Python conf in Kharkiv, Nov 16 with Intel, Elastic engineering leaders. Prices go up 21.10

Темная сторона работы в IT

В бытовых разговорах товарищи IT’шники часто, шутя или всерьез, называют себя офисным планктоном. Мол, мы тоже трудимся в офисе, и проблемы у нас такие же: затхлый кофе, кривые сопла кондиционеров, неадекватные начальники и так далее. Но это только снаружи. Работа в IT имеет свою специфику, которая проявляется как в преимуществах, так и в недостатках. Один из таких недостатков — профессиональные проблемы со здоровьем, о чем и пойдет речь дальше.

Сидение

Первое, что приходит на ум, — сидячий образ жизни. С одной стороны, IT-специалисты страдают от него, как и любые другие представители сидячих профессий, которые получают проблемы с ожирением, суставами, шейными позвонками, атрофией мышц, повышенным сахаром, инсулином и так далее. Всё это «добро» повышает вероятность инфаркта, атеросклероза, сахарного диабета и в конечном итоге приближает смерть. Кстати, об атеросклерозе: он является причиной смерти № 1 во всём мире, и от него умирает в три раза больше людей, чем от всех остальных причин, вместе взятых.

Фазы дня и тела офисного работника:
Утром постоял в транспорте (если не повезло — посидел в машине) → посидел до обеда на работе, посидел в обед в кафе или на кухне, посидел до вечера на работе, приехал домой и снова сидишь за ужином, за компьютером, а потом вообще лежишь. Здесь не то что калориям некуда деваться, но и в принципе непонятно, как долго организм способен функционировать в таком режиме. Ведь даже ежедневные 30 минут спорта не способны покрыть ущерб, который наносится здоровью многочасовым ежедневным сидением.

Что можно предпринять
Плохая новость заключается в том, что некоторые негативные моменты сидячего образа жизни касаются разработчиков и тестировщиков даже больше, чем рядовых офисных работников. Одна из профессиональных особенностей труда в IT заключается в потребности проводить за работой длительное время, чтобы никто не отвлекал.

Практика показывает, что такая возможность в офисах стала настоящим дефицитом. Особенно в оупенспейсах. Как говорил Jason Fried: «Deep, reflective, thoughtful work requires long stretches of uninterrupted time». И если среднеинтеллектуальная работа не требует такого уж глубокого погружения, то в разработке всё иначе — не погрузившись, ничего не сделаешь. Именно потребность долго думать выделяет IT-специалистов на фоне рядовых офисных работников.

Отвлекшись, приходится тратить время, чтоб вернуться к предыдущему моменту мысли. Таким образом рабочий процесс растягивается во времени, и человек сидит за компьютером дольше, чем следовало бы. Кстати, именно по этой причине некоторые смекалистые программисты приходят на работу либо раньше обычного, либо, наоборот, выбирают поздний вечер для продуктивной работы — чтоб никто не отвлекал.

Пользоваться положением
Есть и хорошая новость: специфика работы в IT позволяет диктовать свои условия. Традиционная нехватка специалистов приводит к тому, что компании начинают соревноваться за сотрудников, обещая им гибкий график и лояльность в вопросах отгулов. Яркий пример такой политики — ситуация, когда студент учится на стационаре и работает при этом на full-time. В других профессиях такое сложно представить.

То есть мы можем выбирать время, когда работать. С одной стороны — конечно, можно вставать из-за стола и разминать булки хоть каждые десять минут, — лишь бы выполнялись таски. Но с другой — в этом вопросе всё еще играет свою роль консерватизм начальника, который не любит, когда сотрудники «шляются без дела». Пока не уйдет в небытие модель «сидит — значит работает», люди будут насиживать на пятой точке лишние часы, что негативно отразится на их здоровье.

Когда начальника не удается убедить закрыть глаза на частые прогулки и стояния у окна, можно попробовать вариант «толпы». То есть найти себе друга, с которым можно было бы, например, ходить на турники или хотя бы просто на улицу. Зачем нужна толпа? Во-первых, начальнику проще отчитать одного человека, чем двоих, — ведь тогда количество ругани, пинков и втыков делится поровну на всех участников. Во-вторых, толпой проще качать права.

Дополнительные средства для борьбы с сидением

Турники
Во многих офисах есть футбол, теннис, самокаты, скейты и чуть ли не гольф со сквошем. Но такого эффективного и бюджетного средства для растягивания сжатого постоянным сидением позвоночника как турник — не сыскать. Разве что на улице. Тогда как эта штука должна быть в десятиметровой досягаемости любого сотрудника. И не обязательно спихивать этот вопрос на плечи хрупких HR’ш — ничто не мешает всем вместе скинуться и придумать солюшн для турника в коридоре или в дверном проеме. Для этого нужна лишь толика сознательности.

Тренажерный зал
Не подходит как средство для борьбы с последствиями сидения, поскольку подразумевает длительную тренировку на один раз, которой не хватит, чтобы компенсировать ущерб здоровью от многочасового протирания штанов.

Столы для работы стоя
Кто работал за такими столами, уже с трудом пересаживается за обычные. Удовольствие не из дешевых — продвинутые модели стоят по несколько сотен долларов (хотя можно и самому сделать). Но оно того стоит: если в положении сидя человек сжигает 1 калорию в минуту, то в положении стоя — уже на 0.7 калорий больше (зависит от веса). То есть если добавить хотя бы по три часа стояния в день, то за неделю мы получаем −750 калорий, или дополнительные 1-2 тренировки в неделю на ровном месте. Но при этом следует помнить, что длительное стояние тоже не является панацеей, так как может принести соизмеримые с сидением «сюрпризы» в виде атеросклероза и венозного застоя, не говоря уже о проблемах с коленями. Ко всему, для длительного стояния нужно покупать обувь, которая позволяет не травмировать суставы ног.

Вряд ли сотруднику IT-компании удастся выпросить у начальства стол для работы стоя — будет слишком жирно. Поэтому в данном случае «пользоваться положением» — значит просить у руководства разрешения поставить себе такой стол за свой счет. Девелоперу такой ход дастся меньшей кровью, чем рядовому офисному сотруднику.

Чтобы не дать сидению себя убить раньше срока, следует почаще вставать, двигаться, растягиваться, не ездить в лифтах, не сидеть на stand-up митингах (что вполне логично) и не протирать штаны на call’ах. Для этого придется выработать привычку или стать рабом гаджета, где есть софтина с напоминалками.

Зрение

Торчать весь день перед монитором и выжигать кодом глаза — это, может, и не очень полезно для здоровья, но зато здесь есть место для маневра. Если начальство адекватное, то оно не будет требовать, чтобы подчиненные ежечасно сверлили взглядом экраны и морщили лбы. Ведь главное — результат. Работа IT-специалиста не обязательно конвертирует количество просиженных часов в качество кода. Часто происходит наоборот — человек, который регуляно работает по 10-12 часов в день, выдает менее качественный продукт, чем его более «ленивый» коллега, который стремится свалить в 18:00. Но здесь, снова-таки, многое зависит от начальства и от его степени консерватизма в плане позволения стоять у окна и смотреть в даль и от его умения наладить рабочий процесс. У хорошего начальника сотрудники редко овертаймят. Но увы, сегодня проблема овертаймов входит в ТОП-3 недовольств девелоперов Украины по отношению к начальству, что косвенно влияет как на зрение, так и на сидение.

Еще одной сложностью жизни IT-специалиста является потребность в ежедневном поглощении специализированной литературы. Книги обычно читаются в бедном на свет и богатом на тряску транспорте, что ещё больше усиливает нагрузку на глаза. Частичным выходом из ситуации мог бы быть переход на подкасты и аудиокниги, чтобы разгрузить глаза и позволить им смотреть в даль хоть пару десятков минут поездки.

Офисное оборудование тоже следует привести в порядок. Пользуясь своим привилегированным положением, можно смело требовать монитор покачественнее, да место получше — с видом в окно. И, разумеется, помнить про яркость/контраст монитора. Еще одна радикальная мера — заменить гадкие голубые мерцающие лампы на что-нибудь более человечное. В крайнем случае можно использовать эффект толпы, вплоть до петиций и забастовок. Лучше ежемесячно получать на пару десятков долларов меньше, чем ежедневно подвергать свои глаза мерцающей бомбежке энергосберегающих ламп, которые экономят доллары, но расходуют зрение.

Питание

Вики дает такое определение программиста: An organism that converts caffeine or alcohol into code. Есть и другие разновидности этой формулировки:

1372741785_498634760.jpg
Эта спина пока еще не заплыла жиром

Зарплата программиста запросто позволяет ему питаться чем-нибудь полезным, богатым витаминами и клетчаткой. Но очень многие (особенно молодые) разработчики падки на пиццу и прочий недешевый фастфуд. Вкусная дрянь идет в ход в обед и под конец рабочего дня. Частично виной этому — пропаганда американского образа жизни: «Эй, мужики, давайте закажем пиццы, раз мы такие молодцы, и остаемся до поздна. Не помирать же с голоду!». Где пицца — там и кола, которые вместе умножаются в лишние килограммы.

Знакомый разработчик, перешедший из фриланса на фултайм: «Я теперь могу себе позволить качественную пищу, но питаюсь всяким отстоем и полуфабрикатами». За полгода на новом месте работы он набрал 13 кг веса. В этом плане, конечно, больше повезло женатым товарищам, чьи заботливые жены готовят им домашние харчи, которые обычно в разы полезнее пиццы и гамбургеров. Но и они частенько грешат запретным junkfood’ом.

Одна из особенностей «быстрой еды» заключается в том, что она вредная, и при этом же дорогая. За счет наличия огромного количества сахара, соли, жиров и вкусовых добавок она, к тому же, вызывает привыкание. Как кокаин. В качестве эксперимента можно выделить в офисе одного-двух любителей и проследить, насколько регулярно он закидывается сникерсами или отправляется в «Мак-экспедиции». Некоторые кейсы наверняка удивят высокой степенью «дисциплины» и пунктуальности, как будто у человека на телефоне напоминалка стоит: «К 18:00 добыть сникерс». Это привыкание, которое усугубляется доступностью. Как какой-нибудь депутат или высокий чин может позволить себе чуть ли не каждый вечер проводить в компании белого порошка, так и разработчик, не стестенный худобой кошелька, приходя в Мак, запросто заказывает на порядок больше, чем рядовой офисный работник.

Как изменить рацион
Бороться с привыканием сложно, но можно, не только с помощью замены вредных продуктов на их более полезные аналоги, но и с помощью дрессировки.

Как с собакой Павлова, работаем на условные рефлексы. Каждый раз, когда в поле зрения попадает какая-нибудь дрянь вроде гамбургера, картошки-фри или торта, следует строить недовольную гримасу. Аналогичным образом прививается любовь к полезным продуктам — при виде творога или овощей теперь нужно улыбаться. Со временем вы сами перестанете замечать, почему на нелюбимые раньше продукты у вас теперь более положительная реакция, чем на любимые некогда сникерсы.

Аналогичным образом можно использовать НЛП. Его суть заключается в том, что когда вас совращают очередным гамбургером или кусоком пирога, то важно дать правильный ответ. Вместо «Мне нельзя есть гамбургеры» или «Я не могу, я на диете», следует говорить «Я не хочу гамбургер». Слово «нельзя» будет работать как запретный плод, тогда как «не хочу» — это уже безапелляционное отстаивание своей позиции. Человека, который не хочет, труднее совратить, чем человека, которому нельзя.

Перефразировав известную поговорку про время, деньги и путешествия, получим: «В детстве ты можешь без последствий закидываться всякой дрянью, но у тебя нет на неё денег; в зрелом возрасте у тебя появляются деньги, но уже нет желания гробить здоровье». Об этом следует помнить.

Итого имеем три главных врага здоровья офисного IT-специалиста: более продолжительный день в седле, повышенная нагрузка на глаза и фастфудные харчи. В этом списке также мог бы быть и сон, который страдает по причине проблем с выработкой мелатонина, возникающих из-за недостаточного пребывания на солнце. Но, поскольку сон происходит в нерабочее время, будем считать, что это персональная ответственность каждого.

Являются ли эти три проблемы неотъемлимой профессиональной особенностью работы в IT, как угольная пыль или туннельный синдром, каждый решает сам. В конце концов, если задаться целью, то не так уж трудно найти компанию, где не придется овертаймить, где лампы светят теплым мягким светом, и где сотрудники вместо пиццы зовут на турники. Вопрос лишь в том, где эта грань между допустимой потерей здоровья и полученной в обмен компенсацией.

LinkedIn

Лучшие комментарии пропустить

Кто ещё угадал автора по названию и картинке — до открытия ссылки?)

Я как только увидел заголовок и дисклеймер на главной, так уже понял кто автор.

Господи, какой звездец.
Расскажу ка я о себе — похвастаюсь немного.
Итак, мой день начинается с пробежки в 5 км, или с турника и потом 3 км. Или с упражнением с оружием, или отработки ударов с гантельками и утяжелителями. Так каждый день. В столовках я не питаюсь — беру с собой контейнер из дому с мясом и гарниром. Утром ем суп/борщ и что нибудь углеводное(хлеб к примеру, или кашу). Вечером какое то мясо, или творог.

После рабочего дня у меня тренировка, каждый день кроме воскресенья. После тренировки можно в течении часа — двух, почитать что то по работе под кино рядом с женой.

Конторы с овертаймами шлю подальше — здоровье мне дороже. Можно помочь один или два раза, но постоянно — неее.

И вот таким вот макаром и работается лучше, и тело здоровое.

Сидить людина і кожного дня катає статтю. дякую, капітане.

Как по мне так «черная» сторона ИТ — это кушать пропавший сыр с плесенью, пить старый виски, мягкие кресла (табуретов не дают к сожалению) и корпоративы...

122 комментария

Подписаться на комментарииОтписаться от комментариев Комментарии могут оставлять только пользователи с подтвержденными аккаунтами.

Згадав знайомого, який радив мені знайти роботу де я буду багато рухатися а не за комп’ютером цілий день проводити. З однієї сторони він правий, більше свіжого повітря, рух, фізична робота. Але з іншої сторони зарплати не вистачатиме й на половину квартири, про нормальне харчування можна забути (не покарману буде) і про більшість інших принад які може дозволити IT-шник.

Адекватная статья от Паламарчука. Это что-то. И кстати, хвастаться (а у меня не так, я вот такой спортсмен) считаю не уместным. Тут описаны действительно основным проблемы работы девелопера. Побольше бы решений ещё.

Спасибо за познавательную статью! Бросаю эту страшную работу, завтра же пойду устраиваться грузчиком. Работа на свежем воздухе, постоянное движение, все проблемы решены!

Александр, стойте! Не совершайте фатальную ошибку. Вы же фрилансер — то есть можете выбирать где и как работать. Так что в грузчики вам ни к чему, тем более что от работы грузчиком грубеют пальцы.

Нет, хватит портить жизнь всеми этими сырами и мясом, свободным графиком и путешествиями. Даешь мивину три раза в день, проезд на троллейбусе в толпе, зато бесплатно и поездки раз в три месяца на дачу за город!

На счет ламп согласен. Еще со времен универа выносят мозг, особенно вечерами.
А стоя мне думается хуже, чем сидя. А еще лучше думается в полулежачем положении.

Кстати мне тоже сидя думается лучше. Но это с тех пор как разжирел. Раньше хорошо думалось в любом положении.

А хотя вот с другой стороны, бывает еду в метро стоя, и успеваю на ipad написать какой-то скрипт. Но здесь уже иногда сложно концентрироваться из-за сторонних факторов.

Люди которые работают в айти не знают что «по ту сторону баррикады», а там маразма хватает в стиле «курить только в 11 и 15 часов дня, штраф 500 грн за 1 минуту опоздания, нельзя вставать из-за рабочих мест» — последнее где то в коментах на доу вычитал, смеялсо)

дык никто же себя защищать не хочет вот и такая хрень, у нас в айти притонах тоже можно штрафы встретить и граммоты за хорошую работу :)

Я как-то работал в компании, где штрафовали за каждую минуту опоздания. А за 180 минут опозданий в течении трех месяцев увольняли.

Я тоже работал в такой компании. 1 минута доллар. Я проработал там целых пол дня. Правда столь поспешный уход был не изза этого, а из-за системы оповещения. Там был «вокзал», везде громкая связь, даже в туалете. Не услышал свою фамилию — сам виноват. Как там работают люди для меня до сих пор загадка.

Я как то работал в иностранной компании, висел там тогда такой ящичек типа «таксофона» и рядом с ним бланки сотрудников, которые по приходу их вставляли и «таксофон» пробивал время. Если время больше 8:30 на бланке рисовалось красным. Когда успеваешь на работу пораньше можно было посмотреть как быстро перемещается по офису сотрудник переступивший порог в 8:28

Столы для работы стоя
Кто работал за такими столами, уже с трудом пересаживается за обычные. Удовольствие не из дешевых — продвинутые модели стоят по несколько сотен долларов

Старенький журнальний столик за 200 грн вирішує проблему i.imgur.com/TF37VYC.jpg

Этот солюшн хорошо дополнит высокая барная табуретка: www.regencyshop.com/...ges/swivel-bar-stools.jpg
Таким образом можно сидеть высоко, не снимая журнального столика.

И, разумеется, помнить про яркость/контраст монитора.
А что о ней нужно помнить? Есть какие-то рекомендации по настройке?

Минимальная яркость и четкость изображения, чтобы глаза меньше уставали.

Причем, вначале следует делать яркость даже меньше, чем хочется. Потому что глазам для адаптации нужно некоторое время — пару минут. Если через пару минут яркость так и будет казаться недостаточной, тогда можно поднимать обратно вверх. А если яркость после адаптации приемлема, то можно опускать дальше вниз.

А если яркость после адаптации приемлема, то можно опускать дальше вниз.
Лягушка в кипятке?

А вот теперь все готовы до холивара темная/светлая тема? :)

Обалдеть какая «темная сторона силы». Люди, вы это в серьез?
Сиденье неудобное? Кофе — плохого качества? Выход: искать работодателей с сиденьями, кофе и абонементом в спортзал? Это кто-то тренируется писать статьи «в тему» или это такой тренд «writingshit» ?????

Alas....

засилье статеек афтара начинает утомлять

Касательно офиса очередной раз порадовался что фрилансер.

Фрилансеры не сидят на стуле? Да еще больше сидят тк работа у них ненормированная

Да, сидят и больше и зарабатывают зачастую меньше. Но никто не указывает мне где сидеть, за каким монитором сидеть, с каким освещением и тд и тп. Я встаю и гуляю сколько хочу и где хочу и когда хочу.
Мне наверное в свое время просто не очень повезло с начальниками, у каждого свои впечатления от офиса.

что-то темной стороны я не увидел ни на грамм.. это стандартные условия офисов, с той разницей что в IT можно попытаться качать права.. чаще делайте зарядку и все будет нормально..2 — 3 раза в день встать и всей толпой помахать руками, понаклоняться и поприседать даже в глазах самых авторитарных начальников это нормально..

Как по мне так «черная» сторона ИТ — это кушать пропавший сыр с плесенью, пить старый виски, мягкие кресла (табуретов не дают к сожалению) и корпоративы...

По моему вся статья об ожирении) У меня есть мнение, основанное на том, что неважно ЧТО ты ещь, важно СКОЛЬКО этого самого есть. Вся разница в том, это один кусок пиццы или два.
Если вы способны удержать себя в состоянии легкого голода — вам не грозит особо ожирение.

Но при этом, майонез все таки лучше не есть вообще:)

Зависит от телосложения еще, я могу толкаться гамбургерами до упора и не набирать вес

ГДС может приподнести вам сюрприз

Кто ещё угадал автора по названию и картинке — до открытия ссылки?)

Авторов на доу пока не так уж и много, так что это было нетрудно =)

А кого ще ви хотіли побачити серед статтей редакції ДОУ?
Більше авторів особливо й нема ;)

Только по названию угадать это не круто. Круто угадать — и не открыть ссылку вообще! Вот это действительно круто!)))

Не соглашусь. Угадал просто по названию, «статью» не читал, зашел почитать каменты :-D

Здесь не то что калориям некуда деваться
Твой мозг калорий потребляет больше, чем мышцы по время перноски авиационных бомб (напоминаю, если пишу, то знаю о чем говорю).
И ты забыл еще одну проблемму — геморрой, который ждет многих программистов от сидяцей работы.
Турники
А вот за это бешено плюсую. Надо бы всех работодателй поставить турники в офисе и просто заставлять програмеров на них периодически хотя бы просто висеть.

Да, про мозг — это общеизвестный факт. Насколько помню, он жрет около 30% всех ресурсов.
Про геморрой не писал, потому что это не камильфо.

А он у почти всех мужиков будет в районе 50 и старше так или иначе. И сидение здесь постольку-поскольку. Может разве что на пару лет на пораньше сдвинуть.
Но есть известный метод отодвинание его на попозже — регулярный секс.

Брехня. У тренера по его словам нету. Бьёт ногами, сволочь, как бабочка крыльями машет. Бах-бах и зюби нет :)

А я за ночь с 100 девок могу. Как говориться «И ты говори».
Очень многие сильно смущаются этой темы, почему-то соотносят ее с потенцией, хотя связи очень мало. Даже рак простаты никак не будет мешать сексуальной жизни. Просто в какой-то момент ее могут вырезать и тут резко наступит задница, ибо рухнет гормальный баланс. Посему где-то с 40 уже сильно желательно делать хотя бы УЗИ простаты периодически и сдавать на ПСА (это не principal components, это про маркер типичного рака простаты).
Ну у меня, например, простатит в легкой форме. Жизни не мешает, но периодически пью лекарства, кроме того, очень полезно оказались бассейны с минералкой горячей в Варне и на Константине. Простатит в разной степени есть почти у всех мужиков в возрасте 50 и старше, просто некоторые за собой не смотрят и доводят до операций или состояния, когда отлить нормально уже не могут.

И да, простата никак не помешает махать ногами, как бабочка, если не воспалена сильно.

Турники это круто. Всё никак не сделаем в нашем офисе, но нашли на площадке рядом)

Один я считаю что турник в офисе — это некруто? Или все пахнут цветами когда потеют? Никто же после занятий на турничке не пойдет с полотенечком и не обмоется и потом не воспользуется антипрейсперантом.

Проф. зарядка — это то, что должно быть в каждом офисе. А вот если хочешь турники — вперед на спорт.площадку или в спорт.зальчик.

Почему нельзя с собой носить дезодорант?

Потому что как показывает практика — никто просто не будет этого делать.

А вы не смешивайтесь с толпой. Мало ли что не принято в нашем недоразвитом обществе.

Лично я для себя понял, что мне удобнее работать за раз только в одном направлении, тогда результат достигается эффективнее. Поэтому в рабочее время я работаю, после работы иду в зал и делаю несколько Crossfit WODов, а не пытаюсь перемешать эти вещи, кстати с едой тоже самое, я не ем за рабочим местом. Отсюда и физически себя нормально чувствую и в рабочее время не отвлекаюсь. Чего и всем советую.

уже доказано ,что даже если каждый день ходить в зал- это полностью не компенсирует многочасовое сидение..Очень желательно каждый час-два делать перерыв, поприседать подтянуться...Или просто пройтись по офису..посмотреть в окно..
Кстати по поводу пота- не понимаю откуда он возьмется?
речь же не о том ,чтобы на турнике делать много подходов подряд, закачивать себя. Для этого действительно лучше зал.. Просто периодически повисеть , подтянуться несколько раз- не знаю, кто от такой нагрузки вспотеет.

я не об абстрактном поте говорил, а о вполне себе реальных ситуациях, когда в офисе в прошлой компании была перекладина и некоторые персонажи на столько воняли, что находиться в том месте невозможно было, а это было, извините, проходное место.

А еще хронический простатит. Я бы на месте работодателей в качестве бенефита выдавал направление на лечебный урологический массаж

А ты знаешь что это? И сколько стоит специалист такой? Да, еще и нужен действительно качественный, а не хрен поймешь что.

www.dw.de/...014-12-04/e-18054033-9799 Здесь рассказываеться о вреде сидения за компьютером без перерывов

Поэтому я каждый час устраиваю перекур. :)

Я как только увидел заголовок и дисклеймер на главной, так уже понял кто автор.

По-моему, это самый лучший комплимент для автора — узнаваемость с первых аккордов))

Клопа-вонючку тоже узнаешь едва прикоснувшись. Но это едва ли комплимент.

«не хочу» — это уже безапелляционное отстаивание своей позиции
Зачем упоминать о НЛП, если вы о нём ничего не знаете?
Человеческое подсознание пропускает частицу «НЕ», и это основа.

Про «не» я в курсе, но это не тот случай. Или нужно было написать «другой случай», чтоб вы не пропустили частицу «не» и не подумали, что я имею ввиду именно тот случай? Здесь важнее психологическая основа: разница между «нельзя» и «не хочу».

имхо то, что мозг пропускает «не» — околонаучно и не обосновано.
Почему мозг пропускает именно эту морфологическую единицу? Плюс и минус это базовые модификаторы любого события и я уверен, что такая умная штука, как человеческий мозг, может отличить тру от фолс.

представьте себе картинку на фразу «кот не срет на ковер»
и опишите, что появилось в вашем воображении и как трансформировалось.

Представьте себе картинку на фразу «Вы не совсем адекватны» :))

P.S. Первое, что пришло в голову, это без личностной подоплёки

Ни чего подсознание не пропускает. Это не правда.

тут идёт речь о том, что нужно быть честным со своим подсознанием..
Не говорить -"я не могу бросить курить" ,а говорить правду- я «не хочу бросить курить.».

Сидить людина і кожного дня катає статтю. дякую, капітане.

Юрий, в конце не хватает источников столь ценной информации. Например:
— учебник по нормальной физиологии человека для вузов, раздел питание, автор, издательство.
— учебник по патологической физиологии человека для вузов, раздел нарушения пищеварения, автор, издательство.
— учебник по гигиене труда для вузов, автор, издательство
— учебник по диетологии для вузов, автор, издательство
— и т.д.

Пока же создается впечатление, что внизу приписка:
— все ИМХО, когда-то где-то что-то услышал...

Александр, в статье есть ссылки. Кликайте — и будет вам счастье.
Что касается учебников, то диетология летит семимильными шагами и учебники за ней не поспевают. Кроме того, далеко не все современные ВУЗ’овские учебники стоят прочтения или тем более упоминания — каждые пару лет происходят революционные открытия.

Юрий, вы не просто констатируете факты «сидеть вредно», «в монитор лупиться вредно», что и так общеизвестно. Вы еще и беретесь давать советы людям, что им делать. Но, как я вижу, не берете на себя ответственность за эти советы.
Я полагаю, что если уж мы завели серьезный разговор о серьезных последствиях для здоровья, то и материалы следовало бы подобрать посерьезнее, чем ссылки на ютуб и онлайн-газеты.
А так — еще одна статья для засирания ДОУ, ведущая к уменьшению популярности ресурса...

Александр, пожалуйста
books.simonandschuster.com/...ryl-Ehrlich/9780743232821
Там как раз говорится о mental repatterning для похудения.

ваша статья — набор общеизвестных штампов о вреде сидячей работы. забыли, кстати, посоветовать «моргать почаще». А специфических знаний хотя бы о гигиене труда у вас — ноль. может, даже, минус_ноль.

Быстро же вы прочитали книгу и похудели.
Что касается специфических знаний, то у нас действует презумпция невиновности. То есть сначала вы, как прокурор, ищете подтверждения того, что я что-то не так сказал и только затем задаете вопросы, а не наоборот. Что касается знаний, то в своих сферах (включая ЗОЖ) я являюсь экспертом. Но, вероятно, вы не могли об этом знать.

Тогда как эксперт расскажите о специфических отличиях организма программиста в питательных веществах и энергии от других людей, тоже сидящих и портящих зрение — швей, маникюрщиц и т.д. У вас есть шанс убедить всех нас, что вы эксперт.

Мне не нужно никого убеждать. Кому надо — спросит в личку.
P.S. Про питание для программистов на Хабре была статья.

Т.е. вы — эксперт по статьям, которые были на Хабре. Что-то подобное я и предполагал.

Это вы сами додумали.
У меня есть опыт подготовки и участия в международном конкурсе красоты. Такого рода экспертиза подойдет?

Скажите, кандидаткам мкк, правда запрещена силиконовая грудь, или все таки как то обходят запрет?

Если вы вышли в финал — то тогда да, но только как эксперт по подготовке к конкурсам красоты. А если не вышли — то это подтверждает, что «эксперт» вы лишь по собственному мнению.

Чего только о себе не узнаешь!

Шо за бабуйня :)
Питайся правильно и выходные = @"спортивный тайм-аут" :)
Я работая, похудел больше чем на 10 кг.
Это даже не проблема профессии, а банального отношения к себе и своему здоровью :)
Ждем статьи как неайтишники и тыжпрограмисты забивают на себя и жиреют :)))

Но, поскольку сон происходит в нерабочее время, будем считать, что это персональная ответственность каждого.
Открою вам секрет: физическая активность, питание, зрение и все остальное личное здоровье — персональная ответственность каждого.

Разумеется. Но дело в том, что окружение влияет на нас. И если вокруг все приходят на работу к полудню, овертаймят и жрут пиццу, то в таком окружении будет труднее вести здоровый образ жизни.

Я ем пиццу несколько раз в неделю и это не мешает мне худеть. Управление своим весом — это, грубо говоря, вопрос отношения потребляемых калорий к затрачиваемым. Хотя соглашусь, что качество и сбалансированность рациона также имеет значение для здорового образа жизни.
Если все приходят к полудню и овертаймят — это большой вопрос к менеджменту. Впрочем, в таком хаосе, опять же, каждый может сам решать когда ему приходить и уходить :)

Какая еще такая работа в IT? IT-шник создан для того, чтобы не работать.

Айтишники как любая элита работать не любят. Большую часть времени они режутся в контру или теннис и настольный футбол, или читают ДОУ а работать начинают за 2 дня до дедлайна после пинка менеджера. Так пишутся большинство программных продуктов (сарказм офф)..

Господи, какой звездец.
Расскажу ка я о себе — похвастаюсь немного.
Итак, мой день начинается с пробежки в 5 км, или с турника и потом 3 км. Или с упражнением с оружием, или отработки ударов с гантельками и утяжелителями. Так каждый день. В столовках я не питаюсь — беру с собой контейнер из дому с мясом и гарниром. Утром ем суп/борщ и что нибудь углеводное(хлеб к примеру, или кашу). Вечером какое то мясо, или творог.

После рабочего дня у меня тренировка, каждый день кроме воскресенья. После тренировки можно в течении часа — двух, почитать что то по работе под кино рядом с женой.

Конторы с овертаймами шлю подальше — здоровье мне дороже. Можно помочь один или два раза, но постоянно — неее.

И вот таким вот макаром и работается лучше, и тело здоровое.

Очвидно то, которое юзают специалисты по боевым искусствам :)

otzovik.com/..._nozh_cold_steel/gallery
Есть ещё два деревянных макета соединённых эспандером.

Бег каждый день, тем более 5 км — не есть гуд. Надо хотя бы через день.
Тренажерка каждый день — не есть гуд. Оптимально — 2-3 раза в неделю. Хотя все от упражнений и нагрузки зависит.

А так да, все правильно.

Бег каждый день, тем более 5 км — не есть гуд
Через два дня: понедельник — бег 5 км, вторник оружие, среда гири/турник + 3 км, четверг — утяжелители/гантельки, пятница — повесил на турник мокрую тряпку, с неё капельки падают, сбиваю их ножом, суббота бег 5 км. Воскресенье — турник+3 км. И в тренажерку я не хожу, мне борьбы хватает

каким видом борьбы занимаешься?

Хм, мне интересно как это по часам раскладывается. Vladimir — можете пример привести.
Типа встал в 6-ть, пробежка ..и так далее.
А то у меня нескладушка выходит с семьей. Потому как пробежка 5 км — это даже если по третьему разряду — около 18 минут, без времени одевания. После рабочего дня тренировка — это ещё час, плюс время до зала или площадки, и так далее.
Не постебаться ради, а реально — можете привести пример за 2-3 дней?

Да, пожалуйста. Встаю я в 9.00, до десяти спорт/завтрак и в 10.30 я на работе Обедаю я пол часа(мне хватает) и в 19.00 с работы сваливаю. До 9.30 у меня тренировка, в 10.00 я уже дома, до 24.00 домашние дела и спать.

С фирмами где есть овертаймы стараюсь не связываться. Хотя если нужно помочь один раз в год сегда пойду навстречу. По городу перемещаюсь на такси, или в метро. Живу в 15-ти минутах ходьбы от работы.

Йок.... то есть работа совсем рядом, детей нет, с женой получается в гости/кино/театры на неделе выходите редко. Потому что я не вижу куда их тут, кроме выходных
Тогда да — вписывается.

С большей семьей это несколько тяжелее — с утра заполнить анкету дочке, посадить сына на машину в школу, потом работа, после работа позанимться с одним математикой, с другой обсудить английский и голландский.. и так далее.

Ок, спасибо!

в гости/кино/театры
Вообще не хожу. Хожу в музеи. Не вижу смысла переться к кому то домой и там звездеть долго и нудно.
С большей семьей это несколько тяжелее
Я убеждённый чайлдфри.

Ну так. О чём и речь. Я ж говорю всё вписывается тогда. Спасибо за ответ!

Своими желаниями. Я диссер защитить хочу, детей — нет

Диссер — это хорошо! Удачи Вам!

Андрей, вы так говорите, будто желание не иметь детей может быть насажено только снаружи, тогда как желание завести детей идет исключительно «изнутри».

Неаа, не надо за меня решать :-) Я спросил, человек — ответил. Причём мог промолчать, или послать нафиг. Так что честь Владимиру и хвала. А желание иметь или не иметь детей, может идти откуда угодно. И часто — насаждается снаружи- учись, женись, купи машину, квартиру.. и так далее.

Так что, нет. Я так не говорил .

можно узнать -сколько раз подтягиваетесь? Или у вас фото приличной давности? .Я давно занимаюсь, сейчас мне, с семьей, сложно поддерживать такой режим.Но стараюсь.

Подтягиваюсь 15, 12, 10,10,8 — в такой последовательности.

А как поступить с пивом? Лето впереди, жара, жажда. Но даже очень хорошее пиво сулит жир на боках и пузе. Тоже строить ему гримасы?

Постоянно себе говорить что «Я не хочу пива !»

Жажду простая вода утоляет. Ну а пиво все-равно хочется.

Калорийность пива колеблется от 29 до 53 Ккал на 100 грамм напитка.
Оно не относится к калорийным продуктам, и чтобы поправиться от него — надо пить ведрами. Зато калорийна закуска — орешки, чипсы, пиццы... Но, тем не менее, само по-себе пиво не сулит жира на боках и пузе. Его сулит слабая культура потребления...

Продавці пива придумали добре, уже як аксіома: «Коли жарко — треба пити пиво.»
Не п’ю пива більше двох років.
Теплового удару не ловив.
Політ нормальний.

Пиво содержит много микроэлементов и солей, поэтому УМЕРЕННОЕ потребление оного в жаркую погоду действительно полезно, пиво хорошо восполняет недостаток тех солей, что мы теряем с потом.
Но, во-первых, речь о пиве, а не о бурде в бутылке (да, у нас есть хорошее пиво, но надо поискать)
Во-вторых, потреблять его надо умеренно, а не ящиками и с утра.

У нас шахтёры глушили пиво после смены задолго то появления какой-то рекламы. Потому что хорошо утоляет жажду, а некоторое количество алкоголя способствует снятию стресса.
Другое дело, что сейчас пива нет. То, что в основном продается в магазине за вменяемые деньги, это пивообразное пойло.

А когда пиво было-то? Все, что я слышал о советском пиве, так это то, что его нещадно разбавляли. По моему личному опыту австрийского и немецкого пива, украинское тоже так ничего.

Во-первых, бутулочное не разбавляли.
Во-вторых, не во всех точках разбавляли.
А сорта вот: «Ячменный колос», «Мартовское», «Бархатное», «Лидское», «Стары замак» (1990 уже), «Граф Чапский», «Траецкае» — это то, что в БССР варили и все они были очень и очень приличные. Правда хорошо варили только Лида да Алiварыя.
Это сейчас помои гонят. Поля местного хмеля уничтожили при Горби, а ячмень пивоваренный в Чехию и Германию продают. Местным заводам достается только то, что немцы с чехами не купили.

Часть времени можно работать полулёжа в кресле-мешке с ноутом, если такое есть на работе

И ради этого я должен слезать с гамака?

Подписаться на комментарии