классная статья.

от себя добавлю: можно делать перерывы каждый час по 7 минут (вместо 15 минут каждые два часа). в эти перерывы желательно посидеть с закрытыми глазами минуты 4.затем обычными вращательными и наклонными движениями размять все суставы — кисти, локти, плечи, шею, таз — в каждую сторону по 10 счётов.это улучшит кровоснабжение.