от себя добавлю: можно делать перерывы каждый час по 7 минут (вместо 15 минут каждые два часа). в эти перерывы желательно посидеть с закрытыми глазами минуты 4.затем обычными вращательными и наклонными движениями размять все суставы — кисти, локти, плечи, шею, таз — в каждую сторону по 10 счётов.это улучшит кровоснабжение.
Я не знаю, поможет ли, но вот тут в целом неплохо описывается различие между первым и вторым, в т.ч о дайджест лупах. www.youtube.com/watch?v=G2cedTpDu8A
классная статья.
от себя добавлю: можно делать перерывы каждый час по 7 минут (вместо 15 минут каждые два часа). в эти перерывы желательно посидеть с закрытыми глазами минуты 4.затем обычными вращательными и наклонными движениями размять все суставы — кисти, локти, плечи, шею, таз — в каждую сторону по 10 счётов.это улучшит кровоснабжение.