Работать нельзя отдыхать. Почему трудоголизм в IT вреден и что делать, чтобы не перерабатывать

Меня зовут Родион Азнауров, я тимлид команды разработки одного из Healthcare-проектов в Innovecs. До своей IT-жизни я 10 лет работал психологом и изучал нейропсихологию. Продолжаю заниматься этим и сейчас, совмещая две профессии.

Давайте подробнее остановимся на доблестных трудоголиках, которые день и ночь проводят на работе, посвящая всех себя на благо компании. Или не на благо? Или не компании?

О трудоголиках в IT

Какой образ у вас возникает в голове, когда вы слышите фразу «трудоголик в IT»? Кого вы себе представляете? Что это за человек? Он успешен? Им гордятся его близкие? Он богат? По какой причине он трудоголик? В целом это больше положительный или негативный образ?

Как насчет понятия «трудоголик» вне контекста? Ответьте на те же вопросы. Картинка немного поменялась? А если вот так: «мужчина-трудоголик». А если «женщина-трудоголик»? В вашем представлении она отличается от мужчины-трудоголика?

Согласитесь, «трудоголик в IT» совсем не звучит как какая-то проблема. Воспринимается совершенно иначе. И в этом главная проблема. Так или иначе во многих исследованиях трудоголизм ставят в один ряд с наркоманией, алкоголизмом, зависимостью от влияния деструктивных сект и субкультур. Такое себе соседство... Но на психологическом и даже нейробиологическом уровне он имеет те же причины. А в социальном плане будет иметь те же негативные последствия.

Последствия таковы, что постепенно в ноль сдувается все колесо жизни, которое, кроме работы и финансов, состоит из сфер здоровья, социального окружения, любви и отношений, духовного развития, яркости жизни и так далее. Социальная изоляция приводит к снижению коммуникативных навыков, сотрудничества и эмпатии — способности чувствовать то, что чувствуют другие.

Если все так плохо, то почему же трудоголики продолжают все глубже уходить в работу? В чем корень зависимости? Проще всего было бы провести сравнение с наркоманией: человек принимает наркотик, чувствует кайф, моментально создается петля «действие — удовольствие — повторение действия в ожидании удовольствия» (эта петля характерна для всех видов зависимостей). Но я осмелюсь зайти с другой стороны. И расскажу свою историю.

Как я был трудоголиком и к чему это привело

Я был трудоголиком в IT. Проводил за кодом по 12–14 часов в день. Сначала моей мотивацией было скорее набить руку, стать валидным для рынка и крупных компаний. Стремился к высокой зарплате и желаемому уровню жизни. Я мало общался с друзьями, избегал встреч. Всегда был занят. И это подкреплялось похвальной оценкой со стороны родителей и других родственников: «Парень вон к успеху идет! Как хорошо взялся. Так и надо!»

Немного позже я заметил, что меня начали раздражать любые праздные разговоры. Чувствовал, что зря теряю время. Потом меня начало раздражать буквально все. Любые вопросы, которые не касались кода. Так я отсек от своей жизни все сферы, которые в принципе и делают жизнь полноценной. Отношения? На фиг. Друзья? Если общение с ними не о программировании, то это лишняя трата времени.

После работы я приходил из офиса домой и снова садился за ноутбук. И знаете, что я чувствовал? Кайф от того, что я в безопасности и наконец-то в моей жизни все под полным контролем. Я знаю, что мне делать. Знаю, зачем я это делаю и к чему иду. В то же время я чувствовал ненависть ко всем, кто хочет пробраться в мой «идеальный мирок».

Я понял, что что-то не так, когда разговаривал с братом (он гораздо более опытный программист с большим стажем) и сказал ему, что сначала мне было тяжело за кодом, но теперь я чувствую себя лучше, чем когда-либо. Что в работе для меня все понятно, а как только я оказываюсь без ноутбука, то попадаю в какой-то хаос, с которым мне не хочется иметь дела.

Последняя фраза засела в моей голове. Позже, размышляя над ней, стало понятно, что пора из этого выбираться. Это было похоже на исповедь вора-рецидивиста, который, только освободившись из мест заключения, стремится снова туда поскорее попасть. И причина тому — понятность и простота. Ведь в тюрьме есть установленный график и распорядок дня. На всех уровнях социального взаимодействия существуют правила и иерархии ценностей.

Условия для получения базовых психологических плюшек (быть принятым, оцененным и уважаемым) максимально прозрачны. И пусть все не легко и не сладко, но зато известно и понятно. И понятность всегда имеет больший вес для нашего мозга, нежели все возможные иллюзорные удовольствия, которые может таить абстрактная «свобода».

С чего все начинается

Мозг всегда по дефолту выбирает синицу в руке. Именно так трудоголики выбирают свою безопасную зону.

Хочу заострить внимание на том, что начало проблемы у всех выглядит совершенно по-разному. И втягивание в трудоголизм происходит по разным сценариям, часто весьма позитивным. Кто-то стремится быстрее развиваться. Кто-то хочет показать свою лояльность компании и засиживается на работе, чтобы «еще кое-что доделать». Кто-то хочет успеть закрыть больше тикетов в Jira.

Если один грузчик разгружает за час две тонны пива, то, работая без перерыва 24 часа, он не разгрузит 48 тонн. Многие делают ошибку в этом уравнении.

Есть люди, которые вполне осознанно засиживаются допоздна в офисе, чтобы меньше времени проводить в четырех стенах с женой, детьми или любым другим составом, с которым у него не все хорошо. Однажды один из коллег так и сказал: «Для меня все наоборот — на работе я отдыхаю и развлекаюсь. А выходные с семьей для меня настоящее испытание».

Изначально увлеченность работой имеет разный смысл и разную мотивацию. Но если упустить момент, то работа заменит все. И мотивация будет одна — работать, чтобы избегать того, что происходит за стенами работы.

С одной стороны, мы свободные люди и сами вольны решать, как нам распоряжаться временем. В отличие от алко- и наркозависимых (в контексте этой части статьи кажется диким сравнением, правда? Но это все еще так), трудоголики не несут никакой опасности для социума. Они не воруют, не убивают и максимум, что могут вынести из дома — это зубную щетку. Каждый имеет право на свой выбор. На сознательный выбор, сделанный с пониманием последствий.

С другой стороны, трудоголизм ласково и уютно ведет к деградации человека как социальной личности. Если человек говорит, что может в любую минуту бросить пить или принимать вещества, но не хочет — значит у него проблема. Если ярый работник говорит, что он так много работает потому, что ему нравится, спросите его, чем бы он занимался, если бы вы лишили его компьютера.

Мнимые преимущества и перспективы

Брать ли на работу трудоголика? Я бы не брал. У меня сложилось твердое убеждение, что хард скилами можно пренебречь в случае полного соответствия софт скилов культуре команды. Знания можно приобретать и нарабатывать по ходу дела. Корректировать софт скилы — дело особо изысканных гурманов от менеджмента. А, как уже было сказано, трудоголик на определенном этапе проседает в вопросах коммуникации. И любое ее проявление будет воспринято как попытка нарушить сформированный хитиновый покров.

Можно подумать, что трудоголизм в IT — это дело почетное. Тут возможна похвала и от менеджеров, и от родных и близких. Мало кто упрекнет вас в таком отношении к своей работе, а тем более к личному развитию. Для менеджеров такой кадр особо ценен, но только до первых серьезных жалоб от команды и косяков в коде.

Может казаться, что быть трудоголиком комфортно, ведь все под контролем. Жизнь на работе предельно понятна. Вам спускаются задачи, а ваше дело их выполнять. Если вам не хочется куда-то идти или с кем-то встречаться, вы просто говорите, что работаете, и больше никаких вопросов. На ваш отказ никто и никогда не обидится, потому что это не вы игнорируете, это просто у вас работа такая.

Может казаться, что все ваши несовершенства перед этим большим миром надежно спрятаны за вашей работой. В вашей зоне комфорта. Минимум социальных контактов. Минимум разочарований. Минимум хаоса и неопределенности. При этом вы при деньгах. Это создает иллюзию социального успеха. Мол, кто вы такие, чтобы учить меня жить, если вот я более обеспечен, чем большая часть из вас.

Возможно, это и неплохие преимущества, которые имеют право быть. Но ровно до той поры, пока работа — это работа, а не маскировка своих слабостей в других сферах жизни. В большинстве же случаев такие преимущества надуманные и лишь скрывают настоящую проблему.

Work smart instead of work hard, или Что делать, чтобы не быть трудоголиком

Если работа вдруг стала самым комфортным местом на земле, значит у вас есть проблема. А проблемы нужно не прятать, их нужно решать. Но для начала необходимо признать наличие проблемы. Это 90% успеха. Можно это делать самостоятельно. Или обратиться за помощью к психологу. А можно ничего не делать. Главное не обманывать себя.

Ниже оставлю список рекомендаций для тех, кто уже стал или же, напротив, не хочет стать трудоголиком в IT:

  • Помните, что время активного внимания в среднем равно 45 минутам (тот самый академический час был принят не из воздуха).
  • Чем больше активного внимания, тем меньше активного внимания. К концу дня вы просто не способны качественно работать.
  • Ресурс активного внимания восстанавливается только одним образом — полноценным ночным сном.
  • Не позволяйте себе или своим сотрудникам перерабатывать без острой необходимости. КПД и количество багов будет обратно пропорционально каждому переработанному часу.
  • Изучите технику «Колесо жизни». Поставьте себе цели в каждой сфере жизни и, исходя из них, планируйте свою неделю.
  • Если вы поняли, что работой вы вытесняете нерешенные проблемы — сконцентрируйтесь в первую очередь на решении проблем вне работы.
  • Обратитесь к психологу. Пусть он поможет разобраться с вашей жизнью и составить индивидуальный план выхода из крутого пике.
  • И последнее. Помните: работа ради жизни, а не жизнь ради работы. Общайтесь. Заводите знакомства. Ходите на свидания. Расширяйте кругозор.

Причины трудоголизма всегда находятся вне сферы работы. Решения нужно искать там же.

Все про українське ІТ в телеграмі — підписуйтеся на канал DOU

👍ПодобаєтьсяСподобалось38
До обраногоВ обраному16
LinkedIn



72 коментарі

Підписатись на коментаріВідписатись від коментарів Коментарі можуть залишати тільки користувачі з підтвердженими акаунтами.

Я знаю коллег, которые в жизни постоянно фиксируются, чтоб не потратить «ни минуты» на что-то «не важное»
«Не важное»: Погулять, поговорить, постоять попить чай, поехать, поболтать, скупиться в магазине.. Застелить постель, покупаться, посмотреть фильм.
Все, что без компьютера, вызывает панику:
«Я зря трачу сейчас жизнь, я мог бы сегодня закрыть уже 3 задачи..»
Кажется.., что человек ответственный и очень трудолюбив. Но..
Я начала пугаться этого, когда услышала как один парень оценивает все, что он делает в часах и потом может сказать что-то типа такого: «я в час зарабатываю 30$, сейчас я пришел на твое др и посидел тут 2 часа. Значит я потратил на тебя 60$»

Дякую за цікавий погляд у статті ;) Після того як прочитав коментарі: якщо і буду писати якусь статтю, то точно вліплю на початку великий дисклеймер із іфок капслоком)

😂и в этом дисклеймере все равно не будет хватать всех кейсов. Нужен будет очень очень хитрый ELSE)

Можна ще розписати скоуп і аут скоуп статті. Тоді буде уже по красоті))

По-перше, в Україні трудоголізм — це проблема 99-го ступеня важливості, а ось расп***яйство і пофігізм — в ТОП-5.
А по-друге, некоректно порівнювати трудоголіка і наркомана (алкоголіка). Останні порушують закон (чим далі, тим більше) і в принципі представляють загрозу для суспільства, тоді як трудоголіки по суті йдуть проти власного здоров’я (і особистого життя).

Первая школа порожняк не гонит =)

Я бы ооочень удивилась увидев 22-25 -летнего начинающего специалиста который работает строго «от забора и до обеда» (в таком возрасте хочется все и сразу, и повышения, и роста зп поскорее, и весьма странно этого не хотеть).

Мне 24, я так работаю. Работаю с 18 лет + учился в университете с 16 до 22. Свелось это все к тому, что в 23 я немного перегорел. Вовремя остановился, сменил работу (которой очень сильно доволен) и понял, что 8-часовой день был придуман совершенно не зря.

Стоит добавить, что из-за того, что я вовремя остановился и отдохнул, мой интерес к профессиональным и академическим знаниям только возрос. Люблю почитать научные папиры перед сном, или с утра, например.

Радик, а как же люди помешанные на ИТ?

Евген, а что они?) В психологии есть такое понятие «гиперкомпенсация». И самым болезненным для человека будет попытка извне эту гиперкомпенсацию побеспокоить. Скажи кому-то что его манера всегда шутить, вообще-то не смешная и выглядит жалко и ты станешь его злейшим врагом. Можно говорить о том, что стандарта никакого нет. И я в статье никак уж не имел за цель давать какой-то стандарт. В ней я отвечал на конкретный вопрос, который мне был задан. Что делать, если такое случилось. Кейсов происходящего может быть миллион. А что если трудоголик любит свою работу (чем что? больше чем жену, ребенка, общение — еще больше вопросов)? А что если у трудоголика нет дома? А что если у трудоголика погибла вся семья и работа — это его последняя соломинка в этой жизни? А что если трудоголик словил острый психоз и боится выходить из офиса, потому что подозрительные люди следят за ним? Кейсов может быть оч много и все их не покрыть статьей с лимитом 9 тыс знаков. И если врач сказал что от головной боли должно помочь «это» лекарство, то глупо его обвинять в том, что это лекарство не помогает при зубной боли или тем более в том, что рекомендовать кому-то лекарство — это нарушать его личные границы и неуважение его культа головной боли. Можно его не принимать. Но верно одно, если есть эмоциональные комментарии, значит чья-та больная точка была затригерена.

А они есть, и да это может быть гиперкомпенсация. Это может быть все что угодно, и это хороший повод написать целый ряд статей.
Вы в ответе задаёте вопросы, вот и ответьте на них, а то как-то звучит как не законченная мысль.

Тогда любая книга имела бы не 300-400 страниц, а infinity)

Нет передала совершенству.

Корисна і актуальна стаття, дякую!

Якось для себе вивів формулу 60/40 — тобто коли завантажений на 60% то робота ефективна, а 40% — час на рілакс, перезагрузку, короткий сон, перегляд цікавого та корисного, просто спілкування чи навчання новому.
40% дозволяють мати запас на випадок форс-мажорів, бо коли ти завантажений на 80-90, форс-мажор виведе тебе за 100% звичного навантаження і тоді перегруз, перевтома, втрата уважності і т. д.

чтобы не перерабатывать

нужно в 18:00 уходить домой. Ваш кэп.

Ггг, Кеп а я тут уже год как — встал с кровати подошёл к столу и на работе. Встал из за стола — не на работе. К сожалению, летом два раза пришлось проработать всю ночь (днём в тихаря отсыпался чтобы никто не знал). Только никто не заценил — менеджеры которые гнали проект в шею, потом позвали архитектора и сказали что то что мы делали — больше не надо, а потом ищуя с перфомансом которую я фиксанул но в релиз не пошла свалилась на продакшене. Вот я думаю — накуй такое надо, и почему бы менеджерам которые на такое выставляют тим самим бы не взять в руки клавы и продемонстрировать класс перформанса. Короче Кеп — надо сваливать с говнопроектов, ваш прапорщик.

Так тебе ж и пишут, что делать, чтобы не попадать в такие проблемы.

Так я и сам пишу — сваливайте с говнопроектов товарищи! И не будет вам жития из овертаймов. Если в конторе других и нет ...

«И тебя вылечим» © Просматривается набор стереотипов о том, каким должна быть «счастливая» жизнь среднестатистического человека, неважно ты экстраверт или интроверт, какие там у тебя предрасположенности и склад ума, здоровый ты бодрый человек или условно «Стивен Хокинг» — вот тебе колесо жизни и будь добр сбалансируй все по нему, иначе проживешь жизнь зря и сам этого не поймешь) Простите, если что-то не так понял, но по описанным критериям нужно было бы отправить к психологу людей вроде Ньютона и Леонардо да Винчи...

Просматривается набор стереотипов о том, каким должна быть «счастливая» жизнь среднестатистического человека

...что является нормой для подобных статей, не? Или как их тогда писать? Эдж-кейсы на то и эдж-кейсы, что ими можно пренебречь. Потому что

Ньютона и Леонардо да Винчи...

На ДОУ как-то не светились ещё).

Не знаю, як щодо Леонардо. Але Возняка, Ґейтса, всіх дійових осіб книжки «Хакери: герої комп’ютерної революції» — однозначно.

Стаття, безумовно, глибока і хороша. Автор чудово розуміє, що робиться в голові у трудоголіків.

Але я, мабуть, скористаюся своїм правом бути таким, який я є. Хітинова оболонка, всі діла.

Как раз свидания айтишникам надо запретить, бо они отвлекают.

а вас будемо лікувати!
чим?
алкоголем, жінками...
(ц) анекдот :)

Так сейчас же лютый дефицит айтишников, им размножаться надо)
Так что без свиданий никак нельзя.

«на детях гениев природа отдыхает» :)
дети айтишника не обязательно станут айтишниками

дети айтишника не обязательно станут айтишниками

Але можуть стати геніями — на батьках природа вже відпочила.

Вы про : «выручай! надо на позавчера очень сильно», «почему низкий перфоманс?», «на ваше место 100 джуниоров — вы и на джуниора не тянете», «мы получаем более качественный сервис от нашего вендора из Индии, такие задачи выполняются гораздо быстрее (на самом деле индусы вообще фейлят и нифига не релизят но кого это интересует?)», «ты подводиш команду завышая эстимейты», «это очень важно для проекта и компании, у нас пять недель (работы на 4-ре месяца)» и тому подобные проявления не финансовой мотивации ?

це мотивація швидко та різко змінити роботу на більш іншу з адекватним менеджментом

«на ваше место 100 джуниоров — вы и на джуниора не тянете»

аааааАААААА вьетнамские флешбеки!
Слово в слово, вот прям буква в букву та самая фраза, которую мне сказали на одном из прошлых мест работы) После чего в течении пары недель состоялся мой переход в следующую компанию на х2)

Это не про мотивацию, а про управление через страх — не путать.

Хвилююсь за Ілона. Піду у твітор, скажу, що б менше працював. А то він, бідолашний, навіть спить на роботі.

Працювати треба не дванадцять годин, а красти © :-D

P.S. Люблю цей прикол з плоттвістом, хоча власне крадіжки і розкрадання вважаю принизливими.

Очень токсичная статья, имхо. По сути, автор предлагает не брать на работу людей, которые не соответствуют определенному социальному стандарту, где у человека должно быть хорошо ВСЕ, а не только его профессиональные качества.

Не имеешь(и не демонстрируешь) кучу социальных связей? Не имеешь(и не демонстрируешь) интересного не-IT хобби? Не занимаешься(и не демонстрируешь) спортом? Не «развит духовно»? Все, в Innovecs тебя не возьмут!

Найм — более гибкий и тонкий процесс, имхо. Стремление упростить этим комментарием столь широкие понятия ни в коей мере не приведет никого к истине.

А в Инновекс мы, конечно же, ждем интересных и развитых людей. Поэтому их здесь много. Но, в конце-то концов, Инновекс же не один в Украине, каждый найдет себе работу...

Учитывая, что под «интересными людьми» вы понимаете людей соответствующих стандантизированому понятию успешности, то, кажется, я догадываюсь, что ваши HRы подразумевают под «интересными проектами» в вакансиях. =)

Ну вы путаете мои личные взгляды на собеседование в мою команду, с HR-ми всей большой компании. Да и вообще статья ведь была не об этом совсем😒

Конечно, «интересный проект», может быть только в «интересной компании» Ж)

Цитата из сегодняшего письма от Innovecs:
«Появилась интересная вакансия Senior .Net Engineer ...»

Начинаю подозревать, что данная ветка комментариев к какой-то другой статье, которая для меня скрыта😂

К той статье, где написано

Брать ли на работу трудоголика? Я бы не брал.

Демарко предлогает воспитательные меры в виде обесточивания помещения или скажем шутдауна AWS инстансов, на которых развернуто рабочее окружение, в нерабочее время. И включить можно только с письменного апрува менеджера. Собирали статистику по которой что то около 90% программистов работают сверхурочно, в основном потому как в основное время им мешают митингами, шумом и т.п. Вплоть до того что нарочно ждут ночи чтобы в спокойной обстановке по работать.

потому как в основное время им мешают митингами

Сорри, но в половине украинского аутсорса/аутстаффа сама бизнес модель приводит к тому, что суть работы девелопера, то за что галера ему _на самом деле_ платит деньги, это как раз таки потрындеть на митинге с заказчиком и вовремя завести блокер на команду из Бангалора. Кстати, именно поэтому у людей в итоге складывается впечатление, что

хард скилами можно пренебречь

Согласен. Ключевое — СВОИМ колесом баланса. И если у человека баланс настроен так, что ему комфортней оставаться подольше на работе, это дело самого человека, а не его работодателя.

Опять же у Демарко, пишут что менеджер должен за этим строго следить. Потому как в критический момент когда в самом деле нужно будет овертаймить — у истощеных людей сил на это не будет. Овертаймы у персонала, и особенно тех лидов с красными глазами фиксящими баги — первый признак серьезных проблем на проекте. Если это видишь — можно сразу сказать что проект «красный».

Мы тут вроде не про овертаймы говорили. Бесконечные овертаймы это однозначно плохо, но если человек сам засиживается до поздна, то у него может быть 10500 причин, почему ему так удобней. Вплоть до того, что он банально мог прийти с проекта, где заказчик в Штатах и у него сформировалась привычка работать с 12 дня. Или он просто ярко выраженная сова. Ну камон, в 2к21 считать, что у всех наиболее продуктивное время строго совпадает.

Есть два варианта. Вас поимеют за «низкий перфоманс» или вы сидите до позднего и сами выходите в выходные чтобы покрыть факапы планирования (вернее его отсутствия). Есть варианты когда вас ассайнят на проект где у вас нет опыта в технологии, обучения тоже нет и времени ее изучить тоже не дали — добро пожаловать в ночные работы и выходные. Ещё есть вариант — чтобы не потерять мысль остановится не можешь, но это уже реже. Так или иначе — если менеджеры за этим не следят и «закрывают глаза» значит этого им и надо было не так ли?

Мы опять говорим о разных вещах

Отличная статья! Видно, что по собственному опыту.

Небольшая придирка:

КПД и количество багов будет прямо пропорционально каждому переработанному часу.

КПД будет тут обратно пропорционален, ИМХО.

Спасибо! Да, вы правы! Здесь, конечно же, ошибка)

Отличная, качественная статья, автор все пережил на себе — чувствуется )
Говорю, как давно завязавший трудоголик )

Резюме:
Трудоголизм — баг а не фича,
трудоголизм это всегда — маскировка своих слабостей в других сферах жизни.

Да, Илон Маск просто маскирует своё убожество. Спасибо за вашу мудрость.

Исключение из правила

Так у него биполярока и он сам об этом заявлял.

Мало того он растворяется в разных сферах(него не одна компания) и как руководитель, а не за кодингом сутки на пролет.

Вот вам кстати картинка про кодинг и Маска:
images-cdn.9gag.com/photo/a6Koe1N_700b.jpg

Це все ж різні речі, Маск не працює по 12-18 годин з кодом чи над технічними кресленнями, принаймні не працює так постійно.
Маск — бізнесмен і це означає, що в нього десятки справ за день, сумарно за якими він може провести 12-18 годин, але це будуть різноманітні таски, до того ж, скоріше за все, не в одному місці і можливо не в одному офісі.
Саме через це Маска і айтішника-трудоголіка порівнювати некоректно.
Окрім того, Ілон працює на себе, на свої продукти і щодня бачить результати. Це також дуже важливий пункт, як відрізняє рядового українського ітшника і людину, що безпосередньо бачить результати своєї роботи і усвідомлює для чого саме він працює, які задачі і проблеми вірушує.
Чітка, конкретна, досяжна мета може дуже сильно мотивувати і вберегти від вигорання.

І давно персональним асистентом Ілона працюєте?

Просто слідкую за його публічною активністю і за тим, що він каже.

В чем принципиальная разница, если условный украинский айтишник получает удовольствие от работы, а результаты видит в саморазвитии, например?

В том, что разочаруется в саморазвитии ближе к пенсии.

Я б ще додав що рядовий ітшник — не Ілон Маск ;)

Вы сейчас делаете ошибку выжившего. Илон Маск — он такой один, а сколько есть/было трудоголиков что своим трудоголизмом не добиваются в конечном счете нчего кроме хронических болезней? Тысячи их

Підписатись на коментарі