• Постоянное выгорание от разработки

    В свободное от работы время. Но если вы уже после рабочего дня выгораете, то вряд ли учеба будет достаточно эффективной.

  • Постоянное выгорание от разработки

    * научиться отключаться от работы (относись к работе как работе; за то, что ты в нерабочее время будешь продолжать обдумывать нерешенную проблему, тебе не заплатят; тем более этого не стоить делать, если ты быстро выгораешь);
    * не засиживаться на работе, в идеале работать 8 часов, с перерывами на отдых (конечно, бывают переработки, но они должны быть исключением, а не нормой; если переработки случаются часто и их много — стоить это обсудить со своим руководителем);
    * регулярная физическая активность (этот пункт очень важен! — малоподвижный образ жизни очень плохо влияет на когнитивные способности; лучше длительная средней интенсивности аэробная тренировка — бег, велосипед, плавание, HIIT, единоборства, да даже банальная прогулка 30-40 минут в хорошем темпе);
    * полноценный сон;
    * правильное и здоровое питание (граничить углеводы, пить достаточно воды);
    * общение с друзьями, знакомыми (можно даже с коллегами, но на темы, не касающиеся работы);
    * если все вышеперечисленное не помогает, то стоит обратиться к психотерапевту — возможно есть нарушения баланса серотонина и/или дофамина.

    Дополню по 1-му и 2-му пунктах: дело не только в деньгах, есть простое правило — чем дольше работаешь, тем ниже эффективность; то, что на «свежую голову» ты бы сделал за 10 минут, в конце рабочего дня может занять 30-40 минут, дополнительно повышается шанс допустить ошибку или выбрать менее эффективное решение.

  • Врачи и клиники. Отзывы и запросы

    Спасибо за информацию. Я так понимаю, сейчас у нее фамилия — Боярчук?

  • Врачи и клиники. Отзывы и запросы

    Коллеги, а подскажите хорошего невролога в Киеве