Якщо ви бажаєте допомогти перемозі, не обовязково ставати під автомат, особливо коли голова на плечах та унікальні навички є.

Мені автомат видали, але тримають в більш менш безпечному віддаленні від фронту, де можу робити софт, щоб рятувати більше життів та надавати більше втрат ворогу. Для розробки залучаю цивільних волонтерів.

Якщо ви программіст/qa/devops/embed, є час, можливість та бажання допомогти армії, є цілий ряд проектів які наразі активно розробляються.

Sad for плиточник.

Бесконтрольное сидение в социалках, уже признак того что рабочие задачи и отношение к ним не вызывают нужного количества дофамина.

Выгорание начинается задолго до отчаяния.

чего же тогда умничаете?

так может отдельный пост напишете?
технически разберете, создастся резонанс

общий принцип — легкоперевариваемое и насыщаемое

с утра загружайте скучными медленными углеводами (овсянка-гранолка), и среднецепочечные жиры (авокадо, кокосовое масло)

в обед вкусная разнообразная еда — мозг пожрал запасы глюкозы и при этом устал, надо порадовать. но не перебарщивайте, голова плохо работает если тянет ко сну.

вечером загружайте белком

на работу лучше давать разнообразные снеки, чтобы не тянулась рука к сахару и печенькам на кухне. Орешки, сухофрукты, нарезанные яблоки/морковка, безсахарная пастила и тд

у меня в домашнем кабинете приточная вентиляция работающая от датчика co2, с хепа-фильтром, плюс мойка воздуха

прекрасная метафора 👍

Из моего опыта, инвалидность это хорошая мотивация к изменениям. Айти непростое, надо быть готовым «ебашить», но и не рокет-сайнс. Удаленка может быть полной, может быть с периодическим посещениям офиса, вариантов хватает. Я договаривался даже там где изначально не было такого формата.

Рекоммендую обьединять практические курсы с книгами, у вас усидчивости явно побольше будет, а понимание фундаментальных аспектов поможет двигаться там, где здоровые офисные гребцы обходятся «разговорами с коллегами».

Английский безусловно да, но это очень широкая рекоммендация способная отбить мотивацию к программированию в целом. Много информации все еще на английском, но если сконцентрироваться на той что есть в русском виде (те же книги), и хождение по стэковерфлоу через хромовый транслейт, этого уже хватит на полгода-год и сделает вас гораздо ценнее, чем если вы будете знать особенности спряжения глаголов.

очень похоже на мой тревожно-гиперактивный перфекционизм с гиперответственностью и последующие выгорания

когда тошнит, это перегрузка серотониновых, система кричит «аларм»
такое оставляет ПТСР

его и надо лечить, травму постепенно преодолевать, лучше с внешней помощью (иначе рационализируешь побег)

преодоление себя надо, иначе не вернешься в профессию.

с костылями, с таймингом — хитростью заманивать свою нейронку, давать время на успокоение, снижать чувствительность противотошнотным (ондасетрон), снижать общую тревожность гамком

спорт очень помогает, норадреналиновый впрыск в зале делает тебя менее реактивным на раздражители из памяти

если пушить сильно, то и откат будет такой же

по опыту скажу — мне удавалось за календарный месяц вернуть себя в то, от чего после любой мысли пульс зашкаливал, за пять минут становилось сложно дышать, а уж тем более думать