Senior Software Engineer в Roku
  • Питание айтишников. Как вы балансируете гиподинамию и работу сидя с рационом и весом?

    Не хотел влезать в этот топик, но в ежедневной рассылке dou увидел данный комментарий, который содержит очень вредный совет. И так как я в свободное время занимаюсь распространением проверенных данных с целью улучшения здоровья и качества жизни (YouTube, Telegram), позвольте поправить информацию.

    TLDR: Калории считать бесполезно и часто даже вредно. «Есть можно все» — плохая идея. Есть необходимо нормальную и питательную пищу (качественную клетчатку, продукты животного происхождения, особенно морепродукты, а также обязательно жиры), а мусор по типу сладостей, хлебобулочных изделий, фастфуда избегать. Ниже объясню.

    кого интересуют научные работы, оставлю ссылки в самом низу

    Смысла считать калории нет. Исследования указывают на неэффективность данных подходов для похудения и часто приводят к недостаткам питательных веществ и, конечно же, страданиям человека. Это было эффективно только когда люди имели ужасную диету с мусорной едой (упомянутой выше), и, естественно, сокращая калории таким образом (с безумных количеств до все еще безумных количеств, но поменьше) сокращалось и количество вредных продуктов. При здоровом, и даже «± здоровом» питании это уже не работает и представляет опасность в недополучении питательных веществ.

    Дело в том, что основная необходимость организма, это получить критические для выживания питательные вещества. Не тупо «калории для энергии» — они неизбежно прийдут с поглощаемой едой — но множество аминокислот, жиров, витаминов, минералов, и т.п. Тогда организм будет здоровым И полным энергии. Думаю, каждый прекрасно понимает, что если фокусироваться исключительно на калориях, то люди, закрывающие свои условные «2500 Калорий в день» при помощи одной коробки конфет, будут иметь здоровье и качество жизни (да и ее продолжительность) сильно хуже, чем люди, получающие эти калории из сбалансированной диеты.

    

И активность здесь даже не поможет. Данные указывают, что охотники-собиратели из Танзании, целыми днями бегающие и добывающие еду, имеют такой же расход энергии (калорий), как и люди «современной цивилизации». Ни в коем случае не обесценивания важность физических нагрузок, которые обязательно должны присутствовать у человека, фокус здесь на разнице в метаболизме.

    Метаболизм, штука сложная и крайне упертая. Но все же адаптивная. Мы очень много сжигаем в «пассивном режиме», для поддержания организма в работоспособном состоянии. Но большинство этой энергии все равно теряется в виде тепла. Например, при физических нагрузках мы ускоряем метаболизм, иногда в десятки раз, но эффективно используем до 30% энергии, все остальное уходит в виде тепла (поэтому так быстро и перегреваемся).



    Возвращаясь же к проблемам, большинство из них все равно берут начало из питания. Я не буду сейчас о том, что калории из разных продуктов метаболизируются по разному (доступность калорий), но обращу внимание на проблему доступности быстрых углеводов с высоким гликемическим индексом. Из-за подобной доступности (часто в следствии сильной обработки продукта — например, белый сахар), глюкоза очень быстро попадает в кровь, в огромных количествах. Это приводит к выделению большого количества инсулина, который будет стараться вас спасти от такого количеств глюкозы в крови (мы этого не хотим) и спрятать все лишнее на потом — да, в жир (после гликогена). При сильных скачках с такими продуктами, организму надо реагировать также намного сильнее, чем если бы вы, скажем, поели рыбы. И расфасовывать больше глюкозы, в следствии чего вы обрастаете большим количеством жира. Что в краткосрочной перспективе абсолютно нормально.

    Если же это происходит часто — а большинство из нас кушает мусор каждый день — все перерастает в уже серьезные нарушения метаболизма: инсулиновую резистентность из-за высоких уровней инсулина (привет, диабет), ожирение и «отсутствие энергии» из-за невозможности мобилизовать эффективно жировые запасы, так как инсулин блокирует отвечающий за это гормон (гормон-чувствительная липаза), и прочие проблемы со здоровьем. 



    Но я уже выхожу за рамки приличных размеров комментария, так что, думаю, этого достаточно. Более подробно некоторые аспекты я раскрывал в своем видео о голодании, но также планирую сделать подробно и о метаболизма с питанием. Надеюсь, что кому-то смог помочь.

    * The Carbohydrate-Insulin Model of Obesity: Beyond ‘Calories In, Calories Out’
    * Helpful or harmful? The comparative value of self-weighing and calorie counting versus intuitive eating on the eating disorder symptomology of college students
    * Hunter-Gatherer Energetics and Human Obesity
    * Skeletal muscle energy metabolism during exercise
    * Physiological Responses to Exercise in the Heat
    * Reducing Calorie Intake May Not Help You Lose Body Weight
    * Insulin: too much of a good thing is bad
    * Insulin: The Friend and the Foe in the Development of Type 2 Diabetes Mellitus
    * Circadian Rhythms in Hormone-sensitive Lipase in Human Adipose Tissue: Relationship to Meal Timing and Fasting Duration
    * Perspective: A Historical and Scientific Perspective of Sugar and Its Relation with Obesity and Diabetes
    * Sugar and artificially sweetened beverages linked to obesity: a systematic review and meta-analysis
    * Fructose and Sugar: A Major Mediator of Nonalcoholic Fatty Liver Disease

  • 5 біохаків для ефективності. Як встигати більше та кайфувати від своєї роботи

    Прежде всего: спасибо за публикацию! Каждый раз искренне радуюсь, когда вижу людей, желающих улучшить собственную жизнь при помощи знаний, а также распространяют эти знания для других. Я хоть и не называю себя биохакером, но также делюсь информацией об улучшении здоровья и качества жизни, опираясь на научные исследования (YouTubeTelegram).

    А теперь по делу. Мне кажется у вас в тексте присутствует неверная информация по поводу необходимого количества воды. Рассуждение и источники прилагаются.

    Да, вода является критически необходимым продуктом для жизни и корректного функционирования организма. Но утверждения о необходимости постоянно пить, или даже пить «восемьстакановвдень» не только не полезны, но даже вредны. Здесь спасибо вредным исследованиям от разнообразных заинтересованных компаний, и на вашем месте я бы подумал дважды, прежде чем подкреплять собственные утверждения исследованиями, спонсированными Nestle (ваш первый источник) или Britvic Soft Drinks (ваш второй источник).

    А то можно в научных публикациях получить следующий текст (из вашего первого источника):
    We have really no information to allow us to assume that consumption of water alone or beverage containing water affects hydration differentially. Some epidemiological data suggests water might have differential metabolic effects when consumed as water alone rather than water contained in caffeinated or flavored or sweetened beverages but these data are at best suggestive of an issue deserving of exploration. — вау, ну спасибо хоть предположили

    На самом деле, необходимость самой воды — лишь одна из причин нашей необходимости пить. Второй не менее важной является получение питательных веществ вместе в жидкостью, в частности минералов, несущих электрический заряд (электролиты). И это идет в дополнение к диете, т.к. количество необходимых минералов и даже воды сильно зависит от нашей диеты.

    Так что да, воду надо пить, и надо пить качественную, но для регулирования количества потребляемой воды у нас присутствует жажда. Если не употреблять сладкие напитки и не упиваться кофе, то человек прекрасно почувствует необходимость пить самостоятельно [1]. Да и адаптация работает в обе стороны. Например, охотники-собиратели из племени Хазда в Танзании могут попить пару раз из лужи в течении всего дня.

    А вот перестараться с количеством воды очень даже легко [2]. Это приведет к дисбалансу питательных веществ [3], в частности натрия [4], и скорым проблемам с почками [5, 6]. И особенно это опасно при занятиях спортом, где высокое употребление воды создает больше проблем, чем решает [7, 8].

    Надеюсь, что своим комментарием я добавил какой-то пользы. Еще раз спасибо за вашу работу. Заглядывайте и ко мне на сайт.

  • Как я искал работу в США во время пандемии, подался на 200 вакансий и получил оффер на $380K

    Рекомендационные письма являются обязательным приложением к кейсу. После того, как я находил подходящих людей (тоже с крутыми достижениями или позициями — соседний джун не подойдет) и получал их согласие, то компания, с которой я сотрудничал, составляла письмо и я отдавал его на подпись.

    Там стандартное «какой вы невероятный и каким экстраординарным специалистом вас считают», стараясь упомянуть реальные вещи, типа из-за каких вещей они так считают. Но первая часть письма описывает какой крутой сам человек, дающий рекомендацию, чтобы письмо засчитали.
    Я могу отправить пример одного письма вам на почту.

  • Как я искал работу в США во время пандемии, подался на 200 вакансий и получил оффер на $380K

    но компенсация это цифра которая быстро помогает определить в какой бакет отправлять резюме кандидата

    Это особо не сработает, особенно в Америке,
    т.к. в рамках даже одной компании, даже одной команды, зарплаты у людей могут отличаться очень сильно. Кто как смог себя продать, успешно пройти интервью, сторговаться, имел контроферы и прочее. Как я рассказывал в интервью, думаю вы поняли.

    можно уточняющий вопрос: там где вас звали на позицию Staff — какую изначально позицию вы просили?

    В ServiceNow мне кажется я откликнулся на Staff сразу.
    В случае с Atlassian — откликался на Senior (и меня не хотели рассматривать изначально), а затем, после успешного интервью, запросил позицию Principal.
    Были еще Zendesk, с которыми я начинал с Senior. Но после первого звонка с рекрутером и рассказом о наличии Оферов и интереса со стороны многих фаанг, они быстро предложили также сразу на позицию staff.

    Преимущественно, опуская Bar raiser во время интервью, вы сами либо откликаетесь на вакансию (ну или вас рефералят, что сути не меняет, ведь там надо указать конкретную позицию при реферале), которая вас интересует и вы считаете что подходите, либо же с вами связывается кто-то извне, пытаясь захайрить на определенную позицию.

    Т.е. в большинстве случаев какая-то конкретная позиция уже «витает в воздухе». Конечно же, здесь будет сильно влиять первый звонок с рекрутером, где можно прояснить многие моменты (с обеих сторон). Типа подходите ли вы, заинтересованы ли вы, и может вы хотите (и можете) претендовать на другую позицию.

    Снова, как я уже описывал по поводу торгов и «игрой цифрами», и продажей себя в целом: Озвучивание своих зарплатных ожиданий не поможет вам ни в какой из ситуаций, включая желание получить позицию «повыше». Т.к. даже в этом случае лучше обойти цифры, пройти интервью и уже находясь в позиции кандидата, в найме которого очень заинтересованы, просить позицию выше. Шанс на положительный ответ вырастает до неприличия многократно. Как и возможности по запрашиваемым деньгам.

  • Как я искал работу в США во время пандемии, подался на 200 вакансий и получил оффер на $380K

    зарплатные ожидания дают установку рекрутеру на какой уровень собеседовать. Как можно собеседовать человека на Staff на основании только резюме?

    Т.е. на основании резюме для вас сомнительно, а на основании пожеланий по компенсации — ок? Можно сразу тогда запросить несколько миллионов и собеседоваться на СЕО

    Или такое бывает что на этапе собеседования на SWE решают перепрыгнуть через уровень?

    Такое есть, называется «Bar raiser». Где на одном из интервью вас попробуют проверить по знаниям и опыту на позицию выше, чем вы претендуете.

    Підтримали: Yurii Andrieiev, Maksym Voitko
  • Как я искал работу в США во время пандемии, подался на 200 вакансий и получил оффер на $380K

    Не разделяю ваш настрой.

    «Закладывают» в контракт какие-нибудь абстрактные вещи только «нехорошие» компании, типа Амазон (которые закладывали рост акций в компенсацию). Отдельно, конечно же, можно игнорировать акции от не публичных компаний, потому что их действительно не продать на рынке и необходимо ждать, когда такая возможность появится (и неизвестно, появится ли вообще).

    Все это я коротко старался раскрыть в интервью и был максимально открытый. Поэтому ответ на вопрос уже был в статье. Могу продублировать:

    А в Roku дают акции, но немного — 15% от компенсации. Получается, у меня 300 тысяч долларов в год зарплата, а остальные 50 тысяч я получаю акциями. Но и здесь в компании отличная от других политика: акции приходят не в конце года, а каждые три месяца по частям

    Где 300к просто зп, без каких-либо бонусов вообще.

    Но я еще раз напоминаю, что в случае с публичными компаниями акции это тоже ваши деньги. Они вам просто приходят в виде акций, и вы либо оставляете их себе (типа инвестиций) или нажимаете на одну кнопку и продаете. И затем вам на карточку приходят деньги...

    Как я уже писал, в Року акции приходят вообще каждый три месяца. Я их сразу продаю и получается как дополнительная зп каждые три месяца. В случае каких-нибудь Фейсбук или Гугл это будет как огромный кусок денег в конце года, т.к. «начисляют» они акции раз в год.

    Откуда 34% налогов если в брэкидсах для женатых есть 32 и 35%? или это с учетом местных налогов?

    В Америке прогрессивные налоги, и это, конечно же, с учетом местных налогов. На текущий момент, 34% это автоматические отчисления, отталкиваясь от моего семейного положения, размера доходов и штата (вы же знаете что в разных штатах разные налоги). Точная цифра, само собой, будет после подачи точной налоговой декларации в конце года с бухгалтером. По итогу я могу доплатить налоги или же получить деньги обратно. Но отличие от 34% будет небольшое, поэтому я оперирую этой цифрой на данный момент.

    Підтримав: Maksym Voitko
  • Как я искал работу в США во время пандемии, подался на 200 вакансий и получил оффер на $380K

    Технически офер делал СЕО (соучредитель) компании, который приглашал меня на позицию СТО.
    Но так-то да.

  • Как я искал работу в США во время пандемии, подался на 200 вакансий и получил оффер на $380K

    Этого я не знаю, занимаюсь в року рекламой и мы немного отожествлено от всех продуктов компании существуем :)

  • Как я искал работу в США во время пандемии, подался на 200 вакансий и получил оффер на $380K

    Сложно, но проще чем кажется ;)

  • Как я искал работу в США во время пандемии, подался на 200 вакансий и получил оффер на $380K

    Для подачи на визу у вас должен быть работодатель, который вас нанимает.

    Т.е. ваш кейс подается вместе с приглашением какой-то компании работать. После получения визы вы сразу сотрудник ее штата. Это может быть абсолютно любая компания в Америке.

    Но как я и описывал, многие не хотят связываться, даже если у вас железобетонный кейс. Поэтому, чтобы повысить шансы и спектр заинтересованных компаний при поиске работы, я переехал по приглашению своей собственной компании. Затем уже на месте поменял.

    Это не является обязательным пунктом, но упростило многие моменты и открыло многие двери.

    Підтримали: Vasyl Stepulo, Alex Fogol
  • Как я искал работу в США во время пандемии, подался на 200 вакансий и получил оффер на $380K

    Рекомендую мою статью здесь на доу :)
    Там в конце некоторые простые источники были упомянуты.

    Если же хотите действительно «сильную базу» — то необходимо углубленное изучение. Из бесплатного, например, курс Гарварда по компьютерным наукам

    Книг по теме тоже очень много, но если вам только для интервью, то рекомендую ту же Cracking the Coding Interview. Она быстро и понятно покроет интервью и что там требуется.

    Онлайн курсов тоже полно, но какой-то конкретный рекомендовать я не могу.
    Довольно популярными есть серии Grokking interview — codingsystem design

    Но по тому же System design я очень советую эту бесплатную сборку

  • Как я искал работу в США во время пандемии, подался на 200 вакансий и получил оффер на $380K

    Я вас, очевидно, нигде не обманываю.

    Я был учредителем компании, вместе с еще одним человеком. Разве что доля моя в компании была меньше, и я занимал позицию СТО, в то время как другой человек был СЕО. Он же и приглашал меня от лица нашей компании. Потом я типа уволился и ушел в Року, а свою мы закрыли.

    То, что компания не имеет оборота в первое время — нормальная история вообще.

    Все это я глубоко не изучал — для этого оплачивал услуги профессионалов. Контакты отправлю.

  • Как я искал работу в США во время пандемии, подался на 200 вакансий и получил оффер на $380K

    Знаю кейсы и это очень реально

  • Как я искал работу в США во время пандемии, подался на 200 вакансий и получил оффер на $380K

    Регистрация компании в Америке очень простая, подробности уже смутно помню...

    единственный момент — надо было иметь кофаундера, чтобы потом выйти из компании до закрытия.
    Ну и зарегистрировать физическую почту где-то по-местному (есть компании, предоставляющие услуги физических почтовых ящиков для получения писем и прочего, по американскому адресу).

  • Как я искал работу в США во время пандемии, подался на 200 вакансий и получил оффер на $380K

    Я женат, без детей, и проживаю в Калифорнии (это все влияет на сумму налогов).
    В моем случае налоги выходят около 34%

    По поводу трат — это супер нерепрезентативно и индивидуально, к тому же я, мягко говоря, совсем не экономлю:

    Аренда жилья в Mountain View (прямо в долине), в приличном квартирном комплексе — 4к в месяц (с коммуналками). Выбирал долго и нудно, жилье здесь часто плохое, а требования у меня высокие к этому пункту. Можно найти значительно дешевле.

    Авто я взял в лиз, за $885 в месяц (Audi a6) + $270 страховка (у меня конская — стаж вождения менее двух лет + когда получишь местные права, тоже будет ниже + если авто будет подешевле, то и страховка, очевидно, тоже).

    На еду где-то $2-2.5к. Но это не потому что дорого, а потому что можно найти нормальное качество и хорошие продукты. Здесь максимально индивидуально.

    Медицинскую страховку на меня и жену покрывает работодатель.

    Что там еще, мобильная связи на двоих где-то 130, интернет 80, в общем, все как обычно здесь. И без меня много писали :)

    Остается все еще много, но зная мои доходы и сами можете прикинуть цифры для себя.

  • Как я искал работу в США во время пандемии, подался на 200 вакансий и получил оффер на $380K

    Спасибо всем, кто осилил такую стену текста!
    Я с удовольствием отвечу на любые ваши вопросы здесь, или даже можете писать в личку.

    А на правах саморекламы, присоединяйтесь в мои Telegram и YouTube каналы. Буду делиться с вами реальными советами по эффективности и здоровью.

  • Как я искал работу в США во время пандемии, подался на 200 вакансий и получил оффер на $380K

    Конечно же, если ваш визовый кейс будет подавать именитая компания, то шанс успеха будет сильно выше. Но ваша собственная компания не то, чтобы пустышка. Я регистрировал компанию по разработке браузерных приложений, т.к. имел определенный опыт с ними. Заполнил реальными сделанными мной продуктами.

    Не то, чтобы я собирался этим заниматься, но регистрация иностранцами бизнеса в США — обычное дело и ни у кого неправильных мыслей не вызывает. Все же для получения О1 визы важны ваши достижения, а не конкретно компания-работодатель (хотя, снова-таки, это влияет). К тому же, я знаю нескольких ребят, которые переехав таким образом, работают через свою компанию, предоставляя контрактные услуги, получая доход через свою компанию (берут почасовую).

  • Как я искал работу в США во время пандемии, подался на 200 вакансий и получил оффер на $380K

    В целом, я согласен. Изначально тоже игнорировал бонус, когда называл свою годовую компенсацию.

    Но многие здесь считают иначе, подразумевая что вам бонусом компенсируют первый год оплаты, когда не могут хотят давать сильно высокую зп сразу. А потом уже ее повышают (здесь стабильный рост будет небольшой, в том же Roku каждые пол года поднимают)

  • Как я искал работу в США во время пандемии, подался на 200 вакансий и получил оффер на $380K

    Компания нужна для подачи визового кейса, т.к. вас должен подавать потенциальный работодатель (в этом случае ваша компания — заинтересованный в вас работодатель).

    Зарегистрировать компанию в Америке очень просто и для этого виза не нужна.

  • Спорт та IT: місія сумістити несумісне

    Спасибо за ответ.

    Я согласен с существованием упомянутых вами проблем в исследованиях и беру это во внимание. Дополнительно, слежу за работами ученных и стараюсь не транслировать «отсебятины»

← Сtrl 12 Ctrl →