoDB, Scala и Hadoop, становились безразличны, а Brainfuck не вызывал улыбку. Спорт вообще стал табу. Дальше еще больше: алкоголь, хроническая усталость, болезни. Попытка заняться серфингом и даже концерт AC/DC не смогли исправить ситуацию. Так прошло около пяти месяцев.

Just do it

Первый же день на работе после отпуска умножил всю энергию на ноль. Я вообще стал превращаешься в тряпку.

Позже пришло понимание, что дальше так не может продолжаться. Смотришь ролик Шайи Лабафа «Just do it», и вуаля — ты у начальника. По пути к кабинету в голове возникает куча мыслей, чувствуешь бабочки в животе или типа того, пролетает вся жизнь, как перед смертью. Ну не вся жизнь, но какая-то часть ее :)

Начальнику выложил всё на чистоту. У меня и так всё было написано на лице: про здоровье, недостаток энергии. Сказал, что дальше будет только хуже для организации, если такое тело продолжит находиться на работе. Правда, еще месяц я всё же проработал — не хотел подводить команду перед релизом.

В первый же день после решения я ощутил облегчение. Но не в таком объеме, как бывает после сдачи тяжелейшего экзамена или закрытой сессии — видимо, мой случай был довольно тяжел. Планов на будущее не строил, просто хотел сменить обстановку и ничего не делать столько времени, сколько получится.

Жизнь без офиса

И вот настал тот день. За воротами офиса начинается другая жизнь. Сыры по 500 и лакшери бизнес ланчи уже обходишь стороной. Но мелкие бытовые вопросы я порешал довольно быстро. Ко мне постепенно начала возвращаться уверенность в себе, а свежий воздух вместо офисного начал поднимать настроение.

Когда рассказывал кому-то о том что уволился из-за усталости, то за редким исключением все говорили: «Что за бред?» или «Не гони беса». Наверное, остатки советского менталитета. Хотя даже у меня самого иногда проскакивали мысли о том, какой же я дурак, что всё это бесполезно и пора обновлять резюме.

Шла вторая неделя новой жизни. Я опять посмотрел ролик Шайи Лабафа «Just do it», и вуаля — я снова в деле. Возобновил походы в футзал, кроме этого еще пошел к другу на тренировки по бадминтону. Никогда не мог подумать, что бадминтон настолько интересный спорт.

Стал готовить себе разнообразную пищу по разным рецептам. Запланировал пару поездок в Стокгольм и Вильнюс. Подумывал даже купить зеркалку, но нет — не хочу быть как большинство. Появились планы о собственном блоге и статьях. Написал несколько сайтов для родственников, да и вообще больше включился в их начинания. Появились новые интересы, знакомства.

Если не лежать на диване, то приходит понимание, что жизнь — она рядом, надо просто её замечать. В первую неделю в соседнем дворе встретил одноклассницу, с которой учились до 7 класса вместе, хотя живу я в этом районе уже более года. Вряд ли кого встретишь в пробке по пути на работу.

Снова в бой

Энергия стала бить ключом. Но не прошло и трех недель, как откуда-то появилось желание постучать по клавиатуре, заинжектить бин, пощупать очередной NoSql, написать Hello World на Scala или даже какой-то паттерн.

Оказывается, нужен был конкретный отдых с полной сменой обстановки. Была нужна возможность наконец-то заняться теми делами, которые всегда хотел попробовать, но откладывал из-за работы и занятости. Теперь я ощутил, что чем больше ты делаешь всего интересного, тем больше энергии через тебя проходит и наполняет тебя.

Вынес для себя из этой истории:
— Если ощущаешь, что начинаешь выгорать, то нельзя игнорировать этот звоночек;
— Чем раньше дашь себе отдых, тем быстрее и легче сможешь восстановиться.

Пора обновлять резюме.

P.S. Хотелось бы узнать и другие истории преодоления таких депрессивных случаев.

LinkedIn

Лучшие комментарии пропустить

Я когда-то без настолько серьёзного выгорания устроил своеобразный «дауншифт». Ну, прикинул, чего хочу от жизни и всё такое.

В этот список точно не вошла потеря нескольких часов на дорогу «туда-обратно» каждый день (даже если дорога занимает 20+20 минут, всё это вместе с подготовкой, собраться-разобраться-почесаться таки выбивает пару часов, если не больше).
Также из него выпала ежедневная обязаловка и согласование отпуска. А вдруг вот щас голова не варит, например. А вот через пять часов будет.
Ещё к тому времени созрел на тихую ненависть к «советскому общежитию» в виде многоквартирников. Тоже мне, частная собственность, которой можно распоряжаться только слегка.

В общем, ушёл с офисной работы более 10 лет назад на ремотную «по проектам». Ну, наверное, это фриланс, просто заказчики более-менее постоянные.
Поставил себе планку переработки: всех денег не заработаю, а нормальный отдых — залог нормальной работы головы; погуляв и подумав, я выкатываю решения, от которых заказчик положительно охреневает и платит больше.

Сейчас свой заработок считаю «по дням»: есть за что отчитаться на день работы — этот день оплачивается; есть этапы и дедлайны, что-то нужно сделать к определённому сроку, но внутри этого срока я волен как ежедневно колбаситься, так и торчать на болоте с зеркалкой-как-все.

«День» — это не восемь часов, это просто адекватный объём выполненных задач. В один календарный день у меня вполне может уложиться три отчётных дня работы по трём разным проектам. При этом никакой партизанщины: с заказчиками это оговаривается изначально. А я действительно могу за два-три часа по уже уваренному в голове выдать объём решений среднего офисного миддло-дня.

Но, по той самой планке переработки, параллельную работу беру сильно не всегда. Ведь время, упоротое на круглосуточный кодинг, мне никто не вернёт. Так что потеря пятидесяти-ста долларов в день — это покупка времени для себя. Да, в чистых деньгах зарабатываю обычно меньше аутсорсно-офисного сеньора, зато, пока он вjobывает без возможности высунуться, у меня отпуск когда хошь. Никто же не мешает работать с какого-нибудь Кипра без необходимости согласований.

А, ну и квартиру в 2010 мы с женой продали к чертям и купили участочек в 15 минутах пехом от метро. Домик сделали, старый сад уже был, всё такое. По стрессовости — небо и земля; по сезону у меня и домашняя работа может проходить в гамаке с ноутбуком.

И я думаю, что это замечательно.

Спасибо, теперь депрессия у меня.

Я например в прошлом году уволился и ушел на войну)) Теперь пытаюсь вернуться в работу, но после армии и госпиталей (был ранен) немого тяжело вспомнить все. Там не нужные знания быстро забываются)

Некотрое время назад оказался ровно в такой же ситуации. Работа и высокая зарплата, не доставляли того драйва, что был в начале. По каждому, даже самому мелкому рабочему вопросу я лез на stackoverflow, понимая, что просто не способен думать. Между интеллектуальным потенциалом после универа и после 7 лет работы в IT была пропасть! Алкоголь, да конечно он был. Его было много. Не то, чтобы я был запойный, но я не пропускал ни одной вечеринки в офисе, допивал все, что оставалось на столах, в холодильнике прописались Captain Morgan и Baileys, я выпивал на выходных и даже были моменты, когда я попросту не мог заснуть трезвым. Достигнув дна донного, я начал понимать, что просто еду без тормозов к обрыву и скоро писдетс. Тогда я решил искать помощи из вне. Я записался на курсы по психологии, начал ковырять себя и свои проблемы. Курсы по психологии мне очень помогли осознать то, что я искал корень проблемы во вне(плохая работа, плохой работодатель, плохая страна), а на самом деле корень проблемы крылся во мне самом(ведь, куда бы мы не поехали, мы всегда берем туда себя). Тогда я решил взять реванш, сменить обстановку и разобраться, какие пути решения помогут мне найти себя и вернуть мой потенциал. Менять обстановку было решено так: я взял отпуск и на три недели и поехал путешествовать в Азию. Целью поездки было прописать все свои проблемы и с ними прописать пути решения, а так же полностью погрузится в красоту нового для меня Мира, тем самым отгородится от ситуации, когда пребывая в привычном для себя пространстве сконцентрирован всецело на своих проблемах и это мешает думать конструктивно в позитивном ключе. В первой же стране, я нашел красивенный парк, погулял в нем в поисках наиболее вдохвновляющего места(азиаты конечно недоумевали, когда видели белого человека, который обнимается с деревьями и прикладывает ухо к стволу). Так была найдена Моя Лавочка. Я на ней сел, достал блокнот(блокнот с идеями и мыслями должен быть у каждого, кто хочет менять себя) , начал представлять себя в ситуациях, которые меня вдохновляют и записывать все сначала скопом, а потом структурировано все то, что хочу получить и все то что нужно, для достижения того, чего я хочу получить. Другими словами я начал записывать Свои Цели. Процесс был долгий и сложный, голова просто отказывалась думать вне течения в котором плыл раньше и генерировать идеи, которые выходили из зоны моего комфорта(а зачем напрягаться, когда за тебя думает фирма, которая тебе стабильно платит?). Я очень уставал так думать, но продолжал спать на лавочке, просыпался и снова, думал и писал. Так за два дня у меня был список что меня мотивирует в жизни. К слову, поездка прошла очень удачно. Местами весело и с приключениями. После поездки я четко понял: моя компания не может дать мне того развития, которое делает меня счастливым, в свою очередь я, как демотивированный сотрудник не могу делать максимально отлично работу, которая от меня требуется. Логичным венцом таких рассуждений, конечно, явился мой разговор с менеджером и увольнение. Одна из вещей, которая делает меня счастливым была Креативность — способность решать задачи не стандартным способом. Поразмыслив, где я могу восстановить и развить эту способность я решил, что запишусь на курсы рекламы еще до решения уволиться. Да-да, рекламы, ведь если менять старые устои, то почему бы не рискунть и не попробовать себя в другом амплуа? После курсов рекламы ко мне вернулась моя Креативность(курс по креативности я закончил с одним из высоких балов по потоку), радость жизни и любовь к фотографии. Была даже мысль, что я устал от программирования, что программировать — это не мое и дальше продолжить работать в рекламе. Но не все там так гладко, как кажется на первый взгляд. Там тоже есть рутина, которая может длиться годами. Дальше, после двух месяцем стерильной клавиатуры мне случайно захотелось сделать сайт. Ну, тогда я вовсе не собирался программировать, просто решить подумать, какой это будет сайт и одним глазком взглянуть на интересные технологии, которыми это можно сделать. Так я случайным образом сорвался и начал программировать на новыми для меня Node.js и Mongo. После месяца такой работы неожиданно для себя я понял, что мне Очень, Очень нравится программировать, но программировать творчески, отталкиваясь от задачи, а не привязываясь к технологии, которую использовал 7 лет. Сейчас я снова вернулся на Java и продолжаю переться от кодинга, но делаю это творческим способом. Я стараюсь не искать готовых решений, а пытаюсь придумать свой велосипед, сравнить мое решение с чьим-либо другим и выбрать лучшее. Такая вот история.

Если кратко разложить, как бы я решал проблемы выгорания и творческого кризиса сейчас:
1. Кардинально сменить контекст своей зоны комфорта. Как поговаривал Эйнштейн, «Невозможно решить проблему на том же уровне, на котором она возникла. Нужно стать выше этой проблемы, поднявшись на следующий уровень.». Для кого-то хватит недели на даче, вдали от родственников, большого города и друзей. Кому-то надо больше времени
2. Не бояться мечтать и представлять себя в идеальной ситуации
3. Перевести свои мечты в виде целей на бумаге
4. Если вы решили все кардинально менять, то стоит подумать, как сводить дебет с кредитом. Запас денег должен быть, ну или альтернативный и стабильный источник. Если у вас кредит, посчитайте сможете ли вы его выплачивать?
5. Не все получается с первого раза. Да, будут карусели вверх и вниз. Но надо быть настойчивым по пути к своему счастью. Маленький шаг каждый день, дается легче больних шагов, чреватых высоким уровнем стресса.
6. Жизнь не предсказуема, не стоит сжигать все мосты, возможно вы вернетесь однажды на то же место, но совершенно с другим взглядом на вещи. То, что раньше было рутиной, может стать челенжем.
Удачи Всем в работе над собой.

P.S. Я все еще в процессе, у меня не все гладко. Я все еще учусь на своих ошибках и стараюсь быть лучше. Другими словами — я живой человек :)
P.P.S. Когда-то я мечтал начать писать книгу. Отвечая на вопрос о мотивации я неожиданно для себя написал 2 старницы текста. Случайно, я стал на шаг ближе к мечте!

У меня до депрессии не доходило, но проект перестал приносить радость, и стоял выбор: менять шило на мыло или исполнить Мечту. Выбрала Мечту — кругосветку :) Без удаленной работы, только тревел блог для себя, родственников и друзей. Недавно отметили год в пути, за это время очень прочистились мозги от рутины, произошли позитивные изменения в характере и в отношении ко многим вещам. Уже хотелось бы поделать что-то на каком-то интересном проекте :) Но есть еще силы и ресурсы ездить, и места, которые хочется увидеть, так что продолжаем путешествие.

290 комментариев

Подписаться на комментарииОтписаться от комментариев Комментарии могут оставлять только пользователи с подтвержденными аккаунтами.

Я уже который год живу «челенджами». То кардинальные смены стеков, то интересные леваки часов на 200 и больше, которые нужно уместить в пару месяцев, то сумасшедшие пет-проджекты, от которых аж до 5-6 утра отходить не хочется, то ТЛ-ство на парттайме, то публичное выступление, то преподавание. Всё это нужно совмещать с основной работой. И того, минус все выходные, минус почти все вечера (которые так быстро перетекают в ночь) на будних днях. Я уже где-то больше 3-х лет не отдыхал нормально, ну так чтобы по-настоящему. Начал частенько замечать прокрастинацию, рассеянность, подавленность.
Сейчас у меня новый челендж — data science и год подготовки к поступлению на магистратуру.
Через год увидимся...

Знакомая ситуация. Сначала сменила работу, а потом поняла, что не помогает и уволилась. Провела время с семьей, сделала вещи, которые давно откладывала. Отношения с ребенком наладила, стал лучше учиться, получать удовольствие от школьной жизни. В общем — всё ок. Для себя вывела правило, что если «надо быстрей-быстрей», то на самом деле стоит сделать «помедленнее».

Аналогічна історія, тільки більш запущений випадок у мене — я пропрацював більше десяти років в подібному режимі без відпусток, тягнучи на собі одночасно весь ланцюжок задач — від аналізу і постановки до реалізації і тестування.
За самопочуттям «вигорання» дійшло до такої стадії, що вже зміна обстановки не допомагає — таке враження, що доведеться професію змінювати. Принаймні два роки «зміни обстановки» нічим не допомогли.
Так що нікому б не радив недооцінювати цю фігню...

Макконахи это тот который книгу «Совершенный код» написал? почему его в таком контексте склоняют?

Стив Макконнелл, товариш Сеньор, эту книжку написал.

У меня подобное (выгорание от работы) вывелось в попытку ухать в США по L1B жить и работать в гейминг направлении (Riot Games), так как геймер со стажем.
Но ехать пришлось через Россию с необходимостью один год поработать там (для получения L1B-визы) — писал об этом статью на ДОУ ранее. Кому интересно — почитайте.

Могу сказать что за эти 5 месяцев отсутствия в Украине я хорошо «перегрузился» и отдохнул в том числе, было что и с чем сравнить — Россия, США (Санта-Моника), Ирландия (Даблин): люди, вещи, процессы, жизнь и «воздух»...
Пока никуда ехать из Украины не хочу и жизнь играет новыми цветами :)

Наверное, у каждого свой способ борьбы с выгоранием...

Этим летом я на два месяца съехал с квартиры, пил только воду, ел только хлеб и отварную говядину. За это время осознал что малоподвижный образ жизни, стресс, кофеин и не заработанные деньги ведут меня к ещё большему стрессу, депрессии и нищете.

Что значит

съехал с квартиры
Вы жили в палатке?

))

Типа добавили позитива грустным программистам?

Не гарно із людей так насміхатись.

Очень полезно. Все, кто не забивает на работу придут раньше и позже к депрессии. И вот насмешки очень помогают понять, а не в жопу ли пошел дядя-владелец галеры.
На галере очень важен принцип :"где бы не работать, лишь бы не работать".

Хорошая статья — спасибо ) Вот я сейчас на таком этапе жизни + еще кризис среднего возраста пришелся как раз не кстати (слишком рано). Пора что то менять в своей жизни. ) Вот почитала другие истории — и как то так легче стало — что я не одна такая.

Кнопка «Поддержать» тут в самый раз. Сколько поддержки людям в депрессии :)

У меня до депрессии не доходило, но проект перестал приносить радость, и стоял выбор: менять шило на мыло или исполнить Мечту. Выбрала Мечту — кругосветку :) Без удаленной работы, только тревел блог для себя, родственников и друзей. Недавно отметили год в пути, за это время очень прочистились мозги от рутины, произошли позитивные изменения в характере и в отношении ко многим вещам. Уже хотелось бы поделать что-то на каком-то интересном проекте :) Но есть еще силы и ресурсы ездить, и места, которые хочется увидеть, так что продолжаем путешествие.

Спасибо, теперь депрессия у меня.

Ну тоже хочется много где побывать. А здесь блог не Варламова или Доли, не Студии Паганель, и даже не Лебедева, а сотрудницы знакомых мне компаний.

Ну так, вперед! :) Если очень хочется, то человек найдет для себя возможности. Есть люди, которые и с детьми путешествуют, есть те, кто на пару долларов в день умудряется кататься, ну или зарабатывают аж далеко не столько, сколько люди из ИТ. Мы вот иногда жалеем, что раньше не поехали, все откладывали :)

Похоже, у вас было не «перегорание», а наоборот «загорание». Вы загорелись идеей попутешествовать ну и стали путешествовать.

А особенно идеей того, что молодость проходит, а я просиживаю штаны в офисе :)
(можно на «ты»;))

Ну тогда просто послушайте это
www.youtube.com/watch?v=EzjX0QE_l8U
21:25 — 25:25
а можно и все по-порядку слушать )

Забоялась роботи і втекла на край світу? Чи це є досягненням?

Забоялась роботи.... Ахахахахахаха!!!!!)))))

Угробити всю молодість в офiсi — чи було б це досягненням?

Планируете ли возвращаться в офис? Или удаленная работа и digital nomad style?

Конечно, хотелось бы удаленную работу, но посмотрим, как сложится :)

Угробити всю молодість поза офісом — чи це буде досягненням?

Надзвичайно приємно, що абсолютно незнайома людина відволіклася від свого обожнюємого офісу і так піклується про мої досягнення!
Звітую: молодість не гроблю, насолоджуюся життям. Не знаю, чи є це досягненням, але мені подобається.

Я є великим прихильником роботи із дому. Хоча часто буває, що працюю із офісу. Офіси недолюблюю, а опенспейси — вважаю абсолютним злом.

Люто плюсую за опенспейсы!

Я є великим прихильником роботи із дому.

Неодружений і без дітей?

Став прихильником вже коли був одруженим і мав діти. Бо тоді навчився шанувати свій час.

Так випадково сталось. Але дуже доречно.

Став прихильником вже коли був одруженим і мав діти. Бо тоді навчився шанувати свій час.
так, але треба мати окремий кабінет та звукопоглинаючі стіни :-)

После 8 лет работы, можно и поездить по миру. Это в совке люди «не боялись работы» и не видели ничего кроме своего города.

Так вы вообще не работаете?

Во время путешествия не работаем, а что?

Круто! Меня интересуют расходы. :)
По европе катался недавно. 2.5к за две недели на двоих с безом. :)
Сколько ж у вас выходит, если не секрет?)

Не знаю, что такое «с безом»...

Западная Европа — это дороже всего, по всем параметрам. США немного меньше. В Азии и Латинской Америке намного дешевле. Кроме того, в поездке всегда время=деньги, т.е. или быстро и дорого, или медленно и дешево. Когда мы работали, то в отпусках мы тратили ооочень много. А сейчас ездим не спеша, по более дешевым странам, на транспорте для местных, иногда автостопом, выискиваем дешевые авиабилеты, ночуем в недорогих отелях или по каучсерфингу (в США еще и кемпинги), питаемся в кафешках для местных, а не для богатеньких гринго, или готовим сами. В таком режиме денег уходит немного, дороже всего — перелеты между материками.

Точную сумму не могу сказать, расходы очень индивидуальны, но у нас в блоге готовится пост на тему «сколько стоит кругосветка» ;)
marinatravelblog.com
www.facebook.com/marinatravelblog

После кругосветки будем снова работать.

Пардон, опечатался. «С бензином», или же я хотел написать «с бензом».
Ждем репорт.)

а как же заработок на рефах от авиасала в блоге?

А Вы случайно не из налоговой? ;)
Заработок был аж несколько долларов, даже не хостинг не хватает. Для реального зарабатывания на партнерках нужно понаписывать статей для поисковиков и кучу времени вложить в продвижение, и при этом заработок будет в высокий сезон как в ИТ у джуна. Выгоднее просто работать в ИТ.

Спасибо всем за комментарии, с огромным интересом прочитал.

Догадывался, что мой случай довольно-таки легкий, хочу всем пожелать не попадать в такие состояния, а тем кто попал — преодолеть. Понял, что мы все, в некотором роде, одинаковые и пути решения схожи.
Похоже, что путь такой:
1 По-раньше признаться, что с тобой что-то не так и начать действовать (либо самому, либо с посторонней помощью).
2 Полностью отключиться от текущей реальности. Как, по мне, интернет и телик в этом деле — абсолютное зло. Понравился совет за фесбук. Но к тому же после увольнения отключил инет на мобилке — значительно полегчало.
Сюда же путешествия.
3 Возможно начать заниматься чем-то совершенно новым. Вот я начал писать и, судя по всему, не избежать новых статей на более жизнеутверждающие темы.

PS Спасибо за лайфхаки по путешествиям, а поездки в Азию уже не избежать

2 Полностью отключиться от текущей реальности.
Только, если ты один. На тебе не висит семья, родители.
Как, по мне, интернет и телик в этом деле — абсолютное зло.
Не согласен. Мне инет сильно помогает и тот же ДОУ в частности. ДОУ великолепно заменяет психологов. Комменты других людей здесь позволяют взглянуть на вещи с другой стороны, помогают найти пути, которых сам не видишь. И не важно, что один пишет глупость, другой умное, третий оскорбительное — это в совокупности работает лучше любого психолога.

Если короткий отпуск решил вопрос то вероятно были правы те кто говорил

«Что за бред?» или «Не гони беса»

В общем-то да, отпуск на несколько месяцев вполне способен исправить ситуацию. Хотя реально помогает на года три, потом снова...

Если нет возможности уйти в неоплачиваемый отпуск на несколько месяцев, то поможет фенотропил (неплохой и не очень дорого амфетаминовый ноотроп). Пить курсами во время снижения активности — по одной таблетке раз в день в течении месяца, потом три месяца перерыв.

В отличии от метаамфетамина и кокаина, которые действуют на серотониновые рецепторы фенотропил действует на ГАМК рецепторы, поэтому не вызывает привыкания и более лоялен (действие пролонгированное, до 24 часов).

Та ти й підсів, якщо всюди це рекламуєш.

Был в такой-же ситуации (и про Майдан похоже) какое-то время, мне помог отпуск в несколько месяцев по разным странам. Больше симптомов не наблюдалось.

Ох, как же знакомо это все.
35 лет, в ИТ с 2000-го года, перепробовал кучу разных технологий, но как на зло почти все они почили в бозе (Delphi), либо уже «не вставляют» (Python). Из-за этих перескакиваний до сеньора так нигде и не доработался. Уже 4.5 торчу на проекте, сделанном на одной из таких умирающих платформ (Adobe AIR), последние года полтора исключительно на саппорте. А последние месяца полтора в общей сложности не проработал и получаса, хотя на работе нахожусь минимум 7 часов 5 дней в неделю. Проектов для меня в компании, как я понимаю, больше нет, да и не сильно и хотелось, т.к. это либо ковыряние в каком-то дремучем Java-legacy (есть опыт в Java на уровне low mid-а), либо вообще какие-то поделки с оДеска на пару дней каждая.
В период года три-полтора назад было дикое желание учить что-то новое и продвинутое, перечитал кучу литературы по Erlang/OTP и Scala, но из-за отсутствия практики все быстро забылось. Потом родился сын, плач, пеленки, вечно недовольная жена и дома что-то стало делать просто нереально, несмотря на трехкомнатную квартиру. Сейчас ему уже год и 7, и стало еще тяжелее.
На работе ничем побочным заниматься тоже не могу, во-первых из-за «комплекса вины», во-вторых из-за неудачного рабочего места, когда за спиной шарится куча народа и т.д.
Эта ежедневная имитация рабочей деятельности и борьбы с жабой за потраченное впустую время просто нереально бьет по психике, каждый вечер возвращаюсь домой как выжатый лимон.
Недавно был 2 недели на море, думал хоть немного отпустит — отдых пронесся как сон и стало еще хуже.
В общем, долго думал и для себя решил: будь что будет, пока не уволили и платят деньги — буду сидеть, уволят — засяду дома и буду заниматься чем нравится — куплю гитару, найму преподавателя и наконец научусь нормально играть, вот записался на курсы по Scala, отъемся, отосплюсь, что-то почитаю, может быть пойду в тренажерку, а если нет, то у меня гантели и велосипед есть. Больше времени буду проводить с малым. Путешествовать не люблю, так что эта статья расходов отметается.
Жалко только заначку тратить, хотел жене машину купить, дома ремонт закончить, но что поделаешь.

все так, все так.

одно только скажу на:

В общем, долго думал и для себя решил: будь что будет, пока не уволили и платят деньги — буду сидеть, уволят — ...
еще раз подумайте, и все же передумайте.

Ваш пассивный вариант вполне может привести к усугублению, кажется еще не депрессии.

Например увольнение — это всегда удар по самоуважению.
А когда увольняешься ты сам — даже видя что не сегодня-завтра тебя выпнут с позором, ты даешь своему бессознательному шансик на — а Я сам решил! Я сам совершил Поступок! Я — хозяин своей судьбы! Та нафик мне нужна вашая контора!

засяду дома и буду заниматься чем нравится — куплю гитару, найму преподавателя и наконец научусь нормально играть
Если выпнут с работы — скорее запьете, чем реализуете :)

Так что — передумывайте, берите управление в свои руки. Если не смогли рационально посчитать и реализовать одно — пустая вера что сможете и другое — заняться чем нравится, купить гитару.

Я не пророчествую, я о — рисках :)

Насчет запить — уже много лет имею свою регулярную пивную «норму», без которой чувствую себя не в своей тарелке а при превышении обостряются все мои вегетативные и психологические проблемы. По той же причине не пью крепких напитков. Так что «запить» — это вряд ли про меня.

Это кажется. Когда вваливаешься в серьезную депрессию, то тебе становиться пофиг, что пить и сколько, хочется только одного отрубиться и заснуть.
Берешь бутылочку хорошего пива, потом через час идешь за второй, следом идешь за полторашкой дерьма, затем за следующей и уже залил в себя 2-3 литра и спишь. Потом еще 2 дня приходишь в себя или продолжаешь пить.
Здесь еще можно остановиться, но без врача и лекарств уже сложно.
И еще чуть-чуть, маленький шажок и ты пошел в запои, оттуда выхода практически нет.
Да, ты возможжно не станешь алкоголим, но станешь просто хроническим пьяницей. У тебе не будет физиологического подсаживания на алкоголь, как у алкоголика, но ты будешь пить гораздо больше алкоголика, ибо это будет тебя расслаблять и вырубать и все будет пофиг.
Алкоголику достаточно стопки на день, в отличие от пьяницы.

Никогда по пьяни не испытывал желания «отрубиться и заснуть», как бы херово не было. Сначала пробивает на «погулять», потом на позвонить друзьям, с которыми давно не говорил, потом на что-нибудь вкусное приготовить и сожрать его, потом на громко послушать музыку позлее, потом когда начнут ломиться соседи — скачать какой-то фильм, который давно хотел посмотреть, ну а потом уже под него и заснуть:) Но это так было еще до рождения ребенка, после этого больше так не напивался, или напивался когда жена с малым у тещи были.

Еще не дошел до соответсвующей стадии. И лучше до нее не доходить. Я чуть-чуть не дошел до запоев, не знаю, как удержался, вероятно жена и ребенок сильно помогли, но я не помню.

Та тут якісь клуб анонімних алкоголіків зібрався. Буду скролити коменти далі. Шкода, що не люблю попкорн.

Ого-го. А чи не білорус ти випадково?

На половину бульбаш, на четверть хохол, на четверть русский.

Если «бульбаш» и «хохол», то тогда на четверть «кацап» или на худой конец «москаль» :)

«кацап» — «москаль» это не много другое. Но сейчас все чаще используют у нас «москаль» для названия расеян.

От знакомых белорусов ещё слышал «россияки» :)

Па-беларуску «Расея». Сейчас правда в учебниках для детей поправили, чтобы Путин не обижался «Расiя». Отсюда и «расеякi». Правильно «расеяне».
Замена «-не», на «-кi» несет в себе определнное отношение к объекту..

Причина запоев не в алкоголе :)

Но конечно вам видней. Юноши тоже смеются — ык старперы, жить не научились, со мной такого не будет никогда.

будь что будет, пока не уволили и платят деньги
О, почти по моему пути идешь, по сути (в частностях немного отличался). Работа в последней конторе жутко достала (просто выбешивала), но сидел, потому как не увольняют и платят деньги. За два года сидения допрыгался до полноценной депрессии (в медицинском смысле).
Мой совет, задумайся о том, что у тебя лучше получается и что больше нравиться, учи и иди даже на джуна. В твоем возрасте будет сложно, хрюши на тебя будут свотреть своими удивленными подростковыми глазками, хлопать ресницами и отказывать — ибо в их глазах ты неадекватен.
Ищи контору с вменяемым менеджментом, чаще всего — это американцы, немцы. Если хороший английский, то ищи сразу удаленку. В Америке конкретно не хватает программистов и они уже очень готовы работать с удаленщиками. Если слабый — пока есть силы, плотно займись английским.
А текущую работу просто выполняй механически в фоне.
Вытряси себе место получше в офисе, просто достань начальство и чтобы избавиться от геморроя в виде тебя, они тебя пересадят куда (проще пересадить, чем увольнять).
вечно недовольная жена
У женщин во время беременности очень часто едет крыша и сильно и где-то год после родов уходит, чтобы привести ее в порядок. Это известный факт и ничего ты не сделаешь, просто прими это как данность, как погоду. Попытайся с женой обсудить эту тему, только аккуратно, возможно достучишься до разума.
может быть пойду в тренажерку
Не иди, если именно от нее не ловиш кайфа, лучше на велосипеде катайся по полям, лесам. Купи десткое велокресло и катайся с ребенком. Мы с моим, когда ему было 2.5 года прошли на велосипедах 250 км по РБ за неделю. В этом году тот маршрут повторили (10 лет прошло), причем в гостинице, что остановились, разговорились, хозяйка все та же, она нам скидку в 30% выкатила.
О, почти по моему пути идешь, по сути (в частностях немного отличался). Работа в последней конторе жутко достала (просто выбешивала), но сидел, потому как не увольняют и платят деньги. За два года сидения допрыгался до полноценной депрессии (в медицинском смысле).
Я это проходил 5 лет назад. 3 месяца походов к психологу. Но тогда была другая ситуация, по сравнению с ней нынешняя — просто детский сад.
Мой совет, задумайся о том, что у тебя лучше получается и что больше нравиться, учи и иди даже на джуна. В твоем возрасте будет сложно, хрюши на тебя будут свотреть своими удивленными подростковыми глазками, хлопать ресницами и отказывать — ибо в их глазах ты неадекватен.
Финансовая сторона джунства пугает в контексте семьи.
Ищи контору с вменяемым менеджментом, чаще всего — это американцы, немцы. Если хороший английский, то ищи сразу удаленку. В Америке конкретно не хватает программистов и они уже очень готовы работать с удаленщиками. Если слабый — пока есть силы, плотно займись английским.
Да и так в американской конторе работаю и менеджмент вроде вменяемый. Инглиш письменный куда не шло, но вербальный конечно ниже плинтуса из-за общей некоммуникабельности и стеснения говорить в окружении более подкованных сотрудников. А так в чате нормально с клиентами общаюсь.
А текущую работу просто выполняй механически в фоне.
Так нет ее.
Вытряси себе место получше в офисе, просто достань начальство и чтобы избавиться от геморроя в виде тебя, они тебя пересадят куда (проще пересадить, чем увольнять).
Да тут уважаемых сеньеров гоняют с места на место, а мне даже крыть нечем.
Не иди, если именно от нее не ловиш кайфа, лучше на велосипеде катайся по полям, лесам.
Не, не ловлю. Даже дома гантели тягаю, потому что «надо». А вот от велика тащусь. Но возможность покататься выдается не так часто, как хотелось бы. В будние дни только вечером, а по темноте из-за зрения не могу, даже с хорошей фарой, просто напряг постоянный. По выходным семья, дача, речка, вечные какие-то праздники.
Да и не прет уже так, как года 2 назад, например.
Купи десткое велокресло и катайся с ребенком.
Не, хоть и хорошо езжу, но с ребенком стремно.
3 месяца походов к психологу.
Эффективнее за бутолочкой водки кому рассказать. Пользы больше.
Финансовая сторона джунства пугает в контексте семьи.
Понимаю. Но это ты сам должен решить, с учетом возможных последствий.
Да и так в американской конторе работаю и менеджмент вроде вменяемый. Инглиш письменный куда не шло, но вербальный конечно ниже плинтуса из-за общей некоммуникабельности и стеснения говорить в окружении более подкованных сотрудников. А так в чате нормально с клиентами общаюсь.
Если есть какой контакт личный с заокенским менеджером, попробуй обсудить проблему аккуратно, есть вероятность и не исчезающе маленькая, что они тебе предложат другие задачи, что тебе интереснее будет. Они уже давно проходят через эти проблемы с головой и в общем в курсе их, могут пойти на встречу. С местными манагерами можешь даже не обсуждать.
вечные какие-то праздники.
Еще небось с алкоголем? В общем прислушайся к совету с великами. Я уже и забыл, но в 1.7 ребенок уже ходит? Если ходит, то вполне можно на велосидении катать. Купи велокресло для ребенка, жене велосипед и просто ездите кататься на туже речку, только без толп народа лишнего. Там с ребенком костерок маленький, сала того же пожарить, дети от этого тащаться, даже маленькие. Жена рядом потусуется одна в лесу на речке (вас двоих можно не считать), тоже будет приходить в чуство. Но, ребенок максимум 1.5-2 часа там усидит, так что надо расстояние прикидывать заранее. Велосипед будет провоцировать не брать с собой алкоголь. И да, велокресло, что устанавливается позади тебя, а не перед. Не будет тебе мешать контролировать велосипед. Если жена сильно боиться могу выслать фотки с моим в велокресле.
Не, хоть и хорошо езжу, но с ребенком стремно.
Понятно, что трассы с психами-водителям объезжать надои. А так велокресла сейчас приличные. Там крест накрет пристегивается ребенок, ноги пристегиваются. Мой не раз падал с велосипедом, пристегнутый в велокресле, даже не обращал внимания. Понятно, что с ребенком уже едешь аккуратно и внимательно. Велосипед обвешиваешь отражателями и лампочками. У меня все его кресло было обклеено кусочками отражающей фольги, продают такую в автомагазинах.
В будние дни только вечером
Я на работу и с работы ездил, 25 км в день получалось.
жене велосипед
Да есть у нее, только с весны ездить по-человечески так и не научилась.
Еще небось с алкоголем?
Да вот все друзья и родственники любители. Да и я не представляю себе тех же шашлыков на трезвую, ерунда какая-то.
Я на работу и с работы ездил, 25 км в день получалось.
Мне 25 км как чихнуть, когда после работы светло, это ежедневная вечерняя покатушка на час. Но уже надоело, гораздо интереснее ездить по 70 в течение полудня-дня, а это только выходные, а с выходными проблема.
Да есть у нее, только с весны ездить по-человечески так и не научилась.
Потихоньку. С ребенком ты тоже не будешь гонять, а аккуратно и тихонько ехать.
Главное подгони под нее велосипед, научи правильной посадке и каденсу.
Да вот все друзья и родственники любители. Да и я не представляю себе тех же шашлыков на трезвую, ерунда какая-то.
Во, именно об этом. Лично меня подобное очень утомляет. Если просто семейством, на крайняк еще знакомое семейство взять и без пойла и шашлыков просто покататься, то отдыхаешь.
А если шашлыки, то без вина, водки, пива фиг обойдешься — они дополняют по вкусу друг-друга.
гораздо интереснее ездить по 70 в течение полудня-дня,
Ну, ты уже папаша, привыкай. Теперь тебе придется много ориентироваться на ребенка.
Мне 25 км как чихнуть
Но суть то в том, что если с работы удешь с трасс и там ломанешь, мозги прочищает. У меня получалось, что можно было сделать маршрут так, что 80% было не по дороге. Да, чуть вилял в сторону маршрут.
Но суть то в том, что если с работы удешь с трасс и там ломанешь, мозги прочищает. У меня получалось, что можно было сделать маршрут так, что 80% было не по дороге. Да, чуть вилял в сторону маршрут.
В принципе, я и так практически только по лесу и пересеченке катаюсь. По городу — только если нужно куда-то доехать.
А вот «ломить» по лесу — это опасно, особенно когда семья и дети. Вот на ХарьковТуристе недавно тема была — мужик под 40 поехал ночью с молодыми в Лесопарк, валил за 30 с горки и на каких-то кочках полетел через руль, сломал верхнюю челюсть, лицевую кость и нос в нескольких местах. Теперь несколько месяцев лежать в неотложке со скрученными челюстями, а он единственный работающий в семье, живет с мамой-пенсионеркой.

Ночью, на Туристе — это псих. Конечно только тогда, когда все видно и хорошо. И обязательно в шлеме.
Но сейчас я уже не поломлю, это лет 10 назад мог.

Не не, это сайт такой, tourist.kharkov.ua, а не велосипед:)
Велик там какой-то MTB недорогой, типа украинского Pride-а, но нормальный аппарат в принципе.
Упал на лесной просеке в 5 минутах езды от моего дома, я там регулярно проезжаю, но я то знаю, что там очень стремные кочки. А по темноте на такой скорости вообще капец если не местный.

В общем, долго думал и для себя решил: будь что будет, пока не уволили и платят деньги — буду сидеть
*начальник читает и охреневает*

Умный начальник почитает и подумает как решить проблему. Поговорит с подчиненным, выяснит проблему и постараетя ее решить. Здесь, вероятнее всего нужно просто сменить задачи.

А хз, я вот на протяжении пары месяцев переписывал одну корпоративную софтину с шарпа и WinForms на Java+Restlet+Hibernate+CoffeeScript+ExtJS. Не предел мечтаний, но хоть какой-то глоток свежего воздуха. Вот не дали туда Скалу втащить, но я хоть сборку на SBT поднял. Более того, запилил сборку фронтэнда на ExtJS без дополнительных платных тулзов, достаточно было open source SDK в виде webjar-а, подключенного в зависимости. Разобрался как работает sbt-web pipeline, написал свой плагин, который компилил нужный SCSS для проекта, собирал ресурсы темы в статику.
Вроде все нормально шло, пока их жаба не задавила на базе того, что это внутренний проект и за него никто денег не дает. Сначала на хэлф-тайм сняли на какие-то оДеск поделки, потом вообще в старое болото вернули, где работы нет никакой.

Умный начальник — это счастье. При умном начальнике выгорание скорее всего вообще не наступит. Поскольку начальник предвидит это заранее. Я не верю, что, если работа организована правильно, то может наступить выгорание.

Предвидеть все невозможно. Чел сидит себе работает, все хорошо. Откуда ты знаешь, что в голове у подчиненного?

Те начальники, которых я считал умными знали, что у меня в голове происходит )) И не относились ко мне как к электронной лампе, которую надо заменить в случае перегорания.
С ними я реально чувствовал себя хорошо психологически.

Кстати, вот все мы тут забыли об одном важнейшем факторе, который помогает и сильно — это количество получаемого человеком солнечного света. Лампы не могут обеспечить требуемый спектр и достаточный световой поток.
Фактически все мы живем при работе в офисе исключительно в помещениях. В результате нарушается выработка кучи нужных веществ для полноценной работы мозга и пока молодой это не замечается, а с возрастом отразится.
То бишь надо себе просто заставлять несколько раз на день просто идти на улицу и сидеть на скамейке 15-30 мин подставив лицо солнцу и плевать, что по этому поводу подумает твое руководство. Кто из программистов здесь так делает?

Свежий воздух туда же

Кто из программистов здесь так делает?
те, кто курит

Вот когда осознаю что моих знаний не хватает, и мне снова, как всегда в IT, нужно учиться... у меня почти такое же состояние. :/

А вот это странно, обычно подавляющему большинству программистов приятно учиться и они получают от этого удовольствие. Больше подавляет рутина.

С возрастом приходит какой-то страх, что не осилишь. Да и с каждым годом количество новых «нужных» технологий растет по экспоненте, а еще есть какие-то личные «понятия» о правильности и нужности, которые приходят с опытом и потом демотивируют учить что-то новое. У меня, например, таким «изгоем» является JS — вот хоть тресни, не пойму, зачем его вообще придумали и с какого бодуна он в мейнстрим вышел.

Вот ключ — «страх»:

С возрастом приходит какой-то страх, что не осилишь.
Надо просто забить на этот страх. Я тоже проходил через это, когда периодически видел некоторых молодых, с какой скоростью они усваивали новое (как сам в молодости). Но такие всегда были и будут и их не основная масса. С возрастом ты перестаешь лидировать в этом моменте просто физиологически и тебя это пугает и кажется, что все ты стал полным тормозом. Но, это единицы, как и в то время когда сам был молодым. Основная масса достаточно серая и средняя и на фоне этой массы ты не отличаешься в худшую сторону (это всего-лишь твое субъктивное ощущение, основанное на сравнении с собой молодым «член стоял и девки красивее были»).
вот хоть тресни, не пойму, зачем его вообще придумали и с какого бодуна он в мейнстрим вышел.
В мире очень много случайностей. PHP, что сильно луше?
В мире очень много случайностей. PHP, что сильно луше?
Честно говоря, не знаю что с ним сейчас, у меня к нему отвращение возникло когда еще и опыта никакого ни в чем не было.

я с ним недавно столкнулся. уже после PHP 5.4
Приятно удивил своим развитием. Хотя все пороки хаоитичного развития при нем.

Ну а введение опциональной типизации и повышение быстродействия в PHP 7 (в 7.1 обещают еще и асинхронность I/O) сделает не только в мире пыха очередную революцию :)
мини конечно. заметят ее только внутри ИТ :)

и, вешая себя медальку из картона
Три ЯП «вечны» — С(С++, «Apple C»), Java и PHP. Про остальные не знаю...

Фортран вообще-то. До сих пор жив.
Попробуй собрать ту же ACML без компилятора фортрана.

ЯП на свете много. думаю не одна сотня, если не тысяча.
Не стоит в качестве аргумента их перечислять.

С возрастом приходит какой-то страх, что не осилишь. Да и с каждым годом количество новых «нужных» технологий растет по экспоненте, а еще есть какие-то личные «понятия» о правильности и нужности, которые приходят с опытом и потом демотивируют учить что-то новое. У меня, например, таким «изгоем» является JS — вот хоть тресни, не пойму, зачем его вообще придумали и с какого бодуна он в мейнстрим вышел. А поди ж ты — везде нужен сейчас! Даже в вакансиях для джавистов в 8 из 10 упоминается.

Но с возрастом еще приходит понимание, что за модой не угонишься и умение выбирать то, что более долговечно и больше тебе нравится.и доставляет больше удовлетворения. А модное — это для молодых.
И если не цепляться за старье, все таки все в мире устаревает, то не так уж и сложно учиться новому.

Почитав коменти. Вирішив залишити цю книжку для прочитання, всім хто цікавиться як поводити себе професіонально і як ті чи інші рішення впливатимуть на процес розробки програмного забезпеченняв майбутньому.
The Clean Coder: A Code of Conduct for Professional Programmers

Google Play: play.google.com/...ean_Coder?id=ik0qCTVzl44C
Amazon: www.amazon.com/...=1-1&keywords=clean coder

Хорошая новость:
выгорание — еще не депрессия.
Плохая
выгорание — следствие привычек и психотипа, и потому запросто может привести к депрессии.

Роковая ошибка, убивающая ваш метаболизм

Это перевод (причем достаточно вольный) выступления 2013 года программиста на Ruby по имени Greg Bauges, посвященного депрессии и психическим расстройствам в среде программистов:
Программисты и депрессия

Если у вас уже не выгорание, а депрессия:
Ричард О’Коннор Депрессия отменяется Как вернуться к жизни без врачей и лекарств

Добавлю, в случае програмеров сон разрушает еще работа, елси ты несколкьо дней думаешь над задачей, а она не дается, то потом не можешь от нее избавиться и во сне. Сколько раз программил во сне и не счесть. И решения не нашел, кроме снотворного, но снотворное только по рецептам, причем терапевт чаще всего не выпишет. Это к невропатологу или психиатру.

да, есть такое.

Сон наладить можно с помощью приема мелатонина. и — следованием несложным советам, которых есть в инете.

Важно же зазубрить, забить в голову следующее:

Неправильный, некачественный сон, недосып, ... — И следствие И причина 3.14ца что тебя ждет дальше. И — этот 3.14ец ты не разрулишь никак, ничем, до тех пор — пока не наладишь сон.
А когда наладишь, то может оказаться что больше ничего и делать не нужно. Остальное как-то само наладилось.

Поэтому, выгорание ли у тебя, депрессия ли — займись своим СНОМ. Потом уже остальное.

:) Что у меня я уже знаю. Хотя бы по тому, что действуют только одни из самых сильных антидепрессантов только. И да, они реально действуют.
Сон в общем-то тоже в заднице последние несколько лет. Снотворное мой друг. Начинаю работать, сон сразу ухудшается — просто не могу выключить застревание на задаче. И неважно, какую я физическую нагрузку себе дам.
Это все работало еще лет 7-8 назад. Мог ломануть на велике по лесным тропинкам на пределе, что мог (25 где-то) и голова прояснялась (на такой скорости на лесных тропинках внимание обостряется до предела, иначе обнимешь ближайшее дерево). Долго ездил на работу на велике, причем домой когда, старался держать среднюю под 28 км/ч (один раз тетка на тропинке под колеса ломанулась, мой полет был великолепен, со стартом с кочки, где-то метра 3 с велосипедом между ног, только успел оттолкнуть его от себя перед приземлением на спину — ощущение времени изменяется и ты много успеваешь сделать, тетку не сбил). Приезжаешь, в душ, и голова проясняется. Сейчас уже не работает этот механизм.

З.Ы.
Понятно, что минимизирую, как могу употребление колес, но без них никак.

я и не думал ставить диагноз. даже профессиональные психотерапевты не ставят диагнозы по интернету.

но, вникая в животрепещую для себя тему, понял что общее место — нарушение СНА.

И неважно, какую я физическую нагрузку себе дам.
конечно. Опять же, не знаю каким образом вы пришли к идее восстановления сна с помощью физ нагрузки, но усредненное — сон НЕ восстанавливается увеличением физ нагрузки, физической усталости.

Опять же, ввиду большой проблемы для современного общества на изучение сна тратится немало ресурсов. Уже установлено что мышцам для отдыха достаточно нескольких часов. Почему же мы спим много больше?

Понятно, что минимизирую, как могу употребление колес, но без них никак.
это, к сожалению уже нормально. энергетики, снотворное, «Prozac» — уже почти обязательная часть питания западного горожанина в 30+

«ProzaKc Blues» King Crimson

к идее восстановления сна с помощью физ нагрузки
Приличная физическая нагрузка убирает источники возбуждения в мозгу, что создаются нашей работой. По простому, мозги прочищаются. Отсюда и сон лучше, но с какого-то времени это перестало работать.
нарушение СНА.
Это очень важно и нарушения сна — это первые звоночки.
«Prozac»
На мне уже не работал. Это флуоксетин, у нас он чаще под этим названием продается. Только Паксил дал эффект, но www.woman.ru/...h/medley7/thread/3905212 — неважно, что это такой сайт. Это его стандартная побочка: «Не знаю, как правильно, знаю как неправильно — просто резко бросить. Я так сделала, и у меня пропала способность концентрировать внимание, в частности на работе. Чудом просто меня не уволили. Это продолжалось год, сейчас только стало немножко получше.», причем при его прекращении конкретно провоцируются суицидные желания.
Посему, в отличие многих лекарст по рецепту, я сейчас понимаю, почему антидепрессанту только по рецепту и никак иначе. Самолечение тут противопоказано полностью. Это пишу к тому, чтобы без психиатра кто не пробовал себе назначить антидепрессанты.
Да и еще совет тем, кто читает, при наступлении выгорания или того хуже депрессии ни в коем случае не употреблять ноотропы и большие дозы кофеина, только добьете себя.
Выгорание лечить большим отдыхом, депрессию только у психиатра (психологов в жопу сразу посылать и советчиков сходить к ним, только вред, психотерапевт еще может разобраться и в случае серьезного послать к психиатру). Если не знаешь где ты, то лучше сразу к психиатру, если не его уровень пошлет к психотерапевту или в большой отпуск или возьмется лечить.
Приличная физическая нагрузка убирает источники возбуждения в мозгу,
сомнительно. на основе того что читал на эту тему.
Отсюда и сон лучше, но с какого-то времени это перестало работать.
то есть экспериментально на себе вы уже показали сомнительность этой гипотезы ;)
или, в лучшем случае — недолгий эффект.

суровый оффтоп:
мое тинейджерское мышление перевернул эпизод с художественной книги «Бомбардировщики», о британских летчиках Второй Мировой (пересказ по памяти):
— Сваливай в пике, сбивай пламя! — крикнул Джон
Ланкастер резко взял влево вниз, вой стал пике стал резать уши, пламя на крыле превратилось в ослепительно белое, и расправленный метал не мог больше его удерживать. Часть крыла отвалилась, Ланкастер стало крутить...
только после войны был разрушен этот миф среди летчиков. Сколько погибло экипажей, добавляя кислорода огню от зажигательного... они не могли ничего рассказать другим.

Чтобы остановить возбуждение мозга, нужно заняться тем что останавливает возбуждение мозга. А не напряжением мышц тела. Так действуют разные производные медитаций и фарм препараты.
Но люди продолжали потеть на беговых дорожках, в спортзалах, ...,

или, в лучшем случае — недолгий эффект.
Вот это.
Но, почитай этот форум большая часть пребывает в этом заблуждении, что спорт, физуха им все решит. И я так же пребывал, тем более вот тот самый кратковременный эффект был, пока молодой.
эффект был, пока молодой.
да.

Но и обратное неверно, то есть что физнагрузка никак не помогает.
Как в одном сборнике мондо
— Наставник, у меня вот такая проблема с медитацией на ...
— Погоди, ты уже приходил с ней. Ты подметал листья на монастырском кладбище?
— Да.
— Но я был там сегодня, там много листьев. Иди, и подмети тщательней.

крестьяне, фермеры, впадают в депрессию реже чем горожане :)

Но, почитай этот форум большая часть пребывает в этом заблуждении
отож. ИМХО живучесть мифа о физ. нагрузке имеет вполне очевидное и прозаическое объяснение — у здорового человека так и есть, устал физически — будешь хорошо спать.
но если присмотреться, то такая логика глючит даже у здоровых детей:
думаю все сталкивались с ребенком который «разгулялся», трет глаза, хнычет, но поди уложи спать. мозг перевозбужден потому что у него.

а когда дело касается нездорового, выгоревшего, пребывающего месяцы и годы в стрессе, приближающегося к депрессии, то рекомендации для здоровых людей тем более неэффективны.

Ого-го. Ще й клуб анонімних депресуючих. Таки піду за попкорном.

Только не анонимных, а так ты прав.

мне кажется какой нибудь экстреамльный спорт должен помогать. идеальный вариант — скалолазание. плюсы: безопасно (да-да), развивает все мышцы, связки, срываться пипец как страшно — в результате полностью коцентрируешься на движениях — вытесняются все остальные мысли, отличная система ачивок — прошел маршрут над которым работал — мозг получил порцию эндорфина — ты счастлив и забыл о работе, повысил сложность маршрута — двойная порция эндорфина :), выходные на природе, отличное коммьюнити — вообщем рекомендую :)

мне кажется

надо сделать акцент :)

вообще у меня стойкое мнение, что экстримом занимаются люди, которым в жизни чего-то не хватает

меня вот на экстрим не тянет

что экстримом занимаются люди, которым в жизни чего-то не хватает
Не так. Просто есть определенный процент людей, которым необходим экстрим (правда есть нюанс — есть паразит, что живет в млекопитающих и стимулирует носителя на экстремальные действия, ему это надо для разможнения и распространения).

Т.е. вы считаете несправедливым такое предложение «с экстримом экстремалы ощущают полноту жизни»?

Нет. Оно не верно. Это генетическая предрасположенность к риску (если не учитывать упомянутого паразита).
Опять же на каком-то из Дискавери рассказывали про исследование этого феномена и доказали исследователи эти два момента. Другой вопрос, что проявляется она не тупо, включил-выключил, в разной степени у каждого конкретного человека. Но причины проявления именно те, что выше.

а что за паразит? никогда не слышал об этом

Да я не помню названия. У мышей его обнаружили вначале. У мышей его действие однозначное — заставить мышь отдаться кошке на съедение, внутри кошки пройти этап своего развития, а потом опять вернуться к мыши.
Но оказалось, что он может селиться у всех млекопитающих и понятно, что в силу механизма действует подобным образом. Понятно, что другие млекопитающии не отдаются кошке на съедение, но он провоцирует излишне рискованное поведение носителя. И по большому счету в данном моменте он сильно людям не мешает (кроме случаев, когда ты на машине лишнего разогнался или в казино играешь) и даже приносит многим пользу. Человек становится рискованнее и у него больше разного нового получаться начинает. Человек начинает меньше критически осмысливать некоторые моменты и просто делает. А в жизни так, если хочешь что-то сделать и начинаешь это критически осмысливать, то часто бросаешь, а если просто делаешь, все получается.
Так что лично я очень хотел бы его подхватить, но как найти ту мышь, что его носит и съесть ее.

І ще й клуб анонімних інфікованих. Я стільки попкорну точно не зїм.

надо пацанам из мотоциклетного топика рассказать, пусть гельминтов погоняют, может ездить помедленнее станут :)

Не обязательно есть мышь, просто заведите котейку, у них очень часто это встречается. Только есть минус, беременным нельзя такого паразита подхватывать — сильно повышается риск развития физических отклонений у плода.

Аллергия у меня на комнатных котов и кошек. Только, блин комнатные часто хрен этого паразита подхватят, мышей они особо не жрут.

очевидно, что выгоревшим на работе чего-то не хватает: отдыха, сна, возможности переключиться на другой вид деятельности. Но универсальных рецептов нету, каждому свое.

Подумывал даже купить зеркалку, но нет — не хочу быть как большинство.

Купи беззеркалку фулфрейм. С такими почти никого нет.

у Питера Паркера такая)

Без Азии не обойдёшься. Берите билет до Бангкока. Прилетели — и вперёд... Кредитка, ноут, смартфон и рюбзак. 4G по всему Таиланду. Маршрут сами себе нарисуйте. Только не надо начинать с Паттайи. Обязательно посетите Као Сок. Месяц такого отдыха мозги провинтилирует, даст силы и уверенность в себе. Таиланд очень поматает. Только не Камбоджа и Вьетнам...

Я не слушал звоночки. Да и особо реагировать на них возможности не было.
В итоге полный срыв и депрессия с почти попытками суицида. Как меня выдержали жена и ребенок — не представляю. Пару лет в таком дурдоме.
Затем поход к платному психиатру по рекомендации. Долгий курс пожирания различных антидепрессантов и других колес. В итоге, где-то через месяцев 6-8 от начала лечения начал приходить в что-то более ни менее нормальное. До сих пор полностью не востановился. Жру паксил, начал курить, никотин облегчает состояние. Перестал пить можно сказать полностью. Алкоголь — это конкретный депрессант.
Сейчас начал потихоньку втягиваться в работу, но до сих пор тяжело сконцентрироваться, войти в рабочий поток. Не могу работать как раньше по 8 часов в день. Если несколько дней так поработаю, вырубась на несколько дней.
Но, благодаря колесам начал приходить в какую-то норму. Да, возраст уже почти 48 — это тоже сильно все усложняет.

Больше не буду удивляться вашим комментариям.

Вот когда не могу войти в рабочий ритм и развлекаюсь здесь. Психотерапия своеобразная.
Ну и мой пример очень полезен для толп программистов здесь, особенно молодых. Оно то весело первые 10 лет програмить и много и с переработками. Да и без переработок, если задача не сомсем простая, вникаешь глубоко и висит в башке пока не сделаешь, то есть получается, что рабоатешь не 8 часов, а 24 в сутки. В итоге это приводит к конкретной усталости.
Плюс бедность наших стран, ты не можешь не пахать, особенно в молодости, а если еще жена и дети, то безвылазно. Нужно где-то жить, что-то жрать, а другого места для многих здесь, кроме программирвоания и нет. Есть бизнес, но это не для большей части програмеров, не тот тип мышления. А дальше 20 лет такого ритма и ты выгорел в 0.
Вот к 40-45 и приходят полностью выгоревшими. Просто в молодости и представить не можешь, что такое с тобой произойти может. Хотя, если подумать вероятность подобного исхода близка к 1.

Вот почему слушать те звоночки у которых говорит ТС — это очень важно, если хочешь в 40-45 не вырубиться.
И сразу для молодых.
Любые переработки в жопу (если достают, грить, что теща рожает, а ты роды принимаешь).
На работе в задачи глубоко не вникать, все одно, это просто пахач на галере на дядю и от тебя зависит не много. Сделаешь ты свою задачу сегодня или через неделю — разницы нет (как бы по мозгам не ездили). В любом случае ты делаешь не для себе, а для какого-то там дяди, которому на тебя насрать. Кроме того, пол офиса (если не 80%) занимаются ИБД. Вот этому важно научиться, говорить лозунгами, как и большинство в офисе и всем рассказывать как ты пашешь и как дохуя сделал.
Никогда не входить в положение твоего нанимателя -это простейший развод на бесплатный пахач. И даже, если не бесплатный, то это тебе потом аукнется через 10 лет. Соглашаться только, если дается 2 отгула за дополнительный рабочий день. Деньги — это фигня, они тебе психическое здоровье не вернут, как бы этого не хотелось.
И самое главное в первую очередь думать о своих личных желаниях и оценивать свое состояние, и ни в коем случае не о желаниях работодателя.

капец... столько плача в комментариях, нафиг было переться в программирование, если оно не нравится? как вообще может надоесть программировать?

Всё может надоесть, вспомните свои мысли через 10 лет.

Надо творчески развиваться. например, вот попробовать свою идеи/мысли разложить «по полочкам» заодно и в голове порядок прийдет. пример, хакатон прототипов www.facebook.com/events/1111602312202535

Много полезного написано. Добавлю пару мыслей, которые неоднократно помогали мне расти в любые времена. В течении жизни мы собираем какие-то мелкие или не очень задачи, которые хотим выполнить. У меня может подсобираться список книг к прочтению. По психологии, к примеру. Или худ литры, читая которую можно находить себя в жизненных ситуациях и ответы на важные вопросы, которые временами сложно осмыслить или сформулировать.
Вот однажды я заболел на неделю с высокой температурой. И конечно же зачитался, чего обычно делаю мало, т.к. глазам после работы нужен отдых. Это был отличный шанс осмыслить текущее положение моих дел и определиться с дальнейшими шагами на пути к желаемому.
Мотивация после выздоровления выросла и я с энтузиазмом взялся за новый проект.

Или вот тоже бывает такое, когда просто уставший. Спасает воспитание джуна. Он засыпает вопросами и когда я отвечаю и направляю его, тем самым восполняю пробелы в своих знаниях. Я заметил, что мозг часто продолжает думать по инерции, поэтому не трудно ответить страждущему, когда едешь в транспорте, к примеру. В итоге когда мозг занят и увлечен — не остается времени на грусть.

Еще усталость накапливается от кучи скопленных мелких дел. Так что имею список, который всегда под рукой. Но и не часто приходится заглядывать в него, уже в голове само собой всплывает. И окажись я рядом или при любой возможности выполняю по дельцу. Сила привычки спасает)
Порой конечно хочется заехать за тридевять земель. От себя все равно не сбежишь хоть в тибет подайся. А вот качественно улучшить свою жизнь здесь и сейчас (в своей же голове) под силу каждому.

Плюс занятия спортом удерживают обойму мотивации заряженной. Бухло только усугубляет депрессняк. Конечно, большинству нужно споткнуться и расшибить себе башку, чтобы понять истинную угрозу. Но не каждый же месяц одевать новую повязку на голову. :-) Поэтому надо общаться с собой (особо безбашенным можно вслух и на людях, желательно с пониманием дела). И осознавать свои страхи и удовольствия, ибо эти два полюса крутят наш внутренний движок.

Похожая история, пробовал пол года не работать, пробовал делать свои проекты, нашел успешную формулу — работа на пол ставки, неделя через неделю.

У меня точно также. Только после таких «увольнений» я сижу дома и спокойно дела. свой проект.

Главное во фриланс не суйся. Вызывает привыкание, потом бросить не сможешь :)

Переглянувши більшість коментарів і самого автора, закрались схожі почуття.... Але й народилося одне критичне запитання. Одна справа, коли в тебе криза і ти незалежний холостяк, збираєш кошти, береш манатки і в Азію на місяць, ішна справа, коли ти одружений або маєш серйозні відносини і/або дітей, як бути тоді? В Азію з дітьми і дружиною? Виходячи з цього, хотілося б почути хто і як переборював кризи маючи родину і як вони до цього всього відносились.

А що без Азії ніяк? Можна і в Україні найти що робити — було б бажання.
Просто на деякий час забути про роботу.

Можна і без Азії, просто навів думку, яка декілька разів в коментарях звучала. Суть мого питання було як відносяться до вашої кризи ваша родина(якщо така є), бо одна справа вправляти собі мозок, думаючи про вічне і надихаюче, зовсім інша справа, коли в такій ситуації є жінка з дитиною, які хочуть істи і т.д.
Це вже не абиякий челендж і родину мати і голову собі вправити..

Товаришу! Навіть заєць в природі наїдає жиру на зиму. Девелоперу теж тре брати приклад з зайця. А не тринькати так гроші шо через пару міс. без роботи всі зуби на полицю кладуть. Backup потрібен. Депозит, якась інвестиція чи просто в панчосі гроші.

Поїздки на край світу при тому що не маєш джерела стабільного доходу — це взагалі ахтунг.
Добиваєш залишки того що мав.

Відпочити можна і простіше і дешевше. І теж буде нормально.

Що таке жінка з дитиною мені відомо. Навіть до співбесіди не дадуть підготуватись.
Жінка ще окей, а от дитині того не поясниш.

Энергия стала бить ключом. Но не прошло и трех недель
Ось! Всього-то 3 тижні помаявся чоловік головою і все стало на лад. Місяцок можна і перекурити перед новою роботою.

1. Четкий баланс ЛЖ и работы — никаких овертаймов и тп
2. Желательно найти работу с невысоким уровнем стресса, так как выгорание это производная длительного стресса.
3. Найти занятие, которое будет вас «перенаряжать» — прыгайте с парашютом, запишитесь на курсы макраме, идите в горы, заведите котика.
4. Если есть дети играйте — дети от 2 до 4 самые лучше «перезаряжалки».
5. Отпуск 2 раза в год — святое, минимум неделя, желательно подальше от офиса.

п.4 — это какбэ по умолчанию, если есть дети :)

2. Желательно найти работу с невысоким уровнем стресса, так как выгорание это производная длительного стресса.
Когда полностью вкладываешься в работу практически нереально обойтись без стрессов. Вот тот синтез русской речи, что многие слышали от изветсной российской конторы и добил меня.

Раньше в описании вакансии программиста частенько встречал «стрессоустойчивость», сейчас как-то поменьше этого стало, видимо все стрессоустойчивые закончились :)

скажем так, есть работы (например управленцы) подразумевающие стресс по умолчанию. Если твоя роль на проекте мидл разработчик, то обычно стресса тут минимум при адекватном лиде и ПМе.

Во-первых, у тебя гора если. Каждый если может не воплотиться в реальности.
Во-вторых, стрессы у разработчиков не меньше, просто другие.
В-третьих, сколько не работал просто мидл-разработчик не получалось. Или делаешь свою работу хорошо (стрессы гарантированы, потому как всегда найдется несколько других, которые свою работу делают очень плохо и неважно, это разраб, тестер или какой менеджер) или делаешь ее никак (тогда стрессов минимум, тебе на все похер).

Ты все правильно делаешь, но если чувствуешь выгорание, то лучше попуститься и не принимать все близко к сердцу. Ровно до того момента, как восстановишься)

В том-то и дело, что психика не сердце. Замечаешь проблемы психические, когда уже поздно, это с сердцем оно тебе сначала конретно стучать будет, прежде чем отрубится, чаще всего.
Причем, если проблемы с сердцем прощелкал, то быстро помер и все — орган отказал. А с психикой хрен помрешь, будешь мучаться.

Ми з дівчиною (от-от дружиною) разом їдемо, їй ідея сподобалась. Мабуть, гарну пару собі знайшов)

як бути тоді?
Певно вибирати таких дружину і дітей з якими можна було би і в Азію якщо вже сам вважаєш за потрібне інакше ж все одно воно там чи там вилазитиме «маєш серйозні відносини які тебе особисто так чи інакше обмежують».
коли в тебе криза і ти незалежний холостяк
А если жена, дети, а у многих еще пачка кредитов невыплаченных?
Мне повезло, отрубился, когда уже никаких кредитов не висело. Свое жилье, у жены нормальная работа, ребенок в школу приличную ходит.
Только жена, дети и свое жилье — это нехилый якорь, который хрен сдвинишь не развалив семью.

Так, власне про цей кейс мова.

Тянуть до конца и молится, чтобы полноценный инфаркт случился.
Если же сердце крепкое, то как отрубишься не к водке, а к психиатру. Понятно, что к этому времени ты должен заработать достаточно, что бы и психиатра оплатить мог и несколько лет без твоей работы прожить семья могла.

А для чого брав кредити, якщо вже й так — жінка й діти?

Жилье, ремонт, быловая техника. В те же года программисты сильно меньше получали, чем сейчас. А еще помню, времена, когда $250 была зарплата программиста, что еще и не большой группой рулит и считалась высокой в среде программистов.

Я добре памятаю ті часи. Але кредитів ж не брав. І не раджу нікому.

У тестя с тещей тяжело жить, а в однокомнатной втроем тоже.

Я тоді ше за гроші не програмував, і зп була далеко не тою що зараз. І взяв кредит, і не шкодую. Зовсім.

Просто дуже повезло. Дуже-дуже.

Може, хто зна...
Хоч звичка мати дві пари джинсів на рік — півтора, і по одній парі взуття на сезон і до тепер залишилась.
Виплата кредиту, це здебільшого питання приорітетів, а не чогось іншого.

Я опять посмотрел ролик Шайи Лабафа «Just do it», и вуаля — я снова в деле.
Ролик Шайи Лабафа — какой-то toggleWork: посмотрел — бросил работу, посмотрел еще раз — нашел работу
Подумывал даже купить зеркалку, но нет — не хочу быть как большинство. Появились планы о собственном блоге и статьях.

А я не знал, что блог является уникальной штукой и не как у большинства. #задел

ну вот для ДОУ статьи не все пишут :-)

кстати, приглашаю писать всех, кому есть, чем поделиться

Да, бесплатно. Идея в том, что ДОУ — это комьюнити, которое дает людям площадку высказаться — поделиться своим опытом и этим кого-то вдохновить или научить.
По пирамиде Маслоу это потребности в уважении, признании, самовыражении. Я не буду говорить, что это важнее, чем деньги, просто это другое.

Ну а что, сейчас блоги уже вышли из моды, там же многабукаф. Большинство предпочитает твиты, лайки и репосты.

А я не знал, что блог является уникальной штукой и не как у большинства
Ну смотря зачем его вести. Если «мне нужен блог, потому что это репутация и вон у Васи есть, а у меня нет» — то да, как у большинства.

Схожі почуття....

Я когда-то без настолько серьёзного выгорания устроил своеобразный «дауншифт». Ну, прикинул, чего хочу от жизни и всё такое.

В этот список точно не вошла потеря нескольких часов на дорогу «туда-обратно» каждый день (даже если дорога занимает 20+20 минут, всё это вместе с подготовкой, собраться-разобраться-почесаться таки выбивает пару часов, если не больше).
Также из него выпала ежедневная обязаловка и согласование отпуска. А вдруг вот щас голова не варит, например. А вот через пять часов будет.
Ещё к тому времени созрел на тихую ненависть к «советскому общежитию» в виде многоквартирников. Тоже мне, частная собственность, которой можно распоряжаться только слегка.

В общем, ушёл с офисной работы более 10 лет назад на ремотную «по проектам». Ну, наверное, это фриланс, просто заказчики более-менее постоянные.
Поставил себе планку переработки: всех денег не заработаю, а нормальный отдых — залог нормальной работы головы; погуляв и подумав, я выкатываю решения, от которых заказчик положительно охреневает и платит больше.

Сейчас свой заработок считаю «по дням»: есть за что отчитаться на день работы — этот день оплачивается; есть этапы и дедлайны, что-то нужно сделать к определённому сроку, но внутри этого срока я волен как ежедневно колбаситься, так и торчать на болоте с зеркалкой-как-все.

«День» — это не восемь часов, это просто адекватный объём выполненных задач. В один календарный день у меня вполне может уложиться три отчётных дня работы по трём разным проектам. При этом никакой партизанщины: с заказчиками это оговаривается изначально. А я действительно могу за два-три часа по уже уваренному в голове выдать объём решений среднего офисного миддло-дня.

Но, по той самой планке переработки, параллельную работу беру сильно не всегда. Ведь время, упоротое на круглосуточный кодинг, мне никто не вернёт. Так что потеря пятидесяти-ста долларов в день — это покупка времени для себя. Да, в чистых деньгах зарабатываю обычно меньше аутсорсно-офисного сеньора, зато, пока он вjobывает без возможности высунуться, у меня отпуск когда хошь. Никто же не мешает работать с какого-нибудь Кипра без необходимости согласований.

А, ну и квартиру в 2010 мы с женой продали к чертям и купили участочек в 15 минутах пехом от метро. Домик сделали, старый сад уже был, всё такое. По стрессовости — небо и земля; по сезону у меня и домашняя работа может проходить в гамаке с ноутбуком.

И я думаю, что это замечательно.

кул стори, но чет ссыкотно пробовать самому пока)

После подобного ушел в фриланс. У меня семья не путешествовательного возраста и куча других забот, но все-равно прям реально ощущается как степеней свободы поприбавилось — буквально дышать легче.

Рекомендую перечитати список Бродського.
www.adme.ru/svoboda-kultura/spisok-brodskogo-589755/

Некотрое время назад оказался ровно в такой же ситуации. Работа и высокая зарплата, не доставляли того драйва, что был в начале. По каждому, даже самому мелкому рабочему вопросу я лез на stackoverflow, понимая, что просто не способен думать. Между интеллектуальным потенциалом после универа и после 7 лет работы в IT была пропасть! Алкоголь, да конечно он был. Его было много. Не то, чтобы я был запойный, но я не пропускал ни одной вечеринки в офисе, допивал все, что оставалось на столах, в холодильнике прописались Captain Morgan и Baileys, я выпивал на выходных и даже были моменты, когда я попросту не мог заснуть трезвым. Достигнув дна донного, я начал понимать, что просто еду без тормозов к обрыву и скоро писдетс. Тогда я решил искать помощи из вне. Я записался на курсы по психологии, начал ковырять себя и свои проблемы. Курсы по психологии мне очень помогли осознать то, что я искал корень проблемы во вне(плохая работа, плохой работодатель, плохая страна), а на самом деле корень проблемы крылся во мне самом(ведь, куда бы мы не поехали, мы всегда берем туда себя). Тогда я решил взять реванш, сменить обстановку и разобраться, какие пути решения помогут мне найти себя и вернуть мой потенциал. Менять обстановку было решено так: я взял отпуск и на три недели и поехал путешествовать в Азию. Целью поездки было прописать все свои проблемы и с ними прописать пути решения, а так же полностью погрузится в красоту нового для меня Мира, тем самым отгородится от ситуации, когда пребывая в привычном для себя пространстве сконцентрирован всецело на своих проблемах и это мешает думать конструктивно в позитивном ключе. В первой же стране, я нашел красивенный парк, погулял в нем в поисках наиболее вдохвновляющего места(азиаты конечно недоумевали, когда видели белого человека, который обнимается с деревьями и прикладывает ухо к стволу). Так была найдена Моя Лавочка. Я на ней сел, достал блокнот(блокнот с идеями и мыслями должен быть у каждого, кто хочет менять себя) , начал представлять себя в ситуациях, которые меня вдохновляют и записывать все сначала скопом, а потом структурировано все то, что хочу получить и все то что нужно, для достижения того, чего я хочу получить. Другими словами я начал записывать Свои Цели. Процесс был долгий и сложный, голова просто отказывалась думать вне течения в котором плыл раньше и генерировать идеи, которые выходили из зоны моего комфорта(а зачем напрягаться, когда за тебя думает фирма, которая тебе стабильно платит?). Я очень уставал так думать, но продолжал спать на лавочке, просыпался и снова, думал и писал. Так за два дня у меня был список что меня мотивирует в жизни. К слову, поездка прошла очень удачно. Местами весело и с приключениями. После поездки я четко понял: моя компания не может дать мне того развития, которое делает меня счастливым, в свою очередь я, как демотивированный сотрудник не могу делать максимально отлично работу, которая от меня требуется. Логичным венцом таких рассуждений, конечно, явился мой разговор с менеджером и увольнение. Одна из вещей, которая делает меня счастливым была Креативность — способность решать задачи не стандартным способом. Поразмыслив, где я могу восстановить и развить эту способность я решил, что запишусь на курсы рекламы еще до решения уволиться. Да-да, рекламы, ведь если менять старые устои, то почему бы не рискунть и не попробовать себя в другом амплуа? После курсов рекламы ко мне вернулась моя Креативность(курс по креативности я закончил с одним из высоких балов по потоку), радость жизни и любовь к фотографии. Была даже мысль, что я устал от программирования, что программировать — это не мое и дальше продолжить работать в рекламе. Но не все там так гладко, как кажется на первый взгляд. Там тоже есть рутина, которая может длиться годами. Дальше, после двух месяцем стерильной клавиатуры мне случайно захотелось сделать сайт. Ну, тогда я вовсе не собирался программировать, просто решить подумать, какой это будет сайт и одним глазком взглянуть на интересные технологии, которыми это можно сделать. Так я случайным образом сорвался и начал программировать на новыми для меня Node.js и Mongo. После месяца такой работы неожиданно для себя я понял, что мне Очень, Очень нравится программировать, но программировать творчески, отталкиваясь от задачи, а не привязываясь к технологии, которую использовал 7 лет. Сейчас я снова вернулся на Java и продолжаю переться от кодинга, но делаю это творческим способом. Я стараюсь не искать готовых решений, а пытаюсь придумать свой велосипед, сравнить мое решение с чьим-либо другим и выбрать лучшее. Такая вот история.

Если кратко разложить, как бы я решал проблемы выгорания и творческого кризиса сейчас:
1. Кардинально сменить контекст своей зоны комфорта. Как поговаривал Эйнштейн, «Невозможно решить проблему на том же уровне, на котором она возникла. Нужно стать выше этой проблемы, поднявшись на следующий уровень.». Для кого-то хватит недели на даче, вдали от родственников, большого города и друзей. Кому-то надо больше времени
2. Не бояться мечтать и представлять себя в идеальной ситуации
3. Перевести свои мечты в виде целей на бумаге
4. Если вы решили все кардинально менять, то стоит подумать, как сводить дебет с кредитом. Запас денег должен быть, ну или альтернативный и стабильный источник. Если у вас кредит, посчитайте сможете ли вы его выплачивать?
5. Не все получается с первого раза. Да, будут карусели вверх и вниз. Но надо быть настойчивым по пути к своему счастью. Маленький шаг каждый день, дается легче больних шагов, чреватых высоким уровнем стресса.
6. Жизнь не предсказуема, не стоит сжигать все мосты, возможно вы вернетесь однажды на то же место, но совершенно с другим взглядом на вещи. То, что раньше было рутиной, может стать челенжем.
Удачи Всем в работе над собой.

P.S. Я все еще в процессе, у меня не все гладко. Я все еще учусь на своих ошибках и стараюсь быть лучше. Другими словами — я живой человек :)
P.P.S. Когда-то я мечтал начать писать книгу. Отвечая на вопрос о мотивации я неожиданно для себя написал 2 старницы текста. Случайно, я стал на шаг ближе к мечте!

Складно пишете. Легко читается. Может в качестве хобби писАть начнете?

И вот тут поддержу. Те же рассказы писать — это тоже новая платформа для программирования миров на естественном языке. И периодически даёт такую самотерапию, которую не найдёшь больше нигде.

Только денег не даёт.
Поверьте пейсателю со стажем.
Хотя вру. Были деньги, когда писал сценарии комиксов для проекта NARR8.
Но то исключение :)

Так для этого, духовного саморазвития и прочего, чем потом можно с умным видом пипл курощать. Опять же конвенты... были.

Ну в Киеве всё ещё проходят конвенты местечковые, но мне уже не интересно.
Я б на «Звёздный мост» ещё с удовольствием съездил. Формата эдак 2007-2008 года.

Спасибо. Всему свое время. Пока у меня не настолько много жизненного опыта и мудрости, чтоб мои опусы кому-то нравилось читать :)

биографические опусы, конечно, мало кому интересны. Другой жанр... другой мир... etc

Согласен, что мало кому интересно, но если вы не Бенжамим Франклин, жизнь и достижения которого вдохновляют :)

случайным образом сорвался и начал программировать на новыми для меня Node.js и Mongo

звучит, как прыжок в пропасть :)

Звучало бы как прыжок в пропасть, не будь я подготовлен: были накоплены деньги на пол года жизни и все расходы/поездки были просчитаны. Никакого ковбойства, только взвешенный шаг! Программирование на новых для себя технологиях существенно расширяет горизонты и да, — это карьерное понижение.

Видимо, здорово зависит от точки приложения карьеры. Скажем, когда на тебя «зацеплена» толстая продажная платформа почти целиком, вдруг внезапно обнаруживаешь себя пишущим балансировщик для неё на Erlang. Не в порядке срыва, а так, кофе попить отошёл, инструмент очень подходящий попался...

От души посмеялся :) Кажется, до меня дошло, что это был сарказм по поводу работы на Node.js. Вы должны знать, что пока вы балансерами на Erlang балуетесь в перерывах на кофе, где-то в мире <s>умирает котенок</s> Java программист покрывает тестами сеттеры и геттеры, потому, что клиент хочет 80% покрытие тестами. И от такой работы, даже Hello World на Node.js покажется чем-то, что хочется, как хорошую книжку перечитывать перед сном. P.S. на Node.js тоже можно писать высококонкурентные вещи, но нужно его уметь готовить :)

Знаю, конечно, о требованиях и почему так.

Чего ж не знать, когда по ряду проектов выступал архитектором и писал в том числе эти самые требования. :) Потому и сказал про «точку приложения карьеры»: конвейер — зло, хотя и продуктивное, зараза.

Зло, потому что загоняет хорошие мозги в довольно узкое русло с жёсткими стенками; тут уж действительно перемена будет сплошным прорывом для души.

Круто, сам вот начал писать — помогает.

Вроде у меня сейчас что-то похожее :)

Вот и задумайся. Прозеваешь момент -останется два пути:
1. В пойло и полное опускание, как человека.
2. К психиатру за антидепрессантами и жуткий тормозняк с мышлением.

3. Или пока ты не мертв и можешь шевелиться — берешь все в свои руки. Я не про пойло и антидепрессанты)

Если прозевает, уже не сможет

берешь все в свои руки.
.
Это можно сделать, только до того, как выгорит.

Виктор, говорю же, что выгорел — еще не сдох, ведь тогда в руки не возьмешь себя, т.к. тебе их только на груди скрестить помогут. Именно когда все прахом, у человека рождается желание или сдохнуть или стать сильнее. Вопрос чего ты хочешь больше) Если ласты откинуть — то зачем откладывать это событие в долгий ящик?) Ну и вообще человек за что-то борется и к чему-то стремится. Вот когда нашел силы собрать себя по кучюсочкам после выгорания — старательнее будет его не допускать потом.

или сдохнуть
Вот это
Если ласты откинуть — то зачем откладывать это событие в долгий ящик?)
Это не так просто. как кажется.

Ну и после того, как лекарства начали действовать явное желание

сдохнуть
резко пошло на убыль. Теперь где-то фоном, что в общем-то пофиг, но сам себе отправлять на тот свет не собираюсь.
Ну и вообще человек за что-то борется и к чему-то стремится.
Только когда в здравом уме и ясной памяти.

З.Ы. Бедные водители, когда я в то время в ближайший магазин за пивом ходил. Но... тормозили и никто даже в окошко не высунулся обругать. Нервных клеток некоторые из них прилично лишились.

Ще й анонімних самовбивць. Віктор сьогодні явно відкрив душу. Кризу середнього віку вже проходив чи саме зараз прийшла?

Давно. 90-е года много сил выели и здоровья, кем то не приходилось работать. И судебным экспертом и воздухом торговать, а в пожарке... Только вот машины не гонял и на рынке тряпками не торговал. Но на фене немного ботал (наслушался много в экспертизах и навык полезный оказался).
Так чтокризис среднего возраста еще в 35-37 прошел.

Виктор, расскажите еще раз про армию. Чтоб Андрей захлебнулся попкорном.

Пусть сам ищет, это тогда торкнуло описать армию. Повторяться скучно.

Это у всех по разному.
Я работаю запойно. Выгораю. Проходит несколько недель и восстанавливаюсь. И такие циклы постоянно, сколько себя помню.
Работать мало и равномерно не могу — мне скучно, вгоняет в депрессию.

мне скучно, вгоняет в депрессию.
вы просто не знаете что такое депрессия :D

это как классическое
Ребенок: — у меня болит печень!
— Покажи, где она у тебя болит.
И он тычет пальчиком в середину своего животика :)

жуткий тормозняк с мышлением.
да, уже почти научно доказано — депрессия разрушает мозг физически.

Возможно.
И поэтому я сейчас стал таким противником алкоголя, хотя очень люблю его вкус. В случае попадания в депрессию наш человек бежит к привычному другу — стакану, чем добивает себя еще больше.
А вообще, как сказала мой психиатр от сумы, тюрьмы и депрессии не зарекайся. Любой человек в нее может попасть, причем даже не заметив.

Обратите внимание на то, что с возрастом уменьшается количество тестостерона, это тоже влияет на желание жить и уровень депрессии...Голливудские звёзды практически все сидят на гормоне роста,или провироне, или носят пластырь с тестостероном..Или в конце концов делают терапию стволовыми клетками, но это дорого..

Против это не попрешь. Могу сказать, что если десять лет назад хотел и мог каждый день и по нескольку раз, то сейчас уже реже, где-то 7 дней промежуток. Это уже возраст и старение с ним ничего не сделаешь.

Тестостерон- это не только секс, это желание жить и чего-то добиваться, плюс самое главное -скорость восстановления организма после нагрузки..
тоже что и с психикой, есть таблетки..Гормоны и стероиды не советую без врача, тут возня с анализами и больше вмешательство..Попробуйте провирон(провимед) пару недель для убирания эффекта снижения тестостерона и улучшения всех функций, а потом Нолвадекс (тамоксифен) пару-тройку недель для восстановления собственной выработки. Спортсмены и киноактёры такую комбинацию используют..
Он в Украине без рецепта, в России по рецепту, как у вас -не знаю..

Тестостерон- это не только секс
Ежу понятно, но секс — это прямой показатель его количества в организме.
Второй, когда брюшко появляется. Т.е был поджарым и худым, а тут раз брюшко начало проявляться (маленькое такое) и жирок на боках появился. Все, можно даже анализы не сдавать, ясно, что тестостерон просел.
Он в Украине без рецепта, в России по рецепту, как у вас -не знаю..
Однозначно по рецепту, но без врача я бы не рискнул, а найти приличного эндокринолога не знаю где. Всех, что знаю, даже платных — никакие, ну совсем никакие.

ищите среди спортивных врачей и эндокринологов, у которых очень много реальной практики с препаратами..

Ой. І анонімних імпотентів клуб також? У мене одного враження, що Віктор себе просто шкодує і оправдовує?

Виктору уже просто пофиг, а другим полезно почитать. И напрягает только одно — мозги тупить начали периодически.

Удалился из фейсбука — мигом из поля зрения пропали новости и истеричные вопли.
Появилось время и силы для своих проектов.

Я пока ограничиваюсь убиранием из ленты)

Классный вариант, сразу после увольнения еще отключил инет в телефоне. Помогает!

Жизненно, спасибо за статью.
Кратко опишу из своей истории: после перегорания в офисе, 3 месяца тупо на диване, потом не спеша начинаешь себя заставлять делать то, что нравиться (для меня это стадион, велик, встречи с друзьями) и через некоторое время возвращается какой-то интерес, но уже все равно «не то»...
Чем-то похоже на реабилитацию военнослужащих ))
А к программингу, я так и не вернулся.. в менеджмент ушел..

А вот я не могу. Не могу не програмить, но не тупой кодинг в офисе. А на том же матлабе решать нетривиальные задачки. Но, нет, сука, былой концентрации и ясности мышления. Надеюсь, что хоть частично вернется со временем.

Раз такая пьянка, рассказывайте кто где зимует. Может пора уже Доу организовать какой-то украинский городок в теплом вьетнаме.

Пора. Кто-то распространял слух даже, что на Гоа уже есть отличный коворкинг с быстрым интернетом, и рядом, опять же, можно снять бунгало для проживания. И большинство — наши. Не знаю, насколько правда, но идея для бизнеса годная.

Если что я в Дахабе, пол дня дайвинг пол дня программинг ... очень позитивно, из минусов интернет adsl.

В РБ по сути только ADSL и максимальной скоростью 10Мбит (где-то немного есть ethеrnet). Так что ADSL не страшен.

Три недели Карл!!! Всего три недели!!! :))
Если бы положенный отпуск выдавали одним куском (24 дня) когда просишь, а не устраивали из этого «великую милость барина», то и проблем бы не было. Доказано во всех книжках по HR — не меньше месяца надо на восстановление.

У меня есть друг-синьор. Так он на 8 мес пошел в загул. Обратно на работу его сразу несколько человек пинками загоняли!

Ого. Небезпечно йти в загул на такому пізньому терміні.

Меняй работу, ухайдохаешься, потом проблем больше будет.

Как по мне, так перманентное чтение новостей на рабочем месте вместо выполнения тасков и как результат эмоциональное вовлечение в то, что там (в новостях) пишут и, как следствие, нарастающее уныние != выгоранию на работе.
Если я правильно понимаю термин, то выгорание на работе подразумевает, что причиной выгорания является сама работа, а не какие-то сторонние вещи, которые никак к ней не относятся. Поправьте, если ошибаюсь.

Спорт вообще стал табу
Вот этого вообще не понял.
Бросил спорт, начал пить => болезни. Ну, вполне ожидаемо, но опять не пойму, при чём тут работа..

Это были последствия выгорания. Первым делом человек идет к бутылке, потому как выпив расслабляется и кажется, что стало лучше. Но каждые 100г все глубже загоняют в яму.

Со спортом все просто. Играю в футзал, и когда приходишь на тренировки или игры в разобранном состоянии, то сразу же травмируешься ( После одной из травм восстанавливался более двух месяцев.

Подумывал даже купить зеркалку, но нет — не хочу быть как большинство.
Откуда этот загон про зеркалки?

Зеркалки уже вышли из моды, так что можно уже брать себе ;)

А, ну да, пошли беззеркалки. И все равно у 90% владельцев бюджетная модель с китом)

Откуда этот загон про зеркалки?

См.
gans-spb.livejournal.com/33248.html

вы на доу недавно наверное?

Скорей ты просто не умеешь управлять своим временем так, чтобы все было норм. Поищи в этом направлении. Именно — нехватка времени на занятия спортом и просто посидеть вечером в парке и вызвала такой эффект. А мог просто проводить вечера по другому) Хотя, унылость никто не отменял.

Всё успевать, это либо миф, либо под «всё» ничего существенного не подразумевается. Имхо.

в том то и фишка что отсевать ненужное. На самом деле понимаю автора, второй отпуск за довольно короткий срок ситуацию сильно не улучшил)

отсевать ненужное
то есть работу

Я например в прошлом году уволился и ушел на войну)) Теперь пытаюсь вернуться в работу, но после армии и госпиталей (был ранен) немого тяжело вспомнить все. Там не нужные знания быстро забываются)

Unmanned aerial vehicle — цікавий у Вас скіл з тих пір...

А почему не свзяаться с волонтерами, что этими игрушками занимаются, им ресурсов не хватает, задачи интересные?
Вот и подтянет знания, может в програмеры переквалифицируется.

К сожалению за год накопилось огромное колличество дел требующих финансов. На тех проектах задачи хоть и интересные, но теперь мне банально не хватает денег)) А волонтерские проекты я и так пытаюсь делать )

Но,

Там не нужные знания быстро забываются)
ты же написал.
Типичные аутсосеры тебе навряд-ли возьмут вот так вот сразу. Тебе нужно восстановить знания.
А как они тереются после армии я знаю, хоть и не в горячей точке служил, но 2 года срочки конретно мозг очистили. Когда дембильнулся, я только месяц входил в режим учебы. Первые 2 недели просто приходил на лекции и слушал, ничего не понимая. Но я дембильнудся в декабре. Для ребят, что летом дембильнулись в универе специальные занятия организовывали на пару месяцев, что вернуть в ритм учебы.
Поэтому я тебе и посоветовал начать с ваших волонтеров (там, с точки зрения тестирования полная жопа). Причем никто тебе мозг сильно парить не будет, как в офисе. А за пару месяцев восстановишь знания и уже легче будет найти нормально оплачиваемую работу. А в твоем случае может и денег тебе подкидывать будут, если насобирают.

Уточните вы о чем? Что за игрушки и волонтеры?

Тут есть большой параллельный топик об этом. Найти легко, там много ссылок от Волошина.

Та вот я не нашел что то. Я бы нашел но не понятно о чем вы.

Я сразу это вбил в поиске доу. «Результатов нет» ответил мне поиск.

Жесть..., как она есть. Переведи на русский и дай поиск, первая же строчка.

:) Жесть это когда вместо ссылки отправляют в поиск при том что ссылку дать легче чем писать три сообщения.

А я уже полгода как вернулся.
Как раз хватило денег позакрывать всё открывшиеся за год вопросы. И подновить свои немного потеряные навыки.
Теперь опять работу буду искать.

Сейм щит на прошлой работе был. Только начальство оказалось прозорливым и уволило меня превентивно, гг. Живительность этого пенделя трудно передать словами. :)

Актуальная тема, наверное, рано или позно все через это проходят...

Думаю, что здесь скорее не «перегорел», а просто устал.

И ещё, по друзьям-коллегам заметил, что у некоторых послевоенный синдром. В мае путешествовал по Кавказу, заметил похожее состояние у многих грузин. Они не воевали, но за счёт пропаганды втянулись психологически.

Николай, а бухать не пробовали ?!

Ни в коем случае. Категорически. Начнешь бухать — всё, жопа. Я на грани удержался, чур меня.
Любая наркота, но только не алкоголь.

Ну не любая )

написано же, что пробовал

), мой любимый коуб на эту тему coub.com/view/2hyqm

У вас депресия? Виход єсть — алкоголизм. :-)))

Я, пока что, на второй стадии. Пока что еще «ловлю Макконахи».
Надеюсь. что дальше пойдет как у автора.

для того что-бы пошло как у автора нужно переходить на следующую стадию.
Приступай :)

Дуже допомагають подорожі. Планую роки через півтора-два поїхати в турне по Азії на пару років.

Жизнь прекрасна. Главное в голове вовремя рефакторинг делать. :-)

...и удивительна. Маяковский так тоже говорил. А потом застрелился. :)

Да просто Маяковский не умел рефакторить.

зато как форматировал строки!

Ну он вроде Есенина порефакторил перед своим фейлом
az.lib.ru/...wskij_w_w/text_0900.shtml

По собственному ощущение счастье, это синестезия многих маленьких успехов. Стоить начать каждый день делать маленькое усовершенствование собственной жизни, и в какой-то момент с удивлением осознаешь, что все схвачено и ты чувствуешь себя счастливым. Жизненный «technical debt» тянет все вниз, особенно когда он аккамулируется.

Достиг похожего состояния, взял отпуск на неделю с последующим переходом на удалёнку. Путешествую сейчас, работаю с ноута с утра часов до 14-15, остаток дня и вечером гуляю. Сейчас ещё решил периодически отказываться от помощи Airbnb и использовать Couchsurfing. К и без того морю впечатлений от новых стран добавились знакомства с людьми со всего мира (люди иногда хостят не по одному путешественнику, а сразу нескольких, у одного индуса в большом доме сразу пять гостей встретил). Короче, кардинальная смена обстановки помогла.

Couchsurfing
В каких странах практикуете если не секрет? А то я б не рискнул по Камбодже или Бирме так шариться :)

Везде практикую. Но таки да, я больше по Европе, а из Азии пока только в Китае так останавливался.

Бирма и Камбоджа довольно безопасны, не опаснее Киева, имхо, если в Бирме не лезть в северные районы, где регулярно происходят какие-то столкновения. Но каучсерфинга в Бирме считай что нет: мало хостов (и они не активны) и много туристов.

Читаю как про себя :)

Моя история точно такая же, но за исключением что в офис я больше не вернусь

прям так категорически... фриланс и дауншифтинг?)

Фриланс, когда удобно и где удобно. Главное себя настроить :)

Поддерживаю с офисом — он убивает.

не прошло и трех недель, как откуда-то появилось желание постучать по клавиатуре
В чем отличие от отпуска? Обязательно было увольнятся?

Не всегда хватит того отпуска, что могут дать.. Часто-густо дают не более 2-х недель подряд, с уведомлением за месяц-два. А тут надо покопаться в себе, не думая о том, что через неделю на работу.
З.Ы. Сам себя ловлю на мысли о выгорании, спасибо автору :)

Самое проблемное, что не важно даже время отпуска. С первого дня над тобой висит дамоклов меч, что вот к такому-то числу надо вернуться и впрягаться в привычную рутину. Это убивает приличную часить отдыха в отпуске.

А разве не убивает отдых ощущение того, что у тебя за плечами нет рабочего места и нужно будет его искать, не сегодня так завтра?

Нет, если есть подушка безопасности.

Это совсем другое состояние и мышление. В отпуске , пускай даже мельком, можно вспомнить о будущем выходе на работу и тем самым, испортить себе настроение.

В отпуск прям перед релизом? Да кто ж отпустит?

Ну, если уволиться отпускают, то и в отпуск могли бы.

Психологическое отличие огого какое. На тебя ничего не давит. Не факт, что в случае отпуска через три недели стало бы всё ок.

идеальный раб неидеальной системы

мысль глубока

Нужно ж понимать глубину наших глубин ©

Ощущение свободы и того, что тебя не ждет привычная офисная богадельня.

Подписаться на комментарии