Наталья, мы нашли пару мирных пострадавших с осколковыми ранениями. Пробуем собрать деньги на их реабилитацию с помощью клеточных технологий. Иначе им светит ампутация конечностей. Подробности тут bio-tech.shershnyov.com

Будем очень признательны если присоединитесь к сбору средств на лечение.

Спасибо.

Всем, кто проводит по 8+ часов за компютером посвящается!

Сидение, скрючившись за компьютером — основная причина, почему четверо из пяти, в конце концов, приобретают сильные боли в спине в определённый момент жизни. Но, согласно исследованиям Корнельского университета и Кливлендского центра клинических исследований здоровья позвоночника, буквально несколько простых изменений в условиях работы могут убрать эту боль. Вот, что нужно сделать как можно скорее:

1. Держите голову поднятой

Старайтесь выровнять голову и плечи и держать их прямо над плечами; избегайте подаваться вперед.

2. Придвиньте мышку поближе

В идеале — разместить ее прямо рядом с клавиатурой так, чтоб не приходилось тянуться, выворачивать плечо, руку или кисть в процессе ее использования.

3. Тщательно выбирайте стул

Подберите тот, что позволит отдыхать нижней части спины, вместо того, чтоб выбирать с поясничной поддержкой. Чуть наклоните спинку стула, чтоб это позволило сидеть слегка откинувшись.

4. Дышите животом

На каждом вдохе думайте о том, что направить центр живота к позвоночнику; это поддержит основные мышцы и верхнюю часть тела.

5.Сидите не наклоняясь

Ваш торс должен находиться на расстоянии вытянутой руки от монитора, который, в свою очередь, должен быть на 5-7 сантиметров выше уровня глаз.

6. Ноги должны быть на полу

Держите их поставленными на пол, на расстоянии ширины плеч, поддерживая небольшое напряжение в коленях и лодыжках.

7. Делайте перерывы

Вставайте из-за стола минимум раз в час — пройдитесь до туалета или просто сделайте несколько круговых вращений плечами, чтоб снять напряжение в позвоночных дисках и восстановить циркуляцию крови. В дополнение, вы будете более спокойны, и меньше поддаваться стрессу.

8. Найдите правильный угол наклона

Расположите ноги под углом в 90 градусов над лодыжками — это поддержит ваш позвоночник в правильном положении.

9. Распрямите плечи

Отведите их назад, чуть опустите и выровняйте по уровню бедер. Представьте, что удерживаете на голове тарелку и не хотите, чтоб она упала.

10. Прекратите щуриться и морщиться

Это особенно часто встречается, если вы используете в качестве основного компьютера ноутбук — постоянно приходится наклоняться вперед, чтоб дотянуться до клавиатуры или рассмотреть что-то на мониторе. Один из путей решения проблемы — добавить отдельный монитор и клавиатуру.

11. Не закидывайте ногу на ногу

Сидение, закинув ногу на ногу затрудняет удерживание позвоночника и плеч выпрямленными. Вы рискуете пережать тазовые мышцы, повышаете риск заработать варикозное расширение вен из-за нарушения кровообращения. В общем, выпрямьтесь и расслабьтесь.

12. Не держите телефонную трубку плечом

Удерживание телефона, прижимая его плечом к уху, делая кучу дел одновременно — вполне инстинктивное движение, но оно чудовищно сказывается на вашей шее. Используйте наушники или громкую связь для любого разговора, что продлится более 5 минут.

Эти простые советы, разработанные профессионалами, легко и быстро помогут вам расслабиться.

Source: goo.gl/wp0kqD

Александр, а вы думаете — только программисты вкалывают по 12-16 часов? К сожалению, но такие люди приветствуются во многих профессиях.

И Макс ни какие деньги за рекламу не брал, потому как и рекламировать нечего.

проблемы у меня уже были, что с мышечным корсетом, что с позвоночником, что с суставами, именно поэтому решила окунутся в спорт. и сейчас под постоянным наблюдением у врача — и я очень сильно продвинулась в качестве моей спины.

«чем к ребяткам, которые в спорте гораздо меньше» — 100% именно только по этому мы и делаем уклон сейчас не на наши рассуждения, а на экспертное мнение, которые и проверяем на себе в том числе.

то что вы в хорошей форме и обладаете знаниями — это здорово, но если вы будете более внимательным к окружающим коллегам, то поймете, что большинство из них после 30 лет имеют огромные проблемы со здоровьем. покарайнее мере наше окружение во многих компаниях и друзьях в большинстве именно таково. поэтому об этом стоит говорить постоянно и создавать множество проектов на эту тему.

более того) цель проекта — помочь себе и окружающим. заработать — на контентном проекте в такой узкой тематике в Украине нереально) (это для тех, кто в рекламе обвиняет))))