Спасибо за поздравления. Слушай, вот ты написал про тишину и в вспомнил, что эти тренировки утренние «в одно лицо» для меня всегда были отличным временем побыть самим с собой наедине. Вот сейчас понял, что мне этого не хватает.
Удачи на Ланзароте!
Саша, привет! Спасибо
спасибо, Влада!
привет, Юра. Спасибо!
Пусть у тебя все получится! Если вдруг будут какие-то вопросы — всегда рад t.me/pavlovart11
youtu.be/TNBKsBH_gYY
Видео со старта Ironman 70.3 в Польше
Join!
Спасибо, Михаил! Над низким пульсом работаю стабильно раз в неделю)
На велоезды еще понятно, на сам старт не особо нужно. Камеру и ремкомплект с собой на старте возить ну такое, прокололся — все равно кучу времени потерял и уже время на финише не то.
Мне нужно. На полный повезу с собой и покрышку на случай сильного пореза. К старту я готовлюсь давно и цель — финишировать. Не переживаю за время вообщи и за то, что потрачу время на «переобувание».
Плохая затея тащить в упаковке гели на велоэтап. Гораздо проще замешать все во флягу и сумок никаких не надо. Подробнее про питание красиво Сапунов распедаливает в ютубе.
На бег я б еще добавил какой-то турбошот или типа того, когда уже на12-15 км начинает немного колбасить.
На тренировках мне не понравились разбадяженые гели в фляге. У Сапунова с Ютуба взял пропорции углеводов и солей, действительно полезная информация.
На бег отдельно переодеваться? Да так можно за 7 часов проходить половинку. Опять таки один стартовый костюм под гидрик и все остальное делать в нем и вело и бег.
В статье перечислено все, что я брал/вез с собой на старт, но это не значит, что все было использовано во время гонки. Футболка использовалась для предстартовых тренировок.
И снова, 7 часов так 7 часов ;)
Серьезно? 2:15 или это опечатка? Потому что по 2:15 можна и брасом догрести. (как говорит наш тренер «два пирожка в час») Хотя на Гдыне я сам так запорол плавание — наплавал лишних 200 метров как-то и то очень медленно)
Даже по 2:15, серьезно. Половинку в Гдыне плыл ровно по 2 минуты. Длинные плавательные заходят со средней от 1:43 до 1:58/100м. Поинт про 2:15, чтобы еще раз показать, что время финиша для меня значения не имеет.
я не понимаю, что вы пишите.
Информация ничего не изменит, тут опыт нужен.