В 2019 году начал каждый день медитировать по 15 минут в день, на данный момент набежало 153 часа. Делаю mindfulness meditation, приложений по типу headspace не использую.

Намного легче стало концентрироваться на чем-либо и значительно снизился уровень стресса. В целом, практика оказала большое влияние на мое мировосприятие и мышление в положительную сторону.

Але відлякує, що можу робити шось не так і розчаруватись.

мне понравился курс Practicing Mindfulness: An Introduction to Meditation(Mark W. Muesse). Простым языком излагаются основы осознанности и медитации, религиозной составляющей минимум.