Настоятельно рекомендую тайский бокс. Пусть вас не пугает жесткость этого вида спорта — месяца за два-три вы не только приведете себя в порядок, но и научитесь хоть как-то бить — что уже немаловажно. У муай тай очень много плюсов, но на мой взгляд самый важный из них — это быстрая наработка техники. Если вы приходите в боевые искусства после 25, ничем не занимались до этого — то наверняка ставите перед собой цель максимально быстро стать хоть сколько-нибудь «бойцом». Быстрее тайского этому вас научит только классический бокс, но он, на мой взгляд, несколько ограничен. Это, упаси боже, не плевок в сторону классики, просто мнение.
«Арсенал» муай тай очень велик — тут и руки, и ноги, и колени, и локти. И отличная работа в клинче — через пару лет добавите какую-нибудь борьбу и горя знать не будете.
Кстати говоря, очень часто слышал такую «пугалку»: «Меня ударят локтем в висок и оставят инвалидом». Успокойтесь — в нормальной секции НИКОГДА не разрешат бить в спарринге локтями — это категорически запрещено.
Из плюсов для здоровья — растяжка, выносливость, сила, которую ни одна штанга вас не обеспечит. Очень быстро в норму приходит вестибуляный аппарат, но это надо специально тренировать, конечно.
Из минусов — регулярные синяки по всему телу и, конечно, на лице. Поэтому людям, которые этим лицом зарабатывают, может быть несколько некомфортно. С другой стороны, если в компании знают, что вы боксер, а не алкаш-дебошир, то отношение к синякам будет уважительным.
Я сам пришел в этот спорт в возрасте 28, и теперь меня заманить в «качалку» невозможно — зачем таскать час железяки, если этот час можно потратить на куда более интересный спорт?