Підкажіть, як поєднати alpine/bombardier та openSUSE. Судячи з активності мережі, у мене він не працює. До того ж «docker container ls» в колонці PORTS нічого не показує.
В свободное от работы время. Но если вы уже после рабочего дня выгораете, то вряд ли учеба будет достаточно эффективной.
* научиться отключаться от работы (относись к работе как работе; за то, что ты в нерабочее время будешь продолжать обдумывать нерешенную проблему, тебе не заплатят; тем более этого не стоить делать, если ты быстро выгораешь);
* не засиживаться на работе, в идеале работать 8 часов, с перерывами на отдых (конечно, бывают переработки, но они должны быть исключением, а не нормой; если переработки случаются часто и их много — стоить это обсудить со своим руководителем);
* регулярная физическая активность (этот пункт очень важен! — малоподвижный образ жизни очень плохо влияет на когнитивные способности; лучше длительная средней интенсивности аэробная тренировка — бег, велосипед, плавание, HIIT, единоборства, да даже банальная прогулка
* полноценный сон;
* правильное и здоровое питание (граничить углеводы, пить достаточно воды);
* общение с друзьями, знакомыми (можно даже с коллегами, но на темы, не касающиеся работы);
* если все вышеперечисленное не помогает, то стоит обратиться к психотерапевту — возможно есть нарушения баланса серотонина и/или дофамина.
Дополню по
Спасибо за информацию. Я так понимаю, сейчас у нее фамилия — Боярчук?
Коллеги, а подскажите хорошего невролога в Киеве
Здається, в першому прикладі хтось пропустив {