Тут главное в мозгу поставить установку что ты не курящий и при этом поменять свои ежедневные активности, которые ассоциируются с куревом. Например ты всегда в 9.30 идешь пить кофе с коллегами и выкурить сигаретку- сделай привычку в 10утра ити с коллегами и при этом пей не кофе а кефир например. Лично я уже 5й день как не курю)))